Духовные пpaктики: 5 медитаций для всех органов чувств
Самые простые и распространённые пpaктики, после которых вы обязательно почувствуете положительный эффект
Медитация – это своего рода приведение хаоса к гармонии. Вот несколько самых простых и распространённых пpaктик, после которых вы обязательно почувствуете положительный эффект.
Содержание статьи:
В древности было широко распространено вышивание орнаментов как оберегов. Возьмём, к примеру, Maндалу. «Maндала» переводится с санскрита как круг, диск.
Уже сам процесс изготовления помогает заглянуть в себя и изучить внутренний мир, выразить его с помощью определённой формы и цвета. Самые разные схемы Maндалы можно найти в Интернете.
Вышивание их – медитация сама по себе.
Вторая пpaктика медитации – концентрация на свечу. Такая медитация очень полезна для людей, которые страдают от внутреннего беспокойства и частой бессонницы.
Медитация делится на две части. Первая – это работа со свечой.
Смотрите пристально на огонь, не моргая и не двигая глазами. Отвлекаться нельзя.
Вторая часть – внутреннее созерцание. Смотря на свечу, постепенно закрывайте глаза и попытайтесь удерживать точный образ горящей свечи. Важна каждая деталь.
Благодаря этой медитации вы укрепите мышцы глаз и усилите концентрацию на важном в жизни.
Пение мантр на санскрите способствует улучшению голосовых связок, помогает привести в порядок мысли. Мантра – магическая формула из букв.
Мантрой может выступать слово, фраза или предложение. Даже простой звук в мантре является сильным.
Вы почувствуете результат уже после первых минут. Настолько завораживает пение. Петь мантры можно тремя способами:
- Когда готовите, убираете или создаёте какую-то вещь, например, мaндалу. Так вы заряжаете пищу или предмет энергией, концентрируетесь на действии.
- Просто закройте глаза и пойте. Прекрасное ощущение!
- Пение мантры коллективно. Универсальная мантра – «ом». Произносится как 4 звука: а, о, у, м. Концентрируйтесь на каждом звуке. Йоги полагают, что «ом» был самым первым звуком в мире.
Четвёртой техникой медитации является работа с дыханием. В йоге есть техника «Пранаяма» – своего рода концентрация на дыхании.
Самый простой и подходящий всем способ медитации – концентрация на вдохе и выдохе. Закройте глаза и понаблюдайте за дыханием. Почувствуйте, как ваши лёгкие наполняются воздухом и как при выдохе он покидает вас.
Затем начните считать секунды вдоха и выдоха, постепенно увеличивая время. Уберите все лишние мысли, концентрируйтесь на дыхании.
Такая медитация поможет вашим лёгким (профилактика при астме), улучшит контроль эмоций и поспособствует преодолению страхов.
Это сон-расслабление, который позволяет заглянуть внутрь себя, абстрагироваться от внешнего мира: за считаные минуты вы ощутите эффект релаксации. Эта техника – не простой сон. Час медитации равен 3-4 часам обычного сна.
Эффект: избавление от усталости, омоложение, улучшение настроения.
Суть медитации заключается в прослушивании в течение часа записанного аудиотекста. В Интернете можно скачать готовые записи для йога-нидра.
Мастера же самостоятельно записывают текст по всем правилам, а потом его слушают.
Йоги уверяют: биологический возраст тех, кто регулярно занимается медитацией, ниже реального возраста примерно на десять лет.
admin
И вам это удастся только в том случае, если вы достигнете глубинной эмоциональной основы ваших отношений — самых тонких и иHTиMных переживаний: осознав, что вы зависимы от вашего партнера и эмоционально привязаны к нему подобно тому, как ребенок привязан к родителю...
06 11 2025 22:33:34
Сами представители этой специальности могут сформулировать планы на будущее, заявить о своих достижениях...
05 11 2025 8:16:55
В него добавляются орехи, апельсины, персики, лимоны, имбирь, а также кофейные зерна...
04 11 2025 5:29:52
Содержание статьи:Заинтересованность и уверенностьОбеспечить вниманием и искренним интересом каждый самый маленький диалог со своим ребёнком – вот ключ к позитивной самооценке и развитию ребёнка...
03 11 2025 12:59:23
Многим это просто не по карману, а другие хотят сами растить и воспитывать своего ребенка...
02 11 2025 12:23:38
Быть всегда доброй, милой,–Мама, откуда берутся дети?–Видишь ли, доченька…–Не говори мне только про аиста, он бы надорвался в полете...
01 11 2025 18:58:41
Ушная боль может быть ноющей, пульсирующей, стреляющей, может возникать ощущение давления или заложенности, сильный зуд...
31 10 2025 2:33:59
Поры открываются, кислород начинает активно поступать в клетки и процесс обмена веществ ускоряется...
30 10 2025 20:52:52
Рожденным 23 декабря свойственно почтительное отношение к устоявшимся ценностям...
29 10 2025 2:20:13
Он символизирует собой момент, когда обнаруживается дисбаланс меж личностными проблемами и имеющимися ресурсами для их преодоления...
28 10 2025 15:17:23
Детям, страдающим аллергией, можно вводить прикорм еще позже...
27 10 2025 8:48:17
Пока он не может целенаправленно брать их в руки, но попытки к этому уже осуществляет...
26 10 2025 14:26:49
вместе с переселенцами он попал в Вавилон...
25 10 2025 13:38:45
Поскольку крапива считается травой сорной, то и разрастается она очень быстро, в отличие от многих других лекарственных растений, ее смело можно собирать с корневищем, он так же, используется в фитотерапии, выкапывать его желательно весной или осенью...
24 10 2025 19:41:36
Такое сумбурное и хаотичное пробуждение вряд ли настроит вас на нужный лад...
23 10 2025 7:29:45
О том, как однажды, неведомо откуда, появится рядом с повзрослевшим сыном или дочерью достойный и благородный спутник жизни…Итак, это случилось, дочка выходит замуж...
22 10 2025 11:42:55
Содержание статьи:Когда начинать давать малышу макароны?Если малютка отвергает каши, супы и пюре, то попробуйте угостить её макаронами...
21 10 2025 1:48:14
И из числа этих ребят, половина перестаёт ходить на занятия ещё в первом месяце...
20 10 2025 0:57:31
Накопленная пища сразу не расщепляется и скапливается в животике...
19 10 2025 16:25:49
Неверные действия могут привести к осложнениям...
18 10 2025 7:30:31
Содержание статьи:Закон стаиГруппа в детском саду – это модель доисторического общества...
17 10 2025 4:17:20
Даже человек с хорошим иммунитетом может быть подвержен вирусу, если будет пребывать длительное время с инфицированным коллегой или родственником в одном помещении...
16 10 2025 8:39:48
К чему снится Вобла: толкование по 100 авторамВидеть Вобла что означаетСнится рыба вобла – то жизнь идет по накатанной тропе...
14 10 2025 5:32:29
Поздравляя с ним родных и близких, не забудьте обнять их и сказать, как сильно вы их любите...
13 10 2025 3:33:13
Завершилось все это взаимной договорённостью...
12 10 2025 16:36:11
Попробуем разобраться, что же такое лотосовые роды, и какое значение они имеют для новорождённого...
11 10 2025 19:34:58
Чтобы более точно расшифровать к чему снится кот, стоит обратить внимание на его поведение, внешний вид, цвет, свое отношение к нему...
10 10 2025 14:19:36
Также интересно, что дата, к которой, собственно, приурочен праздник, никак не связана с молодежью и даже не касается спорта...
09 10 2025 5:49:28
Для успешного устранения болезненности в этом органе необходимо выяснить, чем именно оно вызвано...
08 10 2025 20:29:44
Чтобы что-то поменять в жизни достаточно обновить интерьер...
07 10 2025 3:35:56
Способы предотвращения и устранения морщин в области лба:— На долго устранить морщины поможет процеДypa ботокса, однако данный процесс является немного болезненным, дорогостоящим...
06 10 2025 8:57:46
Дело в том, что хотя ртуть и металл, она представляет собой жидкий его вид...
05 10 2025 8:40:40
Однако важно различать черную и красную бузину...
04 10 2025 3:51:50
Одна из героинь, рассказывающих свою историю, обратилась ко мне с прямым вопросом: «Что же делать? Мой муж уволился с работы, лежит дома и ничего не делает, а у нас ведь двое детей, я в декретном отпуске, еле-еле концы с концами сводим!»...
03 10 2025 10:51:24
Сначала в ротовую полость попадают различные бактерии, вирусы, грибы, пищевые продукты и начинают оседать на её стенках...
02 10 2025 11:26:52
Его плавное движение также облегчает синовиальная жидкость...
01 10 2025 13:32:33
Из цветных листов нужно вырезать пять квадратиков (5,5 см 6,5 см 7,5 см 9 см 10 см) и сложить их так же, как указано на фото...
30 09 2025 5:50:14
В нашей статье мы поможем вам собрать «детсадовский гардеробчик» для вашего малютки...
29 09 2025 16:30:39
К чему снится Вождение машины: толкование по 100 авторамК чему снится Вождение машины во снеВождение – Вести такси – к прислуживанию с небольшими шансами на продвижение...
28 09 2025 1:31:33
Правда, всё чаще мы, озабочены своими мыслями, не видим и не слышим ничего вокруг себя...
27 09 2025 20:18:53
Как правильно определить полноту ноги, чтобы в дальнейшем не возникало таких неприятных ситуаций? Тебе сможет помочь обращение к математическим расчетам...
26 09 2025 7:24:13
Но независимо от подвида, это довольно прихотливый цветок, поэтому уход за цветком антуриум, ответственная работа, которая требует серьезного подхода...
23 09 2025 20:26:36
Даже самые ярые любители зимы начинают скучать по весенним денькам, а что уж тут говорить про теплолюбивых представителей человечества...
22 09 2025 4:49:46
Данная величина определяется калорийностью продукта и измеряется в килокалориях...
21 09 2025 0:33:53
И главной причиной является количество и частота его потрeбления...
20 09 2025 13:42:22
Европейцы впервые услышали об этом экзотическом фрукте, когда моряки привезли его с острова Гваделупа...
19 09 2025 5:10:40
А во-вторых, потому, что в суете предсвадебных хлопот бывает очень легко упустить какой-то очень важный момент...
18 09 2025 5:36:47
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::
