Notice: Undefined index: source in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_top.php on line 245
Notice: Undefined index: HTTP_REFERER in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_top.php on line 255
ЗОЖ: как похудеть без диет, запретов и лишних затрат
Быстро похудеть, да ещё и без диет! Всё очень просто
Для кого-то важны антураж и обстановка, тогда уж ничего не поделаешь, и придётся облегчать ежемecячно свой кошелёк, покупая абонемент. А у кого-то достаточно самодисциплины для ежедневных домашних тренировок.
Итак, давайте разберёмся, на чём можно сэкономить с пользой для фигуры.
Содержание статьи:
Ходите пешком
Отличное упражнение для ног, укрепления ягoдиц и развития выносливости. Ходьба по лестнице даже в небольших дозах даёт заметный результат.
Как показывают исследования английских учёных, ежедневное хождение по лестнице вверх сокращает толщину жировой прослойки примерно на 1,5-2%, уровень холестерина снижается на 3,9 %, а объём лёгких увеличивается на 9%. При этом совершенно никаких финансовых затрат!
- — Степпер, расход калорий за 30 минут — 206 ккал.
- — Ходьба по лестнице вверх и вниз в течение 30 минут — 513 ккал.
Долой общественный трaнcпорт
Опять же — ходите пешком. Если в вашем маршруте есть такое расстояние, которое можно преодолеть, не пользуясь общественным трaнcпортом, пройдите его пешком.
Так и на талончиках сэкономите, и вес сбросите, к тому же прогулки на свежем воздухе помогают справиться с сезонной депрессией, бессонницей. А в солнечную погоду это ещё и подпитка витамином D.
- — Ходьба со скоростью 6 км/ч 30 минут — 154 ккал.
Беговая дорожка
Беговой может стать любая дорожка. Например, вокруг дома, тропинка в лесу за вашим домом или в ближайшем парке, школьный стадион и так далее.
Чтобы поддерживать себя в форме, совершенно не обязательно покупать беговую дорожку. Достаточно приобрести кроссовки, одеть удобную, подходящую по сезону одежду и отправиться изучать окрестности лёгким бегом.
Кроме сожжённых калорий вы ещё улучшите чувство равновесия — ведь у уличной дорожки нет поручней, устав, не на что облокотиться.
- — Беговая дорожка, расход калорий за 30 минут — 385 ккал.
- — Бег 10 км/ч 30 минут — 377 ккал.
Если вы спрятали свой велик на балкон ещё со школьных времен, то пришло время смахнуть с него пыль.
У велосипеда масса преимуществ. На него можно променять общественный трaнcпорт и добираться ежедневно на работу.
Ведь в Европе такой способ передвижения офисных работников давно никого не удивляет. Тут стоит освежить в памяти правила дорожного движения и не забыть про защиту.
А нужно ли говорить об эффективности таких тренировок?
- — Велотренажёр, расход калорий за 30 минут — 360 ккал.
- — Катание на велосипеде 30 минут — 343 ккал.
Прогулка с домашними животными
Не выгуливайте своих собак, а гуляйте с ними. Выводите питомцев не только для того, чтобы они сделали свои важные дела на улице. Превратите прогулки в тренировки.
И вам польза, и питомцу хорошо.
Перетягивание игрушки, бросание палки, фрисби, полоса препятствий — всё это заставит побегать не только вашего пса. Домашний питомец никогда не пожалуется и не откажется пойти на такую прогулку.
- — Фрисби, расход калорий за 30 минут — 111 ккал.
Привлеките друзей к здоровому образу жизни. Совместное времяпрепровождение — это не только посиделки в кафе, походы в кино и вылазки на природу с шашлыками и горячительными напитками.
Ведь вместе можно покататься на велосипеде или коньках, устроить пешие прогулки или поиграть в волейбол и так далее.
С другом и худеть легче. Возьмите в сообщники свою подругу.
Это будет и дополнительный контроль, и взаимная мотивация.
- — Катание на коньках 30 минут -240 ккал.
- — Танцы 30 минут — 206 ккал.
- — Бильярд 30 минут — 94 ккал.
Тренировки с отягощениями
Вам кажется, что ряд упражнений невозможно выполнять без утяжеления? Для этого вовсе не обязательно покупать гантели или штангу.
Оглянитесь вокруг! Бутылка с водой для полива, которая стоит за большим цветочным горшком, отлично заменит гантель.
А тяжеленная кастрюля, подаренная на день рождения свекровью, поможет подкачать руки или пригодится в качестве утяжелителя для приседаний. В рюкзак можно сложить несколько пакетов с крупой или сахаром и выполнять отжимания и так далее. Включите фантазию!
Вокруг масса вещей, которые можно использовать не только по их прямому назначению.
Зарядка с пылесосом
Да, да. Уборка — весьма энергозатратное мероприятие. Вспомните свои ощущения после генеральной уборки в квартире.
И если вдруг у вас сломалась стиральная машина, посмотрите на гору грязного белья как на домашний тренажёр.
- — Ведь ручная стирка — это одно из самых энергозатратных домашних дел. За час стирки руками сгорит примерно 544 калории.
- — Уборка 30 минут — 154 ккал.
- — Мытьё полов 30 минут — 86 ккал.
Видеофитнес
Отличный способ заниматься одновременно и в компании, и в одиночестве. С современной доступностью интернета нет проблем найти профессиональные фитнес-программы от лучших тренеров мира, которые можно скачать бесплатно.
- — Аэробика 30 минут — 240 ккал.
- — Упражнения на кухне
Сомневаюсь, что вы удивитесь, узнав, что процесс приготовления еды тоже требует энергии. Однако расход калорий можно увеличить. Например, нарезая салатик, выполнять ряд упражнений на укрепление различных групп мышц.
Такими упражнениями могут стать махи ногами невысокой амплитуды или статичные упражнения, упражнения на осанку и развитие равновесия.
- — Готовка еды 30 минут — 56 ккал.
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
В крови наблюдается снижение уровня гемоглобина и красных кровяных клеток – эритроцитов...
16 07 2026 6:53:37
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Содержание статьи:Почему стоит поехать?Крым всегда был одним из самых популярных мест отдыха в бывшем СССР...
15 07 2026 21:36:29
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Содержание статьи:Красивые губы с помощью гиалуроновой кислоты: что это?Гиалуроновая кислота – это вещество, которое присутствует в организме каждого человека...
14 07 2026 18:43:51
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Такая проблема как запор может возникнуть у каждого ребёнка...
13 07 2026 3:48:56
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Лекарство Диазолин уменьшает влияние гистамина, который вызывает спазм гладких мышц бронхиального дерева и кишечника, уменьшает проницаемость сосудистой стенки...
12 07 2026 14:21:32
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Особенную популярность французские женские имена, о которых мы сегодня расскажем, завоевали после выхода на экраны знаменитых фильмов с участием таких актрис как Бриджит Бардо, Деми Мур и другие...
11 07 2026 7:43:36
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
К чему снится Индейка: толкование по 100 авторамЗначение сна о Домашней птице (Еврейский сонник)Приснилась индейка – есть мясо индейки во сне, приснившийся весной сон – к получению денег летом – к подарку осенью – к везению зимой – к хорошему самочувствию...
10 07 2026 21:33:55
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Умерших обычно хоронили в курганах – специальных насыпях...
09 07 2026 5:37:37
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Что делать с волосами — взбиваем волосы, делаем пышную прическу для привлечения энергий природы...
08 07 2026 10:24:24
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Он интересен садоводам тем, что в зависимости от того сколько света он получает, меняется расцветка его листьев...
07 07 2026 11:54:55
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Однако стоит отметить, что стоимость одного такого занятия очень высока, не говоря уже о цене мecячного абонемента, естественно за занятия с личным тренером придётся платить отдельно...
06 07 2026 10:40:37
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Женщинам растение известно в качестве эффективного косметического средства, которое помогает бороться со старением, омолаживает и осветляет кожу, избавляет от морщин...
05 07 2026 16:43:53
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
В числе стран, которые первыми признали существование государства Хорватии, была Исландия, которая приняла соответствующее решение 19 декабря 1991 года...
04 07 2026 6:45:30
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Заодно можешь почитать еще одну мою статью — «Как бороться с целлюлитом«...
03 07 2026 5:20:15
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Мухартов, Мухорев, Мухорёв, Мухрыгин, МухряковФамилии I группы восходят к прозвищам из нарицательного мухортый — гнедой с подпалинами (о лошади) в говорах так называют хилого, тощего, малорослого человека либо того, кто мухортится, т...
02 07 2026 17:14:34
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
На столе не должно быть обилия жирных, соленых или острых закусок...
01 07 2026 5:56:51
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Например, тошнота может случиться из-за отравления, а головокружение с утомлением и т...
30 06 2026 2:56:17
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Отсюда глаголы майданить, майданничать — «мошенничать, промышлять игрою мотать, прогуливать и проигрывать свое»...
29 06 2026 11:15:12
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Например, реальная необходимость во сне с возрастом критически меняется: нормальное время сна у годовалого ребенка составляет от 16 до 18 часов, к 8-10 годам этот показатель падает до 10 часов, а к пубертату сон выходит на уровень 8-9 часов...
28 06 2026 6:28:48
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Рост и вес ребенкаБывает, что средние значения роста и веса ребенка могут не совпадать с данными, которые родители получили, взвесив и измерив рост своего малыша...
27 06 2026 20:36:27
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Одна из героинь, рассказывающих свою историю, обратилась ко мне с прямым вопросом: «Что же делать? Мой муж уволился с работы, лежит дома и ничего не делает, а у нас ведь двое детей, я в декретном отпуске, еле-еле концы с концами сводим!»...
26 06 2026 13:12:15
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Содержание статьи:Естественно, для таких печей на полках магазинов можно найти специальные средства для мытья и чистки...
25 06 2026 21:28:49
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Содержание статьи:Для приготовления варенья используются только цветки белой акации – другие виды акации имеют определенную горечь, которая не выводится даже после длительной варки...
24 06 2026 7:19:58
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Он может нам подсказывать, защищать и в какой-то степени — весьма полезен...
23 06 2026 1:47:35
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Различают клоническую форму, когда происходит повторение слогов (ка-ка-каша) и тоническую, обусловленную спазмами дыхательных и мимических мышц (к-к-каша)...
22 06 2026 22:21:13
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
К чему снится вина (чувство вины): толкование по 100 авторамБольшой сонник Натальи СтепановойК чему снится женщине вина (чувство вины)Вы испытывали чувство вины перед возлюбленным – наяву, вас ждет временное охлаждение отношений...
21 06 2026 16:38:36
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Возникновение зубного камня может происходить как на естественных зубах человека, так и на искусственных протезах...
20 06 2026 17:33:30
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Лучше всего — только из леса!белые грибы 1 кглук репчатый 2 шт...
19 06 2026 4:16:11
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
На одной стороне таблетки выдавлена надпись Bs...
18 06 2026 10:43:25
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Видите, какими розовыми становятся её щеки, когда она радуется...
17 06 2026 14:57:45
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Быть всегда доброй, милой,–Мама, откуда берутся дети?–Видишь ли, доченька…–Не говори мне только про аиста, он бы надорвался в полете...
16 06 2026 14:29:12
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Подарок ребёнку на окончание начальной школы Последние пару лет модно организовывать выпускной на окончание начальной школы. Да, это ещё не вступление во...
15 06 2026 6:51:50
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Впрочем, человека, испытывающего отвратительное чувство ненужности, непонятости, статистика мировых случаев не успокоит и не порадует...
14 06 2026 17:46:25
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
В зависимости от техники и длины волос существуют разные виды этой стрижки...
13 06 2026 22:41:15
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
С морщинками у родных глаз, с серебром седины у висков, как редко мы им звоним, навещаем и тем более пишем стихи о маме...
12 06 2026 20:21:42
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Наших соотечественников жители множества европейских стран относят к категории самых худших путешественников...
11 06 2026 10:28:49
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Брезгливость у него с детства — и до старости...
09 06 2026 11:11:32
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Второй путь — попросите маму или папу составить wish list — список тех вещей, которые им нужны разные по цене, чтобы можно было выбрать...
08 06 2026 3:23:15
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Благодаря своей надежности и универсальности, приобретаются подобные вещи не на один год...
07 06 2026 23:11:17
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Объяснить это можно тем, что в этом возрасте большинство детей ещё находится в зависимости от внешних объектов любви – родственников...
06 06 2026 12:14:10
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
При этом за профессиональной помощью обращаются порядка 10-15% жертв насилия, сколько реально женщин преодолевает эту травму – неизвестно из-за недостатка данных...
05 06 2026 10:58:24
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
ИHTиMные отношения пока не очень складываются, и это продлится до февраля года...
04 06 2026 22:23:45
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Так как перехваленный малыш становится очень зависимым от похвал...
03 06 2026 22:37:35
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Неподготовленный человек может получить серьезные травмы, стараясь выполнить максимальное количество повторений...
02 06 2026 4:42:51
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
После каждого акта дефекации (а груднички «радуют» родителей этим после каждого кормления) необходимо собрать кал салфеткой и подмыть новорожденного ребенка детским средством, а не чем попало из личных запасов...
01 06 2026 15:35:15
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
В теплом помещении из них появляются насекомые, которые быстро размножаются...
31 05 2026 4:47:58
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
В кино этим дeвyшкам суют за резинку бикини 100-баксовые купюры, а трогать их нельзя (профсоюз дeвyшек «go-go» живо засудит распустившего руки!)...
30 05 2026 12:23:47
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Для борьбы с ними применяется лекарственный препарат Клотримaзoл...
29 05 2026 8:53:39
Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15
Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::
