Малоподвижный образ жизни Профилактика сидячего образа жизни > Знания
Знания    

Малоподвижный образ жизни Профилактика сидячего образа жизни

Малоподвижный образ жизни Профилактика сидячего образа жизни

Профилактика сидячего образа жизни

Самой распространённой причиной заболеваний опopно-двигательного аппарата, проблем со зрением, лишним весом является малоподвижный образ жизни. Это бич большинства офисных сотрудников, которые вынуждены в силу специфики своей работы, проводить целый день с утра и до позднего вечера на своём рабочем месте в офисном кресле.

А последнее, часто далеко от идеала физиологически удобного и комфортного предмета мебели.

Утром, уходя на работу, владельцы автотрaнcпорта, особенно это касается проживающий в мегаполисах, сидят в долгих пробках, пока доберутся до нужного местоназначения. После, приходя вечером уставшими домой, «сидельцы» прямиком перемещаются на диван перед телевизором с огромной тарелкой вкусного ужина.

А потом многие разводят огорчённо руками и возмущаются, откуда берутся лишние килограммы и сантиметры на талии, почему любимые джинсы стали так давить.

Чтобы разорвать этот замкнутый круг и избежать развития проблем со здоровьем и для поддержания стройной красивой фигуры, необходимо всего лишь выполнять небольшие хитрости, которые не занимают значительного времени в строго спланированном режиме дня. Зато они позволят свести на «нет » вредное воздействие сидячего образа жизни и его последствий на здоровье и самочувствие человека.

  • Первое правило — утренняя 15 — минутная зарядка. Она позволит организму проснуться, подарит заряд бодрости на весь день и поддержит организм в тонусе. Даст разгон метаболическим процессам. Особенно ленивым можно выполнять разные упражнения, не вставая с постели. Например, потягивания, велосипед и многие другие.Контрастный утренний душ, чашечка ароматного кофе или чая — и день начался с прекрасной ноты бодрости духа и оптимизма.
  • Второе правило — записаться в фитнес-центр. Веселее будет это сделать с любимым человеком или с близкой подругой. Совместные тренировки заодно и дисциплинируют, и пропускать не захочется. Это обязательное условие при сидячей работе. Ведь движение — это жизнь.
  • • Чтобы не посадить себе зрение перед экраном монитора, обязательно нужно давать глазам отдых каждый час. Можно взять дополнительные поручения у начальства, например, отвезти необходимые документы в другой офис, отправиться за почтой, сделать ксерокопии документации. Вообщем — разнообразить фронт работы от стационарного местоположения к подвижным задачам и поручениям.
  • • Можно выкраивать время для физических упражнений в процессе просмотра любимых фильмов и телесериалов.
  • Ещё одно важное правило — отказ от лифтов и средств передвижения. Если до работы парочку остановок, можно прогуляться пешком, подышать свежим воздухом, послушать энергичную музыку в наушниках. Все равно целый день придётся корпеть над кипами бумаг и отчётов, так почему не воспользоваться эдакой выпадающей возможностью развеяться на день вперёд.Лифт в рабочем здании — это ещё одно зло. Он выручает, разве что пожилых людей. Всем остальным — ноги в руки и вперёд по лестнице. Любая дополнительная нагрузка принесёт пользу здоровью и бодрому самочувствию.
  • • Прекрасное средство от недостатка двигательной активности — обычные танцы, лучше конечно зажигательные. Наводя чистоту в доме, готовя ужин для всей семьи, можно пританцовывать, под звуки любимого джаза или зажигательных мотивов страстной сальсы. Любая музыка, которая придётся по душе, станет отличным средством в борьбе с ленью и малой активностью.
  • • Обязательны курсы профилактического массажа, чтоб разбивать солевые отложения и поддерживать хорошую форму.

Грамотно организовав рабочий процесс, разбавив его периодом покоя и относительной активности, удастся поддерживать тот необходимый оптимальный баланс правильной нагрузки на организм и избежать последствий ленивого образа жизни.

2019-02-19admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Эфирные масла от насморка: лечение, способы терапии

Эфирные масла от насморка: лечение, способы терапииЭфирные масла от насморка: лечение, способы терапии...

17 10 2021 8:10:27

Прививка от краснухи, когда делают, последствия перед беременностью

Прививка от краснухи, когда делают, последствия перед беременностью Прививка от краснухи, когда делают, последствия перед беременностью| ...

16 10 2021 6:12:21

Макияж гeйши

Макияж гeйши Макияж гeйши| ...

15 10 2021 10:53:27

Продукты для поддержки гемоглобина

Продукты для поддержки гемоглобина Продукты для поддержки гемоглобина| ...

14 10 2021 19:31:57

Выбор бриллиантового кольца

Выбор бриллиантового кольца Выбор бриллиантового кольца| ...

13 10 2021 20:24:44

Что делать, если ребенок заболел ОРВИ и простудой

Что делать, если ребенок заболел ОРВИ и простудойЧто делать, если ребенок заболел ОРВИ и простудой...

12 10 2021 9:38:48

Рецепты с фото новогодних блюд

Рецепты с фото новогодних блюд Рецепты с фото новогодних блюд| ...

11 10 2021 11:24:37

Ах, как бы чего не вышло

Ах, как бы чего не вышлоАх, как бы чего не вышло...

10 10 2021 20:28:31

Гороскоп на год — Лев женщина

Гороскоп на год — Лев женщина Гороскоп на год — Лев женщина| ...

09 10 2021 6:12:20

Что подарить дeвoчке на 4 года (подарок ребенку на день рождения)?

Что подарить дeвoчке на 4 года (подарок ребенку на день рождения)? Что подарить дeвoчке на 4 года (подарок ребенку на день рождения)?| ...

08 10 2021 11:34:13

Редька зеленая: польза и вред

Редька зеленая: польза и вред Редька зеленая: польза и вред| ...

07 10 2021 3:23:59

Что такое аневризма головного мозга: симптоматика, причины

Что такое аневризма головного мозга: симптоматика, причины Что такое аневризма головного мозга: симптоматика, причины| ...

06 10 2021 14:32:55

Рост, удаление и смена молочных зубов у детей

Рост, удаление и смена молочных зубов у детей Рост, удаление и смена молочных зубов у детей| ...

05 10 2021 10:10:27

Подарки на День Святого Валентина

Подарки на День Святого Валентина Подарки на День Святого Валентина| ...

04 10 2021 9:42:40

Орхидея: уход в домашних условиях

Орхидея: уход в домашних условиях Орхидея: уход в домашних условиях| ...

03 10 2021 15:16:13

Откуда в организме появляются лямблии, чем опасны и как лечить

Откуда в организме появляются лямблии, чем опасны и как лечить Откуда в организме появляются лямблии, чем опасны и как лечить| ...

02 10 2021 0:15:54

Гимнастика Шрот против сколиоза

Гимнастика Шрот против сколиоза Гимнастика Шрот против сколиоза| ...

01 10 2021 18:39:15

Почему гpyдь болит, а мecячных нет?

Почему гpyдь болит, а мecячных нет? Почему гpyдь болит, а мecячных нет?| ...

30 09 2021 17:49:28

Как организовать правильное питание ребёнка

Как организовать правильное питание ребёнка Как организовать правильное питание ребёнка| ...

29 09 2021 5:43:16

Как определить (посчитать) срок беременности

Как определить (посчитать) срок беременности Как определить (посчитать) срок беременности| ...

28 09 2021 23:35:45

Приснился Наездник к чему это, что означает во сне Наездник

Приснился Наездник к чему это, что означает во сне НаездникПриснился Наездник к чему это, что означает во сне Наездник...

27 09 2021 3:40:36

День рождения 11 июля какой знак зодиака

День рождения 11 июля какой знак зодиакаДень рождения 11 июля какой знак зодиака...

26 09 2021 9:27:48

: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья, банки, кредиты и др.

: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья, банки, кредиты и др.Великий Пост — самый продолжительный и самый важный пост в течение всего календарного года для любого истинно верующего христианина. Неважно, к какой......

25 09 2021 9:44:55

Что содержат лучшие антивозрастные крема для лица

Что содержат лучшие антивозрастные крема для лица Что содержат лучшие антивозрастные крема для лица| ...

24 09 2021 11:34:58

Можно ли есть лук беременным женщинам

Можно ли есть лук беременным женщинам Можно ли есть лук беременным женщинам| ...

23 09 2021 22:29:12

Как сохранить чернику на зиму в свежем виде

Как сохранить чернику на зиму в свежем виде Как сохранить чернику на зиму в свежем виде| ...

22 09 2021 8:39:46

Арника (гомеопатия) – показания к применению

Арника (гомеопатия) – показания к применению Арника (гомеопатия) – показания к применению| ...

21 09 2021 6:19:22

Сонник Власть, к чему снится Власть во сне видеть

Сонник Власть, к чему снится Власть во сне видетьСонник Власть, к чему снится Власть во сне видеть...

20 09 2021 8:58:26

Как восстановить работу сердца после инфаркта: терапия стволовыми клетками

Как восстановить работу сердца после инфаркта: терапия стволовыми клетками Как восстановить работу сердца после инфаркта: терапия стволовыми клетками| ...

19 09 2021 13:33:55

Можно ли беременным ходить в баню|

Можно ли беременным ходить в баню| Ведь многие необдуманные действия могут повлиять на развитие ребенка и привести к серьезным последствиям...

18 09 2021 4:15:55

Сценарии для летнего лагеря: прощание

Сценарии для летнего лагеря: прощаниеСценарии для летнего лагеря: прощание...

17 09 2021 1:59:10

Карта желаний

Карта желаний Карта желаний| ...

16 09 2021 0:18:27

Причины появления родинок на теле: почему и когда появляются

Причины появления родинок на теле: почему и когда появляются Причины появления родинок на теле: почему и когда появляются| ...

15 09 2021 15:50:50

Преимущества грудного вскармливания

Преимущества грудного вскармливания Преимущества грудного вскармливания| ...

14 09 2021 20:21:25

Лечится ли алкоголизм

Лечится ли алкоголизм Лечится ли алкоголизм| ...

13 09 2021 12:45:42

Сонник Визитка, к чему снится Визитка во сне видеть

Сонник Визитка, к чему снится Визитка во сне видетьСонник Визитка, к чему снится Визитка во сне видеть...

12 09 2021 20:53:53

Аденоидные вегетации (2 и 3 степени): симптомы, лечение, причины

Аденоидные вегетации (2 и 3 степени): симптомы, лечение, причиныАденоидные вегетации (2 и 3 степени): симптомы, лечение, причины...

11 09 2021 19:46:26

Лечение полипов в носу народными средствами: как вылечить чистотелом, отзывы

Лечение полипов в носу народными средствами: как вылечить чистотелом, отзывыЛечение полипов в носу народными средствами: как вылечить чистотелом, отзывы...

10 09 2021 4:22:57

Полезные свойства алоэ, показания к применению

Полезные свойства алоэ, показания к применению Полезные свойства алоэ, показания к применению| ...

09 09 2021 14:17:33

Как покрывать ногти шеллаком в домашних условиях?

Как покрывать ногти шеллаком в домашних условиях? Как покрывать ногти шеллаком в домашних условиях?| ...

08 09 2021 3:57:23

Как правильно отжиматься: от пола, на кулаках, как правильно дышать

Как правильно отжиматься: от пола, на кулаках, как правильно дышать Как правильно отжиматься: от пола, на кулаках, как правильно дышать| ...

07 09 2021 12:21:17

Настойка болиголова: применения, отзывы

Настойка болиголова: применения, отзывы Настойка болиголова: применения, отзывы| ...

06 09 2021 2:21:38

Совместимость: Телец и Рыбы

Совместимость: Телец и Рыбы Совместимость: Телец и Рыбы| ...

05 09 2021 18:10:35

Услуги салонов красоты

Услуги салонов красоты Услуги салонов красоты| ...

04 09 2021 18:34:52

Какие документы нужны для развода через суд, через загс

Какие документы нужны для развода через суд, через загс Какие документы нужны для развода через суд, через загс| ...

03 09 2021 23:52:21

Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета

Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета| ...

02 09 2021 5:55:51

Значение фамилии Корюкин, Корюков

Значение фамилии Корюкин, КорюковЗначение фамилии Корюкин, Корюков...

01 09 2021 2:18:14

Совместимость: дева и дева

Совместимость: дева и дева Совместимость: дева и дева| ...

31 08 2021 22:10:24

Почему дети обожают сладости: 5 причин их крепкой любви

Почему дети обожают сладости: 5 причин их крепкой любви Почему дети обожают сладости: 5 причин их крепкой любви| ...

30 08 2021 4:11:17

Как обустроить клетку для хомяка

Как обустроить клетку для хомяка Как обустроить клетку для хомяка| ...

29 08 2021 15:14:42

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::