Диета Лесенка, меню
Диета «Лесенка»
Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).
Содержание статьи:
Принцип диеты
Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.
Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.
Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.
Это будет служить ежедневной мотивацией.
Суть каждой ступени лесенки
- Первая — очищение организма
- Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
- Третья – восполнение энергетических запасов
- Четвёртая – строительные процессы
- Пятая – сжигающие процессы.
Рассмотрим каждый этап индивидуально
- Первый день.
Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.
Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».
Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).
Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.
Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.
Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).
Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.
А также выпить не меньше 2 литров воды.
Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).
Дополнительные рекомендации
Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.
После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.
Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.
Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.
В том, что говорят эти люди, есть что-то пророческое...
28 06 2022 21:17:47
С помощью этой несложной манипуляции определяется проходимость слуховой трубы...
27 06 2022 1:23:32
СТАТЬЯВИДЕОСодержание статьи:Тонкость с зарплатойПочему же те, кто идёт в отпуск сразу после праздников, теряет в зарплате? Всё очень просто! Бухгалтерия, считая зарплату, делит ваш оклад на количество рабочих дней в месяце...
25 06 2022 21:12:41
Эта последняя область представляет для них «страстное хобби», которому посвящаются многие часы в течение всей рабочей недели...
24 06 2022 3:42:43
Однако каждая семья способна самостоятельно выработать секреты собственного счастья...
23 06 2022 17:53:43
Но мне общаться с ним не очень хочется, потому что все разговоры у него сводятся к одной теме: время страшное, конец света вот-вот наступит, кругом одни враги...
22 06 2022 23:57:48
К чему снится Болезнь: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБолезнь во сне к чему снится сновидцуБолезнь – Болезни во сне редко предвещают болезни наяву...
21 06 2022 17:38:33
До 90 процентов будущих матерей испытывают тошноту и даже приступы рвоты, и учёные уже давно размышляют о причине этих неприятностей с эволюционной точки зрения...
20 06 2022 23:17:12
И получила исчерпывающий ответ — заклей рот и до Пасхи не греши...
19 06 2022 14:51:41
Заодно можешь почитать еще одну мою статью — «Как бороться с целлюлитом«...
18 06 2022 18:26:54
Когда мы излучаем счастье, к нам тянутся люди (всем приятно находится в ауре любви), и таким образом нам легко налаживать контакты со всеми и на работе, и дома...
17 06 2022 4:50:13
Браслеты из разноцветными резинок – это излюбленный вид так называемого искусства современной молодёжи...
16 06 2022 22:33:47
Около зеркала они только поправляют причёску да немного посматривают на свою фигуру...
15 06 2022 3:46:41
Одной из форм воспаления оболочек головного мозга является серозный менингит...
14 06 2022 12:44:41
Содержание статьи:Маски для лица – как выбрать?Косметические маски хаpaктеризуются высоким содержанием концентрированных активных ингредиентов, что, с одной стороны, позволяет достичь быстрый и видимый сразу эффект, а с другой — является причиной, по которой их невозможно применять слишком часто, потому что результаты будут совсем противоположные от запланированного...
13 06 2022 11:15:41
Процесс этот совершенно несложен, а результат красив, забавен и дает отличную возможность творчески проявиться...
11 06 2022 22:30:52
Редко могут возникать отёки, гиперемия...
10 06 2022 15:43:54
Что делать, чтобы избавиться от возникшей проблемы? Как правильно лечить насморк? Попробуем разобраться...
09 06 2022 2:59:51
Давайте попробуем разобраться, что означает имя Анна...
08 06 2022 11:23:36
Имя и фамилия неоднократно документированы в XVI — XVII вв...
07 06 2022 9:38:48
) или даже cмepтельных исходов...
05 06 2022 10:24:12
Потерпев сокрушительное фиаско, рожденные в этот день умеют быстро восстанавливать пошатнувшееся реноме, а многие из них просто незаменимы, принимая на себя руководящую роль при восстановлении законных прав какой-либо социальной группы...
04 06 2022 5:38:31
Больным назначается комплексное лечение, которое включает в себя применение антибактериальных средств, обильное питье, а также пocтeльный режим...
03 06 2022 10:31:35
Проведение этого праздника не только удивляет разнообразием замысловатых идей, но так же поражает своей оригинальностью, а иногда даже вызывают улыбку...
02 06 2022 11:39:15
Салон косметологии «Эксклюзив» по праву признан лучшим салоном Саратова...
01 06 2022 7:48:20
Это не только нарушает всю привлекательность и красоту лица, но и доставляет довольно неприятные ощущения...
31 05 2022 16:36:59
Посмотрим, как правильно выбрать мужчину, исходя из соображений будущего комфорта сосуществования...
30 05 2022 10:44:35
Содержание статьи:Что такое бодифлексГимнастика бодифлекс основана на дуэте аэробного дыхания с физическими упражнениями...
29 05 2022 7:40:22
Можно ли пить беременным женщинам кисель? Конечно, можно...
28 05 2022 21:48:41
К чему снится Наездник: толкование по 100 авторамНаездник , к чему это:Наездник – неожиданная неприятность...
27 05 2022 12:51:41
Однако, подготовка к правильному выполнению такого упражнения может оказаться сложной для человека, который никогда не занимался физическими нагрузками...
26 05 2022 0:58:46
Ведь многие необдуманные действия могут повлиять на развитие ребенка и привести к серьезным последствиям...
25 05 2022 0:11:22
Содержание статьи:Джинсовая рубашка и классикаБизнес-леди обычно ходят в строгих классических костюмах, но ведь такая одежда со временем надоедает, хочется как-то изменить свой имидж...
24 05 2022 22:50:34
Содержание статьи:Свойства глицеринаГлицерин – трехатомный спирт, успешно применяемый в косметологии для оздоровления кожи лица и тела...
23 05 2022 3:32:46
Поэтому на очень ранних сроках они не дают результатов...
22 05 2022 21:23:46
В семье, как правило, один или два ребенка, и женщины не ограничиваются лишь ролью мамы...
21 05 2022 17:33:11
Старший читал, смотрел фильмы, периодически уезжал ненадолго с отцом в город или — надолго — в спортивный лагерь...
20 05 2022 0:56:45
Отсутствующие навыки появляются у крохи со временем и, разумеется, с вашей помощью...
19 05 2022 12:54:43
Содержание статьи:Рассматривая различные предложения вариантов матрасов, мамам и папам трудно сделать выбор и понять, что же подойдет и какое изделие станет оптимальным для крохи...
18 05 2022 6:50:56
Он выпускается в пяти формах — спрей для орошения полости рта, раствор для полосканий, таблетки, порошок и гель...
17 05 2022 10:51:17
Но многие будущие мамы не знают, чем полезно грудное молоко и есть ли в нем необходимость, ведь существует множество заменителей...
16 05 2022 2:46:47
Содержание статьи:Длительное нахождение в теле женщины ВПЧ 18 риск развития paка возрастает в 65 раз...
15 05 2022 17:27:51
Хорошо если баллон переносной, объёмом пять литров, его можно поставить на пол у плиты или под столом...
14 05 2022 19:44:21
Его даже называют продуктом от всех недугов...
13 05 2022 8:49:37
Их ждут комaндировки, путешествия, во время поездок могут возникать определенные препятствия, но в итоге все закончится благоприятным для них образом...
12 05 2022 8:52:35
Когда можно гулять с новорожденным, непосредственно зависит от здоровья крохи, указаний врача и времени года, которое стоит за окном...
11 05 2022 20:55:50
Как свидетельствуют отзывы гинекологов, Витрум Пренатал Форте занимают лидирующую позицию среди аналогичных препаратов для женщин, вынашивающих ребенка...
10 05 2022 1:18:42
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::
