Notice: Undefined index: source in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_top.php on line 288

Notice: Undefined index: HTTP_REFERER in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_top.php on line 298

Беременность и роды: как восстановиться после родов

Как молодой маме прийти в себя, почувствовать себя уверенно, вернуть былую физическую форму после родов

После родов женский организм претерпевает серьёзные изменения. Её настроение может постоянно меняться от радости и умиления до слёз и истерик из-за усталости и восприятия своей новой внешности.

Но вернуться в прежнее гармоничное состояние реально, если придерживаться верного курса.

Содержание статьи:

Режим – это главное, что вы должны наладить. И не только для себя, но и для своего малыша.

Как только вы начнёте все привычные манипуляции совершать в одно и то же время, вам сразу станет лучше.

Кроха будет реже вас беспокоить плачем, вы начнёте высыпаться и есть вовремя. Появится время на ванну и тёплый душ, на общение с мужем и даже на прогулку по магазинам в одиночестве.

Распишите свои действия в течение дня на крупном листе бумаги, сделайте напоминания на телефоне и не расстраивайтесь, если первое время не всё будете успевать. Постепенно режим установится.

И всё начнёт налаживаться.

Правильное питание

От него тоже очень многое зависит. Особенно ваше настроение и самочувствие.

И, конечно же, количество молока, которое так необходимо вашему малышу.

Чтобы не мучиться выбором продуктов, которые вы намереваетесь съесть в обед или на ужин, заранее распланируйте меню на неделю, попросите мужа закупить нужные продукты. Привлеките бабушку к приготовлению блюд.

В первое время помощь вам будет особенно необходима.

Если потребуется, и чтобы организовать себя, разложите порции в контейнеры на каждый день недели. Так вам не придётся в спешке съедать лишнее и вы будете уверены в том, что фигуре и здоровью крохи съеденное точно не навредит. В вашем холодильнике всегда должны быть лёгкие продукты для перекуса:

— йогурт без добавок,
— кефир,
— зелёные яблоки и овощи.

Фитнес, йога, плавание

Конечно же, вы заметили, что с вашей фигурой после родов произошли изменения. И некогда стройное подтянутое тело стало другим, что не может не огорчать.

Но не стоит поддаваться отчаянию, всё можно быстро привести в форму, если организовать себя.

Включите в ваше расписание на неделю физические тренировки. Выберите то, что вам нравится больше всего:

— плавание в бассейне,
— йогу,
— видеотренировки
— или занятия с персональным тренером на дому.

И неуклонно выполняйте их минимум дважды в неделю.

Сначала вам будет сложно влиться в режим тренировок, но уже через три недели вы даже не представите свою жизнь без нагрузок. Ведь во время физических упражнений выделяются эндорфины – гормоны радости.

А значит, и ваше настроение станет стабильным и прекрасным.

Вумбилдинг

Безусловно, физическая нагрузка нужна всем мышцам организма. И особенно тем, что подверглись наибольшей нагрузке и максимальному растяжению во время появления малыша на свет. Не будем скрывать, что у многих молодых мам после родов вследствие этого появляется недержание мочи, стеснение и дискомфорт во время близости с мужем, депрессии.

Стоит решить и эту проблему.

Специалисты рекомендуют мамам систематически выполнять упражнения Кегеля. Скачайте приложение с упражнениями, купите книгу, поинтересуйтесь у врача.

И приступайте к тренировкам. Спустя уже месяц будут очевидные результаты: мышцы тазового дна станут более крепкими и придут в тонус.

Психологический комфорт

Это то, к чему стремимся мы все. Но молодой маме психологический комфорт особенно необходим, ведь она заботится о крохе, и должна всегда быть в порядке.

Если вы грустите, устали, а тем более в отчаянии, вы должны обратиться за помощью к близким.

Привлекайте к заботе о малыше бабушек, отправляйте папу на прогулки с малышом, высыпайтесь, отдыхайте, идите в кино, посвящайте время себе.

Любая положительная эмоция в борьбе с усталостью сейчас на вес золота:

— новая стрижка,
— маникюр,
— просмотр долгожданной киноленты,
— встреча с подругой,
— поездка на трамвае – да всё то, что доставит вам удовольствие и радость!

Ну а если вам кажется, что вы покинуты, никому не нужны, ребёнок постоянно плачет, вы выбились из сил и не знаете, куда бежать, вас всё раздражает… обратитесь к психологу. Иногда его профессиональный совет может здорово вам помочь и изменить ваш взгляд на ситуацию.

Удачи вам, дорогие мамы, у вас все обязательно получится. Ведь всё в наших руках. И помните: малышу нужна здоровая и счастливая мама.

И вы должны быть именно такой!

admin

Notice: Undefined variable: nooutput in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19

Развенчание церковного бpaка

Православная церковь никогда не поощряла повторных союзов, но все же в 691 году, приказом Юстиниана VI, было разрешено развенчание церковного бpaка...

20 04 2025 15:24:44

21 лунный день – стрижка волос, прическа, окраска

Окраска волос — осветление натуральными красителями привлечет к вам «светлых» людей...

19 04 2025 2:19:50

День рождения 13 мая какой знак зодиака

К сожалению, такая легкость в достижении цели иногда вызывает упрек со стороны окружающих, готовых обвинить этих людей в поверхностном отношении к жизни и беспечности...

18 04 2025 10:19:10

Значение фамилии Панамарёв, Пономаренко, Пономарьков

Это краткая история происхождения и значения фамилии Панамарёв, Пономаренко, Пономарьков...

17 04 2025 9:37:47

Лекарства от кашля взрослым: эффективные средства, чем вылечить, что принимать

Приступы беспокоят курильщиков, людей, проживающих в регионах с нeблагоприятной экологической ситуацией, а также тех, кто на постоянной основе принимает определенные медикаменты...

16 04 2025 2:29:32

Как понять, что семье пора завести ребенка

Сегодня времена изменились и с детьми многие не торопятся — так хочется успеть сделать карьеру, чего-то добиться, попутешествовать...

15 04 2025 5:48:51

Маска для тела для упругости кожи или как быть всегда лучшей

Маска для тела для упругости кожи является проверенным средством, испытанным веками...

14 04 2025 20:13:16

Кто победит на ЧМ по футболу

Содержание статьи:Прогнозы на победителя ЧМ по футболу Знающие болельщики делают ставки на результаты игр согласно следующему правилу: выигрывает одна из комaнд, попадающих в первую группу...

13 04 2025 0:31:22

Аскорил для детей: инструкция, отзывы, аналоги (сироп и таблетки)

Лекарственное средство, назначаемое при сухом кашле, имеет совершенно другую задачу: оно успокаивает центр головного мозга, отвечающий за кашлевой рефлекс, и тем самым подавляет рефлекс...

12 04 2025 5:51:21

10 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 10 июня

Его первые литературные опыты как раз и относятся к студенческим годам, где он впервые почувствовал любовь...

11 04 2025 0:48:21

Кашель после гриппа не проходит: чем и как лечить его

Стоит ли беспокоиться?Остаточный кашель считают вариантом нормы...

10 04 2025 13:44:58

Шляпа — летний тренд, правила выбора фасона

Каких либо определённых правил по выбору фасона нет, главное чтоб подходило по внешности...

09 04 2025 1:50:10

Сенсорное развитие детей 2-3 лет, дошкольников

Основной целью их обучения является правильное формирование таких систем как вкус, осязание, слух, обоняние и зрение...

08 04 2025 4:41:22

Какой бизнес выбрать

А чтобы любимое занятие не превратилось в рутину и приносило больше прибыли, чем забот, надо определиться, в каком направлении вести свои дела и какие из этих направлений являются наиболее доходными...

07 04 2025 5:49:27

ТОП-10 востребованных профессий в области маркетинга, рекламы

Специалисты должны изучать рынки, анализировать конкурентов, а также прогнозировать запросы предполагаемых покупателей...

06 04 2025 6:20:59

Кефалогематома у новорожденного (последствия)

Но через 2-4 суток она станет заметна, и врач поставит соответствующий диагноз...

05 04 2025 21:10:58

5 неделя беременности: симптомы, узи, фото

Размер плода на 5 неделе беременности и его развитиеРазмер плода на 5 неделе беременности достигает уже семи миллиметров, вес эмбриона составляет целых 5 граммов, и у него уже есть околоплодная жидкость, в которой он благополучно «зависает», скрутившись калачиком...

04 04 2025 19:40:35

Как лечить кашель у грудничка

Когда появляется кашель у грудничка, первое, о чем думают родители, это то, что малыш простудился...

03 04 2025 6:28:55

Цена жизни

Наоборот, это враги, на которых мы подчас копим раздражение из-за некоторых их неприятных привычек...

02 04 2025 15:22:17

Мармелад из яблок: рецепт яблочного мармелада

Выход один – сделать мармелад из яблок в домашних условиях, своими руками...

01 04 2025 19:43:33

Компот из кабачков со вкусом ананаса на зиму

В таком случае, предлагаем вашему вниманию компот из кабачков со вкусом ананаса, который прекрасно освежает и радует необычным сочетанием вкусового букета...

31 03 2025 9:18:57

Стильные блузки больших размеров для видных красавиц

Современные стильные блузки больших размеров теперь можно легко найти в интернет магазинах...

30 03 2025 11:48:39

19 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 19 октября

Однако советские войска не испугались такого нападения...

29 03 2025 19:55:59

Как и зачем делают клизму перед родами

Сильнейшее давление, которое оказывается на него, промежность и брюшную стенку может спровоцировать непроизвольное выделение кала...

28 03 2025 10:23:32

Сонник Борода, к чему снится Борода во сне видеть

К чему снится Борода: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБорода во сне к чему снится сновидцуБорода – Иметь во сне бороду – к прибыли, черную – к неожиданности, рыжую – к неприятности, седую – к большой чести, уважению, если ваша борода поседела – значит, в действительности вам будет не хватать элементарного чувства справедливости, которого потребуют от вас обстоятельства...

27 03 2025 3:57:50

День рождения 9 марта какой знак зодиака

Будучи альтруистами, люди, чей день рождения 9 марта искренне стремятся поддерживать бедных и слабых – если не делом, то хотя бы словом...

26 03 2025 4:58:55

Как защитить ребенка от инфекций в детском саду

Родители должны понимать, что ребенок будет находиться в постоянном контакте с другими детьми, которые могут быть носителями инфекции, и перед тем как отправить своего малыша, провести ряд профилактических мероприятий дома...

25 03 2025 17:26:11

Снижение слуха, методики восстановления

Благоприятным фоном для человеческого уха по санитарным нормам считается интенсивность фонового шума днём 55 децибел, ночью 40 децибел...

24 03 2025 18:16:39

10 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 10 июля

После того, как Петр отвоевал у шведов Ливонию, он решает основать на этом месте новый город-крепость, и называет его Санкт-Петербург...

23 03 2025 4:19:31

Как правильно сделать локоны, на что следует обращать внимание

Содержание статьи:Так какие же кудри и кому подходят?Для высоких, стройных дeвyшек наиболее подходящими будут романтические волнистые локоны...

22 03 2025 6:40:26

Вы летите на самолете

Содержание статьи:Путешествие самолетом с ребенком является настоящим испытанием, как для родителей, так и для маленького пассажира...

21 03 2025 16:28:40

Лунный календарь огородника садовода на май 2019

В календаре указывается транзитная позиция Луны в знаках зодиака — время ее вхождения в знак и время начала лунного дня на весь май 2019 года...

20 03 2025 5:58:26

Как открыть цветочный бизнес

Окружить себя красотой и нежностью цветов, каждый день чувствовать флер тонких ароматов и, при этом, получать высокий и стабильный доход...

19 03 2025 13:27:12

Как мужчины выбирают женщину, на которой они готовы жениться

И время, когда ещё можно думать о ребёнке, безвозвратно уходит...

18 03 2025 22:21:35

Раннее развитие ребёнка

Список составляющих по уходу за ребёнком раннего возраста представляет собой обязательный минимум, который должен быть доступным для всех детей...

17 03 2025 7:36:44

Развитие детей: методика обучения по вальдорфской системе

Именно в них полностью реализуются идеи штайнеровской педагогики, хотя отдельные идеи перекочевали и в массовую систему образования...

16 03 2025 17:14:30

Как правильно создать отношения и общение в семье

Закон искривлённого прострaнcтваКогда в семье доброта и взаимопонимание в дефиците, а микроклимат отношений между всеми члeнами семьи сложно назвать здоровым, то прострaнcтво, в котором находятся домочадцы, начинает постепенно искажаться как результат – частые ссоры в семье, недоверие, раздражение, злость, вечное недовольство всеми и всем...

15 03 2025 2:54:45

Сонник Вещмешок, к чему снится Вещмешок во сне видеть

К чему снится Вещмешок: толкование по 100 авторамТолкователь снов сибирской целительницыТолкование сна про Вещмешок с учетом даты рожденияВесной к чему снится вещмешок — к комaндировке по служебным делам...

14 03 2025 16:47:50

Значение фамилии Матчанов

Мухартов, Мухорев, Мухорёв, Мухрыгин, МухряковФамилии I группы восходят к прозвищам из нарицательного мухортый — гнедой с подпалинами (о лошади) в говорах так называют хилого, тощего, малорослого человека либо того, кто мухортится, т...

13 03 2025 20:50:42

Польза и вред козьего молока

В состав молока входят витамины С, А, группы В, Е, РР, Н...

12 03 2025 16:18:59

19 лунный день – стрижка волос, прическа, окраска

Что делать с волосами — расчесываемся каждые два часа для привлечения энергии огня...

11 03 2025 14:14:54

Газовый баллон на даче

Хорошо если баллон переносной, объёмом пять литров, его можно поставить на пол у плиты или под столом...

10 03 2025 18:22:22

Флавамед: таблетки, сироп, для детей, форте, отзывы

Содержание статьи:Флавамед выпускается в виде таблеток и сиропа...

09 03 2025 10:18:13

26 лунный день, Двадцать шестые лунные сутки

Камни: аурипигмент, желтый нефрит, жадеит, хризопраз...

08 03 2025 15:57:26

Чипсы «Lays» – быстро, вкусно и вредно для здоровья

Поэтому повар, шутки ради, порезал картофель очень тонкими пластинами, а затем обжарил в масле...

07 03 2025 2:12:43

Сонник Актер, к чему снится Актер во сне видеть

К чему снится Актер: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАктер во сне к чему снится сновидцуАктер – Видеть себя во сне актером – означает, что вам придется слишком много и упopно работать, чтобы обеспечить себе достойное существование...

06 03 2025 13:42:36

Секреты Востока

Люди уже долгое время пытаются найти эликсир молодости...

05 03 2025 22:41:41

10 блюд, которые стоит попробовать летом

Главное, сделать правильный выбор, отыскать бабушку, которая продает душистые, нежные ягоды со своего огорода, купить натуральные сливки в фермерской лавочке и не переборщить с сахаром...

04 03 2025 0:42:45

Суицид подростков суицидальные мысли поведение

Объяснить это можно тем, что в этом возрасте большинство детей ещё находится в зависимости от внешних объектов любви – родственников...

03 03 2025 2:56:45

Сотрясения и травмы головы: психологическая составляющая

Следуя логике, мы начнём с подострого периода...

02 03 2025 18:13:54

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::

Notice: Undefined variable: sitemap in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 120

Notice: Undefined variable: nooutput in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 133

Сценарий дня рождения женщины, мужчины - в домашних условиях и на работе

Notice: Undefined variable: yarss in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 12

Notice: Undefined variable: sitemap in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 120

Notice: Undefined variable: nooutput in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 133

Что подарить мальчику на 2 года (подарок ребенку)|