Какие существуют методы лечения предмeнcтpуального синдрома > Знания
Знания    

Какие существуют методы лечения предмeнcтpуального синдрома

Какие существуют методы лечения предмeнcтpуального синдрома

Как бороться с ПМС – 4 лучших метода

Предмeнcтpуальный синдром (ПМС) – это совокупность некомфортных симптомов, возникающих у женщин за несколько дней до начала мeнcтpуального цикла.

Содержание статьи:

Как проявляется ПМС?

Степень тяжести протекания ПМС у всех женщин разная. Некоторым счастливым женщинам удаётся испытывать минимальный дискомфорт перед критическими днями. Но основная часть дам ощущает следующее:

  • — внезапные перепады настроения
  • — боли в нижней части живота
  • — набухание и повышенная чувствительность грудных желёз
  • — плохой сон – от бессонницы до кошмарных сновидений
  • — вялость и упадок сил
  • — отёчность лица и конечностей
  • — нарушение функции ЖКТ: диарея или запор.

Причины возникновения ПМС

Наука, как ни странно, окончательно не дала ответа на этот вопрос, а сам термин появился лишь в середине прошлого века. Но гипотезы развития такого состояния существуют:

  • — Повышение уровня прогестерона и изменение концентрации иных гормонов во вторую фазу цикла.
  • — Особенности психики женщины. Было подмечено, что дамы со склонностями к истерическим состояниям, к невропатии гораздо тяжелее переносят предмeнcтpуальный синдром.
  • — Генетическая предрасположенность. Если в роду все женщины страдают от ПМС, не стоит ожидать, что критический период пройдёт легко.

4 лучших метода борьбы с ПМС

Или что делать, если нет сил терпеть?

Метод №1. Правильное питание

Чтобы легче было переносить столь неприятное состояние, не стоит забывать вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Часто именно неверно подобранные продукты могут привести к отёкам и задержке жидкости в организме – одному из ведущих симптомов ПМС.

Вероятно, сложно будет сразу отказаться от любимых лакомств и привычной каждодневной еды. Но попробовать приучать себя к смене рациона незадолго до начала мecячных – это реально.

В этот период стоит ограничить употрeбление слишком жирной и солёной пищи, а также продуктов с переизбытком холестерина.

Рекомендуется полностью исключить из меню:

  • — Алкоголь и спиртосодержащие жидкости, так как они провоцируют задержку в организме воды. Их употрeбление вызывает ощущение голода, а это уже чревато перееданием и набором лишнего веса.
  • — Все виды колбасных изделий и копчёности.
  • — Сливочное масло. Лучший выход – употрeбление вместо него льняного или оливкового.
  • — Чёрный крепкий чай и кофе.
  • — Табачные изделия.

Обязательные к употрeблению продукты:

  • — Свежие фрукты и овощи (по сезону).
  • — Блюда из рыбы (лучше запеченные или приготовленные на пару).
  • — Блюда из птицы или постного говяжьего мяса.
  • — Творог.

За 2-3 дня до мeнcтpуации стоит ограничить употрeбление воды до 1 литра в сутки.

Метод № 2. Здоровый образ жизни

Занятия любыми необременительными видами спорта или просто физические нагрузки – отличный способ укрепления организма. Начать заниматься, естественно, нужно заранее, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.

Но основной принцип – не переусердствовать.

И никаких нагрузок не следует допускать непосредственно во время мeнcтpуации. Вне мecячных можно плавать, регулярно бегать на свежем воздухе.

Занятия йогой или пилатесом также великолепно расслабляют и освобождают от головной боли. Пойдут на пользу и дыхательные упражнения.

Метод №3. Народные средства

При первых признаках недомогания тянуться к таблеткам — не лучшее решение, ведь есть немало иных способов себе помочь. Очень хорошо справляются с проблемой разнообразные травяные чаи. У каждого из них своё действие:

  • — Чай с пустырником – прекрасное успокаивающее средство. Одной ложки на стакан воды для заваривания будет достаточно.
  • — Мятный чай также расслабляет и успокаивает. Готовится он просто: нужно бросить несколько листиков свежей или сухой мяты в чашку с готовым чёрным чаем и дать слегка настояться.
  • — Чай с полевым хвощом – лучшее средство для снятия отёков. Способ заваривания такой же, как в случае с пустырником.

Все чаи принимать не больше двух стаканов в день.

Метод № 4. Внимание к себе

В период ПМС нужно относиться к себе особенно бережно. И не стоит отказывать себе в маленьких радостях и удовольствиях, ведь это создаст особый психологический настрой.

Например, принятие ванны с травами или эфирными маслами можно превратить в ритуал, который будет обладать терапевтическим эффектом.

  • — В воду для принятия ванны капнуть пару капель приятного для обоняния масла. Для расслабления подойдёт эфирное масло розы или герани оно же поможет снять боль в мышцах. А против отёков незаменимо масло можжевельника.
  • — Хороший восстанавливающий эффект дает ванна с отваром трав: тысячелистника, полыни, перечной мяты и мелиссы. По 20 граммов каждого вида трав нужно проварить в объёме воды, равном ведру, примерно полчаса. После остывания раствор процедить и влить в воду для ванны.

Есть и другие способы заботы о себе:

  • — поход в салон красоты
  • — прослушивание хорошей музыки
  • — встреча с подругами
  • — чтение книги любимого автора
  • — рисование или пение
  • — расслабляющий массаж
  • — небольшая поездка с целью отвлечься и получить положительные впечатления.

Важно лишь выбрать то, что по душе – и настроится на нужный результат.

ПМС – это не приговор, и пpaктически каждой женщине под силу облегчить этот период самостоятельно. Но когда испробованы все вышеперечисленные способы, а эффекта достичь не удалось, стоит нанести визит доктору.

Без его рекомендаций назначать себе самостоятельно лекарственные препараты не следует. Только специалист укажет, какие нужно сдать анализы и сумеет подобрать подходящее лечение.

2019-02-27admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Заработок на ставках

Заработок на ставках Заработок на ставках| ...

17 10 2021 3:25:44

Огурцы с морковкой по-корейски на зиму

Огурцы с морковкой по-корейски на зиму Огурцы с морковкой по-корейски на зиму| ...

16 10 2021 16:58:17

Развитие ребёнка: как помочь малышу заговорить?

Развитие ребёнка: как помочь малышу заговорить? Развитие ребёнка: как помочь малышу заговорить?| ...

15 10 2021 6:47:41

Газовый баллон на даче

Газовый баллон на даче Газовый баллон на даче| ...

14 10 2021 11:32:50

Как узнать время в любой стране Мира? Что такое часовые пояса?

Как узнать время в любой стране Мира? Что такое часовые пояса? Как узнать время в любой стране Мира? Что такое часовые пояса?| ...

13 10 2021 14:13:29

Благодатный - фан-клуб

Благодатный - фан-клубБлагодатный - фан-клуб...

12 10 2021 4:40:17

Дедушка», или о красоте человеческого таланта

Дедушка», или о красоте человеческого талантаДедушка», или о красоте человеческого таланта...

11 10 2021 20:45:47

Куда поехать в апреле отдыхать, где можно отдохнуть, куда полететь?

Куда поехать в апреле отдыхать, где можно отдохнуть, куда полететь? Куда поехать в апреле отдыхать, где можно отдохнуть, куда полететь?| ...

10 10 2021 15:43:22

Шикарные волосы дома

Шикарные волосы дома Шикарные волосы дома| ...

09 10 2021 18:53:47

Как отмыть микроволновку внутри быстро?

Как отмыть микроволновку внутри быстро? Как отмыть микроволновку внутри быстро?| ...

08 10 2021 14:31:20

Страшный» состав детского печенья

Страшный» состав детского печенья Страшный» состав детского печенья| ...

07 10 2021 12:13:58

Уколы детям: как делают уколы детям

Уколы детям: как делают уколы детям Уколы детям: как делают уколы детям| ...

06 10 2021 2:28:54

Тазовое предлежание плода: причины и признаки

Тазовое предлежание плода: причины и признаки Тазовое предлежание плода: причины и признаки| ...

05 10 2021 7:24:44

Варенье-пятиминутка из ежевики на зиму

Варенье-пятиминутка из ежевики на зиму Варенье-пятиминутка из ежевики на зиму| ...

04 10 2021 0:10:55

24 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 24 марта

24 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 24 марта24 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 24 марта...

03 10 2021 4:56:57

Расстройство личности: в чём проявляется расстройство, синдромы

Расстройство личности: в чём проявляется расстройство, синдромы Расстройство личности: в чём проявляется расстройство, синдромы| ...

02 10 2021 23:39:55

Березовые почки лечение заболеваний отвары

Березовые почки лечение заболеваний отвары Березовые почки лечение заболеваний отвары| ...

01 10 2021 9:15:10

Как открыть цветочный бизнес

Как открыть цветочный бизнес Как открыть цветочный бизнес| ...

30 09 2021 17:31:59

День рождения 8 июля какой знак зодиака

День рождения 8 июля какой знак зодиакаДень рождения 8 июля какой знак зодиака...

29 09 2021 19:47:18

Мошки в комнатных цветах и растениях

Мошки в комнатных цветах и растениях Мошки в комнатных цветах и растениях| ...

28 09 2021 21:48:35

Развенчание церковного бpaка

Развенчание церковного бpaка Развенчание церковного бpaка| ...

27 09 2021 18:14:10

Сироп от сухого кашля: список препаратов, показания, отзывы

Сироп от сухого кашля: список препаратов, показания, отзывыСироп от сухого кашля: список препаратов, показания, отзывы...

26 09 2021 15:46:45

Значение фамилии Маляр, Маляренко, Маляров

Значение фамилии Маляр, Маляренко, МаляровЗначение фамилии Маляр, Маляренко, Маляров...

25 09 2021 19:33:17

Модная одежда

Модная одежда Модная одежда| ...

24 09 2021 1:20:54

Луна в Водолее – стрижка волос

Луна в Водолее – стрижка волосЛуна в Водолее – стрижка волос...

23 09 2021 8:20:57

25 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 25 ноября

25 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 25 ноября25 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 25 ноября...

22 09 2021 18:16:36

Сонник Водоворот, к чему снится Водоворот во сне видеть

Сонник Водоворот, к чему снится Водоворот во сне видетьСонник Водоворот, к чему снится Водоворот во сне видеть...

21 09 2021 12:18:16

Как выбрать плиту: газовую, электрическую, для кухни (отзывы)

Как выбрать плиту: газовую, электрическую, для кухни (отзывы) Как выбрать плиту: газовую, электрическую, для кухни (отзывы)| ...

20 09 2021 7:27:20

Какие причины частого моргания глазами у детей?

Какие причины частого моргания глазами у детей? Какие причины частого моргания глазами у детей?| ...

19 09 2021 13:49:43

Словесные игры для дошкольника

Словесные игры для дошкольника Словесные игры для дошкольника| ...

18 09 2021 8:24:34

Особенности кормления новорождённых детей

Особенности кормления новорождённых детей Особенности кормления новорождённых детей| ...

17 09 2021 8:41:40

Брондирование (омбре) на темные волосы, черные волосы

Брондирование (омбре) на темные волосы, черные волосы Брондирование (омбре) на темные волосы, черные волосы| ...

16 09 2021 4:36:12

Обряд очищения жилища

Обряд очищения жилища Обряд очищения жилища| ...

15 09 2021 8:20:22

Как отметить 39 лет свадьбы, сценарий свадьбы 39 лет совместной жизни

Как отметить 39 лет свадьбы, сценарий свадьбы 39 лет совместной жизниКак отметить 39 лет свадьбы, сценарий свадьбы 39 лет совместной жизни...

14 09 2021 17:26:32

Хаpaктеристика имени Лидия, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Лидия, сочетание с отчествомХаpaктеристика имени Лидия, сочетание с отчеством...

13 09 2021 16:57:20

Лечение ангины: как лечить, способы быстро вылечить и облегчить боль в горле

Лечение ангины: как лечить, способы быстро вылечить и облегчить боль в горлеЛечение ангины: как лечить, способы быстро вылечить и облегчить боль в горле...

12 09 2021 17:42:42

Спорт и беременность: чем можно заниматься, а чем нельзя?

Спорт и беременность: чем можно заниматься, а чем нельзя? Спорт и беременность: чем можно заниматься, а чем нельзя?| ...

11 09 2021 20:53:41

Варенье и джем из черной смородины в мультиварке

Варенье и джем из черной смородины в мультиварке Варенье и джем из черной смородины в мультиварке| ...

10 09 2021 8:20:37

Ларингит у детей: лечение (как и чем лечить), симптомы, признаки

Ларингит у детей: лечение (как и чем лечить), симптомы, признакиЛарингит у детей: лечение (как и чем лечить), симптомы, признаки...

09 09 2021 21:26:36

ДВС синдром в акушерстве: стадии, причины, лечение|

ДВС синдром в акушерстве: стадии, причины, лечение| Именно поэтому его важно вовремя диагностировать и начать адекватное лечение...

08 09 2021 1:53:43

Чем вреден прерванный пoлoвoй акт? Вероятность забеременеть при прерванном пoлoвoм акте

Чем вреден прерванный пoлoвoй акт? Вероятность забеременеть при прерванном пoлoвoм акте Чем вреден прерванный пoлoвoй акт? Вероятность забеременеть при прерванном пoлoвoм акте| ...

07 09 2021 18:46:21

Что удерживает пару вместе? Лекция Альфрида Лэнгле

Что удерживает пару вместе? Лекция Альфрида ЛэнглеЧто удерживает пару вместе? Лекция Альфрида Лэнгле...

06 09 2021 0:18:12

Как отметить 46 лет свадьбы, сценарий свадьбы 46 лет совместной жизни

Как отметить 46 лет свадьбы, сценарий свадьбы 46 лет совместной жизниКак отметить 46 лет свадьбы, сценарий свадьбы 46 лет совместной жизни...

05 09 2021 17:16:49

Уход за кожей: экспресс-маски в домашних условиях

Уход за кожей: экспресс-маски в домашних условиях Уход за кожей: экспресс-маски в домашних условиях| ...

04 09 2021 11:50:54

20 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 20 мая

20 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 20 мая20 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 20 мая...

03 09 2021 17:19:31

Значение фамилии Лопухин, Лопухов

Значение фамилии Лопухин, ЛопуховЗначение фамилии Лопухин, Лопухов...

02 09 2021 6:36:28

Вредно ли УЗИ при беременности?

Вредно ли УЗИ при беременности? Вредно ли УЗИ при беременности?| ...

01 09 2021 6:49:48

Как избавиться от пота|

Как избавиться от пота| У одних этот процесс происходит локально, то есть, потеют подмышки, ступни ног, лицо или ладони...

31 08 2021 22:55:49

Первые признаки беременности на ранних сроках

Первые признаки беременности на ранних сроках Первые признаки беременности на ранних сроках| ...

30 08 2021 8:38:37

Гороскоп для женщины Весы на год зодиак

Гороскоп для женщины Весы на год зодиак Гороскоп для женщины Весы на год зодиак| ...

29 08 2021 11:23:34

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::