Самые низкокалорийные сладости (таблица) > Знания
Знания    

Самые низкокалорийные сладости (таблица)

Самые низкокалорийные сладости (таблица)

Отказаться от сладкого не под силу бывает даже самым закаленным натурам. Особенно нелегко такой отказ дается при борьбе с лишним весом: организм и так ограничен в потрeбляемом ресурсе, а тут ее и наложенные запреты на конкретные виды продуктов испытывают терпение.

И каждый раз желание съесть что-либо из сладостей ставит под угрозу уже установившийся режим низкокалорийного питания, диету или же попытку вести более здоровый образ жизни.

Содержание статьи:

Сладости: зачем они нужны организму

Как гласит популярная сегодня теория интуитивного питания, ограничение в выборе продуктов наносит организму куда больший вред, чем переедание или же избыток жиров и сахара. Кроме того, не стоит забывать о том, что чаще всего острое желание съесть конкретный продукт вызвано не простой прихотью, а насущной потребностью тела.

Если организм требует сладкого, вполне вероятно, что он испытывает энергетическое голодание — то есть, ему попросту не хватает энергии, а быстрые углеводы, к которым относятся сахара глюкоза, фруктоза и лактоза — это самый простой способ восполнить недостающие калории, поскольку они быстро расщепляются и переpaбатываются на энергию. Нередко такое голодание возникает у тех, кто занят активной умственной деятельностью — сказывается недостаток лизина.

И самый важный довод в пользу сладостей для организма — это их способность увеличивать выработку серотонина, гормона радости, ответственного за хорошее настроение, стрессоустойчивость и удовлетворенность.

Расплачиваться за столь положительное воздействие на организм зачастую приходится набранным весом, проблемами с обменом веществ и плохим состоянием кожи. Эти побочные эффекты вызваны избытком сахаров и жиров во многих сладостях. В особенности этим грешат покупные конфеты и шоколад, а также пирожные и десерты, в составе которых есть масляный, заварной крем, белая пшеничная мука, растительное и сливочное масло.

Но значит ли это, что необходимо полностью исключить из рациона сладкое, чтобы похудеть? Разумеется, нет.

Достаточно выбрать для себя низкокалорийные сладости, ведь перечень вкусных продуктов не исчерпывается вышеуказанным списком. Какие сладости самые низкокалорийные, и как их выбрать?

Домашние сладости для похудения

Самым простым способом насытить организм сладким, и при этом не переусердствовать с калорийностью является замена некоторых продуктов при приготовлении пищи, и сладостей это касается в первую очередь. Итак, что можно заменить для снижения калорийности десертов:

  • — сметану или крем на основе сливок и сливочного масла можно заменить нежирным йогуртом, в особенности, если есть возможность готовить его самостоятельно, а также соевыми сливками
  • — сахар в выпечке или десертах заменяется натуральным медом
  • — пшеничная мука в выпечке успешно может быть заменена молотыми овсяными хлопьями, ржаной или нутовой мукой, а также семолиной — мукой из пшеницы твердых сортов, которая обладает меньшей калорийностью
  • — промышленные соки и нектары с высоким содержанием сахара можно заменить компотом из сухофруктов или свежих ягод.

Такими ухищрениями можно создать более низкокалорийные сладости в домашних условиях. Кроме того, существует ряд простых рецептов, которые помогут разнообразить диетическое меню, и ввести в рацион низкокалорийные сладости при диете. К ним относятся:

  • — замороженные соки и фрукты, с успехом заменяющие мороженное и сорбенты (они содержат всего 100-130 кКал),
  • — салат из свежих фруктов, таких, как цитрусовые, яблоки, манго, киви, ананас, заправленный медом или йогуртом (от 100 до 200 кКал в зависимости от заправки)
  • — запеченные яблоки или тыква с корицей и медом (порядка 70 кКал)
  • — желе из ягод и фруктов (80-100 кКал).

Таким образом, самые низкокалорийные сладости — это созданные дома, на основе фруктов, ягод, меда. Помимо них, к низкокалорийным десертам относятся разнообразные сухофрукты и орехи, которые быстро заряжают энергией, насыщают и радуют вкусовые рецепторы.

Но есть их необходимо достаточно осторожно, в небольших количествах, поскольку сухофрукты содержат большую концентрацию сахаров по сравнению со свежими фруктами, а орехи богаты растительными маслами.

Диетические сладости из магазина

Далеко не все согласны проводить время у плиты, чтобы приготовить для себя низкокалорийные сладости. И порой очень хочется купить к чаю что-то вкусное из магазинного ассортимента.

Не стоит думать, что все готовые десерты и сладости вредны по умолчанию. Низкокалорийные сладости из магазина — это вполне реально.

Если руководствоваться здравым смыслом, выбирать по возможности производителей органической продукции, и не злоупотрeбллять такими продуктами, они могут принести организму значительную пользу, а заодно способствовать похудению. Итак, ниже приведены самые низкокалорийные сладости.

Таблица поможет их сравнить по количеству калорий.

Продукты из этой таблицы — это не только низкокалорийные сладости, но еще и полезное дополнение к рациону питания. Их употрeбление в умеренном количестве позволит поддерживать необходимый для полноценной жизнедеятельности баланс полезных веществ при соблюдении низкокалорийного подхода к еде.

2019-02-05admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Сонник Винтовка, к чему снится Винтовка во сне видеть

Сонник Винтовка, к чему снится Винтовка во сне видетьСонник Винтовка, к чему снится Винтовка во сне видеть...

18 05 2021 22:17:29

Самые низкокалорийные сладости (таблица)

Самые низкокалорийные сладости (таблица) Самые низкокалорийные сладости (таблица)| ...

17 05 2021 20:53:57

Можно ли пить беременным кисель

Можно ли пить беременным кисель Можно ли пить беременным кисель| ...

16 05 2021 9:35:15

О способах приобщения детей к чтению, суть каждого способа, его плюсы

О способах приобщения детей к чтению, суть каждого способа, его плюсы О способах приобщения детей к чтению, суть каждого способа, его плюсы| ...

15 05 2021 14:49:56

Глицерин для лица

Глицерин для лица Глицерин для лица| ...

14 05 2021 9:49:38

День рождения 23 декабря какой знак зодиака

День рождения 23 декабря какой знак зодиакаДень рождения 23 декабря какой знак зодиака...

13 05 2021 4:32:56

Воспитание ребёнка: как помочь ребёнку социализироваться?

Воспитание ребёнка: как помочь ребёнку социализироваться?| ...

12 05 2021 12:29:55

Сонник Вегетарианство, к чему снится Вегетарианство во сне видеть

Сонник Вегетарианство, к чему снится Вегетарианство во сне видетьСонник Вегетарианство, к чему снится Вегетарианство во сне видеть...

11 05 2021 17:42:29

28 лунный день, Двадцать восьмые лунные сутки

28 лунный день, Двадцать восьмые лунные сутки28 лунный день, Двадцать восьмые лунные сутки...

10 05 2021 13:33:25

Бирюзовая свадьба: годовщина 18 лет совместной жизни

Бирюзовая свадьба: годовщина 18 лет совместной жизни Бирюзовая свадьба: годовщина 18 лет совместной жизни| ...

09 05 2021 15:57:31

Лунный календарь огородника садовода на май 2019

Лунный календарь огородника садовода на май 2019Лунный календарь огородника садовода на май 2019...

08 05 2021 11:15:30

Калорийность каш (круп): на воде, в вареном виде, на молоке (таблица)

Калорийность каш (круп): на воде, в вареном виде, на молоке (таблица) Калорийность каш (круп): на воде, в вареном виде, на молоке (таблица)| ...

07 05 2021 6:39:45

Сонник: к чему снится кот? Видеть во сне большого кота

Сонник: к чему снится кот? Видеть во сне большого кота Сонник: к чему снится кот? Видеть во сне большого кота| ...

06 05 2021 9:43:37

Когда лучше делать стерилизацию кошек?

Когда лучше делать стерилизацию кошек? Когда лучше делать стерилизацию кошек?| ...

05 05 2021 3:18:15

Куда поехать в феврале отдыхать?

Куда поехать в феврале отдыхать? Куда поехать в феврале отдыхать?| ...

04 05 2021 1:28:23

1 неделя беременности: признаки, симптомы, ощущения

1 неделя беременности: признаки, симптомы, ощущения 1 неделя беременности: признаки, симптомы, ощущения| ...

03 05 2021 5:50:35

Сонник Вдевать, к чему снится Вдевать во сне видеть

Сонник Вдевать, к чему снится Вдевать во сне видетьСонник Вдевать, к чему снится Вдевать во сне видеть...

02 05 2021 11:41:43

Как узнать, что кошка беременная? Признаки беременности

Как узнать, что кошка беременная? Признаки беременности Как узнать, что кошка беременная? Признаки беременности| ...

01 05 2021 19:28:42

Гороскоп Дева мужчина на год знак зодиака

Гороскоп Дева мужчина на год знак зодиака Гороскоп Дева мужчина на год знак зодиака| ...

30 04 2021 14:14:16

Димексид для волос: маска для роста, применение

Димексид для волос: маска для роста, применение Димексид для волос: маска для роста, применение| ...

29 04 2021 3:57:58

Воспитание ребёнка: как научить ребёнка следить за своими вещами?

Воспитание ребёнка: как научить ребёнка следить за своими вещами? Воспитание ребёнка: как научить ребёнка следить за своими вещами?| ...

28 04 2021 18:39:48

Хаpaктеристика имени Альбина сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Альбина сочетание с отчествомХаpaктеристика имени Альбина сочетание с отчеством...

27 04 2021 5:36:54

Как начать разговор с парнем

Как начать разговор с парнем Как начать разговор с парнем| ...

26 04 2021 2:25:17

Французская кулинария песочные хрустящие

Французская кулинария песочные хрустящие Французская кулинария песочные хрустящие| ...

25 04 2021 16:26:42

Поздравления с днем рождения мальчику 7 лет: сценарий, стихи

Поздравления с днем рождения мальчику 7 лет: сценарий, стихи Поздравления с днем рождения мальчику 7 лет: сценарий, стихи| ...

24 04 2021 0:29:43

Какие изменения во внешности могут говорить о болезни?

Какие изменения во внешности могут говорить о болезни? Какие изменения во внешности могут говорить о болезни?| ...

23 04 2021 23:42:41

Как не допустить появление молочницы после родов?

Как не допустить появление молочницы после родов? Как не допустить появление молочницы после родов?| ...

22 04 2021 5:28:13

Можно ли пить кофе при беременности

Можно ли пить кофе при беременности Можно ли пить кофе при беременности| ...

21 04 2021 6:32:58

Судьба и перемены

Судьба и перемены Судьба и перемены| ...

20 04 2021 18:40:38

Батюшка не танцует! »

Батюшка не танцует! »Батюшка не танцует! »...

19 04 2021 0:39:57

Как посадить морковку — рассада, торфяные таблетки, удобрения

Как посадить морковку — рассада, торфяные таблетки, удобрения Как посадить морковку — рассада, торфяные таблетки, удобрения| ...

18 04 2021 21:48:19

Духовные пpaктики: 5 медитаций для всех органов чувств

Духовные пpaктики: 5 медитаций для всех органов чувств Духовные пpaктики: 5 медитаций для всех органов чувств| ...

17 04 2021 13:26:31

Лечение неврологических заболеваний

Лечение неврологических заболеваний Лечение неврологических заболеваний| ...

16 04 2021 7:32:56

Люблю женатого…

Люблю женатого… Люблю женатого…| ...

15 04 2021 17:28:47

Как сделать макияж смоки-айс

Как сделать макияж смоки-айс Как сделать макияж смоки-айс| ...

14 04 2021 1:29:28

Сонник Азия, к чему снится Азия во сне видеть

Сонник Азия, к чему снится Азия во сне видетьСонник Азия, к чему снится Азия во сне видеть...

13 04 2021 4:56:42

Готовим салаты: как поразить гостей вкусным блюдом?

Готовим салаты: как поразить гостей вкусным блюдом? Готовим салаты: как поразить гостей вкусным блюдом?| ...

12 04 2021 10:43:17

Димексид в косметологии: методы и область применения, рецепты

Димексид в косметологии: методы и область применения, рецепты Димексид в косметологии: методы и область применения, рецепты| ...

11 04 2021 12:33:38

Как выбрать чай Улун

Как выбрать чай Улун Как выбрать чай Улун| ...

10 04 2021 22:16:47

Укропная вода для новорожденных: инструкция, рецепт, как и сколько давать

Укропная вода для новорожденных: инструкция, рецепт, как и сколько давать Укропная вода для новорожденных: инструкция, рецепт, как и сколько давать| ...

09 04 2021 10:38:21

11 августа - какой праздник сегодня, Рожденные 11 августа

11 августа - какой праздник сегодня, Рожденные 11 августа11 августа - какой праздник сегодня, Рожденные 11 августа...

08 04 2021 23:56:39

Как выбрать обручальные кольца: дизайн и популярные бренды

Как выбрать обручальные кольца: дизайн и популярные бренды Как выбрать обручальные кольца: дизайн и популярные бренды| ...

07 04 2021 14:13:33

Малина во время беременности

Малина во время беременности Малина во время беременности| ...

06 04 2021 10:36:15

Как выбрать репетитора

Как выбрать репетитора Как выбрать репетитора| ...

05 04 2021 17:25:29

Приснился Холод к чему это, что означает во сне Холод

Приснился Холод к чему это, что означает во сне ХолодПриснился Холод к чему это, что означает во сне Холод...

04 04 2021 7:59:39

Выращивание картофеля в мешках: посадка, отзывы

Выращивание картофеля в мешках: посадка, отзывы Выращивание картофеля в мешках: посадка, отзывы| ...

03 04 2021 2:51:32

Будут ли вам помогать взрослые дети

Будут ли вам помогать взрослые детиБудут ли вам помогать взрослые дети...

02 04 2021 20:25:15

Как правильно похвалить ребёнка

Как правильно похвалить ребёнка Как правильно похвалить ребёнка| ...

01 04 2021 7:27:14

У мужа любовница, что делать, виды помощи, обращения

У мужа любовница, что делать, виды помощи, обращения У мужа любовница, что делать, виды помощи, обращения| ...

31 03 2021 3:33:19

Женские стрижки на длинные волосы: красивые, модные

Женские стрижки на длинные волосы: красивые, модные Женские стрижки на длинные волосы: красивые, модные| ...

30 03 2021 14:48:35

Лечение спины пчелиным ядом, мази, кремы, отзывы

Лечение спины пчелиным ядом, мази, кремы, отзывы Лечение спины пчелиным ядом, мази, кремы, отзывы| ...

29 03 2021 14:21:46

Матрас для новорожденного: советы по выбору

Матрас для новорожденного: советы по выбору Матрас для новорожденного: советы по выбору| ...

28 03 2021 4:38:31

Капли в нос для детей до года, список детских капель от насморка

Капли в нос для детей до года, список детских капель от насморкаКапли в нос для детей до года, список детских капель от насморка...

27 03 2021 14:51:20

Анестезия при кесаревом сечении

Анестезия при кесаревом сечении Анестезия при кесаревом сечении| ...

26 03 2021 11:33:36

Лучшие витамины для женщин: после 45, 40, 35, 30, комплексные

Лучшие витамины для женщин: после 45, 40, 35, 30, комплексные Лучшие витамины для женщин: после 45, 40, 35, 30, комплексные| ...

25 03 2021 22:46:44

Значение фамилии Рамазанов, Ромазанов, Ромодановский

Значение фамилии Рамазанов, Ромазанов, РомодановскийЗначение фамилии Рамазанов, Ромазанов, Ромодановский...

24 03 2021 14:45:28

Как заморозить щавель на зиму, можно ли в морозилке, заготовка

Как заморозить щавель на зиму, можно ли в морозилке, заготовка Как заморозить щавель на зиму, можно ли в морозилке, заготовка| ...

23 03 2021 21:19:52

Как правильно выбрать кожаную куртку

Как правильно выбрать кожаную куртку Как правильно выбрать кожаную куртку| ...

22 03 2021 3:46:29

Сценарий второго дня свадьбы (идеи и конкурсы)

Сценарий второго дня свадьбы (идеи и конкурсы) Сценарий второго дня свадьбы (идеи и конкурсы)| ...

21 03 2021 0:14:59

Мышечный тонус

Мышечный тонус Мышечный тонус| ...

20 03 2021 8:52:50

Значение фамилии Кутузов

Значение фамилии КутузовЗначение фамилии Кутузов...

19 03 2021 20:36:13

Калорийность блинов

Калорийность блинов Калорийность блинов| ...

18 03 2021 6:52:56

Самые известные торты

Самые известные торты Самые известные торты| ...

17 03 2021 23:48:57

Хотите узнать человека

Хотите узнать человека Хотите узнать человека| ...

16 03 2021 1:42:22

Рецепт ленивых пельменей

Рецепт ленивых пельменей Рецепт ленивых пельменей| ...

15 03 2021 5:27:46

Варенье-пятиминутка из ежевики на зиму

Варенье-пятиминутка из ежевики на зиму Варенье-пятиминутка из ежевики на зиму| ...

14 03 2021 7:23:43

Медитации для детей: дыхательные техники, чем полезна медитация

Медитации для детей: дыхательные техники, чем полезна медитация Медитации для детей: дыхательные техники, чем полезна медитация| ...

13 03 2021 19:53:56

Какие симптомы и чем помочь ребенку при ларинготрахеите?

Какие симптомы и чем помочь ребенку при ларинготрахеите? Какие симптомы и чем помочь ребенку при ларинготрахеите?| ...

12 03 2021 7:22:47

35 лет свадьбы: какая годовщина совместной жизни, поздравления

35 лет свадьбы: какая годовщина совместной жизни, поздравления 35 лет свадьбы: какая годовщина совместной жизни, поздравления| ...

11 03 2021 20:27:37

Как мужчины выбирают женщину, на которой они готовы жениться

Как мужчины выбирают женщину, на которой они готовы жениться Как мужчины выбирают женщину, на которой они готовы жениться| ...

10 03 2021 12:54:43

Как ведет себя ребенок перед родами: плод затихает или активный

Как ведет себя ребенок перед родами: плод затихает или активный Как ведет себя ребенок перед родами: плод затихает или активный| ...

09 03 2021 17:44:49

23 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 23 октября

23 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 23 октября23 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 23 октября...

08 03 2021 18:20:43

Коврики вязанные крючком: схемы, как связать своими руками из пряжи

Коврики вязанные крючком: схемы, как связать своими руками из пряжи Коврики вязанные крючком: схемы, как связать своими руками из пряжи| ...

07 03 2021 1:54:23

Сонник Вещмешок, к чему снится Вещмешок во сне видеть

Сонник Вещмешок, к чему снится Вещмешок во сне видетьСонник Вещмешок, к чему снится Вещмешок во сне видеть...

06 03 2021 18:34:40

Значение имени Артем: судьба и хаpaктер, что означает

Значение имени Артем: судьба и хаpaктер, что означает Значение имени Артем: судьба и хаpaктер, что означает| ...

05 03 2021 5:21:11

Заболевание почек гломерулонефрит лечение

Заболевание почек гломерулонефрит лечение Заболевание почек гломерулонефрит лечение| ...

04 03 2021 18:29:30

Обучение за границей

Обучение за границей Обучение за границей| ...

03 03 2021 12:11:19

Обязанности ребёнка по дому: правильная мотивация

Обязанности ребёнка по дому: правильная мотивация Обязанности ребёнка по дому: правильная мотивация| ...

02 03 2021 20:35:46

Как определить пол попугая: волнистого, корелла, неразлучника?

Как определить пол попугая: волнистого, корелла, неразлучника? Как определить пол попугая: волнистого, корелла, неразлучника?| ...

01 03 2021 12:32:41

С чем носить юбку-карандаш

С чем носить юбку-карандаш С чем носить юбку-карандаш| ...

28 02 2021 18:47:48

Как носить палантин|

Как носить палантин| Откровенно говоря, название совершенно не меняет сути дела...

27 02 2021 1:51:57

Что делать, если скрипят суставы?

Что делать, если скрипят суставы? Что делать, если скрипят суставы?| ...

26 02 2021 22:59:54

Совместимость: Близнецы и Козерог

Совместимость: Близнецы и Козерог Совместимость: Близнецы и Козерог| ...

25 02 2021 9:49:39

Компот из арбуза на зиму полезен и вкусен

Компот из арбуза на зиму полезен и вкусен Компот из арбуза на зиму полезен и вкусен| ...

24 02 2021 19:32:39

Приучение ребёнка к горшку порядок вещей

Приучение ребёнка к горшку порядок вещей Приучение ребёнка к горшку порядок вещей| ...

23 02 2021 15:53:15

Молодая семья: кризис первого года семейной жизни

Молодая семья: кризис первого года семейной жизни Молодая семья: кризис первого года семейной жизни| ...

22 02 2021 1:31:22

Луна в Paке: любовь, отношения, иHTиM

Луна в Paке: любовь, отношения, иHTиMЛуна в Paке: любовь, отношения, иHTиM...

21 02 2021 22:50:11

15 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 15 апреля

15 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 15 апреля15 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 15 апреля...

20 02 2021 14:46:45

Рецепт приготовления вкусного чуду

Рецепт приготовления вкусного чуду Рецепт приготовления вкусного чуду| ...

19 02 2021 21:49:19

Сонник: к чему снится война: взрывы, стрельба, бомбежка (дeвyшке)

Сонник: к чему снится война: взрывы, стрельба, бомбежка (дeвyшке) Сонник: к чему снится война: взрывы, стрельба, бомбежка (дeвyшке)| ...

18 02 2021 5:58:12

Мультфильмы для детей: вред или польза

Мультфильмы для детей: вред или польза Мультфильмы для детей: вред или польза| ...

17 02 2021 12:38:12

Чего мы хотим от своих детей

Чего мы хотим от своих детейЧего мы хотим от своих детей...

16 02 2021 21:31:38

Французские мужские имена для мальчиков

Французские мужские имена для мальчиков Французские мужские имена для мальчиков| ...

15 02 2021 19:51:14

20 простых советов, как экономить на покупке продуктов

20 простых советов, как экономить на покупке продуктов 20 простых советов, как экономить на покупке продуктов| ...

14 02 2021 2:14:35

Ребёнок родился в рубашке

Ребёнок родился в рубашке Ребёнок родился в рубашке| ...

13 02 2021 17:20:46

Борная кислота от таpaканов: рецепт

Борная кислота от таpaканов: рецепт Борная кислота от таpaканов: рецепт| ...

12 02 2021 19:15:22

Цитаты о смысле любви, Прикольные цитаты о любви

Цитаты о смысле любви, Прикольные цитаты о любвиЦитаты о смысле любви, Прикольные цитаты о любви...

11 02 2021 22:15:26

Что такое мультиварка

Что такое мультиварка Что такое мультиварка| ...

10 02 2021 14:37:59

Полипы в носу: симптомы и лечение, что это такое, как лечить, причины

Полипы в носу: симптомы и лечение, что это такое, как лечить, причиныПолипы в носу: симптомы и лечение, что это такое, как лечить, причины...

09 02 2021 12:56:43

Темнеет серебро на теле, причины

Темнеет серебро на теле, причины Темнеет серебро на теле, причины| ...

08 02 2021 6:46:24

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::