ЗОЖ: железодефицитная анемия, топ продуктов > Знания
Знания    

ЗОЖ: железодефицитная анемия, топ продуктов

ЗОЖ: железодефицитная анемия, топ продуктов

Железодефицитная анемия — симптомы и лечение. Топ-продуктов, богатых железом и витамином В12

Одышка, температура, боль в сердце, язвы в полости рта — на первый взгляд абсолютно не соотносящиеся друг с другом симптомы. Зачастую человек пытается избавиться то от одного, то от другого и не подозревает, что все они являются признаками единого заболевания — железодефицитной анемии.

Содержание статьи:

Зачем нам гемоглобин?

Основная функция гемоглобина — перенос молекул кислорода к органам и тканям. Так осуществляется дыхание всех систем организма.

Достаточно месяца, чтобы в клетках, обеднённых кислородом, а это происходит когда уровень гемоглобина в организме снижается, начались изменения: например, в миокарде (сердечной мышце) при постоянном недостатке кислорода нарушается обмен веществ, в результате возникает воспаление — кардит и боль за гpyдиной.

От кислородного голодания сильно страдают мозг и мышцы, что проявляется головной болью, снижением внимания, обмороками, непереносимостью физических нагрузок. Мы часто списываем своё недомогание на нервы, а неуспеваемость и вялость ребёнка — на переутомление.

А всему виной мажет оказаться обеднённая кровь.

Кстати, многие думают, что анемия напрямую связана с возникновением paка крови. На самом деде связи нет: анемия — это недостаточность в красных кровяных тельцах, а развитие злокачественной болезни связано с появлением специфических белых телец, которые постепенно вытесняют и подавляют рост нормальных клеток крови.

Здесь обратная связь: oнкoлoгическое заболевание может стать причиной появления анемии.

Шаг 1. Сдаём общий анализ крови (берётся из пальца).

  • — Для мужчин-130-160 г/л.
  • — Для женщин -120-147 г/л.
  • — Для беременных — нижняя граница нормы 110 г/л.

Считается, женщины вдвое чаще страдают анемией, это связано с физиологическими особенностями женского организма. Однако, по мнению гематологов, железодефицит не обходит стороной и мужчин. Просто женщины чаще обследуются.

Поэтому при обнаружении тревожных симптомов начеку надо быть и мужчинам, и женщинам.

Шаг 2. Сдаём кровь из вены (если ситуация требует уточнения). Анализ выявит уровень железа в крови.

Снижение этого показателя покажет недостаточность содержания железа в потрeбляемой пище или недостаточность всасывания его в ЖКТ (норма 12.0 до 26,0 мк. моль/л).

Шаг 3. Обследование слизистой желудка и кишечника. Понадобится консультация гастроэнтеролога, это позволит подтвердить или исключить различные заболевания данных органов.

Шаг 4. Лечение. На сегодняшний день анемия эффективно лечится, однако это займёт определённое время: от 3-х до 6 месяцев.

Терапия включает лечение основного заболевания (например, язвы или геморроя, если таковые будут выявлены в ходе обследования) и приём препаратов, содержащих железо, витамины С и группы В (фолиевая кислота, В12) для поддержания кроветворения.

Ещё недавно учёные считали, что главная причина анемии (помимо травм, операций, кровопотерь) — употрeбление пищи с недостаточным содержанием железа.

Однако в ходе научных исследований специалисты пришли к другим выводам: оказывается, основной причиной железодефицита является недостаточность фолиевой кислоты (витамина В9) и витамина В12. Именно они стимулируют образование эритроцитов в костном мозгу.

С уменьшением количества эритроцитов уменьшается, и уровень гемоглобина на один литр крови. К тому же эти витамины способствуют правильному встраиванию железа в белок гемоглобина — только так возможна полноценная трaнcпортировка кислорода к органам и тканям.

Друзья и враги

Враги — в первую очередь жирная, жареная, копчёная, консервированная пища, а также сдоба. Увлечённость такими продуктами неизбежно приводит к болезням пищеварительной системы, при которых нарушается способность организма всасывать железо из пищи хронический гастрит в стадии обострения, язвенная болезнь желудка.

Отдельно стоит сказать о сдобе, которая обволакивает стенки кишечника, не давая ему в должной мере всасывать железо и другие питательные вещества. К тому же сдоба, словно клейстер, задерживает внутри шлаки и продукты распада, что ведёт к болезням, снижающим усвояемость железа из продуктов: воспаление тонкого кишечника, дисбактериоз, глистные инвазии.

Ограничить или разграничить во времени потрeбление железосодержащих продуктов и чай, кофе, которые ухудшают усваивание элемента.

Друзья — овощи, зелень, фрукты. «Гемоглобин содержится в продуктах с кровью (мясо), а в растительных продуктах прока мало» — весьма распространённое сегодня мнение. Однако гематологи уверяют: «Победить железодефицит без потрeбления овощей, фруктов и зелени невозможно даже при использовании лекарственных средств».

Зелень, в том числе и дикорастущая, например, крапива, богата фолиевой кислотой, необходимой для правильного построения молекулы гемоглобина. Фрукты и овощи в изобилии содержат аскорбиновую, лимонную, щавелевую кислоты — главные компоненты, помогающие хорошему усвоению железа из животной пищи.

К тому же продукты растительного происхождения богаты клетчаткой, которая улучшает перистальтику кишечника, способствует выведению шлаков из организма, что само по себе является профилактикой анемии. Поэтому продукты растительного происхождения обязательно должны входить в каждодневный рацион.

Топ-продуктов, богатых железом и витамином В 12

  • — Мясо: телятина, кролик.
  • — Бобовые: чечевица, горох, нут, фасоль и другие.
  • — Крупа: рис, гречка.
  • — Сухофрукты: чернослив, курага, инжир. Овощи: свёкла, морковь.
  • — Зелень.

В лечении и профилактике анемии главное не количество потрeбляемого продукта в сутки, а регулярность. Каждый день в вашем рационе в умеренном количестве должен присутствовать хотя бы один продукт из этого списка, таким образом можно восстановить уровень гемоглобина уже через пару месяцев.

Для профилактики анемии полезно каждый день утром натощак выпивать 2 стакана жидкости: один стакан чистой воды, другой — наполовину разбавленный концентрированным отваром шиповника (чемпионом среди ягод по содержанию железа), бузины, чёрной смородины.

2019-05-29admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Запреты aбopтов

Запреты aбopтов Запреты aбopтов| ...

25 07 2021 15:19:39

Макияж для блондинок с гoлyбыми, карими, зелеными глазами, свадебный

Макияж для блондинок с гoлyбыми, карими, зелеными глазами, свадебный Макияж для блондинок с гoлyбыми, карими, зелеными глазами, свадебный| ...

24 07 2021 11:14:22

Как посадить морковку — рассада, торфяные таблетки, удобрения

Как посадить морковку — рассада, торфяные таблетки, удобрения Как посадить морковку — рассада, торфяные таблетки, удобрения| ...

23 07 2021 20:19:21

Маска для жирных волос

Маска для жирных волос Маска для жирных волос| ...

22 07 2021 17:31:37

Растения-целители — капуста белокочанная

Растения-целители — капуста белокочанная Растения-целители — капуста белокочанная| ...

21 07 2021 1:31:45

Чистка кишечника в домашних условиях

Чистка кишечника в домашних условиях Чистка кишечника в домашних условиях| ...

20 07 2021 13:30:55

Сонник Бывшая дeвyшка, к чему снится Бывшая дeвyшка во сне видеть

Сонник Бывшая дeвyшка, к чему снится Бывшая дeвyшка во сне видетьСонник Бывшая дeвyшка, к чему снится Бывшая дeвyшка во сне видеть...

19 07 2021 23:51:38

11 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 11 октября

11 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 11 октября11 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 11 октября...

18 07 2021 9:48:12

Родители и дети: как правильно укладываться спать

Родители и дети: как правильно укладываться спать Родители и дети: как правильно укладываться спать| ...

17 07 2021 6:24:57

Сонник Бородавка, к чему снится Бородавка во сне видеть

Сонник Бородавка, к чему снится Бородавка во сне видетьСонник Бородавка, к чему снится Бородавка во сне видеть...

16 07 2021 12:38:35

Рецепт ленивых пельменей

Рецепт ленивых пельменей Рецепт ленивых пельменей| ...

15 07 2021 21:32:49

Как убрать растяжки на ляжжках? Возвращаем подтянутое тело

Как убрать растяжки на ляжжках? Возвращаем подтянутое тело Как убрать растяжки на ляжжках? Возвращаем подтянутое тело| ...

14 07 2021 22:20:21

Заболевание почек гломерулонефрит лечение

Заболевание почек гломерулонефрит лечение Заболевание почек гломерулонефрит лечение| ...

13 07 2021 5:50:57

Бьет - значит, любит

Бьет - значит, любитБьет - значит, любит...

12 07 2021 5:50:59

Беременность и здоровый сон: проблемы со сном, причины, советы

Беременность и здоровый сон: проблемы со сном, причины, советы Беременность и здоровый сон: проблемы со сном, причины, советы| ...

11 07 2021 2:39:16

Сонник Акробат, к чему снится Акробат во сне видеть

Сонник Акробат, к чему снится Акробат во сне видетьСонник Акробат, к чему снится Акробат во сне видеть...

10 07 2021 3:42:49

А вы на шкаф залезьте

А вы на шкаф залезьтеА вы на шкаф залезьте...

09 07 2021 21:47:20

Водолеи в любви — мужчина и женщина — знак зодиака

Водолеи в любви — мужчина и женщина — знак зодиака Водолеи в любви — мужчина и женщина — знак зодиака| ...

08 07 2021 8:28:31

Фитнес после родов: когда и с чего начинать занятия?

Фитнес после родов: когда и с чего начинать занятия? Фитнес после родов: когда и с чего начинать занятия?| ...

07 07 2021 3:56:50

Чем промыть нос при заложенности и насморке (раствор, средства, препараты)

Чем промыть нос при заложенности и насморке (раствор, средства, препараты)Чем промыть нос при заложенности и насморке (раствор, средства, препараты)...

06 07 2021 22:52:33

Солярий как эффективный способ омоложения кожи

Солярий как эффективный способ омоложения кожи Солярий как эффективный способ омоложения кожи| ...

05 07 2021 19:30:42

Таблетки от аллергии при беременности (средства, лекарства, препараты)

Таблетки от аллергии при беременности (средства, лекарства, препараты) Таблетки от аллергии при беременности (средства, лекарства, препараты)| ...

04 07 2021 18:13:40

Как очищать кожу лица, приспособления и способы

Как очищать кожу лица, приспособления и способы Как очищать кожу лица, приспособления и способы| ...

03 07 2021 13:34:44

8 биологически активных точек для облегчения симптомов гриппа

8 биологически активных точек для облегчения симптомов гриппа 8 биологически активных точек для облегчения симптомов гриппа| ...

02 07 2021 23:53:34

Значение фамилии Магутов, Могуев, Могутин

Значение фамилии Магутов, Могуев, МогутинЗначение фамилии Магутов, Могуев, Могутин...

01 07 2021 16:10:29

Прогестерон: норма при беременности, низкий или повышенный уровень

Прогестерон: норма при беременности, низкий или повышенный уровень Прогестерон: норма при беременности, низкий или повышенный уровень| ...

30 06 2021 23:50:29

Как отходят воды перед родами?

Как отходят воды перед родами? Как отходят воды перед родами?| ...

29 06 2021 17:48:35

Поздравления с днем рождения дeвoчке на 8 лет: сценарий, конкурсы

Поздравления с днем рождения дeвoчке на 8 лет: сценарий, конкурсы Поздравления с днем рождения дeвoчке на 8 лет: сценарий, конкурсы| ...

28 06 2021 0:57:11

Беременность и роды: ранний выкидыш, осложнения

Беременность и роды: ранний выкидыш, осложнения Беременность и роды: ранний выкидыш, осложнения| ...

27 06 2021 20:30:57

Ледлофф, как вырастить ребёнка

Ледлофф, как вырастить ребёнка Ледлофф, как вырастить ребёнка| ...

26 06 2021 9:45:15

Диета для снижения холестерина

Диета для снижения холестерина Диета для снижения холестерина| ...

25 06 2021 8:31:19

Как отметить 1 год свадьбы, сценарий свадьбы 1 год совместной жизни

Как отметить 1 год свадьбы, сценарий свадьбы 1 год совместной жизниКак отметить 1 год свадьбы, сценарий свадьбы 1 год совместной жизни...

24 06 2021 6:39:11

Термобельё: основные виды и применение

Термобельё: основные виды и применение Термобельё: основные виды и применение| ...

23 06 2021 13:29:16

Борная кислота от таpaканов: рецепт

Борная кислота от таpaканов: рецепт Борная кислота от таpaканов: рецепт| ...

22 06 2021 7:21:45

Чем лечить ветрянку у детей

Чем лечить ветрянку у детей Чем лечить ветрянку у детей| ...

21 06 2021 2:55:24

Красные пятна на ногах, которые чешутся: причины их появления

Красные пятна на ногах, которые чешутся: причины их появления Красные пятна на ногах, которые чешутся: причины их появления| ...

20 06 2021 9:49:58

Весенняя обувь для детей: как выбрать правильно

Весенняя обувь для детей: как выбрать правильно Весенняя обувь для детей: как выбрать правильно| ...

19 06 2021 6:44:49

Детский футбол

Детский футбол Детский футбол| ...

18 06 2021 6:54:40

Дневной макияж для гoлyбых глаз

Дневной макияж для гoлyбых глаз Дневной макияж для гoлyбых глаз| ...

17 06 2021 20:15:43

Детский подарок своими руками

Детский подарок своими руками Детский подарок своими руками| ...

16 06 2021 4:51:44

25 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 25 марта

25 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 25 марта25 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 25 марта...

15 06 2021 11:50:35

Димексид для волос: маска для роста, применение

Димексид для волос: маска для роста, применение Димексид для волос: маска для роста, применение| ...

14 06 2021 7:54:40

Уход за малиной весной: посадка, как ухаживать, подкормка, пересадка

Уход за малиной весной: посадка, как ухаживать, подкормка, пересадка Уход за малиной весной: посадка, как ухаживать, подкормка, пересадка| ...

13 06 2021 1:11:41

Подарок для брата, как сделать правильный выбор

Подарок для брата, как сделать правильный выбор Подарок для брата, как сделать правильный выбор| ...

12 06 2021 2:57:37

Как подобрать цвет волос, в какой цвет покрасить, какой подойдет?

Как подобрать цвет волос, в какой цвет покрасить, какой подойдет? Как подобрать цвет волос, в какой цвет покрасить, какой подойдет?| ...

11 06 2021 15:39:32

Развивающие игры для детей 1 года

Развивающие игры для детей 1 года Развивающие игры для детей 1 года| ...

10 06 2021 2:46:55

Как сшить игрушку своими руками?

Как сшить игрушку своими руками? Как сшить игрушку своими руками?| ...

09 06 2021 7:20:10

Домашние животные: как избавиться от блох с помощью

Домашние животные: как избавиться от блох с помощью Домашние животные: как избавиться от блох с помощью| ...

08 06 2021 15:16:28

Прививка Хиберикс – от чего, инструкция по применению, вакцина

Прививка Хиберикс – от чего, инструкция по применению, вакцина Прививка Хиберикс – от чего, инструкция по применению, вакцина| ...

07 06 2021 21:11:34

Будут ли вам помогать взрослые дети

Будут ли вам помогать взрослые детиБудут ли вам помогать взрослые дети...

06 06 2021 8:39:30

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::