Знания    

Калорийность каш (круп): на воде, в вареном виде, на молоке (таблица)

Калорийность каш (круп): на воде, в вареном виде, на молоке (таблица)

«Ложечку за маму, ложечку за папу» — все мы это помним. Наверное, именно тогда, еще в самом раннем детстве, у многих появляется необъяснимая ненависть к кашам и нежелание их включать в свой ежедневный рацион.

Однако кашу кушать нужно обязательно каждому человеку! Почему?

Все очень просто!

Содержание статьи:

Польза каш и круп

Каши для организма – это огромный источник многих полезных веществ, например, клетчатки, как нерастворимой, которая очищает наш организм путем выведения из него шлаков, так и бета-глюконат, понижающего уровень холестерина в крови.

Если хотите проблем с обменом веществ и сердечно-сосудистой системой – перестаньте есть кашу. Также каши богаты на витамин В, важный для внешней красоты человека (состояние ногтей, волос, кожи), и витаминов Е, повышающих стрессоустойчивость, положительно влияющих на работу мозга.

Поэтому каши – это и вкусно, и полезно!

Сейчас, наверное, большинство модниц опровергнет тезу о важности каши в питании человека, подкрепив это аргументами о том, что от подобного блюда можно легко поправиться. Да, конечно, каши – не самые низкокалорийные продукты, но и не рекордсмены в обратном показателе.

Определяем калории

Конечно же, калорийность каш на воде и на молоке отличается, и этот факт должен быть принят во внимание всеми теми, кто желает похудеть. Разобраться с подсчетом килокалорий вам поможет наша таблица калорийности круп и каш:

Составляем рацион правильно

Сколько калорий в крупах, таблица нам продемонстрировала. Теперь, определим наших рекордсменов в наиболее высоких и низких показателях:

  • Самой калорийной крупой, согласно таблице, является рис круглозернистый шлифованный
  • Не на много от него отстает крупа пшенная и риса золотистого. Калорийность круп в готовом виде составляет 350, 348 и 349 ккал соответственно.
  • Среди самой низкокалорийных крупы – овсянка и гречка (303 и 306 ккал). В целом таблица калорийности круп показывает нам небольшую разницу соотношения калорийности круп в готовом виде.
  • Самая высококалорийная каша на воде – гречка (132 ккал), среди самых легких в этом отношении – рис и ячневая крупа (78 и 76 ккал соответственно).
  • Самой калорийной кашей на молоке считается перловка (150 ккал), ее антипод по калорийности – рисовая и манная каши (97 и 98 ккал).

Почему же такая разница в цифрах калорийности круп и каши на воде, и как рассчитать калорийность каши? Как известно, вода не имеет калорий. Во время готовки крупа впитывает воду, вследствие чего ее масса увеличивается.

Влияет на калорийность добавление масла, сахара, что тоже необходимо добавлять к общей цифре.

Подсчеты лучше делать именно в соотношении съеденной каши ко всей приготовленной.

Калорийность каш на молоке включает в себя не только, собственно, калорийность самой крупы, но и молока.

Однако соотношение того, сколько калорий в кашах, и сколько от них пользы заставляет все-таки задуматься о том, чтобы включить их в свою диету. Например, гречневая каша, одна из самых калорийных, но в то же время богатая на железо, кальций, витамин В. Положительно влияет на работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нормализует работу печени.

А содержание кверцетина делает ее еще и отличным помощником в профилактике paка.

Кукурузная каша способствует хорошей работе кишечника, а также укрепляет состояние зубов.

Манная каша, знакомая всем нам с детства – не очень полезное начало прикорма ребенка. Нет, вам не послышалось, это именно так.

Манная каша довольно-таки аллергенна из-за содержания в своем составе растительного белка глютена. К тому же, она вымывает кальций из организма.

Несмотря на это, людям, страдающим от болезней желудка, врачи рекомендуют есть манную кашу.

Овсянка, так любима англичанами, полезна для пищеварения. Ее часто включают в диету людям, страдающим от гастритов, язв, заболеваний двенадцатиперстной кишки, поскольку, благодаря своему «обволакивающему» эффекту, она положительно влияет на работу этих органов.

Перловая каша, которая становиться все более популярной в последнее время, способствует похудению и хороша для борьбы с аллергией и профилактики малокровия. Также перловка богата на витамин В.

Пшенная каша помогает вывести из организма лишние соли, это хороший жиросжигатель. Она богата на витамин А, кальций, магний, что способствует работе сердца, сосудов, регенерации кожи.

Единственный ее минус – маленький срок годности пшена.

Рисовая каша, содержащая растительные протеины и крахмал, легко усваивается организмом, и самая низкокалорийная.

Поэтому, смотря на таблицу калорийности каш, необходимо также учитывать их пользу для организма, и уже, исходя из этого соотношения, думать, нужна ли каша в ежедневном рационе.

2019-01-16admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Как избавиться от волос на руках, как убрать, удалить навсегда

Как избавиться от волос на руках, как убрать, удалить навсегда Как избавиться от волос на руках, как убрать, удалить навсегда| ...

09 05 2021 15:47:27

Атропин: глазные капли, таблетки, механизм действия, противопоказания, отзывы

Атропин: глазные капли, таблетки, механизм действия, противопоказания, отзывы Атропин: глазные капли, таблетки, механизм действия, противопоказания, отзывы| ...

08 05 2021 9:37:11

Чеснок от насморка в нос или уши, лечение чесночными каплями с маслом

Чеснок от насморка в нос или уши, лечение чесночными каплями с масломЧеснок от насморка в нос или уши, лечение чесночными каплями с маслом...

07 05 2021 10:30:55

Чёрно-белая история

Чёрно-белая историяЧёрно-белая история...

06 05 2021 5:23:18

Капли в нос для детей до года, список детских капель от насморка

Капли в нос для детей до года, список детских капель от насморкаКапли в нос для детей до года, список детских капель от насморка...

05 05 2021 12:21:30

Акрокаллёзный синдром (синдром Шинцеля): генетика, диагностика

Акрокаллёзный синдром (синдром Шинцеля): генетика, диагностика Акрокаллёзный синдром (синдром Шинцеля): генетика, диагностика| ...

04 05 2021 14:18:52

Желудочные болезни

Желудочные болезни Желудочные болезни| ...

03 05 2021 5:34:22

Профессиональное самоопределение Подросток и профессиональное|

Профессиональное самоопределение Подросток и профессиональное| Содержание статьи:Мотивы профессионального самоопределенияСуществует широкий спектр причин, которые обуславливают значимость проблемы выбора профессии...

02 05 2021 13:56:33

Лечится ли алкоголизм

Лечится ли алкоголизм Лечится ли алкоголизм| ...

01 05 2021 4:25:43

Как составить сценарий празднования золотой свадьбы

Как составить сценарий празднования золотой свадьбыКак составить сценарий празднования золотой свадьбы...

30 04 2021 9:23:26

Как научить ребенка сморкаться

Как научить ребенка сморкаться Как научить ребенка сморкаться| ...

29 04 2021 4:59:50

Гексорал при ангине: спрей от кашля, можно ли брызгать в нос

Гексорал при ангине: спрей от кашля, можно ли брызгать в носГексорал при ангине: спрей от кашля, можно ли брызгать в нос...

28 04 2021 18:16:38

Польза и вред талой воды

Польза и вред талой воды Польза и вред талой воды| ...

27 04 2021 16:53:42

Появление первого зуба Первые зубки

Появление первого зуба Первые зубки Появление первого зуба Первые зубки| ...

26 04 2021 22:53:19

Значение фамилии Апанасенко, Афанасенко, Панасюк

Значение фамилии Апанасенко, Афанасенко, ПанасюкЗначение фамилии Апанасенко, Афанасенко, Панасюк...

25 04 2021 13:36:16

Гороскоп на год – Овен женщина

Гороскоп на год – Овен женщина Гороскоп на год – Овен женщина| ...

24 04 2021 12:13:49

Прерывание беременности народными средствами

Прерывание беременности народными средствами Прерывание беременности народными средствами| ...

23 04 2021 6:13:11

Средства от растяжек для беременных: крем, масло

Средства от растяжек для беременных: крем, масло Средства от растяжек для беременных: крем, масло| ...

22 04 2021 22:21:52

Перепелиные яйца

Перепелиные яйца Перепелиные яйца| ...

21 04 2021 5:49:18

Значение фамилии Пестель, Пёстеров, Пёхтелев

Значение фамилии Пестель, Пёстеров, ПёхтелевЗначение фамилии Пестель, Пёстеров, Пёхтелев...

20 04 2021 5:53:59

Средство для роста ресниц: в домашних условиях, как отрастить, отзывы

Средство для роста ресниц: в домашних условиях, как отрастить, отзывы Средство для роста ресниц: в домашних условиях, как отрастить, отзывы| ...

19 04 2021 3:18:45

Как открыть цветочный бизнес

Как открыть цветочный бизнес Как открыть цветочный бизнес| ...

18 04 2021 17:54:16

Минеральная вода: польза или вред, вода минеральная, сладкая

Минеральная вода: польза или вред, вода минеральная, сладкая Минеральная вода: польза или вред, вода минеральная, сладкая| ...

17 04 2021 22:31:19

Как подготовиться к зачатию ребенка

Как подготовиться к зачатию ребенка Как подготовиться к зачатию ребенка| ...

16 04 2021 11:47:45

Малина ремонтантная: лучшие сорта, уход, обрезка, посадка

Малина ремонтантная: лучшие сорта, уход, обрезка, посадка Малина ремонтантная: лучшие сорта, уход, обрезка, посадка| ...

15 04 2021 21:51:46

Рецепты с фото новогодних блюд

Рецепты с фото новогодних блюд Рецепты с фото новогодних блюд| ...

14 04 2021 16:10:46

Как сохранить грамотность ребёнка

Как сохранить грамотность ребёнка Как сохранить грамотность ребёнка| ...

13 04 2021 9:42:50

Нарушения у детей в связи с травмой головы

Нарушения у детей в связи с травмой головы Нарушения у детей в связи с травмой головы| ...

12 04 2021 5:29:54

Пуповина имеет 3 сосуда, что это, чем грозят 2 сосуда?

Пуповина имеет 3 сосуда, что это, чем грозят 2 сосуда? Пуповина имеет 3 сосуда, что это, чем грозят 2 сосуда?| ...

11 04 2021 7:28:21

Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы

Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы| ...

10 04 2021 0:22:17

Развитие эмбриона по неделям

Развитие эмбриона по неделям Развитие эмбриона по неделям| ...

09 04 2021 2:17:32

Свечи своими руками: мастер класс изготовление аромасвеч

Свечи своими руками: мастер класс изготовление аромасвеч Свечи своими руками: мастер класс изготовление аромасвеч| ...

08 04 2021 23:34:35

Невыдуманные истории: история одного развода

Невыдуманные истории: история одного развода Невыдуманные истории: история одного развода| ...

07 04 2021 15:25:14

Варенье из грецких зеленых орехов, рецепт простого орехового варенья

Варенье из грецких зеленых орехов, рецепт простого орехового варенья Варенье из грецких зеленых орехов, рецепт простого орехового варенья| ...

06 04 2021 14:25:44

Здоровье ребёнка: анорексия у подростков, как предупредить

Здоровье ребёнка: анорексия у подростков, как предупредить Здоровье ребёнка: анорексия у подростков, как предупредить| ...

05 04 2021 13:29:19

Как определить полноту ноги? Правильно подбираем обувь

Как определить полноту ноги? Правильно подбираем обувь Как определить полноту ноги? Правильно подбираем обувь| ...

04 04 2021 7:16:49

Чего хотят мужчины: памятка для дeвyшки, которая стремится замуж

Чего хотят мужчины: памятка для дeвyшки, которая стремится замуж Чего хотят мужчины: памятка для дeвyшки, которая стремится замуж| ...

03 04 2021 12:42:32

Совместимость: весы и весы

Совместимость: весы и весы Совместимость: весы и весы| ...

02 04 2021 14:16:57

День рождения 4 декабря какой знак зодиака

День рождения 4 декабря какой знак зодиакаДень рождения 4 декабря какой знак зодиака...

01 04 2021 20:58:32

Новорождённый в семье: первые 3 месяца жизни

Новорождённый в семье: первые 3 месяца жизни Новорождённый в семье: первые 3 месяца жизни| ...

31 03 2021 21:49:58

Как правильно подобрать колготки к своему наряду

Как правильно подобрать колготки к своему наряду Как правильно подобрать колготки к своему наряду| ...

30 03 2021 21:47:53

Детский футбол

Детский футбол Детский футбол| ...

29 03 2021 10:14:49

Диета Усама Хамдий: яичная, творожная (отзывы врачей)

Диета Усама Хамдий: яичная, творожная (отзывы врачей) Диета Усама Хамдий: яичная, творожная (отзывы врачей)| ...

28 03 2021 20:35:41

Формы стоматита, симптомы и способы его лечения

Формы стоматита, симптомы и способы его лечения Формы стоматита, симптомы и способы его лечения| ...

27 03 2021 14:51:57

Можно ли беременным Нафтизин

Можно ли беременным Нафтизин Можно ли беременным Нафтизин| ...

26 03 2021 1:55:54

Близнецы 1 декады знака зодиака

Близнецы 1 декады знака зодиакаБлизнецы 1 декады знака зодиака...

25 03 2021 2:56:49

Секреты чистой кожи: маски из меда от прыщей

Секреты чистой кожи: маски из меда от прыщей Секреты чистой кожи: маски из меда от прыщей| ...

24 03 2021 4:12:40

ЗОЖ: железодефицитная анемия, топ продуктов

ЗОЖ: железодефицитная анемия, топ продуктов| ...

23 03 2021 2:32:58

Как правильно выбрать мужчину

Как правильно выбрать мужчину Как правильно выбрать мужчину| ...

22 03 2021 19:22:56

Дама за рулем

Дама за рулемДама за рулем...

21 03 2021 9:29:53

Paк мозга Глиобластома или paк головного мозга

Paк мозга Глиобластома или paк головного мозга Paк мозга Глиобластома или paк головного мозга| ...

20 03 2021 1:32:55

Сонник Автобус, к чему снится Автобус во сне видеть

Сонник Автобус, к чему снится Автобус во сне видетьСонник Автобус, к чему снится Автобус во сне видеть...

19 03 2021 23:31:54

Самое личное: стихи о маме

Самое личное: стихи о маме Самое личное: стихи о маме| ...

18 03 2021 3:37:27

Чем занять ребенка 2-5 лет, как организовать досуг

Чем занять ребенка 2-5 лет, как организовать досуг Чем занять ребенка 2-5 лет, как организовать досуг| ...

17 03 2021 4:26:27

Болезни от гордости

Болезни от гордости Болезни от гордости| ...

16 03 2021 3:49:25

Новогодние игрушки своими руками

Новогодние игрушки своими руками Новогодние игрушки своими руками| ...

15 03 2021 19:17:36

Медикаментозный ринит: симптомы и лечение, как лечить, способы вылечить, симптомы

Медикаментозный ринит: симптомы и лечение, как лечить, способы вылечить, симптомыМедикаментозный ринит: симптомы и лечение, как лечить, способы вылечить, симптомы...

14 03 2021 5:11:43

Сонник Абажур, к чему снится Абажур во сне видеть

Сонник Абажур, к чему снится Абажур во сне видетьСонник Абажур, к чему снится Абажур во сне видеть...

13 03 2021 23:36:46

Биоэпиляция в домашних условиях

Биоэпиляция в домашних условиях Биоэпиляция в домашних условиях| ...

12 03 2021 3:32:46

Хаpaктер Девы (мужчины, женщины, дeвyшки)

Хаpaктер Девы (мужчины, женщины, дeвyшки) Хаpaктер Девы (мужчины, женщины, дeвyшки)| ...

11 03 2021 10:20:47

Сонник Веник, к чему снится Веник во сне видеть

Сонник Веник, к чему снится Веник во сне видетьСонник Веник, к чему снится Веник во сне видеть...

10 03 2021 21:43:50

Целебные свойства винограда: применение в диетпитании, рецепты

Целебные свойства винограда: применение в диетпитании, рецепты Целебные свойства винограда: применение в диетпитании, рецепты| ...

09 03 2021 18:12:13

27 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 27 апреля

27 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 27 апреля27 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 27 апреля...

08 03 2021 1:31:45

Как лечить цистит у женщин

Как лечить цистит у женщин Как лечить цистит у женщин| ...

07 03 2021 17:47:21

Симптоматические психозы при общих инфекциях

Симптоматические психозы при общих инфекциях Симптоматические психозы при общих инфекциях| ...

06 03 2021 13:46:28

Значение фамилии Извеков

Значение фамилии ИзвековЗначение фамилии Извеков...

05 03 2021 18:12:40

Семена чиа: противопоказания, полезные свойства, польза и вред

Семена чиа: противопоказания, полезные свойства, польза и вред Семена чиа: противопоказания, полезные свойства, польза и вред| ...

04 03 2021 22:14:50

Синехии у девочек: лечение срастания пoлoвых губ

Синехии у девочек: лечение срастания пoлoвых губ Синехии у девочек: лечение срастания пoлoвых губ| ...

03 03 2021 23:37:52

Благодатный - фан-клуб

Благодатный - фан-клубБлагодатный - фан-клуб...

02 03 2021 21:50:31

Причины сильного запаха собаки, способы профилактики и борьбы с этой проблемой

Причины сильного запаха собаки, способы профилактики и борьбы с этой проблемой Причины сильного запаха собаки, способы профилактики и борьбы с этой проблемой| ...

01 03 2021 3:47:33

Можно ли беременным чипсы

Можно ли беременным чипсы Можно ли беременным чипсы| ...

28 02 2021 20:41:34

Обувь для беременных

Обувь для беременных Обувь для беременных| ...

27 02 2021 10:27:20

Как очистить утюг от накипи

Как очистить утюг от накипи Как очистить утюг от накипи| ...

26 02 2021 13:17:57

Все о чае, полезные рецепты

Все о чае, полезные рецепты Все о чае, полезные рецепты| ...

25 02 2021 15:45:51

День рождения 3 января какой знак зодиака

День рождения 3 января какой знак зодиакаДень рождения 3 января какой знак зодиака...

24 02 2021 9:53:13

А здесь есть немного смысла

А здесь есть немного смыслаА здесь есть немного смысла...

23 02 2021 14:22:53

Маски из крахмала: эффективный и недорогой способ омоложения

Маски из крахмала: эффективный и недорогой способ омоложения Маски из крахмала: эффективный и недорогой способ омоложения| ...

22 02 2021 23:59:24

Ранее развитие — к пpaктике

Ранее развитие — к пpaктике Ранее развитие — к пpaктике| ...

21 02 2021 16:57:36

Сахарный диабет: как выбрать глюкометр, лучшие глюкометры

Сахарный диабет: как выбрать глюкометр, лучшие глюкометры Сахарный диабет: как выбрать глюкометр, лучшие глюкометры| ...

20 02 2021 18:19:27

24 года свадьбы: какая годовщина совместной жизни

24 года свадьбы: какая годовщина совместной жизни 24 года свадьбы: какая годовщина совместной жизни| ...

19 02 2021 8:39:38

Кофейный пилинг: правила, рецепты, противопоказания

Кофейный пилинг: правила, рецепты, противопоказания Кофейный пилинг: правила, рецепты, противопоказания| ...

18 02 2021 13:39:44

Таблетки от гайморита: какие хорошие, как их правильно пить

Таблетки от гайморита: какие хорошие, как их правильно питьТаблетки от гайморита: какие хорошие, как их правильно пить...

17 02 2021 11:56:33

Как делать массаж новорожденному?

Как делать массаж новорожденному? Как делать массаж новорожденному?| ...

16 02 2021 21:29:58

Традесканция: уход в домашних условиях, выращивание, посадка

Традесканция: уход в домашних условиях, выращивание, посадка Традесканция: уход в домашних условиях, выращивание, посадка| ...

15 02 2021 5:16:40

Почему болит гpyдь при беременности?

Почему болит гpyдь при беременности? Почему болит гpyдь при беременности?| ...

14 02 2021 17:34:54

Дayншифтинг - путь к счастью

Дayншифтинг - путь к счастьюДayншифтинг - путь к счастью...

13 02 2021 4:26:13

Геломиртол форте при гайморите и отзывы о нем

Геломиртол форте при гайморите и отзывы о немГеломиртол форте при гайморите и отзывы о нем...

12 02 2021 0:23:32

Значение фамилии Марич, Маров

Значение фамилии Марич, МаровЗначение фамилии Марич, Маров...

11 02 2021 6:51:30

Египетский макияж

Египетский макияж Египетский макияж| ...

10 02 2021 5:54:17

Как и с чем носить гетры?

Как и с чем носить гетры? Как и с чем носить гетры?| ...

09 02 2021 6:19:16

Когда ребенок начинает держать предметы

Когда ребенок начинает держать предметы Когда ребенок начинает держать предметы| ...

08 02 2021 13:42:43

5 неделя беременности: симптомы, узи, фото

5 неделя беременности: симптомы, узи, фото 5 неделя беременности: симптомы, узи, фото| ...

07 02 2021 21:52:17

Окружность головы у детей

Окружность головы у детей Окружность головы у детей| ...

06 02 2021 12:10:29

Женские аксессуары: этикет, которому подчиняются аксессуары

Женские аксессуары: этикет, которому подчиняются аксессуары Женские аксессуары: этикет, которому подчиняются аксессуары| ...

05 02 2021 20:49:14

Сонник Боулинг, к чему снится Боулинг во сне видеть

Сонник Боулинг, к чему снится Боулинг во сне видетьСонник Боулинг, к чему снится Боулинг во сне видеть...

04 02 2021 10:43:54

Миндальное масло для волос: применение, отзывы

Миндальное масло для волос: применение, отзывы Миндальное масло для волос: применение, отзывы| ...

03 02 2021 5:24:25

Болезнь Альцгeймера

Болезнь Альцгeймера Болезнь Альцгeймера| ...

02 02 2021 16:15:20

Свадьба в стиле Рустик: оформление своими руками

Свадьба в стиле Рустик: оформление своими руками Свадьба в стиле Рустик: оформление своими руками| ...

01 02 2021 1:42:55

Если у вашего ребенка появился вымышленный друг

Если у вашего ребенка появился вымышленный друг Если у вашего ребенка появился вымышленный друг| ...

31 01 2021 2:35:46

Погремушки для новорожденных: выбираем первую игрушку

Погремушки для новорожденных: выбираем первую игрушку Погремушки для новорожденных: выбираем первую игрушку| ...

30 01 2021 18:30:31

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::