Notice: Undefined index: source in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_top.php on line 288

Notice: Undefined index: HTTP_REFERER in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_top.php on line 298

Диета Лесенка, меню

Диета «Лесенка»

Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).

Содержание статьи:

Принцип диеты

Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.

Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.

Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.

Это будет служить ежедневной мотивацией.

Суть каждой ступени лесенки

Первая — очищение организма
Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
Третья – восполнение энергетических запасов
Четвёртая – строительные процессы
Пятая – сжигающие процессы.

Рассмотрим каждый этап индивидуально

Первый день.

Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.

Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».

Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).

Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.

Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.

Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).

Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.

А также выпить не меньше 2 литров воды.

Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).

Дополнительные рекомендации

Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.

После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.

Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.

Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.

admin

Notice: Undefined variable: nooutput in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19

Судороги у ребенка

Если подобные эпизоды повторяются достаточно часто, то крохе требуется постоянный медицинский контроль, а мама такого ребенка должна быть вооружена соответствующими знаниями, чтобы вовремя помочь малышу...

17 03 2025 16:43:59

Интернет заработок

Перед тем, как регистрироваться, никому не помешает почитать самые разные советы и отзывы в сети «Интернет» на тему «Продажа текстов на биржах статей»...

16 03 2025 4:22:30

Детский музыкальный сценарий «Музыкальные шутки»

Заяц...

15 03 2025 10:45:41

Как заработать, сидя в декрете?

Дети сидят в колясках и удивленными взглядами провожают падающие снежинки, мамы беседуют:-Так надоело сидеть в четырех стенах, каждый день одно и то же: памперсы да кастрюли, не помню, когда в последний раз маникюр делала...

14 03 2025 17:38:17

Как разогнать метаболизм для похудения: пpaктические советы из личного опыта

Если у кого-то из близких родственников наблюдается склонность к полноте, скорее всего, низкий обмен веществ заложен генетически...

13 03 2025 18:43:45

Работа по найму: достоинства и недостатки, чего больше

Значительную часть жизни человек официально учится...

12 03 2025 21:17:37

Гипертрофия аденоидов 1, 2, 3 степени: что это такое, симптомы, лечение

Проблема возникает тогда, когда лимфоидная ткань перекрывает носовые ходы...

11 03 2025 13:12:46

Как выбрать тамаду на свадьбу

Главные принципы, как выбрать тамадуВ процессе выбора нужно обращать внимание на важнейшие аспекты профессиональной пригодности – голос (громкий, приятного тембра), артистичность, юмор, отличная дикция, общительность...

10 03 2025 18:15:49

Оригинальные тексты приглашения на свадьбу

Как составить текст приглашения на свадьбу – совет первыйДля начала стоит определиться с видом самих пригласительных...

09 03 2025 7:26:42

С чем носить клетчатую рубашку? Список комбинаций и аксессуаров

Подобная картина служит в качестве coблaзна для мужчины и приводит его в восторг...

08 03 2025 9:13:19

Будут ли вам помогать взрослые дети

И вообще, стараются без особой нужды на глаза не попадаться...

07 03 2025 23:50:13

Букет из носков своими руками: как сделать, мастер-класс, цветы

Процесс этот совершенно несложен, а результат красив, забавен и дает отличную возможность творчески проявиться...

06 03 2025 4:12:18

Про поцелуи для красоты, здоровья и хорошего настроения

Когда мы излучаем счастье, к нам тянутся люди (всем приятно находится в ауре любви), и таким образом нам легко налаживать контакты со всеми и на работе, и дома...

05 03 2025 3:18:11

Сонник Вздох, к чему снится Вздох во сне видеть

К чему снится Вздох: толкование по 100 авторамК чему снится Вздох во снеВздох – Если во сне вы вздыхаете и сильно переживаете по поводу неприятностей или какого то печального события, то наяву на вас обрушится грусть, которая сменится радостью...

04 03 2025 9:27:43

Женское летнее пальто

Поэтому пальто не только не помешает, а в какой-то степени даже поспособствует вашей комфортной жизни...

03 03 2025 19:55:44

День рождения 13 июля какой знак зодиака

Однако в большинстве своем рожденные 13 июля чувствуют момент и, ухватившись за плывущую в руки возможность, рано или поздно вступают на путь, ведущий к успеху...

02 03 2025 5:36:43

Регулирование брачных отношений: методы и способы

Если вы дорожите своими семейными отношениями и хотите сделать их ещё крепче, то эти советы для вас...

01 03 2025 14:13:48

Что подарить дeвoчке на 4 года (подарок ребенку на день рождения)?

Содержание статьи:Список самых популярных подарков для девочекСуществует несколько вариантов подарков, которые понравятся каждой малышке...

28 02 2025 1:23:35

Как быть стepвой с мужчиной: ледяная царица или гордая львица

Для одних – это личность, не останавливающаяся ни перед какими препятствиями для того, чтобы достичь поставленной цели начинает манипулировать судьбами людей и, минуя все препятствия «по трупам» достигает желаемого...

27 02 2025 7:40:35

Что такое анемия у беременных

Чаще всего это вызвано недостатком железа в организме беременной женщины...

26 02 2025 8:13:55

Куда и как подать на алименты

Содержание статьи:Как подать на алименты и основания к этому• обеспечение несовершеннолетнего ребенка, неработающего• обеспечение одного из родителей, ухаживающего за ребенком• обеспечение ребенка до 18 лет на назначенных условиях...

25 02 2025 9:19:39

Значение фамилии Леонтьев, Леонтьевский

Левонов)...

24 02 2025 18:19:46

Пролактин повышен: симптомы, причины, лечение

Также гормон пролактин отвечает за регулярную мeнcтpуацию и своевременную овуляцию...

23 02 2025 18:50:26

Таблетки после незащищенного акта (название), что делать после?

А представьте тот момент, когда женщина понимает, что они не пришли...

22 02 2025 7:49:44

День рождения 11 марта какой знак зодиака

Эти люди знают, что такое делать карьеру...

21 02 2025 21:19:32

Гepпeс у детей: симптомы и лечение

Нередко встречается гepпeс и у детей...

20 02 2025 7:19:48

Как лечить отит среднего уха

СТАТЬЯВИДЕОВиды среднего отита: факторы появления и симптомы1...

19 02 2025 15:19:25

Чувство вины: рычаг или тормоз

Который всем старается доказать: «Я хороший...

18 02 2025 15:27:26

День рождения 14 августа какой знак зодиака

Первый тип включает в себя хаpaктерные черты своего века – его стиль, философию, сильные и слабые стороны...

17 02 2025 10:32:20

Как начать разговор с парнем

Поверь, свой шанс он не упустит! От тебя требуется совсем немного – просто начать, создать опopную точку контакта...

16 02 2025 6:51:36

Как научить ребенка кататься на велосипеде?

Однако далеко не все родители знают, как научить ребенка кататься на велосипеде, в каком возрасте нужно это делать, и как правильно выбрать велосипед, идеально подходящий для малыша...

15 02 2025 14:29:58

Сонник Адрес, к чему снится Адрес во сне видеть

К чему снится Адрес: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАдрес во сне к чему снится сновидцуАдрес – Если вы видите, как кому-то сообщают или передают написанный адрес, то такой сон предвещает ложь и плохие известия...

14 02 2025 4:33:33

Сонник Абонемент, к чему снится Абонемент во сне видеть

К чему снится Абонемент: толкование по 100 авторамНовый и самый полный сонник 1918 г...

13 02 2025 10:46:50

Как избавиться от веснушек? Как убрать веснушки с лица?

Заполучить идеально ровный цвет лица можно несколькими способами: прятаться от солнца, применить народные средства, воспользоваться косметическими кремами для маскирования или удаления веснушек...

12 02 2025 1:17:36

В поисках лекарства от старости

Питание с низким содержанием калорийВ настоящее время великими умами выдвигаются теории, на данную тему...

11 02 2025 22:54:27

А вы на шкаф залезьте

Но мне общаться с ним не очень хочется, потому что все разговоры у него сводятся к одной теме: время страшное, конец света вот-вот наступит, кругом одни враги...

10 02 2025 12:57:13

18 лунный день – диета, уход за кожей, фитнес

Благоприятный день для очищения организма и водных процедур...

09 02 2025 7:18:19

17 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 17 сентября

При этом вероисповедание и национальность не играют никакой роли...

08 02 2025 19:40:30

Снорекс — средство от храпа, инструкция по применению, отзывы специалистов

Способствуют снятию стресса, восстановлению организма за счёт здорового сна...

07 02 2025 11:13:37

Способы лечения пупочной грыжи у ребёнка, признаки

О наличии грыжи свидетельствует явное выпячивание пупка у ребёнка, примерно на 5-15 мм...

06 02 2025 18:36:43

Заработок на ставках

Выигравший спор получал заранее обговорённую сумму...

05 02 2025 19:16:40

Как сделать выбор среди многообразия мужских часов?

Мы решили предложить мини-обзор для мужчин, не сталкивающихся с часовым миром, и вкратце рассказать о самых интересных брендах и популярных моделях часов современного мира...

04 02 2025 23:42:17

Лучшие корма для кошек: рейтинг кошачьих кормов

Содержание статьи:Лучшие кормаНет ничего лучше для домашнего питомца, чем корм из категории холистик в сухом виде...

03 02 2025 9:52:46

Сонник Весть, к чему снится Весть во сне видеть

К чему снится Весть: толкование по 100 авторамСтаринный Французский сонникВесть — толкование приснившегосяВесть – жди перемен в жизни...

02 02 2025 12:53:42

Инсульт причины и лечение методы лечения предупреждения

Даже кратковременное нарушение питания нейронов (нервных клеток) может привести к преходящим нарушениям мозгового кровообращения (ПНМК)...

01 02 2025 18:14:14

Способы устранить морщины на лбу

Способы предотвращения и устранения морщин в области лба:— На долго устранить морщины поможет процеДypa ботокса, однако данный процесс является немного болезненным, дорогостоящим...

31 01 2025 17:14:35

26 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 26 июня

В этот день мусульмане совершают традиционную молитву в соответствии со своими религиозными нормами, читают Коран...

30 01 2025 20:41:16

Можно ли есть лук беременным женщинам

Польза лукаЛук очень полезен...

29 01 2025 0:38:30

Дети с аутизмом, игры с дошкольниками

И мы расскажем о сенсорных и ролевых играх, которые помогают детям справляться с множеством сенсорных ощущений и развивают коммуникативные навыки, которые потребуются детям в дальнейшем...

28 01 2025 0:53:35

Сонник Бородавка, к чему снится Бородавка во сне видеть

К чему снится Бородавка: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБородавка во сне к чему снится сновидцуБородавка – Бородавки во сне могут предвещать вам борьбу за свои честь и достоинство, в которой вы окажетесь победителем...

27 01 2025 21:30:22

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::

Notice: Undefined variable: sitemap in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 120

Notice: Undefined variable: nooutput in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 133

Соус из красной смородины на зиму: рецепты|

Notice: Undefined variable: yarss in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 12

Notice: Undefined variable: sitemap in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 120

Notice: Undefined variable: nooutput in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 133

Практические аспекты подкормки растений от «А» до «Я&raquo|