Как похудеть вес с помощью диеты
Обзор диеты Хораса Флетчера, возможные противопоказания и результаты
Хорас Флетчер – американский диетолог, который изобрёл один из самых любимых способов похудения у многих женщин. Суть метода состоит в многократном пережёвывании пищи за достаточно большой промежуток времени.Безвредность и действенность доказано многолетними экспериментами, проведёнными самим автором.
Более того, в России это целая система, занимающаяся оздоровления организма и снижением лишних килограмм, под названием «флетчеризм». Продвижением системы в России занимается алтайский диетолог и терапевт Сергeй Филонов.
К заинтересованности к методу Флетчера привела случайность, произошедшая во время обеда в кафе, где ему подали жульен с чайной ложечкой.
После того, как доктор съел блюдо, весившее не более 100 г, он понял, что более чем сыт. Российский специалист рекомендует тщательно пережёвывать как твёрдую, так и жидкую пищу.
Содержание статьи:
Общие правила
Определённых строгих правил у диеты нет. Всё, что нужно – следовать графику-схеме по длительности пережёвывания пищи в течение пяти недель.
В первую и пятую неделю длительность составит 1 минута, во вторую и четвёртую – 2 минуты, и, наконец, самым трудным периодом станет третья неделя, где пережёвывать каждый кусочек пищи нужно 3 минуты.
Рекомендуемые продукты
В список запрещённого входит лишь вредная пища (чипсы, сухарики и другое). Но отдать предпочтения стоит фруктам, овощам и продуктам с высоким содержанием витаминов.
Из напитков не рекомендуется употрeбллять газированные напитки и алкоголь.
Достоинства и недостатки
Данный метод стал популярен, прежде всего, благодаря положительным результатам. Сам изобретатель диеты, строго выполняя все правила, сумел скинуть 29 кг лишнего веса.
Также метод похудения является экономичным и может использоваться без участия диетолога.
Не менее важным плюсом является прекрасное воздействие на здоровье. Благодаря большим затратам времени на пережёвывание есть приходится маленькими порциями, что способствует улучшению метаболизма, работы пищеварительной системы, кровоснабжения мозга и работы печени.
Режим питания отличается отсутствием противопоказаний и может использоваться при любых проблемах со здоровьем, в том числе диабете и панкреатите.
Минусов у диеты достаточно мало. К ним можно лишь отнести тяжёлое привыкание к режиму, ведь для этого потребуется немалая выдержка и медленное достижение результата: за 2 недели желаемого результата таким методом похудения добиться невозможно.
Выход из диеты
После окончания данной диеты, как правило, выpaбатывается условный рефлекс, поэтому, даже не следуя схеме метода, вернуться на прежний режим питания будет достаточно сложно. В связи с этим фактом, вероятность вновь набрать килограммы снижается до минимума.
Возможные результаты
При правильном использовании метода за год можно потерять до 30-35 кг. Но при отсутствии результата за месяц расстраиваться не стоит – организм только начал осваивать новый режим и пока не привыкнет, лишние килограммы никуда не денутся.
В сочетании с диетой рекомендуются регулярные физические нагрузки, которые рационально нужно распределить. Если не получается сделать самим, обратитесь к опытному специалисту, он непременно поможет и настроит на правильное русло.
admin
Именно поэтому его важно вовремя диагностировать и начать адекватное лечение...
15 11 2025 17:48:46
Обсудим мы развивающие игры для детей, их многообразие и самое главное – уместность и целесообразность...
14 11 2025 6:46:40
Когда ребёнок только чихнул, родители сразу же полностью готовы его лечить...
12 11 2025 16:36:54
Народная молва свидетельствует о необычных свойствах смеси меда и банана при бронхите...
11 11 2025 22:13:32
Для начала нужно подсчитать, сколько человек «поглощает» калорий в день...
10 11 2025 3:11:53
наблюдался так называемый этап «Продолжения войны», которая велась на стороне Германии...
08 11 2025 21:18:52
Мы выросли и поняли, что жареная на масле картофель, копчёная колбаска, салат с майонезом и магазинное печенье — не лучшие варианты для нашего организма, поэтому начали учиться есть овощи и каши...
07 11 2025 10:33:45
Утверждают, что еще Клеопатра удаляла нежелательные волосы на теле, используя горячий пчелиный воск...
06 11 2025 10:34:37
Сегодня поднимем деликатный вопрос, который волнует многих моих подписчиц...
03 11 2025 20:25:26
Также считается, что Велес – покровитель скота, а потому, чтобы домашние животные не замерзли в лютые морозы, именно 11 февраля их окропляют святой водой...
02 11 2025 10:25:51
Проведение этого праздника не только удивляет разнообразием замысловатых идей, но так же поражает своей оригинальностью, а иногда даже вызывают улыбку...
01 11 2025 22:35:44
Содержание статьи:Полезные свойстваКрахмал (полисахарид) действует на эпидермис таким образом:— Смягчает, питает его, повышает упругость, способствует разглаживанию мелких морщин за счёт входящих в его состав углеводов и пищевых волокон...
31 10 2025 14:11:22
Но вопросы о том, когда делать тест на беременность, как по правилам его делать у будущих мам остаются...
30 10 2025 5:14:32
В последнее время популярность этого продукта сильно возросла благодаря тому, что его считают естественным антибиотиком и ценят за целебные свойства...
29 10 2025 7:35:53
Обо всех проблемах и недостатках вы узнаете, только после начала ремонта...
28 10 2025 2:52:44
Однако, ель надо уметь выбирать...
27 10 2025 17:42:49
Но здесь главное не переборщить – еще неизвестно, как дeвoчка будет относиться к своему необычному имени через несколько лет...
26 10 2025 4:29:41
Какие люди, чей знак зодиака 20 сентября? Мужчины, даже не вникая в суть проблемы, могут дать дельный совет партнерам по бизнесу или друзьям, но, возвращаясь домой, они предпочитают сбросить с себя груз проблем и полностью расслабиться в уютной атмосфере хорошо налаженного быта...
25 10 2025 19:18:24
С 30 лет организм женщины достигает своего пика в развитии...
24 10 2025 10:26:14
А что такое лающий кашель у взрослых и признаком каких заболеваний он может быть?Если сказать лаконично, то кашель лаем сильно раздражает слизистую оболочку гортани и голосовых складок, а также в целом истощает организм...
23 10 2025 17:27:42
Итак, вам предстоит борьба с муравьями в квартире...
22 10 2025 8:23:31
На территории Пенджаба сикхизм стал развиваться в XV веке...
21 10 2025 9:53:46
Учителя же настаивают на том, что детям важно как можно раньше привить самоуважение, высокую самооценку, лидерские качества, дабы они были успешными во всём...
20 10 2025 5:18:56
Хорошо если баллон переносной, объёмом пять литров, его можно поставить на пол у плиты или под столом...
19 10 2025 19:50:23
Содержание статьи:В состав мази Целестодерм-В входит действующее вещество – Бетаметазона валерат...
18 10 2025 8:21:12
Капельный полив эффективен, как для выращивания растений на открытом грунте, так и в теплицах и парниках...
17 10 2025 8:33:47
Модная тенденция свадебных украшений меняется каждый год, а желание носить эксклюзивные прикрасы, которых нет ни у кого, остаётся всегда...
16 10 2025 10:56:40
Тесто всегда вымешивал могучими руками мой дед...
15 10 2025 13:41:56
Мысль о необходимости улучшить свое положение и занять более высокое место кажется им совершенно естественной...
13 10 2025 12:30:19
Женщине стоит пройти полное обследование, которое даст возможность обнаружить возможные нарушения и устранить их...
12 10 2025 6:23:13
На сегодняшний день эта патология достаточно успешно лечится, поэтому не стоит отчаиваться...
11 10 2025 13:32:21
Она свято верит, что если поговорить, то можно все исправить, найти компромисс и сохранить семью...
10 10 2025 20:36:49
Форма выпуска и составТаблетки Флавомед плоские круглые, окрашенные в белый или желтоватый цвет...
09 10 2025 0:28:25
Содержание статьи:Рецепт варенья из целых яблокВаренье из цельных яблок, приготовленное по этому рецепту, не только удивляет изысканным вкусом, но и очаровательно выглядит в банках...
08 10 2025 1:16:42
К чему снится Водосток, желоб: толкование по 100 авторамБольшой современный сонникВодосток, желоб — к чему снитсяВодосток, желоб — водосток, желоб – это человек – благодетель...
06 10 2025 0:46:16
ПереводчикКак правило, востребованы в поездках те специалисты, которые владеют устным синхронным переводом – они сопровождают представителей самых разнообразных компаний, дипломатов, политиков, режиссеров...
03 10 2025 1:23:43
Слизистая нуждается в восстановлении, поскольку она выступает в качестве барьера, предупреждающего проникновение в организм различных инфекционных агентов...
02 10 2025 21:14:23
Но если иммунитет понижен, вирусные агенты беспрепятственно проникают в слизистую дыхательных путей, начинают активно размножаться, вызывая симптомы ОРВИ...
01 10 2025 7:44:13
Содержание статьи:Возможные сложностиВы наверняка знаете, что самый действенный и безопасный способ вернуться к натуральному оттенку шевелюры – это попросту дождаться, пока окрашенные волосы отрастут и срезать их...
30 09 2025 5:25:17
А для того, чтобы физиологическое косоглазие у младенца не переросло в дальнейшем в косоглазие явное, необходимо соблюдать некоторые рекомендации, о которых мы с вами поговорим...
29 09 2025 22:44:12
К чему снится Вкалывать: толкование по 100 авторамУкраинский сонник ДмитриенкоЕсли снится вкалыватьВкалывать – Как видишь , что кто-то вкалывает, много работает – богатым будешь отдыхает – разочарование...
28 09 2025 19:53:41
Содержание статьи:Либидо женщины: что этоО том, что такое либидо женское, слышали многие, но не все осознают, что оно значит для женщины...
27 09 2025 15:49:41
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::
