Как похудеть при грудном вскармливании после родов > Знания
Знания    

Как похудеть при грудном вскармливании после родов

Как похудеть при грудном вскармливании после родов

Как похудеть при грудном вскармливании, не причинив вреда ребенку? Этим вопросом задаются многие новоиспеченные мамы, мечтающие о возвращении былой стройности.

Опыт женщин, которые успешно избавляются от набранных килограммов в период лактации, доказывает, что это реально. Нужно лишь выбрать правильные и безопасные физические нагрузки, внимательно отнестись к составлению рациона.

Содержание статьи:

Стоит ли заниматься спортом

Можно ли худеть после родов во время кормления, пpaктикуя умеренные тренировки? Вердикт врачей однозначно запрещает целенаправленно выполнять упражнения, если после родов прошло менее 6 недель.

Ранние занятия не только отрицательно отразятся на состоянии женского организма, не успевшего восстановиться, но и повлияют на грудное молоко.

Кормящим мамам в этот период подходят такие увлечения как йога, медитация. Пpaктики почти лишены противопоказаний, не имеют побочных эффектов. С их помощью можно не только подтянуть фигуру, но и забыть о стрессе, вызванном переменами в жизни.

Дополнительное преимущество: медитировать и растягиваться можно в домашних условиях, не расставаясь с младенцем.

Как правильно упражняться

Ближе к 8 неделе действительно можно задуматься о том, чтобы похудеть после родов при грудном вскармливании. Предотвратить угрозу для матери и малыша помогают следующие рекомендации.

Если кормящая мать решается на посещение тренажерного зала, ей стоит избегать занятий, предполагающих использование утяжелителей. Такие действия способны привести к чрезмерному скоплению кислоты в молоке, что негативно сказывается на его вкусе.

О посещении аэробных тренировок в этот период следует забыть, проводятся ли занятия в фитнес-клубе или дома. Также женщинам после родов противопоказан бег.

Подобные тренировки активизируют потерю жидкости, могут стать источником травмы гpyди.

Как похудеть при ГВ? Безопасным методом борьбы с весом врачами признается плавание.

Посещение бассейна обеспечивает достаточную нагрузку, полезно для состояния организма.

Если дeвyшка все же решается на упражнения, которые предполагают прыжки и прочие действия, подразумевающие «колебание» бюcта, обязательно стоит приобрести поддерживающий бюcтгальтер.

На стадии лактации самой полезной и безвредной физической нагрузкой для прекрасного пола становится ношение младенца. Также играет роль активность женщины при прогулке с коляской.

В это время важно ходить, а не приковывать себя к скамейке.

Как правильно питаться

Диета при грудном вскармливании для похудения – метод, к которому врачи не советуют прибегать примерно до 9-10 недели после появления ребенка. Корректировать рацион стоит осторожно, придерживаясь некоторых правил.

Многие молодые мамы ошибочно полагают, что для хорошего состояния грудного молока необходимо питаться за двоих. В действительности женский организм уже накапливает нужные для лактации элементы в процессе ожидания младенца.

После родов стоит сконцентрироваться на качестве продуктов.

Полезно максимальное ограничение пищи, которая подвергается химической обработке, содержит опасные добавки. Это необходимо не только для сбрасывания веса, но и для здоровья малыша.

Фрукты, овощи – друзья кормящих мам, полезны каши, постные супы. Однако важно убедиться, что эти продукты не провоцируют повышенное газообразование у младенца, не становятся источником аллергической реакции.

Перечень запрещенных блюд желательно обсудить с врачом. В большинстве случаев женщинам, кормящим гpyдью, не рекомендуются молочные продукты, мучные изделия, шоколад, некоторые овощи и фрукты.

Из напитков нельзя употрeбллять кофе, газировку.

Миф о том, что питательность молока зависит от жирной пищи, не имеет ничего общего с истиной. Жареные, жирные блюда лучше временно исключить из ежедневного рациона.

Также стоит поступить с консервантами.

Как похудеть во время грудного кормления? Питаться часто, в идеале раз в три часа, ограничивать объемы порций, выбирать правильные блюда.

Важно обратить внимание на объем жидкости, она необходима для полноценной лактации.

Что еще можно сделать

Нередко у молодых мам не получается сбросить вес, несмотря на разумное питание и физические нагрузки. Эта ситуация может обуславливаться нехваткой времени на сон, что опасно для женского организма.

Хронический недосып вызывает снижение интенсивности метаболизма, провоцирует непреходящее чувство голода. Сон для кормящей матери должен стать приоритетным времяпровождением.

Пока малыш спит, необходимо спать, а не хвататься за домашние дела.

Важно спокойное эмоциональное состояние, не нужно слишком переживать из-за лишних килограммов. Малыш будет расти, будет повышаться его активность, и маме придется двигаться вместе с ним, а это поможет сбросить вес очень быстро.

Как похудеть при кормлении грудным молоком? Замечательно, если этот процесс окажется максимально щадящим.

Специалисты не советуют избавляться более чем от пары набранных килограмм за месяц.

2019-04-04admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Сонник Бывшая дeвyшка, к чему снится Бывшая дeвyшка во сне видеть

Сонник Бывшая дeвyшка, к чему снится Бывшая дeвyшка во сне видетьСонник Бывшая дeвyшка, к чему снится Бывшая дeвyшка во сне видеть...

25 07 2021 2:42:20

Куда поехать в апреле отдыхать, где можно отдохнуть, куда полететь?

Куда поехать в апреле отдыхать, где можно отдохнуть, куда полететь? Куда поехать в апреле отдыхать, где можно отдохнуть, куда полететь?| ...

24 07 2021 18:43:27

Вирусологические исследования

Вирусологические исследования Вирусологические исследования| ...

23 07 2021 13:28:42

Луна в знаке Близнецы - лунный день

Луна в знаке Близнецы - лунный деньЛуна в знаке Близнецы - лунный день...

22 07 2021 21:18:42

Как плести собаку из резинок? Плетение собаки из резинок

Как плести собаку из резинок? Плетение собаки из резинок Как плести собаку из резинок? Плетение собаки из резинок| ...

21 07 2021 22:15:43

Хобби, которые не требуют денег

Хобби, которые не требуют денег Хобби, которые не требуют денег| ...

20 07 2021 23:45:47

Сонник Водоворот, к чему снится Водоворот во сне видеть

Сонник Водоворот, к чему снится Водоворот во сне видетьСонник Водоворот, к чему снится Водоворот во сне видеть...

19 07 2021 19:16:26

Уход за кошками

Уход за кошками Уход за кошками| ...

18 07 2021 22:14:54

Цинга у детей: симптоматика, лечение и профилактика

Цинга у детей: симптоматика, лечение и профилактика Цинга у детей: симптоматика, лечение и профилактика| ...

17 07 2021 12:53:33

А здесь есть немного смысла

А здесь есть немного смыслаА здесь есть немного смысла...

16 07 2021 16:13:54

Как объяснить ребенку, откуда берутся дети?

Как объяснить ребенку, откуда берутся дети? Как объяснить ребенку, откуда берутся дети?| ...

15 07 2021 6:37:29

Остеопороз, как лечить

Остеопороз, как лечить Остеопороз, как лечить| ...

14 07 2021 12:16:44

Болезни сухожилий: о профилактике и лечении болезней сухожилий

Болезни сухожилий: о профилактике и лечении болезней сухожилий| ...

13 07 2021 1:49:38

Белые пятна на ногтях рук значение что это

Белые пятна на ногтях рук значение что это Белые пятна на ногтях рук значение что это| ...

12 07 2021 6:49:18

Декупаж на стекле

Декупаж на стекле Декупаж на стекле| ...

11 07 2021 18:24:20

Сонник Внутренности, к чему снятся Внутренности во сне видеть

Сонник Внутренности, к чему снятся Внутренности во сне видетьСонник Внутренности, к чему снятся Внутренности во сне видеть...

10 07 2021 4:15:28

Укропная вода для новорожденных: инструкция, рецепт, как и сколько давать

Укропная вода для новорожденных: инструкция, рецепт, как и сколько давать Укропная вода для новорожденных: инструкция, рецепт, как и сколько давать| ...

09 07 2021 1:38:15

Упражнения для беременных 1 триместр

Упражнения для беременных 1 триместр Упражнения для беременных 1 триместр| ...

08 07 2021 21:27:25

Гипертрофия аденоидов 1, 2, 3 степени: что это такое, симптомы, лечение

Гипертрофия аденоидов 1, 2, 3 степени: что это такое, симптомы, лечениеГипертрофия аденоидов 1, 2, 3 степени: что это такое, симптомы, лечение...

07 07 2021 3:53:48

Подарки на Новый год: идеи подарков для всей семьи

Подарки на Новый год: идеи подарков для всей семьи Подарки на Новый год: идеи подарков для всей семьи| ...

06 07 2021 21:35:11

Луна в Скорпионе – здоровье, ароматерапия, красота, фитнес

Луна в Скорпионе – здоровье, ароматерапия, красота, фитнесЛуна в Скорпионе – здоровье, ароматерапия, красота, фитнес...

05 07 2021 1:12:11

Как избавиться от запаха пота, народные рецепты

Как избавиться от запаха пота, народные рецепты Как избавиться от запаха пота, народные рецепты| ...

04 07 2021 12:14:39

Как отметить 16 лет свадьбы, сценарий свадьбы 16 лет совместной жизни

Как отметить 16 лет свадьбы, сценарий свадьбы 16 лет совместной жизниКак отметить 16 лет свадьбы, сценарий свадьбы 16 лет совместной жизни...

03 07 2021 13:21:54

Буллинг в школе: как помочь своему ребёнку, советы

Буллинг в школе: как помочь своему ребёнку, советы Буллинг в школе: как помочь своему ребёнку, советы| ...

02 07 2021 18:52:13

Уксусное обертывание для похудения

Уксусное обертывание для похудения Уксусное обертывание для похудения| ...

01 07 2021 6:57:38

Кто стареет раньше: мужчина или женщина, что делать

Кто стареет раньше: мужчина или женщина, что делать Кто стареет раньше: мужчина или женщина, что делать| ...

30 06 2021 21:40:46

Беременность и роды: применение медикаментов во время родов

Беременность и роды: применение медикаментов во время родов Беременность и роды: применение медикаментов во время родов| ...

29 06 2021 0:38:57

Отдых на новый год: праздники в Грузии, куда поехать и как

Отдых на новый год: праздники в Грузии, куда поехать и как Отдых на новый год: праздники в Грузии, куда поехать и как| ...

28 06 2021 10:59:46

Греческий макияж

Греческий макияж Греческий макияж| ...

27 06 2021 17:48:13

Компот из белой смородины на зиму: рецепт

Компот из белой смородины на зиму: рецепт Компот из белой смородины на зиму: рецепт| ...

26 06 2021 9:45:36

Как избавиться от волос на руках, как убрать, удалить навсегда

Как избавиться от волос на руках, как убрать, удалить навсегда Как избавиться от волос на руках, как убрать, удалить навсегда| ...

25 06 2021 9:58:57

Живот каменеет при беременности

Живот каменеет при беременности Живот каменеет при беременности| ...

24 06 2021 2:11:45

Были вместе 53 года и умерли в один день

Были вместе 53 года и умерли в один деньБыли вместе 53 года и умерли в один день...

23 06 2021 22:55:25

2 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 2 сентября

2 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 2 сентября2 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 2 сентября...

22 06 2021 9:35:56

Как выглядеть дорого и ухоженно без особых затрат

Как выглядеть дорого и ухоженно без особых затрат Как выглядеть дорого и ухоженно без особых затрат| ...

21 06 2021 19:32:47

Пониженная температура тела, причины, что делать

Пониженная температура тела, причины, что делать Пониженная температура тела, причины, что делать| ...

20 06 2021 16:34:54

Дом для кошки (для кота) своими руками: как сделать?

Дом для кошки (для кота) своими руками: как сделать? Дом для кошки (для кота) своими руками: как сделать?| ...

19 06 2021 20:46:16

Сценарий дня рождения ребенка, Как отметить

Сценарий дня рождения ребенка, Как отметитьСценарий дня рождения ребенка, Как отметить...

18 06 2021 5:55:23

17 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 17 марта

17 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 17 марта17 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 17 марта...

17 06 2021 10:51:38

7 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 7 лет как называется

7 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 7 лет как называется7 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 7 лет как называется...

16 06 2021 8:38:14

Клебсиелла у грудничка (в кале, в моче): лечение, симптомы

Клебсиелла у грудничка (в кале, в моче): лечение, симптомы Клебсиелла у грудничка (в кале, в моче): лечение, симптомы| ...

15 06 2021 6:27:51

Детские причёски

Детские причёски Детские причёски| ...

14 06 2021 0:11:49

Маска из аспирина от прыщей, комедонов, расширенных пор и жирного блеска

Маска из аспирина от прыщей, комедонов, расширенных пор и жирного блеска Маска из аспирина от прыщей, комедонов, расширенных пор и жирного блеска| ...

13 06 2021 2:47:11

Интернет заработок

Интернет заработок Интернет заработок| ...

12 06 2021 13:10:57

Первое свидание

Первое свидание Первое свидание| ...

11 06 2021 13:30:30

Здоровье ребёнка: АВА-терапия для детей

Здоровье ребёнка: АВА-терапия для детей Здоровье ребёнка: АВА-терапия для детей| ...

10 06 2021 12:10:28

Геломиртол форте при гайморите и отзывы о нем

Геломиртол форте при гайморите и отзывы о немГеломиртол форте при гайморите и отзывы о нем...

09 06 2021 5:13:21

Отеки после родов — что делать?

Отеки после родов — что делать? Отеки после родов — что делать?| ...

08 06 2021 20:56:14

Сонник Азбука, к чему снится Азбука во сне видеть

Сонник Азбука, к чему снится Азбука во сне видетьСонник Азбука, к чему снится Азбука во сне видеть...

07 06 2021 10:45:58

Посадка и уход за садом деревья и кустарники

Посадка и уход за садом деревья и кустарники Посадка и уход за садом деревья и кустарники| ...

06 06 2021 20:38:55

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::