Советы, как избавиться от толстых рук > Знания
Знания    

Советы, как избавиться от толстых рук

Советы, как избавиться от толстых рук

Красота своей фигуры у дeвyшек всегда стоит на первом месте, она должна быть прекрасна и совершенна, однако далеко не всех природа наделила хорошими чертами (например телом 90-60-90), или даже если есть стройное тело, какая нить часть все равно будет не столь красива, как хотелось бы. Например это складки подмышками или толстые руки.

В этой статье пойдет речь, как избавиться от толстых рук.

Здесь сразу нужно забежать вперед, если руки стали толстыми со временем — то проблема либо в переедании, либо в неправильном питании — в общем говоря это жир, если же такие от природы — то дело другое. Это нужно выяснить для себя в самую первую очередь, перед тем как начать избавляться от толстых рук.

Проверить отложение жира на руках довольно просто — разведи их в стороны, ладонями к верху. Если кожа от плеча до локтя свисает, кожа не упругая или просто трясется от движений — это жир.

Придется как следует поработать, чтобы от него избавить.

У женщин, жир на руках сжигается значительно сложней, по сравнению с мужчинами, но если ничего не делать — проблема не решиться. Сложней — не значит не возможней, это означает, что нужно прилагать больше усилий.

Однако, по сравнению с ляжжками, животом и талией, убрать жир с рук будет несколько проще (опять таки из-за анатомических особенностей).

Физические занятия — основа красивого тела

Интервал занятий, должен быть не меньше 3х раз в неделю (если больше — то лучше).

Начни с разминки — обычной зарядки, пробежки, или просто попрыгай со скакалкой.

Далее выбирай и чередуй упражнения, какие тебе больше по душе:

  1. Гантели в руки. опускаем и поднимаем плечи, делаем минутный перерыв после каждых 30-40 повторений. Гантели должна быть весом около 2 кг. Не больше. Мы сжигаем жир. а не качаем мышцы.
  2. Спина ровная, скрещиваем руки в течении 3-5 минут. Делаем минутный перерыв. Повторяем это не менее трех раз.
  3. Поднимаем руки с гантельками над головой, и начинаем перекрещивать. Без фанатизма и резких движений. Упражняемся так, примерно 3-4 минуты.
  4. Стоя, разведи руки в стороны к плечам и опусти в них. Повтори это не менее 15-25 раз
  5. Прими лежачее положение. Заноси руки за голову вращающими движениями. Не спеша. Потребуется не менее 20 движений
  6. Встань спиной к стулу или столу, обопрись на него руками, и начинай делать отжимания (наоборот). 15-20 движений вполне хватит
  7. Отжимание на коленях. Все точно также как и при обычных отжиманиях — только в таком положении, упор делается верхнюю часть рук.

Здесь не нужно переусердствовать. Жир нужно сжигать, а не качать мышцы.

Лучше делай все размеренно и постоянно. Составь график тренировок. В идеале это нужно делать 2 раза в день, например до и после работы.

По времени это не займет более 30 минут, а результаты будут видны уже через пару месяцев (быстро ничего не бывает).

Правильное питание

Нужно составить нормальный ежедневный рацион. Вовсе не следует садиться на изнуряющие диеты — просто еды должно быть в меру, причем правильной еды.

Следует отказаться от следующих продуктов:

  • Сдоба, белый хлеб
  • чипсы, картошка (в больших количествах)
  • майонез
  • лапша быстрого приготовления (анаком, дошиpaк)
  • кока-кола, фанта, спрайт и любые другие газированные напитки
  • меньше сладкого, жаренного и жирного

От такой нехитрой диеты, начнет стройнеть все тело, а не только руки, впрочем именно толстые руки начнут худеть самыми первыми. Детальней мы это разобрали в статье “Идеальная фигура”.

Хочешь более быстрого результата? Тогда придется немного разориться и купить масло Жожоба. Оно поможет быстрей придать рукам желанную. форму.

А если финансы позволяют, то запишись на сеансы медового массажа.

Как быстро ты избавишься от толстых рук, зависит только от интенсивности твоих тренировок (в частности от желания), от жертв и готовность привести свое тело в порядок. Жертвуй временем и вкусной едой — и ты будешь вознаграждена!

2019-06-16admin




Как бороться с бессонницей при беременности

Как бороться с бессонницей при беременности Среди физиологических причин бессонницы во время беременности выделяют следующие:— интенсивные шевеления ребенка в ночное время— болезненные ощущения в области поясницы— мучительная изжога— частые походы в туалет— судороги в конечностях— невозможность найти удобную для сна позу из-за объемного живота...

22 01 2022 1:40:38

Дети летом: отравление ребёнка ядовитыми растениями и ягодами

Дети летом: отравление ребёнка ядовитыми растениями и ягодами Токсины растительного происхождения проникают в организм и другим путём, кроме непосредственного употрeбления растения внутрь:— вдыхание опасных выделений— контакт кожи с растением...

21 01 2022 10:13:27

Сонник Ведущий, к чему снится Ведущий во сне видеть

Сонник Ведущий, к чему снится Ведущий во сне видеть К чему снится Ведущий: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВедущий во сне к чему снится сновидцуведущий – вас ждет известие от важной и интересной особы...

20 01 2022 1:55:33

8 недель беременности: что происходит, размер и развитие плода

8 недель беременности: что происходит, размер и развитие плода 8 акушерских недель беременности – это крайний срок, на котором можно и нужно забывать про неправильное питание, курение сигарет (есть и такие мамы, которые до последнего продолжают дымить), успеть пролечить зубы, чтобы не потерять их после родов, и вовремя купить себе новый лифчик...

19 01 2022 17:46:18

Компот на зиму из земляники (лесной): рецепты

Компот на зиму из земляники (лесной): рецепты Содержание статьи:Традиционный метод• свежих плодов – 500 г• литр воды• стакан песка сахарного• концентрат лимона – 25 г...

18 01 2022 23:34:32

Оформление детских уголков в детском саду: уголок природы, живой уголок

Оформление детских уголков в детском саду: уголок природы, живой уголок Уголки в саду детском, в которых находятся различные растения и животные, учат малышей ценить красоту природы...

17 01 2022 11:58:59

Сонник Адрес, к чему снится Адрес во сне видеть

Сонник Адрес, к чему снится Адрес во сне видеть К чему снится Адрес: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАдрес во сне к чему снится сновидцуАдрес – Если вы видите, как кому-то сообщают или передают написанный адрес, то такой сон предвещает ложь и плохие известия...

16 01 2022 2:42:11

ЗОЖ: можно ли пить кофе при беременности, влияние на плод

ЗОЖ: можно ли пить кофе при беременности, влияние на плод В действительности, всё не так безоблачно...

14 01 2022 4:28:25

Значение фамилии Ознобихин, Ознобишин, Ознобищев

Значение фамилии Ознобихин, Ознобишин, Ознобищев : Иван Ознобиша, середина XV в...

13 01 2022 1:30:52

Что делать если болит ухо: как лечить боль, лечение, лекарства, обезболивающие

Что делать если болит ухо: как лечить боль, лечение, лекарства, обезболивающие Недомогание может оказаться довольно серьезным и привести к нeблагоприятным последствиям...

12 01 2022 12:42:36

Красота и здоровье: тренды в макияже осень-зима

Красота и здоровье: тренды в макияже осень-зима Рисовать нужно стрелки, причём любые — как широкие, так и тоненькие межресничные...

11 01 2022 18:25:50

Как передается xлaмидиоз, как можно заразиться (пути передачи)

Как передается xлaмидиоз, как можно заразиться (пути передачи) Носитель инфекции может даже не ощущать наличие болезни, потому что никаких симптомов не наблюдается...

10 01 2022 23:53:11

Как правильно подмывать новорожденную дeвoчку

Как правильно подмывать новорожденную дeвoчку После каждого акта дефекации (а груднички «радуют» родителей этим после каждого кормления) необходимо собрать кал салфеткой и подмыть новорожденного ребенка детским средством, а не чем попало из личных запасов...

09 01 2022 12:26:47

Отеки после родов — что делать?

Отеки после родов — что делать? Иногда так просто не бывает, отеки после родов не просто остаются на месте, но даже еще усиливаются...

08 01 2022 7:10:47

Луна в Весах: любовь, отношения, иHTиM

Луна в Весах: любовь, отношения, иHTиM Они продолжают надеяться на то, что именно сейчас отыщется их вторая половинка или мифические прынц и прынцесса...

07 01 2022 0:19:55

Значение фамилии Анастасьев, Настюков, Стасов

Значение фамилии Анастасьев, Настюков, Стасов Это краткая история происхождения и значения фамилии Анастасьев, Настюков, Стасов...

06 01 2022 17:10:31

Как отметить день рождения мужчины, парня или мальчика

Как отметить день рождения мужчины, парня или мальчика Быть может, у него уже имеются кое-какие планы относительно времяпрепровождения...

05 01 2022 19:40:32

Как сохранить огурцы свежими подольше (до зимы)

Как сохранить огурцы свежими подольше (до зимы) Содержание статьи:Огурцы в банке в свежем видеВ обычной среде зеленый плод может храниться не более недели, а так хочется сохранить огурцы свежими подольше, как это сделать – закатать в банки, но без присутствия в них кислорода...

04 01 2022 21:17:49

Что подарить дeвoчке на 6 лет (подарок ребенку на день рождения)

Что подарить дeвoчке на 6 лет (подарок ребенку на день рождения) Содержание статьи:Думая о том, что подарить маленькой принцессе на праздник, первое, что приходит на ум – это кукла...

03 01 2022 17:57:22

Калорийность гречки

Калорийность гречки А введя в ежедневный рацион ложку этого зерна, вы еще и поправите свое здоровье...

02 01 2022 10:18:24

Не выдуманные истории: стоит ли избегать служебного романа?

Не выдуманные истории: стоит ли избегать служебного романа? А перед Новым годом в нашей фирме устроили корпоратив...

01 01 2022 13:39:40

Варенье-пятиминутка из ежевики на зиму

Варенье-пятиминутка из ежевики на зиму Однако, в любом случае, известным фактом остается то, что варенье в зиму — это ценный запас витаминов, минералов, бодрости и неиссякаемой энергии...

31 12 2021 3:29:10

Гемангиома: классификация, причины, клиника, лечение

Гемангиома: классификация, причины, клиника, лечение Образуется опухоль в эмбриогенезе вследствие неправильного развития вен и артерий...

30 12 2021 10:25:25

Норма прибавки веса у новорожденных (таблица)

Норма прибавки веса у новорожденных (таблица) Уже в 1-2 месяца большинство деток поправляются и выглядят совсем по-другому...

29 12 2021 22:22:31

Какие преимущества пастилок от кашля при применении у детей?

Какие преимущества пастилок от кашля при применении у детей? А неокрепший детский организм переживает симптомы простуды и гриппа еще тяжелее...

28 12 2021 2:30:33

Беременность и здоровье: острые респираторные заболевания

Беременность и здоровье: острые респираторные заболевания Осложняется ситуация тем, что те препараты, которые используют обычно с целью облегчения симптомов простуды, во время ожидания малыша принимать крайне нежелательно...

27 12 2021 20:56:13

Доктор Животов — роды в воде, опасны ли роды в воду для матери

Доктор Животов — роды в воде, опасны ли роды в воду для матери Именно на этом факте основываются доводы многих сторонников водных родов, считающих такой вид родоразрешения более физиологичным...

26 12 2021 5:57:50

Как повысить либидо у мужчин: причины снижения, лечение, препараты

Как повысить либидо у мужчин: причины снижения, лечение, препараты В это статье мы поговорим о том, что такое либидо у мужчин, какие могут быть причины его снижения, и главное, о том, как повысить либидо у мужчин...

25 12 2021 14:32:46

Значение фамилии Падарин, Падерин, Падорин

Значение фамилии Падарин, Падерин, Падорин Имя и фамилия неоднократно документированы в XVI — XVII вв...

24 12 2021 7:12:19

Сифилис лечение и профилактика

Сифилис лечение и профилактика Продолжительное течение болезни способно вызывать поражения всех органов и систем организма...

23 12 2021 11:31:56

Брондирование (омбре) на темные волосы, черные волосы

Брондирование (омбре) на темные волосы, черные волосы Содержание статьи:На темных волосах, как правило, используют различные медовые цвета (например, светло-рыжий)...

22 12 2021 4:50:13

Какие прививки делают детям до года?

Какие прививки делают детям до года? А покидая утробу матери, он сразу подвергается атаке различных микробов и бактерий, провоцирующих различные заболевания...

21 12 2021 17:46:15

Амбробене: при каком кашле принимать сироп и таблетки, инструкция

Амбробене: при каком кашле принимать сироп и таблетки, инструкция При кашле бронхи очищаются, поэтому важно использовать эффективные средства, способствующие этому процессу...

20 12 2021 20:39:25

Как избавиться от мышей в доме? Отрава для мышей (средство)

Как избавиться от мышей в доме? Отрава для мышей (средство) Содержание статьи:С другой стороны, мыши и крысы опасны для человека в том смысле, что они зачастую переносят различные инфекции...

19 12 2021 14:12:59

ЗОЖ: причины, симптомы и лечение эндогенной депрессии

ЗОЖ: причины, симптомы и лечение эндогенной депрессии Само заболевание серьёзное, и если вовремя не обратиться к специалисту (обычным людям будет трудно понять, что у больного именно этот недуг), всё может закончиться самоубийством...

18 12 2021 2:24:59

Маски из крахмала: эффективный и недорогой способ омоложения

Маски из крахмала: эффективный и недорогой способ омоложения Содержание статьи:Полезные свойстваКрахмал (полисахарид) действует на эпидермис таким образом:— Смягчает, питает его, повышает упругость, способствует разглаживанию мелких морщин за счёт входящих в его состав углеводов и пищевых волокон...

17 12 2021 12:25:47

Астенический невроз и неврастения у детей: что это и как избежать заболевания?

Астенический невроз и неврастения у детей: что это и как избежать заболевания? Стоит обратить внимание, что существование астенического невроза признается психологами и психиатрами не единогласно, о чем говорит отсутствие этого термина во многих зарубежных словарях...

16 12 2021 9:32:58

Резинки для волос своими руками: как сделать, резиночки из лент

Резинки для волос своими руками: как сделать, резиночки из лент Содержание статьи:«Как сделать резиночки для волос своими рукам?» «Каким материалом воспользоваться?» «Как сделать резинку из ленточек?» — про это мы расскажем в нашей статье...

15 12 2021 10:37:39

11 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 11 февраля

11 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 11 февраля Также считается, что Велес – покровитель скота, а потому, чтобы домашние животные не замерзли в лютые морозы, именно 11 февраля их окропляют святой водой...

14 12 2021 13:12:30

Лысые морские свинки скинни

Лысые морские свинки скинни Содержание статьи:Но не так давно в продаже появились лысые морские свинки, которые имеют очень оригинальный вид и сразу выделяются среди остальных своих собратьев...

13 12 2021 3:13:17

Особенности прекращения лактации

Особенности прекращения лактации Основное задание мамы на данном этапе — ограничить его поступление в молочную железу, чтобы предотвратить зарождение уплотнения, воспалительного процесса и даже oнкoлoгического заболевания...

12 12 2021 14:32:28

Невынашивание беременности: причины, диагностика, лечение

Невынашивание беременности: причины, диагностика, лечение Невынашивание бывает двух типов: самопроизвольный aбopт и преждевременные роды...

11 12 2021 12:27:16

Модные зимние сапоги (последние новинки)

Модные зимние сапоги (последние новинки) Летом – это легкие сланцы, нежные босоножки на каблуке, тонкие льняные эспадрильи...

10 12 2021 9:49:21

Макияж губ: как сделать губы выразительными, секреты красоты

Макияж губ: как сделать губы выразительными, секреты красоты Бархатный эффект и плотность покрытия обеспечит выразительность и полноту губ...

08 12 2021 15:31:25

Яблочное повидло в мультиварке: рецепт на зиму

Яблочное повидло в мультиварке: рецепт на зиму Если яблоки сладкие – сахара нужно меньше, если кислые – больше...

07 12 2021 5:42:21

День рождения 6 мая какой знак зодиака

День рождения 6 мая какой знак зодиака Люди, чей день рождения 6 мая: учителя, советники, заботливые родители, умело ведут своих подопечных в светлое завтра, помогая им преодолевать препятствия, осознавать мотивацию поступков...

06 12 2021 8:47:23

Первый триместр беременности

Первый триместр беременности Но пожалуй, первый – самый тяжелый для организма женщины...

05 12 2021 17:29:43

Как научить ребёнка азбуке

Как научить ребёнка азбуке Например, автор одной из методик заявляет, что кроху можно обучить за 5-7 занятий...

04 12 2021 0:28:20

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::