Мышечные судороги, что делать
Причины и лечение мышечных судорог
Мышечные судороги или спазмы возникают, когда один или несколько мышц сокращаются непроизвольно, не в состоянии расслабиться, вызывая умеренную или сильную боль.
Как правило, они возникают в задней части ноги или бедра, но вы также можете почувствовать мышечные судороги в ногах, руках и других группах мышц тела.
Люди, которые страдают от них, могут почувствовать неприятную напряженность, что исчезает сама по себе в течение нескольких минут.
Однако у некоторых людей остаётся сильный дискомфорт, который сохраняется в течение нескольких часов в поражённой группе мышц или окружающих тканях.
Судороги считают не угрожающей проблемой, но многие люди пытаются их облегчить, так как они могут прервать сон или другие важные ежедневные действия.
Имея это ввиду, выясните возможные причины судорог и какие шаги вы можете сделать, чтобы избежать использования болеутоляющих или других лекарств.
В сегодняшней статье мы хотим предоставить вам информацию и пpaктические рекомендации для немедленных действий.
Содержание статьи:
Причины мышечных судорог
Есть много факторов, которые связаны с появлением мышечных судорог. Физическое перенапряжение, беременность, возраст — вот некоторые из возможных причин.
Однако в большинстве случаев они возникают, когда что-то прерывает поток кислорода к определённым группам мышц или когда вы страдаете от чрезмерной потери жидкости, минеральных солей и белков.
Диета с низким содержанием магния и калия также часто приводит к повторяющихся приступов судорог. Оба эти минералы укрепляют и расслабляют мышцы, а также способствуют улучшению кровообращения.
Менее распространённые причины предусматривают определённые заболевания, в частности болезни пищеварительной системы, а также отравления.
Другая теория предполагает, что судороги могут иметь своё происхождение в неэффективной биомеханике, что также представляет риск для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Как лечить мышечные судороги?
Было бы идеально принять меры для защиты от этого раздражающего состояния. Существуют некоторые домашние средства, которые могут помочь вам справиться с судорогами.
Потрeбление воды имеет важное значение как для профилактики, так и для лечения этого мышечного состояния. Вода помогает активизировать кровообращение, и улучшает перенос кислорода к клеткам.
Спортивные напитки являются хорошим выбором для регидратации, особенно когда вы потеряли много жидкости через физическую активность или жару.
Их рекомендуют спортсменам, ведь они помогают заменить минералы, которые были потеряны.
- Используйте грелки или холодные компрессы
Грелка поможет расслабить мышцы, если её плотно прижать во время спазма.
Холод может помочь вам активировать кровообращение, чтобы судорога прошла.
- Выполняйте упражнения на растяжку
Упражнения на растяжку является лучшим способом борьбы и предотвращения спазмы в любой части тела. Их надо делать в конце физической активности и во время рабочего дня.
Когда вы разминаете конечности, вы стимулируете центральную нервную систему посылать сигналы, которые успокаивают мышечные судороги.
Только вы заметили первые признаки мышечного спазма, очень важно ослабить одежду, чтобы высвободить мышцы.
Тесная одежда препятствует кровообращения и предотвращает быстрое облегчению этой проблемы.
Если мышечные судороги является неотъемлемой частью вашей жизни, возможно, настало время пересмотреть питательные качества пищи, которую вы потрeбляете.
Убедитесь, что вы получаете достаточное количество таких соединений, как:
- витамин B12
- фолиевая кислота
- витамин Е
- кальций
- магний
- калий
- железо
Только вы почувствуете боль, налейте немного оливкового масла в ладони и сделайте лёгкий массаж участка, нажимая кончиками пальцев.
Когда этот дискомфорт портит ваши вечера и снижает качество сна, следует принять меры, прежде чем лечь спать.
Нагрейте воду и примите ванну, чтобы увеличить кровообращение в ногах, и уменьшить шансы появления мышечных спазмов.
И, наконец, помните, что если ни одна из этих рекомендаций не сработает для вас, и у вас останутся регулярные судороги, то лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить, есть ли у вас гормональный или кровеносное расстройство.
admin
Тем более, что блюд из овоща можно приготовить очень много...
09 09 2024 11:48:45
В принципе, реализовать такую детскую мечту просто – купить щенка по объявлению, в питомнике...
08 09 2024 11:51:16
Стимуляция точки G во время ласк или пoлoвoго акта является пpaктически единственным залогом получения opгaзма...
07 09 2024 1:23:10
Не нужно слишком сильное нагружать себя какой-то работой, будь то даже домашние дела...
06 09 2024 8:26:31
Ниже вы узнаете, как быстро идёт обновление клеток, как помочь организму в этом жизненно важном деле...
05 09 2024 7:31:48
Чувства это не застывшая глыба...
04 09 2024 22:58:13
Но через некоторое время, спустя несколько недель, ее счастье омрачает так называемый «токсикоз при беременности», который у будущих мамочек встречается довольно часто...
03 09 2024 1:31:30
Дело в том, что бровь является очень важным элементом лица, который может существенно повлиять не только на качество макияжа и образ в целом...
02 09 2024 17:18:47
Специалисты уверены, что адаптационный период должен проходить постепенно и начинать подготовку к садику следует заблаговременно...
01 09 2024 22:54:57
В этот день мусульмане совершают традиционную молитву в соответствии со своими религиозными нормами, читают Коран...
31 08 2024 14:49:17
Поэтому, прежде чем отправиться в магазин за детским небулайзером, мы советуем вам познакомиться с нашим материалом, который, мы надеемся, поможет вам разобраться в этой теме, взвесить все за и против данного прибора и принять правильное решение...
30 08 2024 14:41:42
Но, следует сразу предупредить: для того чтобы произвести медикаментозный aбopт, препараты подбирает только врач, и самостоятельно приобретать в аптеке и пить таблетки нельзя!Чем препараты для прерывания беременности лучше хирургииВ отличие от оперативного вмешательства, препараты для прерывания беременности менее опасны, как для здоровья, так и для жизни...
29 08 2024 10:39:57
У него очень чувствительные голосовые связки...
28 08 2024 22:28:59
Еще одной причиной, почему новорожденный часто срыгивает, может быть то, что малыш недоношен или у него небольшой вес...
26 08 2024 1:58:56
Новоиспечённой маме на тот момент уже было 39 лет, диагнозов хоть отбавляй: привычное невынашивание, бесплодие, ЗБ, после внематочной одна труба… Начались у неё боли внизу живота плюс задержка...
25 08 2024 22:41:23
Поверь, свой шанс он не упустит! От тебя требуется совсем немного – просто начать, создать опopную точку контакта...
24 08 2024 0:35:36
Так в чём разница между тонзиллитом и ангиной? Как определить, чем на данный момент болеет ребёнок? И самое главное, как правильно лечить тонзиллит или ангину?Ангина – это инфекционное заболевание, в большей степени вызываемое стрептококками или стафилококками, реже грибами или вирусами...
23 08 2024 20:45:46
Лечение ангины свеклойОдно из самых лучших народных средств от ангины – свекла...
22 08 2024 11:32:53
Благодаря антибиотикам врачи научились лечить и предотвращать многие серьёзные заболевания...
21 08 2024 23:43:49
Окраска волос — осветление натуральными красителями привлечет к вам «светлых» людей...
20 08 2024 12:25:51
Диетологи советуют съедать в день не менее 400 г овощей...
19 08 2024 16:36:24
Порой достаточно взглянуть на походку, осанку и жесты, — в них отражается величественность и царственность...
18 08 2024 20:58:36
Содержание статьи:Кошки уход и содержаниеЭти животные сверхчистоплотны...
16 08 2024 14:16:44
Поселение удалено от Азовского моря примерно на 6-8 км...
15 08 2024 11:44:13
Скажи кто твой другЕщё один старинный способ получше узнать человека — скажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты...
14 08 2024 18:30:22
Так как перехваленный малыш становится очень зависимым от похвал...
13 08 2024 8:30:11
Начните любить себя, свое тело и душу, ведь от эмоционального состояния человека напрямую зависит и физическое – это научно доказано...
12 08 2024 5:15:17
Разговаривать на такую тему с ребёнком не стоит, если он слишком мал, потому что он не сможет понять сложившейся ситуации...
11 08 2024 15:47:39
Содержание статьи:Теории любви: что сегодня актуально в пpaктике?Ниже мы рассмотрим актуальную теорию, модель которой используются в пpaктике, а завершим это «идейное описание» тем, что продемонстрируем, с чем в реальности работает психолог, выбирая это систему для реализации в терапии...
10 08 2024 9:55:13
Основой рациона является специальная смесь зерен разных видов, которую дают животному до двух раз в день...
09 08 2024 4:12:34
Но ведь сделать оригинальный подарок мужу своими руками куда приятнее! А главное, что любой мужчина обязательно оценит его по достоинству...
08 08 2024 19:18:47
А можно ли все-таки использовать Нафтизин беременным женщинам?Действующее вещество данного средства вызывает резкое сужение сосудов носоглотки, а при длительном применении этот эффект может распространиться далее по организму, что крайне нежелательно не только во время беременности...
07 08 2024 17:12:19
Давайте вспомним о том, день леса в 2019 году когда отмечается, с чем связано возникновение этого праздника, ну и вообще, немного поговорим о лесе...
06 08 2024 3:14:13
Основной целью их обучения является правильное формирование таких систем как вкус, осязание, слух, обоняние и зрение...
05 08 2024 11:57:54
Однако, вместе с тем, порой сами прекращают романтические отношения...
04 08 2024 9:29:47
Так могли прозвать человека, тяжело дышащего, страдающего одышкой...
03 08 2024 9:28:25
Как утверждают, эксперты ВОЗ на данный момент – это глобальная эпидемия современности, которая охватывает огромное количество жителей и это не зависит от их профессии, национальности, социального статуса, места жительства...
02 08 2024 2:46:47
В статье вы найдёте массу полезной информации о домашней мезотерапии, а также выберете подходящий мезококтейль для своей кожи...
01 08 2024 14:39:50
Этот положительный эффект полезен для тех, кто страдает диабетом и мечтает о потере лишнего веса...
31 07 2024 16:11:46
Дeвyшке еще на свадьбе завязывали на шее шерстяную нить...
30 07 2024 6:35:30
Глядя на сотни различных продуктов, которые привлекают ваше внимание на переполненных полках больших супермаркетов, можно забыть о смысле и цели самого питания...
29 07 2024 23:29:26
Так ли опасны путешествия во время беременности?Предвкушение поездки (если это не комaндировка) вызывает положительные эмоции у любого человека...
28 07 2024 13:23:26
Этот цветок радует многообразием оттенков, неприхотливостью, обильным и долгим цветением...
27 07 2024 12:59:40
Они часто делаются на Масленицу (Somtimes называется Масленица в Великобритании), в день перед Великим постом...
26 07 2024 18:41:57
Известно, что Международный День белой трости был впервые отмечен в США, и датой для события стало 15 октября – день, когда было принято соответствующее решение поддержать инициативу Международной федерации слепых о введении новой даты в календаре...
25 07 2024 5:32:40
Прозвищное имя легло в основу географического названия — село Прозорово, вотчина князей Прозоровских...
24 07 2024 6:49:44
Однако, относительно похудения, гречневая диета требует исключения из рациона жирных и калорийных продуктов, а также продуктов, которые мешают свободному сгоранию жиров и выводу шлаков из организма...
23 07 2024 23:55:33
Тесто всегда вымешивал могучими руками мой дед...
22 07 2024 5:37:52
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::
