Как правильно спать при беременности > Знания
Знания    

Как правильно спать при беременности

Как правильно спать при беременности

Беременность – это нормальное физиологическое состояние, которое переживают миллионы женщин. Именно так говорят большинство современных врачей и за ними цитируют все журналы для будущих мам. Но сколько мы бы не повторяли этот тезис, жизнь беременной женщины все равно изменяется.

Возникает много маленьких проблем и вопросов, которые в другое время абсолютно неактуальны. Ну например, как спать беременной женщине, чтобы и ребенку не навредить и отдохнуть полноценно.

Или какие позы для сна беременной стоит использовать. Давайте попробуем разобраться.

Содержание статьи:

Как спать беременной в первом триместре

В самой первой половине беременности матка все еще находится в пределах малого таза. Поэтому особую позу для сна беременной занимать не нужно.

Она может спать и на спине, и на правом или левом боку, и даже на животе. Правда спать в позе на животе может мешать гpyдь.

Ведь в это время она особенно чувствительна и болезненная из-за гормональных изменений. Если вы все-таки привыкли спать на животе, то в этот период можно постепенно менять свою привычку, так как спать беременной животом вниз скоро станет невозможным.

Часто женщины весь период первого триместра ощущают разные недомогания, например тошноту. У них довольно ярко выражены перепады настроения, появляется тревожность, вспышки гнева. Такие состояния могут привести даже к нарушениям сна, бессоннице или повышенной сонливости, иногда проблемы с тем, как лучше спать при беременности.

Лечить бессонницу медикаментами в начале беременности нельзя. Ведь именно в этот период формируются все органы и системы ребенка и любое лекарство может ему навредить. Лучше спасаться успокоительным чаем из мяты или ромашковым чаем.

Обязательно гулять перед сном по 2-3 часа и обязательно поинтересоваться, как правильно спать при беременности. С повышенной сонливостью бороться не нужно.

Просто полюбите себе и вздремните несколько часов днем.

Позы для сна беременной во втором триместре

После 12 недель самочувствие беременной женщины улучшается. Исчезает тошнота по утрам, нормализуется настроение. Второй триместр называют самым счастливым для будущей мамы.

Гормональная перестройка организма и все связанные с ней неприятности уже закончились. А проблемы лишнего веса, боли в спине, неуклюжесть, хаpaктерные для последних месяцев, еще не появились.

Хотя и в этот период вопрос, как правильно спать при беременности становиться более острым.

На протяжении последующих трех месяцев, решая, как спать во время беременности, вам стоит забыть о сне на животе. Матка уже выходит за пределы малого таза, живот становится больше и в такой позиции вы можете придавить ребенка своим весом. До 20 недель беременности можно спокойно спать себе на спине.

Ребенок еще небольшой и не будет давить на позвоночник и диафрагму. Но после того, как появятся его первые движения, позы для сна беременной желательно изменить. Самая полезная и удобная из них – на боку, обязательно на левом.

Хотя в средине беременности можно и на правом.

Как спать беременной на последних месяцах

В последнем триместре живот будущей мамочки значительно увеличивается. И это создает определенные проблемы и вопросы, как лучше спать при беременности с большим сроком.

Большинство докторов рекомендуют спать женщинам в конце беременности на левом боку. Почему такая вот поза для сна во время беременности одна из самых полезных?

В первую очередь связано это с анатомией, а точнее с расположением нижней полой вены. Она проходит по правой стороне матки.

Если вы спите на правом боку, нижняя полая вена пережимается увеличенной маткой и ребенком, который весит уже немало. Это может привести к определенным усложнениям, как со стороны матери, так и со стороны ребенка.

Нижняя полая вена обеспечивает отток крови от ног и органов малого таза. Ее сдавливание возникает после того, как спать беременной слишком часто приходится на правом боку.Это может привести к развитию варикозного расширения вен на нижних конечностях, геморроя. Также нарушается отток крови от матки, что приводит к нарушению кровоснабжения ребенка.

Из-за этого через плаценту будет поступать меньше кислорода и вы сразу почувствуете более интенсивные движения малыша.

Если говорить о том, как правильно спать при беременности, то следует учитывать не только позы. Здоровый и крепкий сон будущей маме обеспечивают и другие важные детали. В первую очередь следует вечер подготовить комнату ко сну.

Обязательно проветрить ее в течении 10-15 минут. Летом лучше спать беременной при открытой форточке. Белье и ночная рубашка должны быть из натуральной ткани.

Важно также правильно выбрать подушку. Она должна быть упругой, достаточно высокой для того, чтобы обеспечить правильный изгиб шеи и позвоночника во время дневного и ночного сна.

Подушку во время сна можно положить не только под голову. Например, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и помочь расслабиться мышцам спины, ее подкладывают под спину. Существуют специальные подушки для беременных, из которых устраивают маленькое «гнездышко» для живота, так как правильно спать при беременности это очень помогает.

Подушка между ног уменьшает нагрузку на тазобедренные составы и улучшает кровоснабжение органов таза.

Итак, подведем итог того, как спать при беременности:

  • — лучшая поза для сна при беременности – на левом боку
  • — перед сном обязательно нужно проветрить комнату (летом желательно спать при открытой форточке)
  • — белье для сна желательно выбирать из натуральной ткани
  • — очень важно правильно выбрать подушку для беременных
  • — устраиваясь в кровати, прислушайтесь к своим ощущениям и тело само выберет, как лучше спать при беременности.
2019-03-22admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Гироскутер — что же это за изобретение

Гироскутер — что же это за изобретение Гироскутер — что же это за изобретение| ...

20 10 2021 23:53:41

Карепрост: отзывы врачей офтальмологов, инструкция, состав, вреден

Карепрост: отзывы врачей офтальмологов, инструкция, состав, вреден Карепрост: отзывы врачей офтальмологов, инструкция, состав, вреден| ...

19 10 2021 23:14:20

Чем занять ребенка летом (сценарии, мероприятия, развлечения)

Чем занять ребенка летом (сценарии, мероприятия, развлечения) Чем занять ребенка летом (сценарии, мероприятия, развлечения)| ...

18 10 2021 18:23:49

Значение фамилии Прокyнин, Прокушев, Прокшин

Значение фамилии Прокyнин, Прокушев, ПрокшинЗначение фамилии Прокyнин, Прокушев, Прокшин...

17 10 2021 1:44:43

Рецепты масок — медовые маски

Рецепты масок — медовые маски Рецепты масок — медовые маски| ...

16 10 2021 1:49:29

День рождения 14 апреля какой знак зодиака

День рождения 14 апреля какой знак зодиакаДень рождения 14 апреля какой знак зодиака...

15 10 2021 5:37:57

Программа отжиманий от пола: схема, система, виды

Программа отжиманий от пола: схема, система, виды Программа отжиманий от пола: схема, система, виды| ...

14 10 2021 4:45:58

Косточки на ногах лечение, как вылечить косточки на ногах

Косточки на ногах лечение, как вылечить косточки на ногах Косточки на ногах лечение, как вылечить косточки на ногах| ...

13 10 2021 8:56:25

Ледлофф, как вырастить ребёнка

Ледлофф, как вырастить ребёнка Ледлофф, как вырастить ребёнка| ...

12 10 2021 0:30:52

Значение фамилии Романов, Ромашкин, Ромшин

Значение фамилии Романов, Ромашкин, РомшинЗначение фамилии Романов, Ромашкин, Ромшин...

11 10 2021 4:42:52

Воспитание ребёнка: как научить ребёнка следить за своими вещами?

Воспитание ребёнка: как научить ребёнка следить за своими вещами? Воспитание ребёнка: как научить ребёнка следить за своими вещами?| ...

10 10 2021 21:32:23

Как приучить ребёнка засыпать самостоятельно?

Как приучить ребёнка засыпать самостоятельно? Как приучить ребёнка засыпать самостоятельно?| ...

09 10 2021 5:59:21

Дедушка», или о красоте человеческого таланта

Дедушка», или о красоте человеческого талантаДедушка», или о красоте человеческого таланта...

08 10 2021 18:32:45

Клебсиелла у грудничка (в кале, в моче): лечение, симптомы

Клебсиелла у грудничка (в кале, в моче): лечение, симптомы Клебсиелла у грудничка (в кале, в моче): лечение, симптомы| ...

07 10 2021 5:56:55

Гадкий утёнок: ребёнок считает себя некрасивым, советы родителям

Гадкий утёнок: ребёнок считает себя некрасивым, советы родителям Гадкий утёнок: ребёнок считает себя некрасивым, советы родителям| ...

06 10 2021 0:15:56

Развод семьи с ребёнком, как помочь ребёнку? Помощь ребёнку при разводе

Развод семьи с ребёнком, как помочь ребёнку? Помощь ребёнку при разводе Развод семьи с ребёнком, как помочь ребёнку? Помощь ребёнку при разводе| ...

05 10 2021 20:36:16

Как выбрать подгузники товары для детей

Как выбрать подгузники товары для детей Как выбрать подгузники товары для детей| ...

04 10 2021 22:50:41

День рождения 4 августа какой знак зодиака

День рождения 4 августа какой знак зодиакаДень рождения 4 августа какой знак зодиака...

03 10 2021 23:24:53

Почему у ребенка заложен нос, как лечить и снять сильную заложенность

Почему у ребенка заложен нос, как лечить и снять сильную заложенностьПочему у ребенка заложен нос, как лечить и снять сильную заложенность...

02 10 2021 0:47:39

Степень зрелости плаценты (1, 2, 3) по неделям

Степень зрелости плаценты (1, 2, 3) по неделям Степень зрелости плаценты (1, 2, 3) по неделям| ...

01 10 2021 3:28:17

Уход за кошками

Уход за кошками Уход за кошками| ...

30 09 2021 9:31:47

Диета для снижения холестерина

Диета для снижения холестерина Диета для снижения холестерина| ...

29 09 2021 2:21:12

Сонник Вираж, к чему снится Вираж во сне видеть

Сонник Вираж, к чему снится Вираж во сне видетьСонник Вираж, к чему снится Вираж во сне видеть...

28 09 2021 19:55:41

Небулайзер для детей

Небулайзер для детей Небулайзер для детей| ...

27 09 2021 5:53:26

55 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 55 лет как называется

55 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 55 лет как называется55 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 55 лет как называется...

26 09 2021 18:58:10

Когда начинать чистить зубы ребенку?

Когда начинать чистить зубы ребенку? Когда начинать чистить зубы ребенку?| ...

25 09 2021 12:27:14

Интеpaктивные игрушки для детей: Кот Том, Собака, Пони, Гоша, Говорящий хомяк

Интеpaктивные игрушки для детей: Кот Том, Собака, Пони, Гоша, Говорящий хомяк Интеpaктивные игрушки для детей: Кот Том, Собака, Пони, Гоша, Говорящий хомяк| ...

24 09 2021 8:49:26

Значение фамилии Осадченко, Осадчиев, Осадчий

Значение фамилии Осадченко, Осадчиев, ОсадчийЗначение фамилии Осадченко, Осадчиев, Осадчий...

23 09 2021 1:55:10

: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья, банки, кредиты и др.

: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья, банки, кредиты и др.Великий Пост — самый продолжительный и самый важный пост в течение всего календарного года для любого истинно верующего христианина. Неважно, к какой......

22 09 2021 21:23:50

Как рассчитать дни отпуска, когда пойти в отпуск зимой

Как рассчитать дни отпуска, когда пойти в отпуск зимой Как рассчитать дни отпуска, когда пойти в отпуск зимой| ...

21 09 2021 22:15:18

Боль в пупке при беременности: почему болит пупок во время беременности?

Боль в пупке при беременности: почему болит пупок во время беременности? Боль в пупке при беременности: почему болит пупок во время беременности?| ...

20 09 2021 22:53:58

Человек должен задуматься, кому он хочет помочь

Человек должен задуматься, кому он хочет помочьЧеловек должен задуматься, кому он хочет помочь...

19 09 2021 1:55:26

Как выбрать чай Улун

Как выбрать чай Улун Как выбрать чай Улун| ...

18 09 2021 23:24:33

Детская ревность

Детская ревность Детская ревность| ...

17 09 2021 21:58:16

Стоптуссин: капли, сироп, таблетки, аналоги

Стоптуссин: капли, сироп, таблетки, аналоги Стоптуссин: капли, сироп, таблетки, аналоги| ...

16 09 2021 0:31:20

Суп из тыквы и копченой рыбы, пошаговый рецепт с фото

Суп из тыквы и копченой рыбы, пошаговый рецепт с фотоСуп из тыквы и копченой рыбы, пошаговый рецепт с фото...

15 09 2021 4:57:19

Производство туалетной бумаги бизнес проект

Производство туалетной бумаги бизнес проект Производство туалетной бумаги бизнес проект| ...

14 09 2021 9:52:59

Плацента по передней стенке (предлежание, расположение, прикрепление)

Плацента по передней стенке (предлежание, расположение, прикрепление) Плацента по передней стенке (предлежание, расположение, прикрепление)| ...

13 09 2021 2:50:42

Что можно есть ребенку при отравлении

Что можно есть ребенку при отравлении Что можно есть ребенку при отравлении| ...

12 09 2021 22:14:31

Шалфей для зачатия: как пить, для наращивания эндометрия, для мужчин

Шалфей для зачатия: как пить, для наращивания эндометрия, для мужчин Шалфей для зачатия: как пить, для наращивания эндометрия, для мужчин| ...

11 09 2021 2:41:19

Как организовать день рождения человеку, который не хочет отмечать

Как организовать день рождения человеку, который не хочет отмечатьКак организовать день рождения человеку, который не хочет отмечать...

10 09 2021 23:30:34

Поздравления с днем рождения мальчику на 3 года: сценарий для дома

Поздравления с днем рождения мальчику на 3 года: сценарий для дома Поздравления с днем рождения мальчику на 3 года: сценарий для дома| ...

09 09 2021 15:12:30

Интерьер гостиной в классическом стиле

Интерьер гостиной в классическом стиле Интерьер гостиной в классическом стиле| ...

08 09 2021 0:11:48

Можно ли беременным Нафтизин

Можно ли беременным Нафтизин Можно ли беременным Нафтизин| ...

07 09 2021 18:49:31

Почему мужчинам нравятся пухлые губы? Привлекательная дeвyшка в глазах мужских

Почему мужчинам нравятся пухлые губы? Привлекательная дeвyшка в глазах мужских Почему мужчинам нравятся пухлые губы? Привлекательная дeвyшка в глазах мужских| ...

06 09 2021 14:54:16

Клотримaзoл при беременности: инструкция, применение, противопоказания, торговые названия

Клотримaзoл при беременности: инструкция, применение, противопоказания, торговые названия Клотримaзoл при беременности: инструкция, применение, противопоказания, торговые названия| ...

05 09 2021 20:56:53

Значение имени Нелли (Нелля, Неля), происхождение, склонение

Значение имени Нелли (Нелля, Неля), происхождение, склонение Значение имени Нелли (Нелля, Неля), происхождение, склонение| ...

04 09 2021 18:14:46

Как определить дни для зачатия

Как определить дни для зачатия Как определить дни для зачатия| ...

03 09 2021 7:49:22

Сонник: к чему снится картошка (картофель)?

Сонник: к чему снится картошка (картофель)? Сонник: к чему снится картошка (картофель)?| ...

02 09 2021 21:26:18

Чего хотят феминистки

Чего хотят феминисткиЧего хотят феминистки...

01 09 2021 8:33:49

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::