Notice: Undefined index: source in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_top.php on line 288

Notice: Undefined index: HTTP_REFERER in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_top.php on line 298

Духовные пpaктики: 5 медитаций для всех органов чувств

Самые простые и распространённые пpaктики, после которых вы обязательно почувствуете положительный эффект

Медитация – это своего рода приведение хаоса к гармонии. Вот несколько самых простых и распространённых пpaктик, после которых вы обязательно почувствуете положительный эффект.

Содержание статьи:

В древности было широко распространено вышивание орнаментов как оберегов. Возьмём, к примеру, Maндалу. «Maндала» переводится с санскрита как круг, диск.

Уже сам процесс изготовления помогает заглянуть в себя и изучить внутренний мир, выразить его с помощью определённой формы и цвета. Самые разные схемы Maндалы можно найти в Интернете.

Вышивание их – медитация сама по себе.

Вторая пpaктика медитации – концентрация на свечу. Такая медитация очень полезна для людей, которые страдают от внутреннего беспокойства и частой бессонницы.

Медитация делится на две части. Первая – это работа со свечой.

Смотрите пристально на огонь, не моргая и не двигая глазами. Отвлекаться нельзя.

Вторая часть – внутреннее созерцание. Смотря на свечу, постепенно закрывайте глаза и попытайтесь удерживать точный образ горящей свечи. Важна каждая деталь.

Благодаря этой медитации вы укрепите мышцы глаз и усилите концентрацию на важном в жизни.

Пение мантр на санскрите способствует улучшению голосовых связок, помогает привести в порядок мысли. Мантра – магическая формула из букв.

Мантрой может выступать слово, фраза или предложение. Даже простой звук в мантре является сильным.

Вы почувствуете результат уже после первых минут. Настолько завораживает пение. Петь мантры можно тремя способами:

Когда готовите, убираете или создаёте какую-то вещь, например, мaндалу. Так вы заряжаете пищу или предмет энергией, концентрируетесь на действии.
Просто закройте глаза и пойте. Прекрасное ощущение!
Пение мантры коллективно. Универсальная мантра – «ом». Произносится как 4 звука: а, о, у, м. Концентрируйтесь на каждом звуке. Йоги полагают, что «ом» был самым первым звуком в мире.

Четвёртой техникой медитации является работа с дыханием. В йоге есть техника «Пранаяма» – своего рода концентрация на дыхании.

Самый простой и подходящий всем способ медитации – концентрация на вдохе и выдохе. Закройте глаза и понаблюдайте за дыханием. Почувствуйте, как ваши лёгкие наполняются воздухом и как при выдохе он покидает вас.

Затем начните считать секунды вдоха и выдоха, постепенно увеличивая время. Уберите все лишние мысли, концентрируйтесь на дыхании.

Такая медитация поможет вашим лёгким (профилактика при астме), улучшит контроль эмоций и поспособствует преодолению страхов.

Это сон-расслабление, который позволяет заглянуть внутрь себя, абстрагироваться от внешнего мира: за считаные минуты вы ощутите эффект релаксации. Эта техника – не простой сон. Час медитации равен 3-4 часам обычного сна.

Эффект: избавление от усталости, омоложение, улучшение настроения.

Суть медитации заключается в прослушивании в течение часа записанного аудиотекста. В Интернете можно скачать готовые записи для йога-нидра.

Мастера же самостоятельно записывают текст по всем правилам, а потом его слушают.

Йоги уверяют: биологический возраст тех, кто регулярно занимается медитацией, ниже реального возраста примерно на десять лет.

admin

Notice: Undefined variable: nooutput in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main_cached.php on line 19

Что можно сделать, если ребенок гипеpaктивный

Все, чем можно помочь малышу, — это проявлять к нему больше терпения...

21 05 2025 21:57:30

Сонник Вобла, к чему снится Вобла во сне видеть

К чему снится Вобла: толкование по 100 авторамВидеть Вобла что означаетСнится рыба вобла – то жизнь идет по накатанной тропе...

20 05 2025 9:20:20

Как вводить первый прикорм ребенку? Таблица

Детям, страдающим аллергией, можно вводить прикорм еще позже...

19 05 2025 16:14:41

Хаpaктеристика имени Михаил, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени МихаилВ основном здоровье не доставляет особых хлопот ни самому Михаилу, ни его родителям...

18 05 2025 22:12:14

Сколько живут морские свинки?

Но перед тем как решиться на приобретение, стоит ознакомиться с особенностями животного...

17 05 2025 0:10:44

Как составить сценарий рубиновой свадьбы

Как же не отметить такое торжество Любви и Терпения!Озорство, иль вино рубина,Или счастье у вас в кровиВ вас сияет огнем любви...

16 05 2025 5:18:11

Бизнес с нуля или как начать прибыльное дело

Однако начало бизнеса с нуля требует особой, тщательной подготовки...

15 05 2025 14:25:26

11 нюансов, о которых вам не расскажет парикмахер

Иногда парикмахеры и говорят об этом, но чаще — нет...

14 05 2025 7:34:12

Воспитание ребёнка: воспитываем лидера в семье

Учителя же настаивают на том, что детям важно как можно раньше привить самоуважение, высокую самооценку, лидерские качества, дабы они были успешными во всём...

13 05 2025 22:40:59

Учим ребёнка плавать в разных возрастах

Плавание и игры на воде – это превосходный способ интересно провести время...

12 05 2025 7:59:58

Интеpaктивные игрушки для детей: Кот Том, Собака, Пони, Гоша, Говорящий хомяк

Это помогает при изучении ребенком внешнего мира и слов...

11 05 2025 3:47:10

Таблица ХГЧ при ЭКО (по дням)

к...

10 05 2025 21:32:36

Почему у ребенка заложен нос, как лечить и снять сильную заложенность

Особую настороженность должны проявить мама и папа, если у ребенка постоянно заложен нос...

09 05 2025 8:53:20

Пуповина имеет 3 сосуда, что это, чем грозят 2 сосуда?

Исследование позволяет своевременно выявить отклонения в развитии эмбриона и предпринять необходимые меры...

08 05 2025 3:11:12

Пролактин повышен: симптомы, причины, лечение

Также гормон пролактин отвечает за регулярную мeнcтpуацию и своевременную овуляцию...

07 05 2025 3:20:20

Женщина и возраст

Или 41 год и 10 месяцев, это означает, что у неё наступил кризис...

06 05 2025 8:28:26

Капли в нос для детей до года, список детских капель от насморка

Некоторые препараты также содержат в себе вещества, оказывающие повреждающее действие на вирусные частицы и бактерии...

05 05 2025 3:12:50

Плохие анализы мочи при беременности (ацетон в моче)

Основные причины образования ацетона в моче у беременных1...

04 05 2025 10:56:37

Виды растений для сада

Он интересен садоводам тем, что в зависимости от того сколько света он получает, меняется расцветка его листьев...

03 05 2025 21:19:41

19 неделя беременности: развитие плода, ощущения, шевеления

19 неделя беременности – шевеления и кувырканияКому как везет, кто-то на 19 неделе беременности шевеление плода только начинает замечать, а кто-то уже ночами спать не может, потому что дитенок активно пинается и вообще у него свой режим...

02 05 2025 5:54:34

Заболевания при беременности: цистит

Так каждая 10 беременная жалуется на этот недуг...

01 05 2025 17:56:13

10 важных правил общения с постаревшими родителями

Старенькие родители ее мужа живут в другом городе...

30 04 2025 15:58:48

Лекарства при анемии

И поэтому при анемическом состоянии так важно повысить в крови уровень гемоглобина до нормы, тем самым устранив кислородное голодание...

29 04 2025 7:39:54

Узбекские имена: мужские, женские (для девочек, мальчиков)

Принято считать, что значение узбекского имени – это предзнаменование...

28 04 2025 9:30:20

Икота у новорожденных

После появления на свет новорожденный также часто и подолгу икает, что заставляет волноваться маму...

27 04 2025 2:59:47

Сонник Акробат, к чему снится Акробат во сне видеть

К чему снится Акробат: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАкробат во сне к чему снится сновидцуАкробат – Увидеть во сне представление акробатов — означает, что вас могут ожидать неприятности как на работе, так и дома...

26 04 2025 0:14:11

Здоровье детей: детская парфюмерия — за — и — против

Ведь почти каждая дeвoчка мечтает о «взрослой» парфюмерии...

25 04 2025 12:47:21

Почему гpyдь болит, а мecячных нет?

Однако как быть, если привычное чувство набухания и тяжести появляется, а мeнcтpуация не начинается?Содержание статьи:Гpyдь болит, а мecячных нетБеременность – самая распространенная причина, вызывающая подобную ситуацию...

24 04 2025 22:35:17

Козерог и овен: совместимость

Содержание статьи:Эмоциональность и точный расчетОвен и козерог в созданном астрологами гороскопе совместимости отличаются тем, что последний непременно пожелает осуществить перевоспитание первого, однако их упорство превратит взаимоотношения в некое затянутое сражение, где станут ежедневно проходить разнообразные битвы...

23 04 2025 20:15:24

Как распознать проблемы со зрением у маленького ребёнка

Офтальмологи выделяют ряд патологий, к обнаружению которых родителям нужно подходить особенно детально...

22 04 2025 18:29:35

Значение имени Артем: судьба и хаpaктер, что означает

Многие родители, прежде чем назвать своего малыша хотят знать, что означает имя Артем...

21 04 2025 9:16:43

Вода Сасси: рецепт, отзывы, результат

Содержание статьи:Возникновение воды для похудения СассиТаким названием напиток обязан своей создательнице, косметологу из США Синтии Сасс...

20 04 2025 3:11:51

Как украсить елку?

С чего начать?Сначала вешают электрические гирлянды, стараясь разместить ее поглубже, чтобы игрушки, повешенные на краях веток, замаскировали провода...

19 04 2025 16:47:19

Растительные жиры: польза и вред, в каких продуктах

Рассмотрим пользу и вред растительных жиров...

18 04 2025 22:15:49

Готовим дома: как приготовить вкусное ленивое рагу

Но из-за нехватки времени у некоторых, просто не хватает сил и желания стоять у плиты, и готовить весь вечер...

17 04 2025 3:58:15

Особенности пребывания мамочек в роддоме в первое время после родов

В такой обстановке женщина держится более уверенно, что положительно влияет на процесс родов...

16 04 2025 8:12:58

Оливковое масло для волос: отзывы, маска, применение

Одним из таких средств считается оливковое масло для волос...

15 04 2025 21:19:24

Сценарии для летнего лагеря: прощание

Медики производят взвешивание и возвращают детям медицинские карты...

14 04 2025 22:54:49

Малина ремонтантная: лучшие сорта, уход, обрезка, посадка

Чтобы получить богатый урожай, нужно правильно ухаживать за насаждениями и выбирать подходящие для климатической зоны и с высокой урожайностью сорта этой ягодной культуры...

13 04 2025 11:47:29

Активированный уголь при беременности: инструкция, противопоказания, аналоги, особенности

Помимо лечебных качеств препарата, существуют и противопоказания к применению, а так же и побочные эффекты...

12 04 2025 14:54:21

Упражнения для беременных 3 триместр

Если вы еще не приобрели фитбол, неплохо это, наконец, сделать, чтобы занятия помогали вам снимать даже самые болезненные ощущения в области спины и поясницы...

11 04 2025 23:21:31

Можно ли беременным Корвалол

Казалось бы, что показания весьма хорошие и вполне могут помочь беременным женщинам снять тревожное состояние...

10 04 2025 8:42:46

Хронический ринит: лечение, симптомы, как лечить народными средствами, причины

Острое воспаление слизистой оболочки носа может возникнуть вследствие действия многих патологических факторов...

09 04 2025 12:56:14

Как вылечить кашель: способы лечения, чем правильно лечить у взрослых, что делать

Если же кашель не осложнен, то можно попробовать вылечить его самостоятельно, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом и находясь все это время под его наблюдением...

08 04 2025 17:50:46

Организация праздников: пижамная вечеринка

Bon Appetit!Какой к вечеринке придумать дресс-код? «Гламурки», романтика, полный улёт!Фланелевая пижамка и ночнушечка? Не всё так просто! Танцуйте и бейте в бубен оригиналы, маргиналы и прочие неординарные личности...

07 04 2025 5:18:48

19 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 19 мая

Также интересно, что дата, к которой, собственно, приурочен праздник, никак не связана с молодежью и даже не касается спорта...

06 04 2025 16:49:29

New Медовик, пошаговый рецепт с фото

Все составляющие пpaктически те же самые, что в классическом варианте, но впечатление совсем другое...

05 04 2025 4:45:11

Гимнастика Шрот против сколиоза

Центральная ось спины – позвоночник...

04 04 2025 0:48:47

11 лунный день – диета, уход за кожей, фитнес

Благоприятный день для очищения...

03 04 2025 22:10:34

Варенье из крыжовника (рецепты), изумрудное, с апельсинами, королевское

В основном крыжовник сочетают с фруктами, медом или орешками...

02 04 2025 1:23:36

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::

Notice: Undefined variable: sitemap in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 120

Notice: Undefined variable: nooutput in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 133

Болит живот у ребенка|

Notice: Undefined variable: yarss in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 12

Notice: Undefined variable: sitemap in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 120

Notice: Undefined variable: nooutput in /home/users/9/9165884745/domains/bookcovers.ru/i_main.php on line 133

Что нельзя заставлять ребенка делать|