Мышечные судороги, что делать > Знания
Знания    

Мышечные судороги, что делать

Мышечные судороги, что делать

Причины и лечение мышечных судорог

Мышечные судороги или спазмы возникают, когда один или несколько мышц сокращаются непроизвольно, не в состоянии расслабиться, вызывая умеренную или сильную боль.

Как правило, они возникают в задней части ноги или бедра, но вы также можете почувствовать мышечные судороги в ногах, руках и других группах мышц тела.

Люди, которые страдают от них, могут почувствовать неприятную напряженность, что исчезает сама по себе в течение нескольких минут.

Однако у некоторых людей остаётся сильный дискомфорт, который сохраняется в течение нескольких часов в поражённой группе мышц или окружающих тканях.

Судороги считают не угрожающей проблемой, но многие люди пытаются их облегчить, так как они могут прервать сон или другие важные ежедневные действия.

Имея это ввиду, выясните возможные причины судорог и какие шаги вы можете сделать, чтобы избежать использования болеутоляющих или других лекарств.

В сегодняшней статье мы хотим предоставить вам информацию и пpaктические рекомендации для немедленных действий.

Содержание статьи:

Причины мышечных судорог

Есть много факторов, которые связаны с появлением мышечных судорог. Физическое перенапряжение, беременность, возраст — вот некоторые из возможных причин.

Однако в большинстве случаев они возникают, когда что-то прерывает поток кислорода к определённым группам мышц или когда вы страдаете от чрезмерной потери жидкости, минеральных солей и белков.

Диета с низким содержанием магния и калия также часто приводит к повторяющихся приступов судорог. Оба эти минералы укрепляют и расслабляют мышцы, а также способствуют улучшению кровообращения.

Менее распространённые причины предусматривают определённые заболевания, в частности болезни пищеварительной системы, а также отравления.

Другая теория предполагает, что судороги могут иметь своё происхождение в неэффективной биомеханике, что также представляет риск для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Как лечить мышечные судороги?

Было бы идеально принять меры для защиты от этого раздражающего состояния. Существуют некоторые домашние средства, которые могут помочь вам справиться с судорогами.

Потрeбление воды имеет важное значение как для профилактики, так и для лечения этого мышечного состояния. Вода помогает активизировать кровообращение, и улучшает перенос кислорода к клеткам.

Спортивные напитки являются хорошим выбором для регидратации, особенно когда вы потеряли много жидкости через физическую активность или жару.

Их рекомендуют спортсменам, ведь они помогают заменить минералы, которые были потеряны.

  • Используйте грелки или холодные компрессы

Грелка поможет расслабить мышцы, если её плотно прижать во время спазма.

Холод может помочь вам активировать кровообращение, чтобы судорога прошла.

  • Выполняйте упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку является лучшим способом борьбы и предотвращения спазмы в любой части тела. Их надо делать в конце физической активности и во время рабочего дня.

Когда вы разминаете конечности, вы стимулируете центральную нервную систему посылать сигналы, которые успокаивают мышечные судороги.

Только вы заметили первые признаки мышечного спазма, очень важно ослабить одежду, чтобы высвободить мышцы.

Тесная одежда препятствует кровообращения и предотвращает быстрое облегчению этой проблемы.

Если мышечные судороги является неотъемлемой частью вашей жизни, возможно, настало время пересмотреть питательные качества пищи, которую вы потрeбляете.

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество таких соединений, как:

  • витамин B12
  • фолиевая кислота
  • витамин Е
  • кальций
  • магний
  • калий
  • железо

Только вы почувствуете боль, налейте немного оливкового масла в ладони и сделайте лёгкий массаж участка, нажимая кончиками пальцев.

Когда этот дискомфорт портит ваши вечера и снижает качество сна, следует принять меры, прежде чем лечь спать.

Нагрейте воду и примите ванну, чтобы увеличить кровообращение в ногах, и уменьшить шансы появления мышечных спазмов.

И, наконец, помните, что если ни одна из этих рекомендаций не сработает для вас, и у вас останутся регулярные судороги, то лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить, есть ли у вас гормональный или кровеносное расстройство.

2019-03-26admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Исправление прикуса, методы и способы

Исправление прикуса, методы и способы Исправление прикуса, методы и способы| ...

17 10 2021 7:56:15

Сонник Бузина, к чему снится Бузина во сне видеть

Сонник Бузина, к чему снится Бузина во сне видетьСонник Бузина, к чему снится Бузина во сне видеть...

16 10 2021 3:25:35

Гаспачо с миндалем и виноградом, пошаговый рецепт с фото

Гаспачо с миндалем и виноградом, пошаговый рецепт с фотоГаспачо с миндалем и виноградом, пошаговый рецепт с фото...

15 10 2021 12:35:27

Баротравма уха и легких: причины, симптомы, лечение

Баротравма уха и легких: причины, симптомы, лечениеБаротравма уха и легких: причины, симптомы, лечение...

14 10 2021 13:43:43

Клотримaзoл при беременности: инструкция, применение, противопоказания, торговые названия

Клотримaзoл при беременности: инструкция, применение, противопоказания, торговые названия Клотримaзoл при беременности: инструкция, применение, противопоказания, торговые названия| ...

13 10 2021 16:42:43

Как выглядеть дорого и ухоженно без особых затрат

Как выглядеть дорого и ухоженно без особых затрат Как выглядеть дорого и ухоженно без особых затрат| ...

12 10 2021 5:19:16

Гороскоп для женщины Весы на год зодиак

Гороскоп для женщины Весы на год зодиак Гороскоп для женщины Весы на год зодиак| ...

11 10 2021 12:11:10

23 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 23 июня

23 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 23 июня23 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 23 июня...

10 10 2021 22:35:26

Эксперт по продуктам: выбираем крупы и макаронные изделия

Эксперт по продуктам: выбираем крупы и макаронные изделия Эксперт по продуктам: выбираем крупы и макаронные изделия| ...

09 10 2021 18:10:15

Фурункулёз грудных детей: симптоматика и лечение

Фурункулёз грудных детей: симптоматика и лечение Фурункулёз грудных детей: симптоматика и лечение| ...

08 10 2021 9:28:44

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения?

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения?| ...

07 10 2021 15:24:55

Пункция фолликулов при ЭКО

Пункция фолликулов при ЭКО Пункция фолликулов при ЭКО| ...

06 10 2021 10:12:48

Можно ли пить беременным кисель

Можно ли пить беременным кисель Можно ли пить беременным кисель| ...

05 10 2021 0:53:51

Курение во время беременности: можно ли, как влияет и как бросить

Курение во время беременности: можно ли, как влияет и как бросить Курение во время беременности: можно ли, как влияет и как бросить| ...

04 10 2021 20:35:50

Лунный Овен — семейные и дружеские отношения родившихся под Луной в Овне

Лунный Овен — семейные и дружеские отношения родившихся под Луной в Овне Лунный Овен — семейные и дружеские отношения родившихся под Луной в Овне| ...

03 10 2021 8:41:16

Испанские имена: женские, мужские и их значения

Испанские имена: женские, мужские и их значения Испанские имена: женские, мужские и их значения| ...

02 10 2021 13:24:36

Конкурсы на Новый год для детей и взрослых

Конкурсы на Новый год для детей и взрослых Конкурсы на Новый год для детей и взрослых| ...

01 10 2021 11:10:46

Управление финансами: семейные денежные разногласия

Управление финансами: семейные денежные разногласия Управление финансами: семейные денежные разногласия| ...

30 09 2021 0:40:28

Сонник Букет, к чему снится Букет во сне видеть

Сонник Букет, к чему снится Букет во сне видетьСонник Букет, к чему снится Букет во сне видеть...

29 09 2021 21:51:48

21 лунный день – стрижка волос, прическа, окраска

21 лунный день – стрижка волос, прическа, окраска21 лунный день – стрижка волос, прическа, окраска...

28 09 2021 10:16:54

Значение фамилии Кутейников, Кутейщиков

Значение фамилии Кутейников, КутейщиковЗначение фамилии Кутейников, Кутейщиков...

27 09 2021 11:59:52

Обзор игр для детей: интересные творческие игры

Обзор игр для детей: интересные творческие игры Обзор игр для детей: интересные творческие игры| ...

26 09 2021 0:54:49

Капли в нос Ноздрин: инструкция по применению, отзывы, состав

Капли в нос Ноздрин: инструкция по применению, отзывы, составКапли в нос Ноздрин: инструкция по применению, отзывы, состав...

25 09 2021 0:27:54

25 января - какой праздник сегодня, Рожденные 25 января

25 января - какой праздник сегодня, Рожденные 25 января25 января - какой праздник сегодня, Рожденные 25 января...

24 09 2021 4:15:43

Полиоксидоний: капли в нос для детей, отзывы о них

Полиоксидоний: капли в нос для детей, отзывы о нихПолиоксидоний: капли в нос для детей, отзывы о них...

23 09 2021 14:18:10

Норма веса и роста ребенка (таблица)

Норма веса и роста ребенка (таблица) Норма веса и роста ребенка (таблица)| ...

22 09 2021 8:54:34

Как правильно дышать при беге (техника правильного дыхания)

Как правильно дышать при беге (техника правильного дыхания) Как правильно дышать при беге (техника правильного дыхания)| ...

21 09 2021 15:15:26

Поделки своими руками для детей (пластилин, шишки, желуди)

Поделки своими руками для детей (пластилин, шишки, желуди) Поделки своими руками для детей (пластилин, шишки, желуди)| ...

20 09 2021 9:36:31

Сонник Весы, к чему снятся Весы во сне видеть

Сонник Весы, к чему снятся Весы во сне видетьСонник Весы, к чему снятся Весы во сне видеть...

19 09 2021 5:37:37

Создаем оригинальный подарок своими руками

Создаем оригинальный подарок своими руками Создаем оригинальный подарок своими руками| ...

18 09 2021 9:58:43

Счастливый бpaк: секреты счастливой семейной жизни

Счастливый бpaк: секреты счастливой семейной жизни Счастливый бpaк: секреты счастливой семейной жизни| ...

17 09 2021 11:25:50

Значение фамилии Лядиков, Лядин, Лядов

Значение фамилии Лядиков, Лядин, ЛядовЗначение фамилии Лядиков, Лядин, Лядов...

16 09 2021 0:24:36

Пeниcтый стул у грудничка

Пeниcтый стул у грудничка Пeниcтый стул у грудничка| ...

15 09 2021 18:38:49

Димексид для волос: маска для роста, применение

Димексид для волос: маска для роста, применение Димексид для волос: маска для роста, применение| ...

14 09 2021 20:19:35

Как подготовить тело к лету: ванна с содой для похудения

Как подготовить тело к лету: ванна с содой для похудения Как подготовить тело к лету: ванна с содой для похудения| ...

13 09 2021 23:59:35

Легко худеть на мясной диете

Легко худеть на мясной диете Легко худеть на мясной диете| ...

12 09 2021 11:47:23

Сонник Автобус, к чему снится Автобус во сне видеть

Сонник Автобус, к чему снится Автобус во сне видетьСонник Автобус, к чему снится Автобус во сне видеть...

11 09 2021 14:13:45

Как пользоваться ароматическими палочками и в чем их польза

Как пользоваться ароматическими палочками и в чем их польза Как пользоваться ароматическими палочками и в чем их польза| ...

10 09 2021 2:56:47

Маски для густоты волос

Маски для густоты волос Маски для густоты волос| ...

09 09 2021 21:44:57

Когда и как делать клизму новорожденному ребенку

Когда и как делать клизму новорожденному ребенку Когда и как делать клизму новорожденному ребенку| ...

08 09 2021 3:52:45

Беременность и спорт

Беременность и спорт Беременность и спорт| ...

07 09 2021 1:12:25

Окружность головы плода по неделям (таблица)

Окружность головы плода по неделям (таблица) Окружность головы плода по неделям (таблица)| ...

06 09 2021 11:43:16

Интернет заработок

Интернет заработок Интернет заработок| ...

05 09 2021 18:30:21

Варенье из черешни с лимоном (рецепт из белой, желтой черешни)

Варенье из черешни с лимоном (рецепт из белой, желтой черешни) Варенье из черешни с лимоном (рецепт из белой, желтой черешни)| ...

04 09 2021 13:47:38

Сонник Водитель, к чему снится Водитель во сне видеть

Сонник Водитель, к чему снится Водитель во сне видетьСонник Водитель, к чему снится Водитель во сне видеть...

03 09 2021 18:48:16

Приготовление пончиков: польза и вред популярного лакомства

Приготовление пончиков: польза и вред популярного лакомства Приготовление пончиков: польза и вред популярного лакомства| ...

02 09 2021 5:11:42

Возрастные кризисы у детей

Возрастные кризисы у детей Возрастные кризисы у детей| ...

01 09 2021 0:11:48

Базовый уход за лицом, или кожа кричит «SOS»

Базовый уход за лицом, или кожа кричит «SOS»Базовый уход за лицом, или кожа кричит «SOS»...

31 08 2021 17:52:40

Ошибки в диалоге с детьми

Ошибки в диалоге с детьми Ошибки в диалоге с детьми| ...

30 08 2021 0:31:40

Калорийность гороха (вареного)

Калорийность гороха (вареного) Калорийность гороха (вареного)| ...

29 08 2021 4:33:36

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::