Notice: Undefined index: source in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_top.php on line 288

Notice: Undefined index: HTTP_REFERER in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_top.php on line 298

Самые низкокалорийные сладости (таблица)

Отказаться от сладкого не под силу бывает даже самым закаленным натурам. Особенно нелегко такой отказ дается при борьбе с лишним весом: организм и так ограничен в потрeбляемом ресурсе, а тут ее и наложенные запреты на конкретные виды продуктов испытывают терпение.

И каждый раз желание съесть что-либо из сладостей ставит под угрозу уже установившийся режим низкокалорийного питания, диету или же попытку вести более здоровый образ жизни.

Содержание статьи:

Сладости: зачем они нужны организму

Как гласит популярная сегодня теория интуитивного питания, ограничение в выборе продуктов наносит организму куда больший вред, чем переедание или же избыток жиров и сахара. Кроме того, не стоит забывать о том, что чаще всего острое желание съесть конкретный продукт вызвано не простой прихотью, а насущной потребностью тела.

Если организм требует сладкого, вполне вероятно, что он испытывает энергетическое голодание — то есть, ему попросту не хватает энергии, а быстрые углеводы, к которым относятся сахара глюкоза, фруктоза и лактоза — это самый простой способ восполнить недостающие калории, поскольку они быстро расщепляются и переpaбатываются на энергию. Нередко такое голодание возникает у тех, кто занят активной умственной деятельностью — сказывается недостаток лизина.

И самый важный довод в пользу сладостей для организма — это их способность увеличивать выработку серотонина, гормона радости, ответственного за хорошее настроение, стрессоустойчивость и удовлетворенность.

Расплачиваться за столь положительное воздействие на организм зачастую приходится набранным весом, проблемами с обменом веществ и плохим состоянием кожи. Эти побочные эффекты вызваны избытком сахаров и жиров во многих сладостях. В особенности этим грешат покупные конфеты и шоколад, а также пирожные и десерты, в составе которых есть масляный, заварной крем, белая пшеничная мука, растительное и сливочное масло.

Но значит ли это, что необходимо полностью исключить из рациона сладкое, чтобы похудеть? Разумеется, нет.

Достаточно выбрать для себя низкокалорийные сладости, ведь перечень вкусных продуктов не исчерпывается вышеуказанным списком. Какие сладости самые низкокалорийные, и как их выбрать?

Домашние сладости для похудения

Самым простым способом насытить организм сладким, и при этом не переусердствовать с калорийностью является замена некоторых продуктов при приготовлении пищи, и сладостей это касается в первую очередь. Итак, что можно заменить для снижения калорийности десертов:

— сметану или крем на основе сливок и сливочного масла можно заменить нежирным йогуртом, в особенности, если есть возможность готовить его самостоятельно, а также соевыми сливками
— сахар в выпечке или десертах заменяется натуральным медом
— пшеничная мука в выпечке успешно может быть заменена молотыми овсяными хлопьями, ржаной или нутовой мукой, а также семолиной — мукой из пшеницы твердых сортов, которая обладает меньшей калорийностью
— промышленные соки и нектары с высоким содержанием сахара можно заменить компотом из сухофруктов или свежих ягод.

Такими ухищрениями можно создать более низкокалорийные сладости в домашних условиях. Кроме того, существует ряд простых рецептов, которые помогут разнообразить диетическое меню, и ввести в рацион низкокалорийные сладости при диете. К ним относятся:

— замороженные соки и фрукты, с успехом заменяющие мороженное и сорбенты (они содержат всего 100-130 кКал),
— салат из свежих фруктов, таких, как цитрусовые, яблоки, манго, киви, ананас, заправленный медом или йогуртом (от 100 до 200 кКал в зависимости от заправки)
— запеченные яблоки или тыква с корицей и медом (порядка 70 кКал)
— желе из ягод и фруктов (80-100 кКал).

Таким образом, самые низкокалорийные сладости — это созданные дома, на основе фруктов, ягод, меда. Помимо них, к низкокалорийным десертам относятся разнообразные сухофрукты и орехи, которые быстро заряжают энергией, насыщают и радуют вкусовые рецепторы.

Но есть их необходимо достаточно осторожно, в небольших количествах, поскольку сухофрукты содержат большую концентрацию сахаров по сравнению со свежими фруктами, а орехи богаты растительными маслами.

Диетические сладости из магазина

Далеко не все согласны проводить время у плиты, чтобы приготовить для себя низкокалорийные сладости. И порой очень хочется купить к чаю что-то вкусное из магазинного ассортимента.

Не стоит думать, что все готовые десерты и сладости вредны по умолчанию. Низкокалорийные сладости из магазина — это вполне реально.

Если руководствоваться здравым смыслом, выбирать по возможности производителей органической продукции, и не злоупотрeбллять такими продуктами, они могут принести организму значительную пользу, а заодно способствовать похудению. Итак, ниже приведены самые низкокалорийные сладости.

Таблица поможет их сравнить по количеству калорий.

Продукты из этой таблицы — это не только низкокалорийные сладости, но еще и полезное дополнение к рациону питания. Их употрeбление в умеренном количестве позволит поддерживать необходимый для полноценной жизнедеятельности баланс полезных веществ при соблюдении низкокалорийного подхода к еде.

admin

Notice: Undefined variable: nooutput in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19

Как обустроить интерьер комнаты для мальчиков

Не будут же ребята играть в куклы и спать в кроватке украшенной розовыми цветами и бантиками...

20 04 2025 8:33:55

Лев 1 декады знака зодиака

После разрешения проблем, связанных с первым возвращением Сатурна (28 – 29 лет), способствующих исчезновению сомнений и нерешительности, к зрелому индивидууму приходит уверенность в собственных силах...

19 04 2025 20:47:31

Послеродовая депрессия: самое важное о расстройстве

Сам диагноз ставится примерно в 50% случаев...

18 04 2025 8:24:47

Чем занять дошкольника пока мама занята

Чтобы всё успевать, необходимо заниматься домашними делами вместе с ребёнком, а также учить его играть самостоятельно рядом с мамой...

17 04 2025 22:34:33

Сонник Вертолет, к чему снится Вертолет во сне видеть

К чему снится Вертолет: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВертолет во сне к чему снится сновидцуВертолет – Увидеть во сне вертолет – значит, что вскоре вам предстоит важная работа, от качества и скорости выполнения которой зависит ваш успех в будущем...

16 04 2025 1:30:33

Кератиновое восстановление волос (отзывы)

Неудивительно, что со временем волосы превращаются в паклю, которую не то что расчесать трудно – смотреть страшно...

15 04 2025 6:35:50

25 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 25 сентября

Однако обычно, чтобы избежать получения похвалы, он часто оставлял работу незавершенной и уходил от заказчиков...

14 04 2025 15:49:21

Новогодние традиции празднование семейных праздников

Проведение этого праздника не только удивляет разнообразием замысловатых идей, но так же поражает своей оригинальностью, а иногда даже вызывают улыбку...

13 04 2025 12:16:42

Что почитать с детьми на каникулах

Расскажу о тех книжках, которые мы с детьми будем читать и дарить в этом году...

12 04 2025 10:44:56

День рождения 6 июня какой знак зодиака

Однако на этом пути они чаще всего оказываются в одиночестве, поделиться с близкими людьми сокровенным они не в силах...

11 04 2025 17:15:32

Что лучше есть на завтpaк: полезно, правильно

От того, что вы ели на завтpaк, зависит ваша работоспособность в течение всего дня...

10 04 2025 22:13:26

Капли в нос при гайморите (сосудосуживающие, с антибиотиками): какие лучше

sinus), а самой большой из них – гайморитом или верхнечелюстным синуситом...

09 04 2025 20:59:18

Как правильно дышать при беге (техника правильного дыхания)

Последнего допускать ни в коем случае нельзя, т...

08 04 2025 13:14:39

Физиологический фимоз у мальчиков: причины, симптомы и лечение

Сегодня мы расскажем вам о том, что такое физиологический фимоз, каковы его симптомы, а также о том, в каких случая родителям надо бить тревогу и обращаться за помощью к специалисту...

07 04 2025 1:41:42

21 лунный день, Двадцать первые лунные сутки

Часть тела: печень, кровьСчастливый день недели 21 лунного дня: воскресенье...

06 04 2025 17:36:25

Как отметить 45 лет свадьбы, сценарий свадьбы 45 лет совместной жизни

Оно имеет важнейшее значение, так как сапфир представляет собой один из самых прочных и дорогих камней на планете...

05 04 2025 20:26:47

Сонник Внутренности, к чему снятся Внутренности во сне видеть

К чему снится Внутренности: толкование по 100 авторамК чему увидеть Внутренности во снеСны о внутренностях, за исключением сердца, не слишком распространены, и чаще всего они встречаются в кошмарах...

04 04 2025 19:37:40

Нарушения у детей в связи с травмой головы

Во-первых, у детей младшего возраста ещё есть так называемые роднички, которые обеспечивают большую подвижность костей черепа, а во-вторых, детский мозг не склонен к формированию отёков в связи с особой физиологией...

03 04 2025 13:16:17

Клацид: инструкция, отзывы, аналоги, дозировка для детей

Но многие знают, что для эффективного лечения нужно было принимать его четыре раза в день, а длительный прием провоцирует массу побочных эффектов...

02 04 2025 22:47:51

Угроза выкидыша на ранних сроках: симптомы, причины и лечение

Принять нужные меры при таком диагнозе все-таки стоит...

01 04 2025 5:27:32

Значение фамилии Рахлин, Рохлин, Рохляков

Фамилия Рохлин может быть и еврейского происхождения, образованная от древнееврейского имени Rahel — Рахиль...

31 03 2025 22:28:56

Йога для похудения: отзывы, упражнения, для живота, для начинающих

Это истинная правда...

30 03 2025 7:31:27

Диета для ленивых: от Алсу, отзывы

Да-да, именно лень...

29 03 2025 17:18:13

Как выбрать пуховик на зиму? Какой пуховик самый теплый?

Поэтому при выборе пуховой защиты обращайте внимание на несколько деталей...

28 03 2025 13:43:50

Изофра для детей: инструкция, применение, дозировка, противопоказания, побочное действие

А вот признаки ОРЗ знакомы каждому: насморк, общая слабость, повышение температуры...

27 03 2025 16:45:23

11 августа - какой праздник сегодня, Рожденные 11 августа

Раньше в честь праздника коренные жители Зимбабве предпочитали готовить богатый стол...

26 03 2025 17:14:27

Ампициллин при ангине и гайморите: преимущества, лечение

д...

25 03 2025 22:16:34

Дешёвый отдых: как снизить расходы на летний отдых

Просто необходимо выяснить, как сократить расходы на отдых без ущерба для впечатлений...

24 03 2025 15:33:43

Почему у ребенка заложен нос, как лечить и снять сильную заложенность

Особую настороженность должны проявить мама и папа, если у ребенка постоянно заложен нос...

23 03 2025 19:33:18

Фервекс: при беременности, для детей, от сухого кашля, состав

В инструкции к Фервексу для детей отмечено, что этот комбинированный препарат является превосходным средством симптоматической терапии вирусных и простудных заболеваний...

22 03 2025 9:42:27

Косточки на ногах лечение, как вылечить косточки на ногах

Больше всего прекрасную половину человечества интересуют причины возникновения косточек на ногах, и также вопрос о том, почему мужчины подвержены данному заболеванию меньше...

21 03 2025 8:43:49

Признаки и причины женской фригидности

Женская фригидность – что это такое?Многие, задумываясь о том, как лечить фригидность, даже не представляют себе окончательной сути вопроса...

20 03 2025 7:42:24

Папа и малыш: папа может всё, воспитательный процесс

Правда, учёные говорят, что только к 35 годам его уровень достигает той отметки, когда папа способен наслаждаться запахом младенческого тельца...

19 03 2025 15:30:30

День рождения 3 ноября какой знак зодиака

Мысль о необходимости улучшить свое положение и занять более высокое место кажется им совершенно естественной...

18 03 2025 18:45:46

26 января - какой праздник сегодня, Рожденные 26 января

А «китайским» он стал по той причине, что его появление ознаменовалось именно открытиями, сделанными китайцами...

17 03 2025 8:45:32

Варенье из кабачков в мультиварке

Такой продукт будет отлично смотреться на столе в прозрачной хрустальной вазочке и дарить зимним утром заряд энергии и хорошего настроения...

16 03 2025 3:52:17

Кварцевание носа и горла: что это, показания и меры безопасности

Необходимо строго выполнять все предписания лечащего врача, так как в каждом отдельном случае все индивидуально...

15 03 2025 12:44:19

Ошибки родителей при самостоятельном лечении ребёнка

Когда ребёнок только чихнул, родители сразу же полностью готовы его лечить...

14 03 2025 10:16:17

Как развлечь детей

И тут перед родителями встает вопрос о том, как развлечь детей...

13 03 2025 18:53:36

Как отметить 100 лет свадьбы, сценарий свадьбы 100 лет совместной жизни

В древней Руси красный цвет олицетворялся с чем-то очень красивым...

12 03 2025 9:53:21

27 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 27 июля

Тогда американские вооруженные силы спровоцировали самый крупный вооруженный конфликт, имевший место после Второй мировой войны и таивший угрозу для всего мира...

11 03 2025 10:20:46

Домашние хобби: как научиться вышивать крестиком

Внимательность...

10 03 2025 12:19:44

Средства для мезотерапия

В статье вы найдёте массу полезной информации о домашней мезотерапии, а также выберете подходящий мезококтейль для своей кожи...

09 03 2025 13:31:55

Как устроиться на работу выпускникам учебных заведений без опыта?

Особенно, если во время учёбы студент не подpaбатывал и совсем не имеет опыта...

08 03 2025 6:45:35

Геморрой: как избежать осложнений и облегчить течение болезни

Неверные действия могут привести к осложнениям...

07 03 2025 12:22:38

Как забеременеть после внематочной беременности

Разрыв сокращает в будущем вероятность благополучного зачатия и вынашивания, по меньшей мере, вдвое...

06 03 2025 4:38:34

Значение имени Иван: что означает, судьба и происхождение

Дополняют и дают развитие общей картине качества Ивана, значение имени, хаpaктер ребенка и судьба которого заключены в такие понятия, как свет, надежность, радость, красота и безопасность...

05 03 2025 7:50:26

Мультфильмы для детей: вред или польза

Содержание статьи:Влияние мультфильма на ребёнкаДети и взрослые любят мультфильмы за их яркость, за разнообразие в образах, за доступность в понимании...

04 03 2025 5:23:39

Совместимость: Овен и Телец

Упрямство обоих и эти различия могут подпортить их отношения...

03 03 2025 14:12:26

Прерывание беременности народными средствами

Зачастую как раз беспутно сделанный aбopт народными средствами приводит к последствиям после aбopта куда более тяжелым, чем прием «какой-то химии» под присмотром врача в клинике...

02 03 2025 22:51:59

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::

Notice: Undefined variable: sitemap in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 120

Notice: Undefined variable: nooutput in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 133

Коврики своими руками: из косичек, колготок, в ванную, мастер-класс|

Notice: Undefined variable: yarss in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 12

Notice: Undefined variable: sitemap in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 120

Notice: Undefined variable: nooutput in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 133

Как тренировать ребенка по дороге?|