Диета Лесенка, меню > Знания
Знания    

Диета Лесенка, меню

Диета Лесенка, меню

Диета «Лесенка»

Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).

Содержание статьи:

Принцип диеты

Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.

Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.

Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.

Это будет служить ежедневной мотивацией.

Суть каждой ступени лесенки

  1. Первая — очищение организма
  2. Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
  3. Третья – восполнение энергетических запасов
  4. Четвёртая – строительные процессы
  5. Пятая – сжигающие процессы.

Рассмотрим каждый этап индивидуально

  • Первый день.

Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.

Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».

Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).

Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.

Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.

Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).

Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.

А также выпить не меньше 2 литров воды.

Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).

Дополнительные рекомендации

Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.

После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.

Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.

Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.

2019-05-05admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Коричневые выделения при беременности: норма и патология

Коричневые выделения при беременности: норма и патология Коричневые выделения при беременности: норма и патология| ...

23 09 2021 20:16:42

Сонник Абажур, к чему снится Абажур во сне видеть

Сонник Абажур, к чему снится Абажур во сне видетьСонник Абажур, к чему снится Абажур во сне видеть...

22 09 2021 11:49:31

Болит живот у ребенка

Болит живот у ребенка Болит живот у ребенка| ...

21 09 2021 10:54:17

Что расскажет о мужчине манера вождения автомобиля

Что расскажет о мужчине манера вождения автомобиля Что расскажет о мужчине манера вождения автомобиля| ...

20 09 2021 5:19:15

День рождения 10 декабря какой знак зодиака

День рождения 10 декабря какой знак зодиакаДень рождения 10 декабря какой знак зодиака...

19 09 2021 10:47:51

Экономия семейного бюджета правильно экономим

Экономия семейного бюджета правильно экономим Экономия семейного бюджета правильно экономим| ...

18 09 2021 5:19:50

Как выбрать детский лагерь: разновидности лагерей

Как выбрать детский лагерь: разновидности лагерей Как выбрать детский лагерь: разновидности лагерей| ...

17 09 2021 1:51:31

Если у вашего ребенка появился вымышленный друг

Если у вашего ребенка появился вымышленный друг Если у вашего ребенка появился вымышленный друг| ...

16 09 2021 16:43:57

Как убрать мешки под глазами?

Как убрать мешки под глазами? Как убрать мешки под глазами?| ...

15 09 2021 7:56:27

Что делать, если ребенок заболел ОРВИ и простудой

Что делать, если ребенок заболел ОРВИ и простудойЧто делать, если ребенок заболел ОРВИ и простудой...

14 09 2021 14:24:15

День энергетика в 2019 году какого числа

День энергетика в 2019 году какого числаДень энергетика в 2019 году какого числа...

13 09 2021 14:28:40

Куда и как подать на алименты

Куда и как подать на алименты Куда и как подать на алименты| ...

12 09 2021 23:19:47

Срок годности, есть ли сроки годности вещей

Срок годности, есть ли сроки годности вещей Срок годности, есть ли сроки годности вещей| ...

11 09 2021 10:34:10

Польза или вред рафинированного масла?

Польза или вред рафинированного масла? Польза или вред рафинированного масла?| ...

10 09 2021 16:57:55

Физиогномика – наука о лице

Физиогномика – наука о лице Физиогномика – наука о лице| ...

09 09 2021 10:17:35

Гороскоп для женщины Весы на год зодиак

Гороскоп для женщины Весы на год зодиак Гороскоп для женщины Весы на год зодиак| ...

08 09 2021 6:40:18

Значение имени Дамир: происхождение, что означает

Значение имени Дамир: происхождение, что означает Значение имени Дамир: происхождение, что означает| ...

07 09 2021 17:42:54

Сонник Бокал, к чему снится Бокал во сне видеть

Сонник Бокал, к чему снится Бокал во сне видетьСонник Бокал, к чему снится Бокал во сне видеть...

06 09 2021 21:41:18

Диета для глаз: полезный рацион для глаз, рецепты

Диета для глаз: полезный рацион для глаз, рецепты Диета для глаз: полезный рацион для глаз, рецепты| ...

05 09 2021 15:51:13

Правильное воспитание и контактирование с ребёнком-совой

Правильное воспитание и контактирование с ребёнком-совой Правильное воспитание и контактирование с ребёнком-совой| ...

04 09 2021 22:21:54

Укропная вода для новорожденных: инструкция, рецепт, как и сколько давать

Укропная вода для новорожденных: инструкция, рецепт, как и сколько давать Укропная вода для новорожденных: инструкция, рецепт, как и сколько давать| ...

03 09 2021 18:17:36

10 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 10 февраля

10 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 10 февраля10 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 10 февраля...

02 09 2021 14:22:11

Геломиртол форте при гайморите и отзывы о нем

Геломиртол форте при гайморите и отзывы о немГеломиртол форте при гайморите и отзывы о нем...

01 09 2021 23:44:45

Сонник Вина (чувство вины), к чему снится Вина (чувство вины) во сне видеть

Сонник Вина (чувство вины), к чему снится Вина (чувство вины) во сне видетьСонник Вина (чувство вины), к чему снится Вина (чувство вины) во сне видеть...

31 08 2021 14:37:34

Красивые женские французские имена для девочек

Красивые женские французские имена для девочек Красивые женские французские имена для девочек| ...

30 08 2021 3:30:53

Полиорикс — инструкция по применению, отзывы

Полиорикс — инструкция по применению, отзывы Полиорикс — инструкция по применению, отзывы| ...

29 08 2021 7:53:45

Возрастные кризисы у детей

Возрастные кризисы у детей Возрастные кризисы у детей| ...

28 08 2021 14:27:57

Все о планировании беременности: с чего начать, какие витамины пить, какие анализы сдавать

Все о планировании беременности: с чего начать, какие витамины пить, какие анализы сдавать Все о планировании беременности: с чего начать, какие витамины пить, какие анализы сдавать| ...

27 08 2021 18:19:51

Люблю женатого…

Люблю женатого… Люблю женатого…| ...

26 08 2021 11:27:50

День рождения 6 июля какой знак зодиака

День рождения 6 июля какой знак зодиакаДень рождения 6 июля какой знак зодиака...

25 08 2021 6:11:10

Таблетки от насморка: гомеопатические средства, антибиотики

Таблетки от насморка: гомеопатические средства, антибиотикиТаблетки от насморка: гомеопатические средства, антибиотики...

24 08 2021 16:52:57

Давно хочу купить мультиварку

Давно хочу купить мультиварку Давно хочу купить мультиварку| ...

23 08 2021 14:28:28

Где получить СНиЛС на ребенка

Где получить СНиЛС на ребенка Где получить СНиЛС на ребенка| ...

22 08 2021 22:14:22

Полезный мaндарин: как правильно выбрать мaндарины, правила

Полезный мaндарин: как правильно выбрать мaндарины, правила Полезный мaндарин: как правильно выбрать мaндарины, правила| ...

21 08 2021 19:41:32

Бирюзовая свадьба: годовщина 18 лет совместной жизни

Бирюзовая свадьба: годовщина 18 лет совместной жизни Бирюзовая свадьба: годовщина 18 лет совместной жизни| ...

20 08 2021 10:41:55

Как сбросить лишний вес, снижение веса, ожирение

Как сбросить лишний вес, снижение веса, ожирение Как сбросить лишний вес, снижение веса, ожирение| ...

19 08 2021 10:35:55

Какой курорт для отдыха выбрать в Крыму

Какой курорт для отдыха выбрать в Крыму Какой курорт для отдыха выбрать в Крыму| ...

18 08 2021 9:21:22

День рождения 23 мая какой знак зодиака

День рождения 23 мая какой знак зодиакаДень рождения 23 мая какой знак зодиака...

17 08 2021 6:56:59

Диета балерин

Диета балерин Диета балерин| ...

16 08 2021 18:22:13

Сонник Вираж, к чему снится Вираж во сне видеть

Сонник Вираж, к чему снится Вираж во сне видетьСонник Вираж, к чему снится Вираж во сне видеть...

15 08 2021 6:24:27

Третий триместр беременности: питание, ceкc, осложнения

Третий триместр беременности: питание, ceкc, осложнения Третий триместр беременности: питание, ceкc, осложнения| ...

14 08 2021 11:48:11

Что послушать в дороге на работу

Что послушать в дороге на работу Что послушать в дороге на работу| ...

13 08 2021 2:55:17

Значение фамилии Каратаев, Коротких, Коротунов

Значение фамилии Каратаев, Коротких, КоротуновЗначение фамилии Каратаев, Коротких, Коротунов...

12 08 2021 7:28:37

Капли в нос Називин, инструкция по применению для детей

Капли в нос Називин, инструкция по применению для детейКапли в нос Називин, инструкция по применению для детей...

11 08 2021 20:46:39

Как помочь новорожденному при запоре

Как помочь новорожденному при запоре Как помочь новорожденному при запоре| ...

10 08 2021 11:12:34

Сонник Бокс, к чему снится Бокс во сне видеть

Сонник Бокс, к чему снится Бокс во сне видетьСонник Бокс, к чему снится Бокс во сне видеть...

09 08 2021 21:31:29

Лев и козерог: совместимость

Лев и козерог: совместимость Лев и козерог: совместимость| ...

08 08 2021 9:39:50

Опухоль яичника: причины, диагностика, лечение

Опухоль яичника: причины, диагностика, лечение Опухоль яичника: причины, диагностика, лечение| ...

07 08 2021 4:10:36

Хаpaктеристика имени Альберт, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Альберт, сочетание с отчествомХаpaктеристика имени Альберт, сочетание с отчеством...

06 08 2021 23:13:57

Уксусное обертывание для похудения

Уксусное обертывание для похудения Уксусное обертывание для похудения| ...

05 08 2021 1:48:49

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::