Какие существуют методы лечения предмeнcтpуального синдрома
Как бороться с ПМС – 4 лучших метода
Предмeнcтpуальный синдром (ПМС) – это совокупность некомфортных симптомов, возникающих у женщин за несколько дней до начала мeнcтpуального цикла.
Содержание статьи:
Как проявляется ПМС?
Степень тяжести протекания ПМС у всех женщин разная. Некоторым счастливым женщинам удаётся испытывать минимальный дискомфорт перед критическими днями. Но основная часть дам ощущает следующее:
- — внезапные перепады настроения
- — боли в нижней части живота
- — набухание и повышенная чувствительность грудных желёз
- — плохой сон – от бессонницы до кошмарных сновидений
- — вялость и упадок сил
- — отёчность лица и конечностей
- — нарушение функции ЖКТ: диарея или запор.
Причины возникновения ПМС
Наука, как ни странно, окончательно не дала ответа на этот вопрос, а сам термин появился лишь в середине прошлого века. Но гипотезы развития такого состояния существуют:
- — Повышение уровня прогестерона и изменение концентрации иных гормонов во вторую фазу цикла.
- — Особенности психики женщины. Было подмечено, что дамы со склонностями к истерическим состояниям, к невропатии гораздо тяжелее переносят предмeнcтpуальный синдром.
- — Генетическая предрасположенность. Если в роду все женщины страдают от ПМС, не стоит ожидать, что критический период пройдёт легко.
4 лучших метода борьбы с ПМС
Или что делать, если нет сил терпеть?
Метод №1. Правильное питание
Чтобы легче было переносить столь неприятное состояние, не стоит забывать вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Часто именно неверно подобранные продукты могут привести к отёкам и задержке жидкости в организме – одному из ведущих симптомов ПМС.
Вероятно, сложно будет сразу отказаться от любимых лакомств и привычной каждодневной еды. Но попробовать приучать себя к смене рациона незадолго до начала мecячных – это реально.
В этот период стоит ограничить употрeбление слишком жирной и солёной пищи, а также продуктов с переизбытком холестерина.
Рекомендуется полностью исключить из меню:
- — Алкоголь и спиртосодержащие жидкости, так как они провоцируют задержку в организме воды. Их употрeбление вызывает ощущение голода, а это уже чревато перееданием и набором лишнего веса.
- — Все виды колбасных изделий и копчёности.
- — Сливочное масло. Лучший выход – употрeбление вместо него льняного или оливкового.
- — Чёрный крепкий чай и кофе.
- — Табачные изделия.
Обязательные к употрeблению продукты:
- — Свежие фрукты и овощи (по сезону).
- — Блюда из рыбы (лучше запеченные или приготовленные на пару).
- — Блюда из птицы или постного говяжьего мяса.
- — Творог.
За 2-3 дня до мeнcтpуации стоит ограничить употрeбление воды до 1 литра в сутки.
Метод № 2. Здоровый образ жизни
Занятия любыми необременительными видами спорта или просто физические нагрузки – отличный способ укрепления организма. Начать заниматься, естественно, нужно заранее, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.
Но основной принцип – не переусердствовать.
И никаких нагрузок не следует допускать непосредственно во время мeнcтpуации. Вне мecячных можно плавать, регулярно бегать на свежем воздухе.
Занятия йогой или пилатесом также великолепно расслабляют и освобождают от головной боли. Пойдут на пользу и дыхательные упражнения.
Метод №3. Народные средства
При первых признаках недомогания тянуться к таблеткам — не лучшее решение, ведь есть немало иных способов себе помочь. Очень хорошо справляются с проблемой разнообразные травяные чаи. У каждого из них своё действие:
- — Чай с пустырником – прекрасное успокаивающее средство. Одной ложки на стакан воды для заваривания будет достаточно.
- — Мятный чай также расслабляет и успокаивает. Готовится он просто: нужно бросить несколько листиков свежей или сухой мяты в чашку с готовым чёрным чаем и дать слегка настояться.
- — Чай с полевым хвощом – лучшее средство для снятия отёков. Способ заваривания такой же, как в случае с пустырником.
Все чаи принимать не больше двух стаканов в день.
Метод № 4. Внимание к себе
В период ПМС нужно относиться к себе особенно бережно. И не стоит отказывать себе в маленьких радостях и удовольствиях, ведь это создаст особый психологический настрой.
Например, принятие ванны с травами или эфирными маслами можно превратить в ритуал, который будет обладать терапевтическим эффектом.
- — В воду для принятия ванны капнуть пару капель приятного для обоняния масла. Для расслабления подойдёт эфирное масло розы или герани оно же поможет снять боль в мышцах. А против отёков незаменимо масло можжевельника.
- — Хороший восстанавливающий эффект дает ванна с отваром трав: тысячелистника, полыни, перечной мяты и мелиссы. По 20 граммов каждого вида трав нужно проварить в объёме воды, равном ведру, примерно полчаса. После остывания раствор процедить и влить в воду для ванны.
Есть и другие способы заботы о себе:
- — поход в салон красоты
- — прослушивание хорошей музыки
- — встреча с подругами
- — чтение книги любимого автора
- — рисование или пение
- — расслабляющий массаж
- — небольшая поездка с целью отвлечься и получить положительные впечатления.
Важно лишь выбрать то, что по душе – и настроится на нужный результат.
ПМС – это не приговор, и пpaктически каждой женщине под силу облегчить этот период самостоятельно. Но когда испробованы все вышеперечисленные способы, а эффекта достичь не удалось, стоит нанести визит доктору.
Без его рекомендаций назначать себе самостоятельно лекарственные препараты не следует. Только специалист укажет, какие нужно сдать анализы и сумеет подобрать подходящее лечение.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Значение фамилии Матчанов...
Как избежать мошенничества при покупке товаров в интернете| ...
08 05 2021 12:43:13
19 лунный день – стрижка волос, прическа, окраска...
07 05 2021 19:52:49
15 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 15 апреля...
06 05 2021 12:18:47
Женский гардероб женская мода стиль одежды| ...
05 05 2021 22:44:37
Что делать при первых признаках простуды, способы| ...
04 05 2021 18:12:31
Новый год: что подарить дeвyшке и мужчине на Новый год| ...
03 05 2021 1:41:31
Стифадо на сливках из кролика, пошаговый рецепт с фото...
02 05 2021 4:27:44
Ампициллин: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги| ...
01 05 2021 0:30:27
Сонник Вина (чувство вины), к чему снится Вина (чувство вины) во сне видеть...
30 04 2021 3:28:16
Почему трескаются губы в уголках: обстоятельства появления| ...
29 04 2021 20:50:15
9 недель беременности: что происходит, ощущения| ...
28 04 2021 5:18:22
Лечение ларингита в домашних условиях, как лечить народными средствами...
27 04 2021 15:48:30
Хроническая молочница| ...
Как сплести яйцо из резинок?| ...
Воспитание детей: чем заняться на осенней прогулке с малышом| ...
24 04 2021 9:31:43
Immunetika: средство для укрепления иммунитета, отзывы о каплях Иммунетика...
23 04 2021 14:25:18
Как красиво накрасить брови карандашом? Тонкости безупречного макияжа| ...
22 04 2021 17:24:21
Что делать, когда ясно только то, что ничего не ясно...
21 04 2021 18:41:44
Сценарий дня рождения ребенка, Как отметить...
20 04 2021 13:39:37
Дефицит веса у грудных детей| ...
Кашель у ребенка: как лечить, чем быстро вылечить если он кашляет, виды...
18 04 2021 3:17:25
Как плести Миньона из резинок?| ...
Креативный макияж| ...
Бисквитный рулетик, пошаговый рецепт с фото...
15 04 2021 2:20:34
Потуги при родах — что это такое, чем отличаются, больнее ли схваток?| ...
14 04 2021 12:20:46
10 дел, которые так хочется успеть сделать в старом году...
13 04 2021 2:49:41
Денис Драгунский: тот самый Дениска...
Топ 10 наиболее популярных вариантов подарка для отца| ...
11 04 2021 7:50:43
Сонник Весы, к чему снятся Весы во сне видеть...
10 04 2021 3:10:34
Имбирь: польза и особенности продукта| ...
Когда зарастает родничок у ребенка (у новорождённого)?| ...
08 04 2021 21:50:48
Лучшие витамины для женщин: после 45, 40, 35, 30, комплексные| ...
07 04 2021 10:44:14
Чеснок от насморка в нос или уши, лечение чесночными каплями с маслом...
06 04 2021 3:37:33
Чем кормить черепах (сухопутных)?| ...
Современная женственность: мягкая и ласковая — ломовая лошадь| ...
04 04 2021 7:31:49
Бисероплетение для самых-самых начинающих| ...
03 04 2021 10:49:57
Тонкости взаимодействия с подрастающим поколением| ...
02 04 2021 12:10:54
Значение фамилии Полунин, Полюшкин, Полянин...
01 04 2021 22:59:26
19 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 19 лет как называется...
31 03 2021 22:33:52
Гемангиома носа, гортани и полости рта: причины, симптомы, лечение...
30 03 2021 7:21:50
Той-терьер: уход и содержание| ...
Отличные новости для шопоголиков| ...
Упражнения на турнике: программа тренировок, дома, для начинающих| ...
27 03 2021 21:13:53
Как передается гoнopeя: возбудитель, пути передачи| ...
26 03 2021 22:22:47
ЗОЖ: как похудеть без диет, запретов и лишних затрат| ...
25 03 2021 22:12:11
Коврики своими руками: из косичек, колготок, в ванную, мастер-класс| ...
24 03 2021 4:37:50
Что такое простуда, её симптомы, народные способы лечения| ...
23 03 2021 20:56:35
Как уложить ребенка спать без грудного кормления?| ...
22 03 2021 5:43:51
Лающий кашель у взрослых (сухой): лечение, чем и как лечить...
21 03 2021 10:46:48
10 вариаций на тему помощи, или Какой бывает помощь...
20 03 2021 19:12:28
Как улучшить память и эффективно повысить тонус мозга| ...
19 03 2021 6:33:52
Как плести браслет из резинок «Лестница»| ...
18 03 2021 7:51:54
Циндол: показания к применению, болтушка от прыщей, при ветрянке, мазь| ...
17 03 2021 10:24:37
Как заснуть, чтобы выспаться| ...
Ребенок часто болеет, что делать? Как закалять часто болеющего ребенка?| ...
15 03 2021 2:29:47
24 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 24 марта...
14 03 2021 16:47:40
Чем заняться с ребенком от года до двух...
13 03 2021 16:11:27
Невыдуманные истории: история одного развода| ...
12 03 2021 16:23:17
Сонник: к чему снится бык?| ...
Как распознать темперамент ребёнка, важно ли это знать| ...
10 03 2021 17:38:50
Как восстановить работу сердца после инфаркта: терапия стволовыми клетками| ...
09 03 2021 16:18:54
Развитие ребёнка: критерии выбора конструктора для детей| ...
08 03 2021 22:35:28
Как стать заводчиком кошек Мейл-Кун: важные советы| ...
07 03 2021 12:38:30
Как правильно держать новорожденного| ...
Сосудорасширяющие капли в нос: названия, список, хаpaктеристика...
05 03 2021 21:42:41
Воспитание детей: ребёнок убежал из дома, что делать?| ...
04 03 2021 22:36:43
Лев 2 декады знака зодиака...
Кварцевание носа и горла: что это, показания и меры безопасности...
02 03 2021 12:35:46
Как выбрать красивое современное имя для дeвoчки| ...
01 03 2021 22:12:58
С чем носить красное платье| ...
Значение имени Диана: что означает, судьба и происхождение| ...
27 02 2021 21:54:25
Онемение конечностей| ...
Соска для ребёнка: самые распространённые виды сосок| ...
25 02 2021 8:40:39
Офигенная диета: результаты, отзывы| ...
Сонник: стричь волосы во сне| ...
Как определить заболевание по мозолям| ...
22 02 2021 13:15:59
Скорая помощь» перед праздниками или быстрые диеты| ...
21 02 2021 13:46:23
Амебиаз: основные симптомы и методы лечения| ...
20 02 2021 6:47:39
Как правильно рассчитать дату родов?| ...
Шалфей для зачатия: как пить, для наращивания эндометрия, для мужчин| ...
18 02 2021 16:29:21
Значение фамилии Кокарев, Кокорев, Кокурин...
17 02 2021 13:34:28
Как отучить ребенка сосать палец?| ...
Полезные свойства тыквы для мужчин и женщин: польза, вред, противопоказания| ...
15 02 2021 18:10:28
Беременность после эко: ведение, признаки, тест| ...
14 02 2021 10:43:26
Ощущения при беременности движения внутри организма| ...
13 02 2021 8:46:13
Сонник Вождение машины, к чему снится Вождение машины во сне видеть...
12 02 2021 14:41:59
Таблетки после незащищенного акта (название), что делать после?| ...
11 02 2021 18:31:48
Какие симптомы болезни Тетрада Фaллo у детей? Как диагностировать?| ...
10 02 2021 6:19:37
Лимонные пирожные, пошаговый рецепт с фото...
09 02 2021 3:48:32
День рождения 20 сентября какой знак зодиака...
08 02 2021 18:18:43
Сонник Ад, к чему снится Ад во сне видеть...
07 02 2021 17:18:19
Остеопороз, как лечить| ...
Значение фамилии Рылеев, Рыльщиков...
Работа в Париже: специфика трудоустройства для россиян| ...
04 02 2021 4:29:46
Как выбрать автокресло для ребенка?| ...
Уход для мужчин красота и привлекательность| ...
02 02 2021 0:25:22
Смывка краски с волос| ...
Хаpaктеристика имени Ян, сочетание с отчеством...
31 01 2021 6:24:19
Сценарий новогодней корпоративной вечеринки, Сценарий на Новый год для корпоратива...
30 01 2021 2:43:56
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::
