Малоподвижный образ жизни Профилактика сидячего образа жизни
Профилактика сидячего образа жизни
Самой распространённой причиной заболеваний опopно-двигательного аппарата, проблем со зрением, лишним весом является малоподвижный образ жизни. Это бич большинства офисных сотрудников, которые вынуждены в силу специфики своей работы, проводить целый день с утра и до позднего вечера на своём рабочем месте в офисном кресле.
А последнее, часто далеко от идеала физиологически удобного и комфортного предмета мебели.
Утром, уходя на работу, владельцы автотрaнcпорта, особенно это касается проживающий в мегаполисах, сидят в долгих пробках, пока доберутся до нужного местоназначения. После, приходя вечером уставшими домой, «сидельцы» прямиком перемещаются на диван перед телевизором с огромной тарелкой вкусного ужина.
А потом многие разводят огорчённо руками и возмущаются, откуда берутся лишние килограммы и сантиметры на талии, почему любимые джинсы стали так давить.
Чтобы разорвать этот замкнутый круг и избежать развития проблем со здоровьем и для поддержания стройной красивой фигуры, необходимо всего лишь выполнять небольшие хитрости, которые не занимают значительного времени в строго спланированном режиме дня. Зато они позволят свести на «нет » вредное воздействие сидячего образа жизни и его последствий на здоровье и самочувствие человека.
- • Первое правило — утренняя 15 — минутная зарядка. Она позволит организму проснуться, подарит заряд бодрости на весь день и поддержит организм в тонусе. Даст разгон метаболическим процессам. Особенно ленивым можно выполнять разные упражнения, не вставая с постели. Например, потягивания, велосипед и многие другие.Контрастный утренний душ, чашечка ароматного кофе или чая — и день начался с прекрасной ноты бодрости духа и оптимизма.
- • Второе правило — записаться в фитнес-центр. Веселее будет это сделать с любимым человеком или с близкой подругой. Совместные тренировки заодно и дисциплинируют, и пропускать не захочется. Это обязательное условие при сидячей работе. Ведь движение — это жизнь.
- • Чтобы не посадить себе зрение перед экраном монитора, обязательно нужно давать глазам отдых каждый час. Можно взять дополнительные поручения у начальства, например, отвезти необходимые документы в другой офис, отправиться за почтой, сделать ксерокопии документации. Вообщем — разнообразить фронт работы от стационарного местоположения к подвижным задачам и поручениям.
- • Можно выкраивать время для физических упражнений в процессе просмотра любимых фильмов и телесериалов.
- • Ещё одно важное правило — отказ от лифтов и средств передвижения. Если до работы парочку остановок, можно прогуляться пешком, подышать свежим воздухом, послушать энергичную музыку в наушниках. Все равно целый день придётся корпеть над кипами бумаг и отчётов, так почему не воспользоваться эдакой выпадающей возможностью развеяться на день вперёд.Лифт в рабочем здании — это ещё одно зло. Он выручает, разве что пожилых людей. Всем остальным — ноги в руки и вперёд по лестнице. Любая дополнительная нагрузка принесёт пользу здоровью и бодрому самочувствию.
- • Прекрасное средство от недостатка двигательной активности — обычные танцы, лучше конечно зажигательные. Наводя чистоту в доме, готовя ужин для всей семьи, можно пританцовывать, под звуки любимого джаза или зажигательных мотивов страстной сальсы. Любая музыка, которая придётся по душе, станет отличным средством в борьбе с ленью и малой активностью.
- • Обязательны курсы профилактического массажа, чтоб разбивать солевые отложения и поддерживать хорошую форму.
Грамотно организовав рабочий процесс, разбавив его периодом покоя и относительной активности, удастся поддерживать тот необходимый оптимальный баланс правильной нагрузки на организм и избежать последствий ленивого образа жизни.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Лекарство от насморка взрослым при заложенности носа: список препаратов...
08 05 2021 3:40:30
Запреты aбopтов| ...
Гepпeс у детей: симптомы и лечение| ...
Геморрой после родов: причины, симптомы, лечение, профилактика| ...
05 05 2021 17:21:59
Рост, удаление и смена молочных зубов у детей| ...
04 05 2021 9:17:49
15 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 15 июля...
03 05 2021 9:46:50
Сонник Вещмешок, к чему снится Вещмешок во сне видеть...
02 05 2021 11:10:29
Анемия у детей: что такое, как лечить, симптомы| ...
01 05 2021 16:27:24
Как простить измену и стоит ли это делать| ...
30 04 2021 9:47:29
Портмоне женское, как правильно выбрать| ...
29 04 2021 4:12:35
Диета Лесенка, меню| ...
Учеба в Голландии: плюсы и минусы заграничного обучения| ...
27 04 2021 17:46:16
Как лечить кашель у грудничка| ...
Как плести собаку из резинок? Плетение собаки из резинок| ...
25 04 2021 9:50:33
Активное мечтание одна из техник НЛП| ...
Как помочь новорожденному при запоре| ...
Секреты долгожителей: правила жизни обитателей «гoлyбых зон»| ...
22 04 2021 0:35:22
Не рожайте, если не готовы| ...
ЗОЖ: можно ли пить кофе при беременности, влияние на плод| ...
20 04 2021 21:40:54
Полиоксидоний: капли в нос для детей, отзывы о них...
19 04 2021 9:41:53
Польза и вред козьего молока| ...
Ромашка для лица: отвар, лед, масло| ...
Советы будущим родителям| ...
Домашние животные: как избавиться от блох с помощью| ...
15 04 2021 16:29:48
Простейшие паразиты человека: их видах и представителях, лечение| ...
14 04 2021 2:47:53
Роды близнецов роды за границей Монако| ...
13 04 2021 19:59:23
Как и когда прервать беременность своевременно| ...
12 04 2021 20:52:36
Как отказывать ребёнку| ...
Ребёнок плохо спит: малыш просыпается по ночам, причины| ...
10 04 2021 14:12:31
Капли в нос Називин, инструкция по применению для детей...
09 04 2021 8:22:36
Сонник Бояться, к чему снится Бояться во сне видеть...
08 04 2021 5:37:50
Какие витамины принимать весной: для женщин, какие лучше пить| ...
07 04 2021 13:14:38
Луна в Стрельце: любовь, отношения, иHTиM...
06 04 2021 13:51:14
Укусы клопов Малыша покусали клопы| ...
Гороскоп для знака Рыбы Жёлтой Собаки| ...
Подростковые самоубийства: почему наши дети взяли в моду лишать себя жизни и рисовать синих китов| ...
03 04 2021 12:18:33
Бактериальный вaгиноз (при беременности): лечение, симптомы, причины| ...
02 04 2021 21:38:26
Как правильно выбрать кожаную куртку| ...
Декасан: инструкция по применению в нос и для полоскания горла...
31 03 2021 20:16:27
Белые полоски на ногтях рук и ног – причины и лечение| ...
30 03 2021 15:42:22
5 лунный день – стрижка волос, прическа, окраска...
29 03 2021 11:46:59
Дедушка и бабушка воспитывают внуков...
Сухой кашель: методы лечения народными средствами и рецепты медицины...
27 03 2021 17:51:42
День рождения 7 января какой знак зодиака...
26 03 2021 5:20:41
Опасна ли ветрянка при беременности?| ...
Как воспитать в ребенке ответственность| ...
24 03 2021 15:41:56
Что же будет в моде в конце осени и зимой?| ...
23 03 2021 0:26:50
Цветотип - лето...
Как обустроить клетку для хомяка| ...
Как объяснить ребенку, откуда берутся дети?| ...
20 03 2021 19:50:15
Рецепты с фото, готовим борщ| ...
Как можно приготовить рыбу? Полезные свойства рыбы| ...
18 03 2021 10:21:43
Ламинирование волос в домашних условиях| ...
17 03 2021 20:16:18
Тренировочные схватки: ощущения, симптомы| ...
16 03 2021 0:31:53
Содержание статьи:Маленький Эмиль: становление характераКак правило, ребенок рождается в благополучной и обеспеченной семье, где в раннего детства выполняются все его прихоти и пожелания...
15 03 2021 20:19:56
1 января - какой праздник сегодня, Рожденные 1 января...
14 03 2021 23:38:40
Аденоидные вегетации (2 и 3 степени): симптомы, лечение, причины...
13 03 2021 11:56:30
Отдых в Сочи летом в июне, июле, августе: погода, вода| ...
12 03 2021 14:13:58
Первый прикорм при искусственном вскармливании| ...
11 03 2021 17:39:45
Финские дома из клееного бруса: особенности жилища и материала| ...
10 03 2021 1:25:32
Чайный гриб: полезные свойства, чем полезен, польза и вред, отзывы| ...
09 03 2021 15:52:30
Сценарий дня рождения ребенка, Как отметить...
08 03 2021 12:45:23
Как правильно составить резюме на работу?| ...
07 03 2021 23:23:41
Молодежные стрижки, прически для подростков| ...
06 03 2021 23:30:38
День рождения 3 ноября какой знак зодиака...
05 03 2021 22:26:28
Гречневая каша с копченостями, пошаговый рецепт с фото...
04 03 2021 8:36:58
Рецепт ленивых пельменей| ...
Воспитание ребёнка: как научить ребёнка следить за своими вещами?| ...
02 03 2021 22:59:10
Значение фамилии Кокарев, Кокорев, Кокурин...
01 03 2021 18:59:26
Сонник Адрес, к чему снится Адрес во сне видеть...
28 02 2021 5:29:57
Как выбрать правильный утюг (хороший)| ...
27 02 2021 20:11:12
Как заморозить красную смородину на зиму (правильная заморозка)| ...
26 02 2021 5:58:34
Лающий кашель у взрослых (сухой): лечение, чем и как лечить...
25 02 2021 8:34:41
Как правильно создать отношения и общение в семье| ...
24 02 2021 21:37:16
Обман в интернете, как его избежать| ...
19 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 19 июня...
22 02 2021 10:56:51
Луна в знаке Paка – лунный день...
Простые истины: почему мужчинам нравятся стepвы?| ...
20 02 2021 0:21:18
Сонник Аир, к чему снится Аир во сне видеть...
19 02 2021 0:49:58
Детское меню на день рождения, что приготовить детям| ...
18 02 2021 22:43:35
Новогодние игрушки своими руками| ...
Ингарон – капли в нос: применение, показания, отзывы...
16 02 2021 22:55:38
Как правильно прикладывать ребенка к гpyди при кормлении| ...
15 02 2021 3:38:36
Прививка Хиберикс – от чего, инструкция по применению, вакцина| ...
14 02 2021 22:49:26
Спальня в стиле Прованс| ...
Содержание статьи:Симптомы возникновения сыпиЕсли раннее проявлений красных пятен на ногах и теле не было, то отследить возникшую новую сыпь и ее последствия будет нетрудно...
12 02 2021 13:58:50
Таблица роста и веса подростков (нормы)| ...
11 02 2021 6:42:33
Мышечные судороги, что делать| ...
Диета моделей (2-4 кг за 3 дня)| ...
Рецепты здоровой пищи: Как легко похудеть за 1 неделю| ...
08 02 2021 6:33:35
Депрессия у подростков проблематика и причины| ...
07 02 2021 19:10:42
Фервекс: при беременности, для детей, от сухого кашля, состав| ...
06 02 2021 17:10:42
Когда ребенок начинает сидеть? (мальчики и дeвoчки)| ...
05 02 2021 23:22:16
Тощая диета: отзывы| ...
Лечение уха в домашних условиях: как лечить, лекарства и народные средства...
03 02 2021 15:15:20
Клизма для новорожденных: виды клизм, когда и как делать, последствия| ...
02 02 2021 19:11:50
Гороскоп для женщины телец на год зодиак| ...
01 02 2021 18:24:48
ЗОЖ: причины, симптомы и лечение эндогенной депрессии| ...
31 01 2021 23:16:18
Услуги салонов красоты| ...
Подарок ребёнку на окончание начальной школы Последние пару лет модно организовывать выпускной на окончание начальной школы. Да, это ещё не вступление во...
29 01 2021 7:32:44
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::
