Notice: Undefined index: source in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_top.php on line 288

Notice: Undefined index: HTTP_REFERER in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_top.php on line 298

Советы, как избавиться от толстых рук

Красота своей фигуры у дeвyшек всегда стоит на первом месте, она должна быть прекрасна и совершенна, однако далеко не всех природа наделила хорошими чертами (например телом 90-60-90), или даже если есть стройное тело, какая нить часть все равно будет не столь красива, как хотелось бы. Например это складки подмышками или толстые руки.

В этой статье пойдет речь, как избавиться от толстых рук.

Здесь сразу нужно забежать вперед, если руки стали толстыми со временем — то проблема либо в переедании, либо в неправильном питании — в общем говоря это жир, если же такие от природы — то дело другое. Это нужно выяснить для себя в самую первую очередь, перед тем как начать избавляться от толстых рук.

Проверить отложение жира на руках довольно просто — разведи их в стороны, ладонями к верху. Если кожа от плеча до локтя свисает, кожа не упругая или просто трясется от движений — это жир.

Придется как следует поработать, чтобы от него избавить.

У женщин, жир на руках сжигается значительно сложней, по сравнению с мужчинами, но если ничего не делать — проблема не решиться. Сложней — не значит не возможней, это означает, что нужно прилагать больше усилий.

Однако, по сравнению с ляжжками, животом и талией, убрать жир с рук будет несколько проще (опять таки из-за анатомических особенностей).

Физические занятия — основа красивого тела

Интервал занятий, должен быть не меньше 3х раз в неделю (если больше — то лучше).

Начни с разминки — обычной зарядки, пробежки, или просто попрыгай со скакалкой.

Далее выбирай и чередуй упражнения, какие тебе больше по душе:

Гантели в руки. опускаем и поднимаем плечи, делаем минутный перерыв после каждых 30-40 повторений. Гантели должна быть весом около 2 кг. Не больше. Мы сжигаем жир. а не качаем мышцы.
Спина ровная, скрещиваем руки в течении 3-5 минут. Делаем минутный перерыв. Повторяем это не менее трех раз.
Поднимаем руки с гантельками над головой, и начинаем перекрещивать. Без фанатизма и резких движений. Упражняемся так, примерно 3-4 минуты.
Стоя, разведи руки в стороны к плечам и опусти в них. Повтори это не менее 15-25 раз
Прими лежачее положение. Заноси руки за голову вращающими движениями. Не спеша. Потребуется не менее 20 движений
Встань спиной к стулу или столу, обопрись на него руками, и начинай делать отжимания (наоборот). 15-20 движений вполне хватит
Отжимание на коленях. Все точно также как и при обычных отжиманиях — только в таком положении, упор делается верхнюю часть рук.

Здесь не нужно переусердствовать. Жир нужно сжигать, а не качать мышцы.

Лучше делай все размеренно и постоянно. Составь график тренировок. В идеале это нужно делать 2 раза в день, например до и после работы.

По времени это не займет более 30 минут, а результаты будут видны уже через пару месяцев (быстро ничего не бывает).

Правильное питание

Нужно составить нормальный ежедневный рацион. Вовсе не следует садиться на изнуряющие диеты — просто еды должно быть в меру, причем правильной еды.

Следует отказаться от следующих продуктов:

Сдоба, белый хлеб
чипсы, картошка (в больших количествах)
майонез
лапша быстрого приготовления (анаком, дошиpaк)
кока-кола, фанта, спрайт и любые другие газированные напитки
меньше сладкого, жаренного и жирного

От такой нехитрой диеты, начнет стройнеть все тело, а не только руки, впрочем именно толстые руки начнут худеть самыми первыми. Детальней мы это разобрали в статье “Идеальная фигура”.

Хочешь более быстрого результата? Тогда придется немного разориться и купить масло Жожоба. Оно поможет быстрей придать рукам желанную. форму.

А если финансы позволяют, то запишись на сеансы медового массажа.

Как быстро ты избавишься от толстых рук, зависит только от интенсивности твоих тренировок (в частности от желания), от жертв и готовность привести свое тело в порядок. Жертвуй временем и вкусной едой — и ты будешь вознаграждена!

admin

Notice: Undefined variable: nooutput in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19

Сонник Винт, к чему снится Винт во сне видеть

К чему снится Винт: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВинт во сне к чему снится сновидцуВинт – Увидеть во сне винт – предвестие скучной и неинтересной работы, возможных неприятностей или препятствий на пути к заветной цели...

17 04 2025 1:46:12

19 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 19 октября

Однако советские войска не испугались такого нападения...

16 04 2025 10:38:14

Тренд моды: обзор модных показов и новых коллекций известных мировых брендов

Но в тренде не только яркий цвет, можно смело надевать и нежные розовые наряды...

15 04 2025 5:57:19

Как привлечь и влюбить мужчину-стрельца

Ждать от него покладистого поведения и отсутствия поклонниц – бесполезно...

14 04 2025 9:22:59

Как повысить самооценку женщине: способы решения проблемы

Довести до депрессии...

13 04 2025 10:37:41

Ребёнок плохо спит: малыш просыпается по ночам, причины

Длительность сна достигает 18 часов за сутки...

12 04 2025 14:54:23

ЗОЖ: фитнес-питание — правильное и здоровое питание, меню

Давайте забудем о диетах...

11 04 2025 17:34:30

В каком возрасте можно смотреть телевизор ребенку? Влияние телевизора

Но настоящая проблема начинается тогда, когда малыша становится трудно оторвать от телевизора...

10 04 2025 2:58:12

Египетский макияж

К сожалению, далеко не все дeвyшки могли похвастаться таким даром...

09 04 2025 2:49:10

Препараты для прерывания беременности

Но, следует сразу предупредить: для того чтобы произвести медикаментозный aбopт, препараты подбирает только врач, и самостоятельно приобретать в аптеке и пить таблетки нельзя!Чем препараты для прерывания беременности лучше хирургииВ отличие от оперативного вмешательства, препараты для прерывания беременности менее опасны, как для здоровья, так и для жизни...

08 04 2025 5:44:55

Мода: сельский гламур

Умение сочетать, казалось бы, не сочетаемые вещи – это вкус и чувство стиля...

07 04 2025 22:55:21

Warning: include(/home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/lessons/139789.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/index-add.php on line 72

Warning: include(): Failed opening '/home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/lessons/139789.php' for inclusion (include_path='.:/opt/alt/php71/usr/share/pear') in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/index-add.php on line 72

Notice: Undefined variable: yarss in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 12

Саб симплекс для новорожденных: инструкция, состав, как принимать|

Саб симплекс для новорожденных: инструкция, состав, как принимать| Накопленная пища сразу не расщепляется и скапливается в животике...

06 04 2025 1:21:20

Ваша причёска может раскрыть что-то особенное в вашей личности

Женщины высшего класса носили сложные причёски, за которыми ухаживали нескольких специальных людей, которые поддерживали волосы в идеальном состоянии...

05 04 2025 18:47:20

Как бороться с детскими стpaxaми

Замечали ли вы, как ваш подросший ребенок включает в детской комнате свет, стоит ему только проснуться среди ночи, как годовалый сын в ужасе начинает «прогонять» невидимого «Бабая» или как ваша пятилетняя дочь закатывает истерику при виде собаки? Если да, то не задумывались ли вы о том, как побороть эти детские страхи? Мы предлагаем разобраться в этом вопросе...

04 04 2025 0:43:22

Дом для кошки (для кота) своими руками: как сделать?

только человек сможет ухаживать за кошкой как подобает...

03 04 2025 17:14:38

Значение фамилии Кичаев, Кичанов

Однако это слово имело в прошлом и переносное значение: «кичливый, пустой человек» (ср...

02 04 2025 14:32:17

Патологические привычки у детей: яктации, oнaнизм, кусание ногтей и выщипывание волос

Некоторые специалисты включают патологические привычные действия в группу невротических расстройств, в то время как другие психиатры склонны утверждать, что эти действия относятся в большей степени к неврозу навязчивых состояний...

01 04 2025 11:51:36

Красота и здоровье: что такое мицеллярная вода и для чего она

Что мы знаем о мицеллярной воде и как следует её использовать, действительно ли она безопасна в применении, как говорят её производители?Содержание статьи:Мицеллярная жидкость: что это?Мицеллярная вода – это жидкость для снятия макияжа, содержащая в своём составе частицы, называемые – мицеллы...

31 03 2025 7:10:24

Семейный туризм отдых вместе с семьей

Разновидности семейного туризмаЧетко классифицировать туризм в области семейного отдыха не представляется возможным...

30 03 2025 10:39:38

Маска для сухих волос

Часто высушенные кончики напоминают мочалку, а не женский атрибут красоты...

29 03 2025 10:24:31

Сколько идут выделения после родов?

Лохии (научное название этого явления) – это один из важных сигналов организма о происходящий процессах...

28 03 2025 18:56:38

Как облегчить колики у новорожденных

Это является естественным процессом адаптации новорожденного к новым условиям жизни вне утробы матери и не представляют угрозу здоровью...

27 03 2025 12:50:32

Вредители сада

Наличие всевозможных садовых вредителей могут помещать даже самому заядлому садоводу...

26 03 2025 4:56:34

Приснился Штирлиц к чему это, что означает во сне Штирлиц

К чему снятся Штирлиц: толкование по 100 авторамВидеть Штирлица во сне (по соннику Домохозяйки)Штирлиц – скрытность желание узнать чужие секреты...

25 03 2025 22:26:48

Планирование беременности: почему меняется круг общения

Почему происходят такие метаморфозы?Конечно, есть женщины, чей круг общения не меняется ни во время беременности, ни после рождения ребёнка...

24 03 2025 16:10:57

Сонник Водосток, желоб, к чему снится Водосток, желоб во сне видеть

К чему снится Водосток, желоб: толкование по 100 авторамБольшой современный сонникВодосток, желоб — к чему снитсяВодосток, желоб — водосток, желоб – это человек – благодетель...

23 03 2025 4:12:19

Почему немеют руки при беременности

Чтобы выяснить, почему немеют руки при беременности, необходимо, прежде всего, диагностировать, нет ли у женщины скрытых заболеваний...

22 03 2025 20:20:27

ТОП-10 востребованных профессий в области маркетинга, рекламы

Специалисты должны изучать рынки, анализировать конкурентов, а также прогнозировать запросы предполагаемых покупателей...

21 03 2025 2:51:58

Сонник Виски, к чему снится Виски во сне видеть

К чему снится Виски: толкование по 100 авторамК чему снится Виски во снеВиски – Сон о виски в бутылках означает, что вы будете рьяно защищать свои интересы и проявлять осмотрительность, одновременно расширяя их...

20 03 2025 16:23:26

Эктерицид в нос детям: лекарственные свойства, способ применения

Помимо указанных свойств, лекарство имеет антибактериальное действие и эффективно против гнойной микрофлоры...

19 03 2025 10:59:19

Калорийность орехов: грецких, кедровых, кешью, бразильских (таблица)

Данная величина определяется калорийностью продукта и измеряется в килокалориях...

18 03 2025 13:38:42

Что такое ладанка

Многие прихожане и люди, которые впервые приходят в церковь задаются вопросом: что такое ладанка и для чего она нужна?Своё название «ладанка» получила от ароматической смолы, которая называется ладан...

17 03 2025 10:23:32

Кризис трехлетнего возраста, его признаки и симптомы

Тот момент, когда происходит переход от одного устоя к другому, является переломным моментом и называется кризисом...

16 03 2025 8:55:18

Блестящие вещи: правильный уход, советы стилиста

Но возможно, что это является попыткой воскресить яркую гламурную эпоху диско...

15 03 2025 23:13:10

Лучшие витамины для женщин: после 45, 40, 35, 30, комплексные

Для женщин это очень важно, поскольку острая нехватка витаминов может привести к повышенной ломкости ногтей, выпадению волос, появлению угревой сыпи, гормональному дисбалансу, обострению внутренних болезней...

14 03 2025 19:18:58

Полезные свойства тыквы для мужчин и женщин: польза, вред, противопоказания

Тем более, что блюд из овоща можно приготовить очень много...

13 03 2025 21:10:37

День рождения 7 января какой знак зодиака

Благодаря глубокому проникновению в суть предметов они могут видеть многие вещи, недоступные взглядам других...

12 03 2025 13:39:48

А здесь есть немного смысла

Мой текст о смысле страданий вызвал неоднозначную реакцию, что и понятно...

11 03 2025 7:22:17

Зачем кальций при беременности? Препарат Кальцемин

В этом случае каждый лечащий врач советует будущей мамочке следить за своим рационом, правильно и полноценно питаться...

10 03 2025 9:52:19

Сувениры и подарки гостям на свадьбе

А вот в некоторых областях Украины наоборот, невеста дарит подарки родственникам жениха...

09 03 2025 3:22:12

Как сделать пилинг от Виктории Бони в домашних условиях

Пилинг довольно популярен, его делают и в салонах, и самостоятельно в домашних условиях...

08 03 2025 0:37:37

Карепрост: отзывы врачей офтальмологов, инструкция, состав, вреден

Состав Карепроста и его выпускГлавным действующим веществом препарата стал биматопрост в дозировке 0,03 мг/г...

07 03 2025 7:30:43

Дети летом: отравление ребёнка ядовитыми растениями и ягодами

Токсины растительного происхождения проникают в организм и другим путём, кроме непосредственного употрeбления растения внутрь:— вдыхание опасных выделений— контакт кожи с растением...

06 03 2025 18:13:43

Луна в знаке Рыбы – лунный день

Не желательно трогать важные дела, так как в такие дни ослабевает ощущение реальности, но период благоприятен для прояснения различных фактов...

05 03 2025 12:44:33

Что подарить сыну на день защитника Отечества

Долой танки из носков, да здравствуют современные подарки! Мы собрали со всего интернета самые полезные советы в этом деле...

04 03 2025 1:59:57

Сонник Ватрушка, к чему снится Ватрушка во сне видеть

К чему снится Ватрушка: толкование по 100 авторамНовый семейный сонник Надежды СоболевойКак понять к чему Ватрушка во сне?Есть во сне ватрушки – неожиданность...

03 03 2025 2:14:19

Что взять с собой в роддом: универсальные советы

Начинать их нужно преждевременно...

02 03 2025 19:32:57

Что такое ВДМ при беременности

Теперь каждый поход к гинекологу будет заканчиваться измерением этого показателя, ведь именно благодаря нему можно отследить срок беременности, уровень развития плода и даже примерную дату родов...

01 03 2025 7:36:42

Лунный Овен — гороскоп родившихся под Луной в Овне

Подробнее…Эмоции лунного ОвнаУже с раннего детства лунные Овны испытывают весьма сильную потребность оставаться надолго в центре внимания...

28 02 2025 23:17:55

Как правильно подобрать колготки к своему наряду

Колготки могут различаться по цвету, материалу, из которого они изготовлены, фактуре, рисунку, фасону...

27 02 2025 5:38:38

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::

Notice: Undefined variable: sitemap in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 120

Notice: Undefined variable: nooutput in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 133

Женские бейсболки и кепки, рэперские, с прямым козырьком|

Notice: Undefined variable: yarss in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 12

Notice: Undefined variable: sitemap in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 120

Notice: Undefined variable: nooutput in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 133

Пилинг морской солью: для волос, кожи головы, лица, тела|