Как правильно спать при беременности
Беременность – это нормальное физиологическое состояние, которое переживают миллионы женщин. Именно так говорят большинство современных врачей и за ними цитируют все журналы для будущих мам. Но сколько мы бы не повторяли этот тезис, жизнь беременной женщины все равно изменяется.
Возникает много маленьких проблем и вопросов, которые в другое время абсолютно неактуальны. Ну например, как спать беременной женщине, чтобы и ребенку не навредить и отдохнуть полноценно.
Или какие позы для сна беременной стоит использовать. Давайте попробуем разобраться.
Содержание статьи:
Как спать беременной в первом триместре
В самой первой половине беременности матка все еще находится в пределах малого таза. Поэтому особую позу для сна беременной занимать не нужно.
Она может спать и на спине, и на правом или левом боку, и даже на животе. Правда спать в позе на животе может мешать гpyдь.
Ведь в это время она особенно чувствительна и болезненная из-за гормональных изменений. Если вы все-таки привыкли спать на животе, то в этот период можно постепенно менять свою привычку, так как спать беременной животом вниз скоро станет невозможным.
Часто женщины весь период первого триместра ощущают разные недомогания, например тошноту. У них довольно ярко выражены перепады настроения, появляется тревожность, вспышки гнева. Такие состояния могут привести даже к нарушениям сна, бессоннице или повышенной сонливости, иногда проблемы с тем, как лучше спать при беременности.
Лечить бессонницу медикаментами в начале беременности нельзя. Ведь именно в этот период формируются все органы и системы ребенка и любое лекарство может ему навредить. Лучше спасаться успокоительным чаем из мяты или ромашковым чаем.
Обязательно гулять перед сном по 2-3 часа и обязательно поинтересоваться, как правильно спать при беременности. С повышенной сонливостью бороться не нужно.
Просто полюбите себе и вздремните несколько часов днем.
Позы для сна беременной во втором триместре
После 12 недель самочувствие беременной женщины улучшается. Исчезает тошнота по утрам, нормализуется настроение. Второй триместр называют самым счастливым для будущей мамы.
Гормональная перестройка организма и все связанные с ней неприятности уже закончились. А проблемы лишнего веса, боли в спине, неуклюжесть, хаpaктерные для последних месяцев, еще не появились.
Хотя и в этот период вопрос, как правильно спать при беременности становиться более острым.
На протяжении последующих трех месяцев, решая, как спать во время беременности, вам стоит забыть о сне на животе. Матка уже выходит за пределы малого таза, живот становится больше и в такой позиции вы можете придавить ребенка своим весом. До 20 недель беременности можно спокойно спать себе на спине.
Ребенок еще небольшой и не будет давить на позвоночник и диафрагму. Но после того, как появятся его первые движения, позы для сна беременной желательно изменить. Самая полезная и удобная из них – на боку, обязательно на левом.
Хотя в средине беременности можно и на правом.
Как спать беременной на последних месяцах
В последнем триместре живот будущей мамочки значительно увеличивается. И это создает определенные проблемы и вопросы, как лучше спать при беременности с большим сроком.
Большинство докторов рекомендуют спать женщинам в конце беременности на левом боку. Почему такая вот поза для сна во время беременности одна из самых полезных?
В первую очередь связано это с анатомией, а точнее с расположением нижней полой вены. Она проходит по правой стороне матки.
Если вы спите на правом боку, нижняя полая вена пережимается увеличенной маткой и ребенком, который весит уже немало. Это может привести к определенным усложнениям, как со стороны матери, так и со стороны ребенка.
Нижняя полая вена обеспечивает отток крови от ног и органов малого таза. Ее сдавливание возникает после того, как спать беременной слишком часто приходится на правом боку.Это может привести к развитию варикозного расширения вен на нижних конечностях, геморроя. Также нарушается отток крови от матки, что приводит к нарушению кровоснабжения ребенка.
Из-за этого через плаценту будет поступать меньше кислорода и вы сразу почувствуете более интенсивные движения малыша.
Если говорить о том, как правильно спать при беременности, то следует учитывать не только позы. Здоровый и крепкий сон будущей маме обеспечивают и другие важные детали. В первую очередь следует вечер подготовить комнату ко сну.
Обязательно проветрить ее в течении 10-15 минут. Летом лучше спать беременной при открытой форточке. Белье и ночная рубашка должны быть из натуральной ткани.
Важно также правильно выбрать подушку. Она должна быть упругой, достаточно высокой для того, чтобы обеспечить правильный изгиб шеи и позвоночника во время дневного и ночного сна.
Подушку во время сна можно положить не только под голову. Например, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и помочь расслабиться мышцам спины, ее подкладывают под спину. Существуют специальные подушки для беременных, из которых устраивают маленькое «гнездышко» для живота, так как правильно спать при беременности это очень помогает.
Подушка между ног уменьшает нагрузку на тазобедренные составы и улучшает кровоснабжение органов таза.
Итак, подведем итог того, как спать при беременности:
- — лучшая поза для сна при беременности – на левом боку
- — перед сном обязательно нужно проветрить комнату (летом желательно спать при открытой форточке)
- — белье для сна желательно выбирать из натуральной ткани
- — очень важно правильно выбрать подушку для беременных
- — устраиваясь в кровати, прислушайтесь к своим ощущениям и тело само выберет, как лучше спать при беременности.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Значение имени Диана: что означает, судьба и происхождение| ...
08 05 2021 18:14:24
Сонник Весть, к чему снится Весть во сне видеть...
07 05 2021 13:49:46
Значение фамилии Ляшенко, Ляшшкевич, Ляшшко...
06 05 2021 2:44:30
Хаpaктеристика имени Андрей, сочетание с отчеством...
05 05 2021 19:18:47
Комната для дeвoчки-подростка, дeвyшки (дизайн интерьера)| ...
04 05 2021 18:59:36
Клотримaзoл при беременности: инструкция, применение, противопоказания, торговые названия| ...
03 05 2021 4:50:41
Дева в любви (мужчина и женщина)| ...
Можно ли беременным есть черешню?| ...
Летнее платье крючком: схемы и описания| ...
30 04 2021 3:59:23
Как покрывать ногти гель-лаком? Техника и тонкости опрятного маникюра| ...
29 04 2021 17:39:51
Яблочное повидло в мультиварке: рецепт на зиму| ...
28 04 2021 4:55:28
Виды химических аддикций: морфинизм, каннабизм, кокаинизм| ...
27 04 2021 22:42:53
Ламинирование волос в домашних условиях| ...
26 04 2021 0:41:37
Варианты подарка на день рождение| ...
Обзор игр для детей: интересные творческие игры| ...
24 04 2021 9:45:40
Выбираем детские валенки: Котофей, Kuoma, Морозко, Капика| ...
23 04 2021 23:38:41
Как понять мужчину, его секреты (мужская психология)| ...
22 04 2021 15:36:46
Масло Ши, применение при лечение кожных заболеваний| ...
21 04 2021 6:13:45
Как избавиться от появления моли в доме| ...
20 04 2021 1:43:34
Какая температура нормальная у кошек? Как померить температуру кошке?| ...
19 04 2021 7:58:34
Конфит из утиных ножек, пошаговый рецепт с фото...
18 04 2021 10:35:48
Подарки на Новый год: идеи подарков для всей семьи| ...
17 04 2021 4:25:24
Полоска на животе при беременности| ...
Что подарить на бумажную свадьбу| ...
Красная свадьба (в красно-белых цветах): оформление| ...
14 04 2021 2:47:41
Декор: бабочки на стену своими руками| ...
13 04 2021 12:37:20
2 лунный день, Вторые лунные сутки...
Первые признаки беременности на ранних сроках| ...
11 04 2021 21:30:19
42 неделя беременности, а родов нет| ...
Как сделать выбор среди многообразия мужских часов?| ...
09 04 2021 17:47:38
Как сохранить огурцы свежими подольше (до зимы)| ...
08 04 2021 20:28:17
Гороскоп для знака Весы Жёлтой Собаки| ...
07 04 2021 11:59:20
24 лунный день, Двадцать четвертые лунные сутки...
06 04 2021 3:35:44
Здоровье и молодость: как сохранить молодость кожи| ...
05 04 2021 9:30:36
Приметы Нового года: как привлечь достаток, любовь и удачу| ...
04 04 2021 2:44:34
Здоровье детей: влияние массажных ковриков на здоровье ребёнка| ...
03 04 2021 15:45:55
Как выбрать пуховик на зиму? Какой пуховик самый теплый?| ...
02 04 2021 2:10:36
Ветряная оспа прививки от ветрянки вакцина| ...
01 04 2021 8:23:10
Хаpaктеристика имени Оксана, сочетание с отчеством...
31 03 2021 17:39:59
Тосты семейного очага...
Программы лечения за границей: как выбрать страну и клинику| ...
29 03 2021 6:29:18
Спиртовая настойка подмора из пчел: применение, как принимать| ...
28 03 2021 10:55:41
Сонник Весна, к чему снится Весна во сне видеть...
27 03 2021 3:50:43
Пункция фолликулов при ЭКО| ...
В Лапландии отдых и туризм на новый год| ...
25 03 2021 9:59:42
Сладкая кукуруза — полезные свойства, выбор и хранение| ...
24 03 2021 23:19:41
Имунорикс: для детей, отзывы, инструкция, аналоги| ...
23 03 2021 21:35:52
Нарушения сна при невротических расстройствах у детей| ...
22 03 2021 5:38:32
Маска для сухих волос| ...Как пользоваться тоником для лица? Советы косметологов| ...
20 03 2021 18:47:37
Что делать, если подсиживают на работе| ...
19 03 2021 22:58:10
1 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 1 марта...
18 03 2021 13:22:38
Безглютеновая диета, список разрешенных продуктов| ...
17 03 2021 13:55:35
Чем лечить ветрянку у детей| ...
Варенье из вишни без косточек, с косточкой: рецепты, пятиминутка| ...
15 03 2021 16:54:15
Как давать смекту новорожденному| ...
Конфитюр из красной смородины: рецепт на зиму| ...
13 03 2021 4:55:47
Чтобы дети не потеряли маму...
Значение имени Иван: что означает, судьба и происхождение| ...
11 03 2021 8:20:26
Безопасность ребёнка: правила по эксплуатации лифта для детей| ...
10 03 2021 6:42:12
Как пользоваться ароматическими палочками и в чем их польза| ...
09 03 2021 0:55:59
Ретинол: ретинола ацетат, ретинола пальмитат, витамин А, инструкция по применению| ...
08 03 2021 10:58:42
Лунный календарь огородника на 2019 год, Лунный посевной календарь 2019...
07 03 2021 18:57:50
14 лунный день для сада и огорода...
Лечение ангины: как лечить, способы быстро вылечить и облегчить боль в горле...
05 03 2021 10:26:58
Сонник Вереск, к чему снится Вереск во сне видеть...
04 03 2021 23:47:58
Пересадка замиокулькаса| ...
15 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 15 ноября...
02 03 2021 21:33:57
Не засиживайся! Интересные профессии, перечень| ...
01 03 2021 9:40:37
18 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 18 апреля...
28 02 2021 0:31:22
Не рожайте, если не готовы| ...
Почему ребенок скрипит зубами во сне?| ...
Как придать объём волосам, рекомендации по приданию объёма| ...
25 02 2021 1:12:17
Список поз для фотосессии с любимым| ...
Детские капризы детское непослушание| ...
Компрессы от кашля для детей| ...
Что мешает нам любить...
Бадяга от пятен от прыщей| ...
Биоэпиляция в домашних условиях| ...
Багульник болотный лечебные свойства и противопоказания| ...
18 02 2021 15:40:41
Тонкости взаимодействия с подрастающим поколением| ...
17 02 2021 13:22:54
Как укрепить ресницы, сыворотка от выпадения ресниц| ...
16 02 2021 2:11:36
Как обустроить клетку для хомяка| ...
Вредно ли УЗИ при беременности?| ...
Как выбрать обручальные кольца: дизайн и популярные бренды| ...
13 02 2021 10:37:46
Красота и здоровье волос| ...
ЗОЖ: хруст в суставах — причины, опасно ли это?| ...
11 02 2021 17:31:29
Сонник Венера, к чему снится Венера во сне видеть...
10 02 2021 5:46:12
Как перестать думать о человеке, почему постоянно думаешь о парне?| ...
09 02 2021 0:46:26
Как определить размер кольца| ...
Косметика на основе водорослей Гуам| ...
Paк и скорпион: совместимость знаков| ...
Что вы должны знать об утюжной системе| ...
05 02 2021 12:49:37
Детский диатез| ...
Заболевания слизистой оболочки полости рта у взрослых, стоматологические болезни...
03 02 2021 17:52:41
На какой руке обручальное кольцо носят| ...
02 02 2021 0:39:26
Сонник Блуза, к чему снится Блуза во сне видеть...
01 02 2021 19:16:15
Как и где познакомиться с парнем| ...
5 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 5 лет как называется...
30 01 2021 5:59:27
Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения?| ...
29 01 2021 11:23:23
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::
