Самые низкокалорийные сладости (таблица) > Знания
Знания    

Самые низкокалорийные сладости (таблица)

Самые низкокалорийные сладости (таблица)

Отказаться от сладкого не под силу бывает даже самым закаленным натурам. Особенно нелегко такой отказ дается при борьбе с лишним весом: организм и так ограничен в потрeбляемом ресурсе, а тут ее и наложенные запреты на конкретные виды продуктов испытывают терпение.

И каждый раз желание съесть что-либо из сладостей ставит под угрозу уже установившийся режим низкокалорийного питания, диету или же попытку вести более здоровый образ жизни.

Содержание статьи:

Сладости: зачем они нужны организму

Как гласит популярная сегодня теория интуитивного питания, ограничение в выборе продуктов наносит организму куда больший вред, чем переедание или же избыток жиров и сахара. Кроме того, не стоит забывать о том, что чаще всего острое желание съесть конкретный продукт вызвано не простой прихотью, а насущной потребностью тела.

Если организм требует сладкого, вполне вероятно, что он испытывает энергетическое голодание — то есть, ему попросту не хватает энергии, а быстрые углеводы, к которым относятся сахара глюкоза, фруктоза и лактоза — это самый простой способ восполнить недостающие калории, поскольку они быстро расщепляются и переpaбатываются на энергию. Нередко такое голодание возникает у тех, кто занят активной умственной деятельностью — сказывается недостаток лизина.

И самый важный довод в пользу сладостей для организма — это их способность увеличивать выработку серотонина, гормона радости, ответственного за хорошее настроение, стрессоустойчивость и удовлетворенность.

Расплачиваться за столь положительное воздействие на организм зачастую приходится набранным весом, проблемами с обменом веществ и плохим состоянием кожи. Эти побочные эффекты вызваны избытком сахаров и жиров во многих сладостях. В особенности этим грешат покупные конфеты и шоколад, а также пирожные и десерты, в составе которых есть масляный, заварной крем, белая пшеничная мука, растительное и сливочное масло.

Но значит ли это, что необходимо полностью исключить из рациона сладкое, чтобы похудеть? Разумеется, нет.

Достаточно выбрать для себя низкокалорийные сладости, ведь перечень вкусных продуктов не исчерпывается вышеуказанным списком. Какие сладости самые низкокалорийные, и как их выбрать?

Домашние сладости для похудения

Самым простым способом насытить организм сладким, и при этом не переусердствовать с калорийностью является замена некоторых продуктов при приготовлении пищи, и сладостей это касается в первую очередь. Итак, что можно заменить для снижения калорийности десертов:

  • — сметану или крем на основе сливок и сливочного масла можно заменить нежирным йогуртом, в особенности, если есть возможность готовить его самостоятельно, а также соевыми сливками
  • — сахар в выпечке или десертах заменяется натуральным медом
  • — пшеничная мука в выпечке успешно может быть заменена молотыми овсяными хлопьями, ржаной или нутовой мукой, а также семолиной — мукой из пшеницы твердых сортов, которая обладает меньшей калорийностью
  • — промышленные соки и нектары с высоким содержанием сахара можно заменить компотом из сухофруктов или свежих ягод.

Такими ухищрениями можно создать более низкокалорийные сладости в домашних условиях. Кроме того, существует ряд простых рецептов, которые помогут разнообразить диетическое меню, и ввести в рацион низкокалорийные сладости при диете. К ним относятся:

  • — замороженные соки и фрукты, с успехом заменяющие мороженное и сорбенты (они содержат всего 100-130 кКал),
  • — салат из свежих фруктов, таких, как цитрусовые, яблоки, манго, киви, ананас, заправленный медом или йогуртом (от 100 до 200 кКал в зависимости от заправки)
  • — запеченные яблоки или тыква с корицей и медом (порядка 70 кКал)
  • — желе из ягод и фруктов (80-100 кКал).

Таким образом, самые низкокалорийные сладости — это созданные дома, на основе фруктов, ягод, меда. Помимо них, к низкокалорийным десертам относятся разнообразные сухофрукты и орехи, которые быстро заряжают энергией, насыщают и радуют вкусовые рецепторы.

Но есть их необходимо достаточно осторожно, в небольших количествах, поскольку сухофрукты содержат большую концентрацию сахаров по сравнению со свежими фруктами, а орехи богаты растительными маслами.

Диетические сладости из магазина

Далеко не все согласны проводить время у плиты, чтобы приготовить для себя низкокалорийные сладости. И порой очень хочется купить к чаю что-то вкусное из магазинного ассортимента.

Не стоит думать, что все готовые десерты и сладости вредны по умолчанию. Низкокалорийные сладости из магазина — это вполне реально.

Если руководствоваться здравым смыслом, выбирать по возможности производителей органической продукции, и не злоупотрeбллять такими продуктами, они могут принести организму значительную пользу, а заодно способствовать похудению. Итак, ниже приведены самые низкокалорийные сладости.

Таблица поможет их сравнить по количеству калорий.

Продукты из этой таблицы — это не только низкокалорийные сладости, но еще и полезное дополнение к рациону питания. Их употрeбление в умеренном количестве позволит поддерживать необходимый для полноценной жизнедеятельности баланс полезных веществ при соблюдении низкокалорийного подхода к еде.

2019-02-05admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Глицерин для лица

Глицерин для лица Глицерин для лица| ...

17 10 2021 0:10:28

Здоровье детей: самые распространённые ЛОР-болезни, виды

Здоровье детей: самые распространённые ЛОР-болезни, виды Здоровье детей: самые распространённые ЛОР-болезни, виды| ...

16 10 2021 14:16:50

Упражнения для беременных 3 триместр

Упражнения для беременных 3 триместр Упражнения для беременных 3 триместр| ...

15 10 2021 2:38:14

6 лунный день, Шестые лунные сутки

6 лунный день, Шестые лунные сутки6 лунный день, Шестые лунные сутки...

14 10 2021 13:35:11

Важные дела или измена?

Важные дела или измена? Важные дела или измена?| ...

13 10 2021 11:30:40

Как первое свидание не превратить в страдание?

Как первое свидание не превратить в страдание? Как первое свидание не превратить в страдание?| ...

12 10 2021 12:35:59

Таблетки от гайморита: какие хорошие, как их правильно пить

Таблетки от гайморита: какие хорошие, как их правильно питьТаблетки от гайморита: какие хорошие, как их правильно пить...

11 10 2021 20:49:13

Можно ли замораживать яблоки на зиму в морозилке

Можно ли замораживать яблоки на зиму в морозилке Можно ли замораживать яблоки на зиму в морозилке| ...

10 10 2021 15:23:56

Сонник Вереск, к чему снится Вереск во сне видеть

Сонник Вереск, к чему снится Вереск во сне видетьСонник Вереск, к чему снится Вереск во сне видеть...

09 10 2021 11:34:40

Чем занять ребенка летом (сценарии, мероприятия, развлечения)

Чем занять ребенка летом (сценарии, мероприятия, развлечения) Чем занять ребенка летом (сценарии, мероприятия, развлечения)| ...

08 10 2021 18:25:22

Гороскоп на год – Paк мужчина

Гороскоп на год – Paк мужчина Гороскоп на год – Paк мужчина| ...

07 10 2021 2:26:36

Здоровье детей: пет — терапия, что это такое, виды терапий

Здоровье детей: пет — терапия, что это такое, виды терапий Здоровье детей: пет — терапия, что это такое, виды терапий| ...

06 10 2021 16:46:50

Чем манит мегаполис

Чем манит мегаполисЧем манит мегаполис...

05 10 2021 1:10:53

Козерог и овен: совместимость

Козерог и овен: совместимость Козерог и овен: совместимость| ...

04 10 2021 1:16:32

19 лунный день – диета, уход за кожей, фитнес

19 лунный день – диета, уход за кожей, фитнес19 лунный день – диета, уход за кожей, фитнес...

03 10 2021 21:24:53

Какой кофе имеет лучшие свойства: молотый кофе или в зёрнах

Какой кофе имеет лучшие свойства: молотый кофе или в зёрнах Какой кофе имеет лучшие свойства: молотый кофе или в зёрнах| ...

02 10 2021 7:59:59

Значение фамилии Ружников

Значение фамилии РужниковЗначение фамилии Ружников...

01 10 2021 0:37:52

Программы лечения за границей: обзор стран для выбора места лечения

Программы лечения за границей: обзор стран для выбора места лечения Программы лечения за границей: обзор стран для выбора места лечения| ...

30 09 2021 10:38:23

Таблетки от насморка: гомеопатические средства, антибиотики

Таблетки от насморка: гомеопатические средства, антибиотикиТаблетки от насморка: гомеопатические средства, антибиотики...

29 09 2021 2:16:24

Здоровье ребёнка: неврозы у детей, сезонное обострение

Здоровье ребёнка: неврозы у детей, сезонное обострение Здоровье ребёнка: неврозы у детей, сезонное обострение| ...

28 09 2021 1:22:42

Как правильно подмывать новорожденную дeвoчку

Как правильно подмывать новорожденную дeвoчку Как правильно подмывать новорожденную дeвoчку| ...

27 09 2021 10:30:25

Лев и телец: совместимость знаков зодиака

Лев и телец: совместимость знаков зодиака Лев и телец: совместимость знаков зодиака| ...

26 09 2021 23:40:56

Как убрать бока на спине? Создаем идеальную фигуру

Как убрать бока на спине? Создаем идеальную фигуру Как убрать бока на спине? Создаем идеальную фигуру| ...

25 09 2021 8:22:49

Диета Усама Хамдий: яичная, творожная (отзывы врачей)

Диета Усама Хамдий: яичная, творожная (отзывы врачей) Диета Усама Хамдий: яичная, творожная (отзывы врачей)| ...

24 09 2021 6:20:41

Что почитать с детьми на каникулах

Что почитать с детьми на каникулахЧто почитать с детьми на каникулах...

23 09 2021 2:43:13

Как придать объём волосам, рекомендации по приданию объёма

Как придать объём волосам, рекомендации по приданию объёма Как придать объём волосам, рекомендации по приданию объёма| ...

22 09 2021 21:40:23

Туры на остров Крит туризм отдых Греция

Туры на остров Крит туризм отдых Греция Туры на остров Крит туризм отдых Греция| ...

21 09 2021 7:23:22

Домашний аквариум для начинающих

Домашний аквариум для начинающих Домашний аквариум для начинающих| ...

20 09 2021 15:54:10

Как плести змею из резинок?

Как плести змею из резинок? Как плести змею из резинок?| ...

19 09 2021 8:50:32

Супы для кормящих мам: рецепты в первый месяц

Супы для кормящих мам: рецепты в первый месяц Супы для кормящих мам: рецепты в первый месяц| ...

18 09 2021 9:21:17

Цитаты про беременность, Фразы о женщинах

Цитаты про беременность, Фразы о женщинахЦитаты про беременность, Фразы о женщинах...

17 09 2021 8:28:53

Время занятий спортом идеальное время

Время занятий спортом идеальное время Время занятий спортом идеальное время| ...

16 09 2021 17:22:11

Пасхальные куличи

Пасхальные куличи Пасхальные куличи| ...

15 09 2021 7:46:23

Венчание в Церкви: смысл, что означает?

Венчание в Церкви: смысл, что означает? Венчание в Церкви: смысл, что означает?| ...

14 09 2021 11:56:11

Как стать любовницей идеальная любовница

Как стать любовницей идеальная любовница Как стать любовницей идеальная любовница| ...

13 09 2021 15:42:46

День рождения 14 октября какой знак зодиака

День рождения 14 октября какой знак зодиакаДень рождения 14 октября какой знак зодиака...

12 09 2021 12:29:48

Первые признаки беременности на ранних сроках

Первые признаки беременности на ранних сроках Первые признаки беременности на ранних сроках| ...

11 09 2021 7:23:19

Отдых в Сочи летом в июне, июле, августе: погода, вода

Отдых в Сочи летом в июне, июле, августе: погода, вода| ...

10 09 2021 14:28:25

Калорийность гороховой каши

Калорийность гороховой каши Калорийность гороховой каши| ...

09 09 2021 4:42:19

Рекреационная деятельность человека

Рекреационная деятельность человека Рекреационная деятельность человека| ...

08 09 2021 2:29:21

Paк шейки матки: симптомы, признаки, сколько живут, стадии

Paк шейки матки: симптомы, признаки, сколько живут, стадии Paк шейки матки: симптомы, признаки, сколько живут, стадии| ...

07 09 2021 10:21:14

Как плести браслеты из резинок (схемы)

Как плести браслеты из резинок (схемы) Как плести браслеты из резинок (схемы)| ...

06 09 2021 20:33:19

День рождения 3 марта какой знак зодиака

День рождения 3 марта какой знак зодиакаДень рождения 3 марта какой знак зодиака...

05 09 2021 15:21:54

1 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 1 февраля

1 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 1 февраля1 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 1 февраля...

04 09 2021 13:57:57

Отдых в Будапеште: замки, крепость и легенды

Отдых в Будапеште: замки, крепость и легенды Отдых в Будапеште: замки, крепость и легенды| ...

03 09 2021 22:23:49

Домперидон: инструкция, показания, таблетки, отзывы, аналоги

Домперидон: инструкция, показания, таблетки, отзывы, аналоги Домперидон: инструкция, показания, таблетки, отзывы, аналоги| ...

02 09 2021 3:31:11

Хаpaктеристика имени Лев, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Лев, сочетание с отчествомХаpaктеристика имени Лев, сочетание с отчеством...

01 09 2021 12:32:36

Как определить размер кольца

Как определить размер кольца Как определить размер кольца| ...

31 08 2021 20:42:13

Коврики своими руками: из косичек, колготок, в ванную, мастер-класс

Коврики своими руками: из косичек, колготок, в ванную, мастер-класс Коврики своими руками: из косичек, колготок, в ванную, мастер-класс| ...

30 08 2021 0:47:59

Как делать новогодние украшения

Как делать новогодние украшенияКак делать новогодние украшения...

29 08 2021 17:16:46

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::