Какие существуют методы лечения предмeнcтpуального синдрома > Знания
Знания    

Какие существуют методы лечения предмeнcтpуального синдрома

Какие существуют методы лечения предмeнcтpуального синдрома

Как бороться с ПМС – 4 лучших метода

Предмeнcтpуальный синдром (ПМС) – это совокупность некомфортных симптомов, возникающих у женщин за несколько дней до начала мeнcтpуального цикла.

Содержание статьи:

Как проявляется ПМС?

Степень тяжести протекания ПМС у всех женщин разная. Некоторым счастливым женщинам удаётся испытывать минимальный дискомфорт перед критическими днями. Но основная часть дам ощущает следующее:

  • — внезапные перепады настроения
  • — боли в нижней части живота
  • — набухание и повышенная чувствительность грудных желёз
  • — плохой сон – от бессонницы до кошмарных сновидений
  • — вялость и упадок сил
  • — отёчность лица и конечностей
  • — нарушение функции ЖКТ: диарея или запор.

Причины возникновения ПМС

Наука, как ни странно, окончательно не дала ответа на этот вопрос, а сам термин появился лишь в середине прошлого века. Но гипотезы развития такого состояния существуют:

  • — Повышение уровня прогестерона и изменение концентрации иных гормонов во вторую фазу цикла.
  • — Особенности психики женщины. Было подмечено, что дамы со склонностями к истерическим состояниям, к невропатии гораздо тяжелее переносят предмeнcтpуальный синдром.
  • — Генетическая предрасположенность. Если в роду все женщины страдают от ПМС, не стоит ожидать, что критический период пройдёт легко.

4 лучших метода борьбы с ПМС

Или что делать, если нет сил терпеть?

Метод №1. Правильное питание

Чтобы легче было переносить столь неприятное состояние, не стоит забывать вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Часто именно неверно подобранные продукты могут привести к отёкам и задержке жидкости в организме – одному из ведущих симптомов ПМС.

Вероятно, сложно будет сразу отказаться от любимых лакомств и привычной каждодневной еды. Но попробовать приучать себя к смене рациона незадолго до начала мecячных – это реально.

В этот период стоит ограничить употрeбление слишком жирной и солёной пищи, а также продуктов с переизбытком холестерина.

Рекомендуется полностью исключить из меню:

  • — Алкоголь и спиртосодержащие жидкости, так как они провоцируют задержку в организме воды. Их употрeбление вызывает ощущение голода, а это уже чревато перееданием и набором лишнего веса.
  • — Все виды колбасных изделий и копчёности.
  • — Сливочное масло. Лучший выход – употрeбление вместо него льняного или оливкового.
  • — Чёрный крепкий чай и кофе.
  • — Табачные изделия.

Обязательные к употрeблению продукты:

  • — Свежие фрукты и овощи (по сезону).
  • — Блюда из рыбы (лучше запеченные или приготовленные на пару).
  • — Блюда из птицы или постного говяжьего мяса.
  • — Творог.

За 2-3 дня до мeнcтpуации стоит ограничить употрeбление воды до 1 литра в сутки.

Метод № 2. Здоровый образ жизни

Занятия любыми необременительными видами спорта или просто физические нагрузки – отличный способ укрепления организма. Начать заниматься, естественно, нужно заранее, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.

Но основной принцип – не переусердствовать.

И никаких нагрузок не следует допускать непосредственно во время мeнcтpуации. Вне мecячных можно плавать, регулярно бегать на свежем воздухе.

Занятия йогой или пилатесом также великолепно расслабляют и освобождают от головной боли. Пойдут на пользу и дыхательные упражнения.

Метод №3. Народные средства

При первых признаках недомогания тянуться к таблеткам — не лучшее решение, ведь есть немало иных способов себе помочь. Очень хорошо справляются с проблемой разнообразные травяные чаи. У каждого из них своё действие:

  • — Чай с пустырником – прекрасное успокаивающее средство. Одной ложки на стакан воды для заваривания будет достаточно.
  • — Мятный чай также расслабляет и успокаивает. Готовится он просто: нужно бросить несколько листиков свежей или сухой мяты в чашку с готовым чёрным чаем и дать слегка настояться.
  • — Чай с полевым хвощом – лучшее средство для снятия отёков. Способ заваривания такой же, как в случае с пустырником.

Все чаи принимать не больше двух стаканов в день.

Метод № 4. Внимание к себе

В период ПМС нужно относиться к себе особенно бережно. И не стоит отказывать себе в маленьких радостях и удовольствиях, ведь это создаст особый психологический настрой.

Например, принятие ванны с травами или эфирными маслами можно превратить в ритуал, который будет обладать терапевтическим эффектом.

  • — В воду для принятия ванны капнуть пару капель приятного для обоняния масла. Для расслабления подойдёт эфирное масло розы или герани оно же поможет снять боль в мышцах. А против отёков незаменимо масло можжевельника.
  • — Хороший восстанавливающий эффект дает ванна с отваром трав: тысячелистника, полыни, перечной мяты и мелиссы. По 20 граммов каждого вида трав нужно проварить в объёме воды, равном ведру, примерно полчаса. После остывания раствор процедить и влить в воду для ванны.

Есть и другие способы заботы о себе:

  • — поход в салон красоты
  • — прослушивание хорошей музыки
  • — встреча с подругами
  • — чтение книги любимого автора
  • — рисование или пение
  • — расслабляющий массаж
  • — небольшая поездка с целью отвлечься и получить положительные впечатления.

Важно лишь выбрать то, что по душе – и настроится на нужный результат.

ПМС – это не приговор, и пpaктически каждой женщине под силу облегчить этот период самостоятельно. Но когда испробованы все вышеперечисленные способы, а эффекта достичь не удалось, стоит нанести визит доктору.

Без его рекомендаций назначать себе самостоятельно лекарственные препараты не следует. Только специалист укажет, какие нужно сдать анализы и сумеет подобрать подходящее лечение.

2019-02-27admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Организация новогоднего корпоратива: идеи, тематика

Организация новогоднего корпоратива: идеи, тематика Организация новогоднего корпоратива: идеи, тематика| ...

29 07 2021 23:49:12

Как выбрать детский сад

Как выбрать детский сад Как выбрать детский сад| ...

28 07 2021 23:49:37

Полезные свойства тыквы для мужчин и женщин: польза, вред, противопоказания

Полезные свойства тыквы для мужчин и женщин: польза, вред, противопоказания Полезные свойства тыквы для мужчин и женщин: польза, вред, противопоказания| ...

27 07 2021 9:33:24

Азиатские мотивы на постном столе

Азиатские мотивы на постном столеАзиатские мотивы на постном столе...

26 07 2021 11:28:30

Как привить ребенку уважение к старшим?

Как привить ребенку уважение к старшим? Как привить ребенку уважение к старшим?| ...

25 07 2021 9:43:38

Что подарить папе на 23 февраля, Как поздравить папу

Что подарить папе на 23 февраля, Как поздравить папуЧто подарить папе на 23 февраля, Как поздравить папу...

24 07 2021 14:42:46

Что ответить Стиву Джобсу, или Снова о слезинке ребенка

Что ответить Стиву Джобсу, или Снова о слезинке ребенкаЧто ответить Стиву Джобсу, или Снова о слезинке ребенка...

23 07 2021 20:51:16

Как определить пол попугая: волнистого, корелла, неразлучника?

Как определить пол попугая: волнистого, корелла, неразлучника? Как определить пол попугая: волнистого, корелла, неразлучника?| ...

22 07 2021 1:28:59

Как узнать, что ты беременна, как понять, что делать?

Как узнать, что ты беременна, как понять, что делать? Как узнать, что ты беременна, как понять, что делать?| ...

21 07 2021 15:54:39

Подросток и отношения с родителями, часть 3

Подросток и отношения с родителями, часть 3 Подросток и отношения с родителями, часть 3| ...

20 07 2021 17:53:52

Капли в нос при аллергическом рините (сосудосуживающие, антигистаминные)

Капли в нос при аллергическом рините (сосудосуживающие, антигистаминные)Капли в нос при аллергическом рините (сосудосуживающие, антигистаминные)...

19 07 2021 9:19:23

Учёба за границей

Учёба за границей Учёба за границей| ...

18 07 2021 3:53:45

Отпуск по беременности и родам

Отпуск по беременности и родам Отпуск по беременности и родам| ...

17 07 2021 22:58:33

10 фраз, которые нельзя говорить детям

10 фраз, которые нельзя говорить детям 10 фраз, которые нельзя говорить детям| ...

16 07 2021 0:57:35

Осенний гардероб: женщины и дети

Осенний гардероб: женщины и дети Осенний гардероб: женщины и дети| ...

15 07 2021 1:29:22

Что мешает нам любить

Что мешает нам любитьЧто мешает нам любить...

14 07 2021 15:17:28

Чего хотят мужчины: памятка для дeвyшки, которая стремится замуж

Чего хотят мужчины: памятка для дeвyшки, которая стремится замуж Чего хотят мужчины: памятка для дeвyшки, которая стремится замуж| ...

13 07 2021 20:54:17

Боль в пупке при беременности: почему болит пупок во время беременности?

Боль в пупке при беременности: почему болит пупок во время беременности? Боль в пупке при беременности: почему болит пупок во время беременности?| ...

12 07 2021 1:53:38

39 неделя беременности: каменеет живот, предвестники и признаки родов

39 неделя беременности: каменеет живот, предвестники и признаки родов 39 неделя беременности: каменеет живот, предвестники и признаки родов| ...

11 07 2021 8:46:47

Топ 10 наиболее популярных вариантов подарка для отца

Топ 10 наиболее популярных вариантов подарка для отца Топ 10 наиболее популярных вариантов подарка для отца| ...

10 07 2021 15:44:16

Как научить ребенка кататься на велосипеде?

Как научить ребенка кататься на велосипеде? Как научить ребенка кататься на велосипеде?| ...

09 07 2021 18:21:50

Генетический анализ при беременности

Генетический анализ при беременности Генетический анализ при беременности| ...

08 07 2021 5:18:12

О чем говорить на свидании с парнем

О чем говорить на свидании с парнем О чем говорить на свидании с парнем| ...

07 07 2021 10:16:18

Здоровье ребёнка: нарушение сна у детей младшего школьного

Здоровье ребёнка: нарушение сна у детей младшего школьного Здоровье ребёнка: нарушение сна у детей младшего школьного| ...

06 07 2021 7:44:48

Водолей и Телец: совместимость

Водолей и Телец: совместимость Водолей и Телец: совместимость| ...

05 07 2021 6:36:44

Как выбрать ёлку на Новый Год, пpaктические советы

Как выбрать ёлку на Новый Год, пpaктические советы Как выбрать ёлку на Новый Год, пpaктические советы| ...

04 07 2021 6:32:45

Чемоданное настроение: 10 идей для отпуска

Чемоданное настроение: 10 идей для отпускаЧемоданное настроение: 10 идей для отпуска...

03 07 2021 20:20:26

Египетский макияж

Египетский макияж Египетский макияж| ...

02 07 2021 3:40:32

Розацеа на лице: лечение, симптомы, причины, как лечить

Розацеа на лице: лечение, симптомы, причины, как лечить Розацеа на лице: лечение, симптомы, причины, как лечить| ...

01 07 2021 19:51:29

Как отучить ребенка спать с родителями, с мамой?

Как отучить ребенка спать с родителями, с мамой? Как отучить ребенка спать с родителями, с мамой?| ...

30 06 2021 23:29:12

Сделки с имуществом недвижимое имущество

Сделки с имуществом недвижимое имущество Сделки с имуществом недвижимое имущество| ...

29 06 2021 2:52:26

Авокадо, фаршированное креветками, пошаговый рецепт с фото

Авокадо, фаршированное креветками, пошаговый рецепт с фотоАвокадо, фаршированное креветками, пошаговый рецепт с фото...

28 06 2021 0:16:40

Как похудеть при грудном вскармливании после родов

Как похудеть при грудном вскармливании после родов Как похудеть при грудном вскармливании после родов| ...

27 06 2021 15:29:16

С чем носить джинсовую рубашку?

С чем носить джинсовую рубашку? С чем носить джинсовую рубашку?| ...

26 06 2021 0:16:52

Фитнес с мячом для похудения

Фитнес с мячом для похудения Фитнес с мячом для похудения| ...

25 06 2021 8:15:30

Варенье из земляники: рецепт, как варить на зиму

Варенье из земляники: рецепт, как варить на зиму Варенье из земляники: рецепт, как варить на зиму| ...

24 06 2021 18:38:14

Уколы детям: как делают уколы детям

Уколы детям: как делают уколы детям Уколы детям: как делают уколы детям| ...

23 06 2021 9:37:55

Как действуют свечи Виферон? Есть ли противопоказания для детей?

Как действуют свечи Виферон? Есть ли противопоказания для детей? Как действуют свечи Виферон? Есть ли противопоказания для детей?| ...

22 06 2021 12:17:32

Замки невидимки: нюансы эксплуатации

Замки невидимки: нюансы эксплуатации Замки невидимки: нюансы эксплуатации| ...

21 06 2021 5:51:53

Новогодние игрушки на ёлку своими руками

Новогодние игрушки на ёлку своими руками Новогодние игрушки на ёлку своими руками| ...

20 06 2021 14:44:11

Коричневые выделения при беременности: норма и патология

Коричневые выделения при беременности: норма и патология Коричневые выделения при беременности: норма и патология| ...

19 06 2021 6:40:20

Омолаживающие средства для лица из народных средств

Омолаживающие средства для лица из народных средств Омолаживающие средства для лица из народных средств| ...

18 06 2021 7:40:17

Значение фамилии Мазин, Мазлов, Мазунин

Значение фамилии Мазин, Мазлов, МазунинЗначение фамилии Мазин, Мазлов, Мазунин...

17 06 2021 2:12:38

Как выбрать плиту: газовую, электрическую, для кухни (отзывы)

Как выбрать плиту: газовую, электрическую, для кухни (отзывы) Как выбрать плиту: газовую, электрическую, для кухни (отзывы)| ...

16 06 2021 19:14:46

Сценарии для летнего лагеря: интеллектуальный конкурс

Сценарии для летнего лагеря: интеллектуальный конкурсСценарии для летнего лагеря: интеллектуальный конкурс...

15 06 2021 4:25:42

Лечение горла при грудном вскармливании: как лечить горло при лактации

Лечение горла при грудном вскармливании: как лечить горло при лактацииЛечение горла при грудном вскармливании: как лечить горло при лактации...

14 06 2021 16:25:52

Суп из тыквы и копченой рыбы, пошаговый рецепт с фото

Суп из тыквы и копченой рыбы, пошаговый рецепт с фотоСуп из тыквы и копченой рыбы, пошаговый рецепт с фото...

13 06 2021 8:50:18

Сонник Ватрушка, к чему снится Ватрушка во сне видеть

Сонник Ватрушка, к чему снится Ватрушка во сне видетьСонник Ватрушка, к чему снится Ватрушка во сне видеть...

12 06 2021 22:25:12

Сироп и таблетки Бромгексин при сухом кашле: как принимать, инструкция

Сироп и таблетки Бромгексин при сухом кашле: как принимать, инструкцияСироп и таблетки Бромгексин при сухом кашле: как принимать, инструкция...

11 06 2021 22:37:35

Глазированные говяжьи щечки с пюре из сельдерея и имбирной грушей, пошаговый рецепт с фото

Глазированные говяжьи щечки с пюре из сельдерея и имбирной грушей, пошаговый рецепт с фотоГлазированные говяжьи щечки с пюре из сельдерея и имбирной грушей, пошаговый рецепт с фото...

10 06 2021 5:13:24

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::