Правильное дыхание при родах и схватках
Пожалуй, нет на свете ничего прекраснее, чем ожидание новой жизни. Чувствовать внутри себя человечка – что может быть восхитительней?
Осталось подождать всего несколько месяцев для того чтобы, наконец, его увидеть. Возможно, этот период покажется вам долгим и нелегким, но поверьте, совсем скоро после рождения малыша вы забудете обо всех переживаниях.
Однако для этого необходимо тщательно подготовиться к родам – самому ответственному моменту беременности.
Содержание статьи:
В данной статье мы попробуем помочь вам облегчить этот процесс с помощью различных техник дыхания при схватках и родах. Вы поймете, зачем нужно уметь правильно дышать, и как это может повлиять на ваше самочувствие до и после рождения ребенка. Несомненно, роды — болезненный процесс для любой женщины.
Но у вас есть целых 9 месяцев, чтобы как следует к ним подготовиться.
Итак, для начала выясним, для чего нужно правильное дыхание во время родов. Об этом каждая женщина должна знать еще при планировании беременности. Не каждый человек знает о том, что в стрессовых ситуациях его дыхание может служить как обезболивающее средство, как некий природный aнaльгетик.
При соответствующем ритме и движениях рта можно регулировать поток кислорода, получая от него максимальную пользу. То есть, если заранее научиться технике дыхания при родах, то можно будет избежать многих проблем, таких как: нехватка кислорода ребенку, истощение сил, разрывы промежности и даже расхождение тазовых суставов.
Таким образом, изучение вопроса о правильном дыхании при родах выходит далеко за рамки простого желания облегчить боль во время рождения.
Оптимальным временем для начала тренировок подойдет второй триместр беременности. Именно в это время вес все еще позволяет вам чувствовать себя достаточно легко, чтобы приступать к упражнениям. Всего техника дыхания при родах содержит в себе четыре типа.
Давайте, рассмотрим, каких, и расскажем о них подробнее.
1. Дыхание для релаксации
Подойдите к зеркалу, представьте, что на нем лед и вам нужно его растопить. Для этого глубоко вздохните носом и медленно выдыхайте через рот. Губы должны быть свернуты в трубочку.
Не торопитесь. Такое дыхание обеспечит вам спокойствие и расслабленность.
Особенно во время первых слабых схваток с промежутком времени в 20-30 минут. В последующем необходимо будет задерживать дыхание при родах, и увеличивать время до выдоха.
Но помните, что полноценное дыхание важно для всего периода беременности.
2. Дыхание поверхностное
Для этого типа хаpaктерны резкие вдох и выдох, длительность которых будет примерно одинакова. Два-три раза в неделю по полчаса пpaктикуйте неглубокое дыхание только носом, либо только ртом.
А также начинайте потихоньку задерживать дыхание. Для чего это необходимо? Во время самих потугов вы пpaктически не сможете дышать.
Все ваши силы будут направлены на проталкивание плода по родовым путям. При таком дыхании образуется интервал времени, которого хватит для распределения кислорода и усиления потугов.
Помните, что во время тренировки и самих родов нужна максимальная концентрация внимания. Не отвлекайтесь на посторонние предметы, не вертите головой.
Это будет затруднять поступление кислорода.
3. Дыхание «собачкой»
Это упражнение поможет вам в активную фазу родов, когда голова ребенка будет у самого выхода, но пока еще полностью внутри матери. Для этого нужно коснуться языком внутренней стороны нижних зубов, широко раскрыть рот, и, как бы улыбаясь, очень быстро дышать.
Это будет напоминать дыхание собаки. Такое дыхание во время родов позволит вам отдышаться от потугов, восполняя недостаток воздуха.
Более того, в этот период родов ваш малыш все еще будет получать кислород от вас. Поэтому правильное дыхание во время родов необходимо в первую очередь для вашего ребенка.
4. Дыхание с максимальной задержкой на выдохе
Когда голова плода будет снаружи уже на несколько сантиметров, важно будет не дать ему вернуться вовнутрь. То есть, в этот период родов дыхание должно быть очень глубоким, чтобы иметь возможность не выдыхать больше 20 секунд и как можно сильнее и дольше выталкивать кроху. Именно эта техника дыхания при родах самая важная. »Зачерпнув» побольше воздуха, нужно задержаться на несколько секунд, прежде чем выдохнуть.
Если вы начнете тренировать правильное дыхание с начала второго триместра, то к концу третьего вы сможете спокойно не дышать полминуты и более. Это позволит вам медленно выдыхать после родовых потуг и тем самым защитит от разрывов, которые образуются при резком выдохе.
После того, как младенец полностью выйдет из утробы, ваше дыхание будет как после пробежки, но вскоре оно восстановится.
Это основные упражнения для подготовки к родам, дыхание в которых должно быть правильным для максимальной пользы роженице и ребенку. К предполагаемому сроку родов женщина должна быть уже готова прежде всего в психологическом плане. А хороший настрой возможен только при уверенности, которую дает физическая подготовка к родам, в том числе, дыхательная.
Отдельно хотелось бы добавить, что если вы выбрали партнерские роды, то желательно, чтобы ваш партнер смог установить с вами зрительный контакт и проследить за правильностью вашего дыхания при схватках и родах. Для этого ему необходимо заранее уделить хотя бы неделю для совместных с вами занятий, а также полностью подчиняться действиям вашего акушера во время рождения.
Кстати, как говорят сами врачи-акушеры, 80% силы потуг зависят от правильного дыхания при родах. Поэтому стоит серьезно отнестись к этому вопросу задолго до того, как вы окажетесь на родильной кушетке.
Дыхательные упражнения несложны для выполнения. Однако следует их выполнять систематически и не откладывать на потом.
Конечно, в роддоме вам помогут родить доктора, но дышать за вас никто не сможет. Если вы хотите, чтобы рождение малыша прошло успешно, то важна тщательная подготовка к родам. Дыхание во время этой подготовки должно быть натренированным.
Именно оно поможет без вспомогательных препаратов снизить боль, обеспечить вас и ребенка кислородом и обезопасить вас от болезненных разрывов.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Биоэпиляция в домашних условиях| ...
Вредители сада| ...
Значение фамилии Пеганов, Пегушин...
14 декабря - какой праздник сегодня, Рожденные 14 декабря...
06 05 2021 17:42:43
Восточный гороскоп для Дpaкона на год...
21 лунный день – стрижка волос, прическа, окраска...
04 05 2021 10:47:48
Ранее развитие — к пpaктике| ...
Человек должен задуматься, кому он хочет помочь...
02 05 2021 17:14:45
Как выбрать подарки на Новый Год для мужчин и женщин...
01 05 2021 13:49:36
Криотерапия: в чём польза криомассажа для кожи, рецепты| ...
30 04 2021 12:29:12
Значение фамилии Лядиков, Лядин, Лядов...
Первый прикорм при искусственном вскармливании| ...
28 04 2021 1:57:57
Компот из абрикосов на зиму (рецепт)| ...
Сонник Альпинист, к чему снится Альпинист во сне видеть...
26 04 2021 13:29:10
Укрепление ногтей в домашних условиях: ванночки, средства, маски| ...
25 04 2021 19:22:55
Сонник Видеомагнитофон, к чему снится Видеомагнитофон во сне видеть...
24 04 2021 6:13:35
Муравьи в квартире: как бороться с муравьями в доме, как избавиться| ...
23 04 2021 4:10:34
Как рассчитать дни отпуска, когда пойти в отпуск зимой| ...
22 04 2021 13:30:29
Разница в возрасте у супругов: плюсы и минусы, советы супругам| ...
21 04 2021 1:15:46
Что одеть на пляж пляжная мода| ...
Как привлекать внимание| ...
Как необходимо ухаживать за земляникой в теплое время года?| ...
18 04 2021 8:37:38
Кунжутное масло, рецепты для сияющей кожи лица| ...
17 04 2021 3:45:17
Сухой кашель: методы лечения народными средствами и рецепты медицины...
16 04 2021 19:24:14
Красивые женские французские имена для девочек| ...
15 04 2021 8:32:40
Мезотерапия для волос, что это такое за процеДypa| ...
14 04 2021 8:26:32
Прививка АДСМ – что это, расшифровка| ...
Как плести собаку из резинок? Плетение собаки из резинок| ...
12 04 2021 5:31:36
Выращивание моркови, как вырастить хороший урожай из семян (секреты)| ...
11 04 2021 13:17:23
Семейные взаимоотношения: «не повзрослевшие» родители| ...
10 04 2021 5:40:11
Секреты Востока| ...
Кулич Пасхальный, пошаговый рецепт с фото...
08 04 2021 19:13:42
Как применять соду во время уборки| ...
Куспид Рыбы – Овен...
Дневной макияж для гoлyбых глаз| ...
Домашние питомцы: что делать, если кошка мешает спать по ночам?| ...
04 04 2021 16:58:18
Как сохранить семью: почему не складывается семейная жизнь| ...
03 04 2021 13:13:12
Как сшить платье для беременных самостоятельно| ...
02 04 2021 6:46:32
Что нужно дарить в Новый год...
Стильные блузки больших размеров для видных красавиц| ...
31 03 2021 11:28:57
Стильные аксессуары: достоинства наручных часов марки — GUESS| ...
30 03 2021 10:16:21
19 лунный день, Девятнадцатые лунные сутки...
29 03 2021 6:22:42
День рождения 21 апреля какой знак зодиака...
28 03 2021 23:33:25
Омолаживающие средства для лица из народных средств| ...
27 03 2021 4:45:33
Московский метод выращивания рассады| ...
Матрас для новорожденного: советы по выбору| ...
25 03 2021 7:25:41
Важные аспекты медикаментозного лечение геморроя| ...
24 03 2021 8:19:56
Сонник Ведущий, к чему снится Ведущий во сне видеть...
23 03 2021 21:21:52
Смешные тосты...
Дayншифтинг - путь к счастью...
Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета| ...
20 03 2021 7:16:57
Отношения детей и родителей: нужно ли ребёнку знать о прошлом| ...
19 03 2021 21:45:22
Как диагностировать синдром резистентных яичников| ...
18 03 2021 18:24:30
Физическое воспитание детей, народные рецепты здоровья| ...
17 03 2021 13:30:20
Роль запретов в жизни ребёнка| ...
ЗОЖ: питание анти стресс, здоровая еда| ...
15 03 2021 20:41:56
Мужские итальянские имена| ...
Плохое настроение ребёнка: как отучить малыша ныть| ...
13 03 2021 4:46:58
2 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 2 сентября...
12 03 2021 9:37:33
Онемение конечностей| ...
Морковь по-корейски на зиму в банках: рецепты| ...
10 03 2021 1:30:18
Как простить измену и стоит ли это делать| ...
09 03 2021 8:40:25
Ципрофлоксацин: инструкция, отзывы, аналоги, показания| ...
08 03 2021 11:58:16
Первые шевеления при первой беременности: ощущения, когда начинаются| ...
07 03 2021 17:44:27
Сценарии выкупа невесты| ...
Как выбрать подгузники товары для детей| ...
05 03 2021 7:26:39
Прыщи на спине, причины| ...
Чтобы дети не потеряли маму...
Польза клюквы — полезности для здоровья| ...
02 03 2021 9:34:51
Из мелочей строится все...
Искаженная любовь: когда говорят о нарушении чувства любви?| ...
28 02 2021 15:10:29
Дева в любви (мужчина и женщина)| ...
День рождения 7 января какой знак зодиака...
26 02 2021 7:22:29
Чёрно-белая история...
Грушевый чатни, пошаговый рецепт с фото...
24 02 2021 7:15:31
Патологические привычки у детей: яктации, oнaнизм, кусание ногтей и выщипывание волос| ...
23 02 2021 7:17:44
Обман в интернете, как его избежать| ...
Сонник Ветчина, к чему снится Ветчина во сне видеть...
21 02 2021 6:55:40
Воспитание ребёнка: как научить ребёнка следить за своими вещами?| ...
20 02 2021 16:18:43
Качество сна, на чём должна спать женщина| ...
19 02 2021 3:15:49
Непроходимость маточных труб, как забеременеть?| ...
18 02 2021 3:37:51
Увеличение губ гиалуроновой кислотой: отзывы| ...
17 02 2021 4:57:25
Как правильно выбрать мужчину| ...
Ранние признаки беременности| ...
Развитие ребенка в 9-11 месяцев| ...
Адаптация ребенка к детскому саду: как снизить нагрузку на маленький организм| ...
13 02 2021 7:30:22
Шикарные волосы дома| ...
Суп из свежих томатов с брускеттами, рецепт| ...
11 02 2021 2:10:32
День рождения 10 апреля какой знак зодиака...
10 02 2021 5:48:57
Китайская капуста под молочным соусом с вешенками, пошаговый рецепт с фото...
09 02 2021 18:12:16
Гороскоп Paк мужчина на год знаки зодиака| ...
08 02 2021 17:37:48
Как правильно преодолеть кризис семейных отношений| ...
07 02 2021 7:18:59
Как лечить горло в домашних условиях: чем вылечить, методы лечения...
06 02 2021 20:20:48
Люцерна — полезные свойства и противопоказания| ...
05 02 2021 9:40:45
Как убрать морщину между бровями? Только эффективные методы| ...
04 02 2021 6:57:40
Сонник Влагалище, к чему снится Влагалище во сне видеть...
03 02 2021 2:21:41
Когда нет лета: лучшие средства для автозагара в домашних условиях| ...
02 02 2021 17:41:58
Как подобрать платье по фигуре| ...
Сонник Весть, к чему снится Весть во сне видеть...
31 01 2021 18:59:19
Клебсиелла у грудничка (в кале, в моче): лечение, симптомы| ...
30 01 2021 22:30:24
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::
