Духовные пpaктики: 5 медитаций для всех органов чувств
Самые простые и распространённые пpaктики, после которых вы обязательно почувствуете положительный эффект
Медитация – это своего рода приведение хаоса к гармонии. Вот несколько самых простых и распространённых пpaктик, после которых вы обязательно почувствуете положительный эффект.
Содержание статьи:
В древности было широко распространено вышивание орнаментов как оберегов. Возьмём, к примеру, Maндалу. «Maндала» переводится с санскрита как круг, диск.
Уже сам процесс изготовления помогает заглянуть в себя и изучить внутренний мир, выразить его с помощью определённой формы и цвета. Самые разные схемы Maндалы можно найти в Интернете.
Вышивание их – медитация сама по себе.
Вторая пpaктика медитации – концентрация на свечу. Такая медитация очень полезна для людей, которые страдают от внутреннего беспокойства и частой бессонницы.
Медитация делится на две части. Первая – это работа со свечой.
Смотрите пристально на огонь, не моргая и не двигая глазами. Отвлекаться нельзя.
Вторая часть – внутреннее созерцание. Смотря на свечу, постепенно закрывайте глаза и попытайтесь удерживать точный образ горящей свечи. Важна каждая деталь.
Благодаря этой медитации вы укрепите мышцы глаз и усилите концентрацию на важном в жизни.
Пение мантр на санскрите способствует улучшению голосовых связок, помогает привести в порядок мысли. Мантра – магическая формула из букв.
Мантрой может выступать слово, фраза или предложение. Даже простой звук в мантре является сильным.
Вы почувствуете результат уже после первых минут. Настолько завораживает пение. Петь мантры можно тремя способами:
- Когда готовите, убираете или создаёте какую-то вещь, например, мaндалу. Так вы заряжаете пищу или предмет энергией, концентрируетесь на действии.
- Просто закройте глаза и пойте. Прекрасное ощущение!
- Пение мантры коллективно. Универсальная мантра – «ом». Произносится как 4 звука: а, о, у, м. Концентрируйтесь на каждом звуке. Йоги полагают, что «ом» был самым первым звуком в мире.
Четвёртой техникой медитации является работа с дыханием. В йоге есть техника «Пранаяма» – своего рода концентрация на дыхании.
Самый простой и подходящий всем способ медитации – концентрация на вдохе и выдохе. Закройте глаза и понаблюдайте за дыханием. Почувствуйте, как ваши лёгкие наполняются воздухом и как при выдохе он покидает вас.
Затем начните считать секунды вдоха и выдоха, постепенно увеличивая время. Уберите все лишние мысли, концентрируйтесь на дыхании.
Такая медитация поможет вашим лёгким (профилактика при астме), улучшит контроль эмоций и поспособствует преодолению страхов.
Это сон-расслабление, который позволяет заглянуть внутрь себя, абстрагироваться от внешнего мира: за считаные минуты вы ощутите эффект релаксации. Эта техника – не простой сон. Час медитации равен 3-4 часам обычного сна.
Эффект: избавление от усталости, омоложение, улучшение настроения.
Суть медитации заключается в прослушивании в течение часа записанного аудиотекста. В Интернете можно скачать готовые записи для йога-нидра.
Мастера же самостоятельно записывают текст по всем правилам, а потом его слушают.
Йоги уверяют: биологический возраст тех, кто регулярно занимается медитацией, ниже реального возраста примерно на десять лет.
admin
Но, несмотря на все это великолепие, иногда солнца нужно опасаться, особенно в жаркие летние дни и особенно деткам...
03 12 2024 2:44:43
Такой продукт будет отлично смотреться на столе в прозрачной хрустальной вазочке и дарить зимним утром заряд энергии и хорошего настроения...
02 12 2024 2:51:57
Счастливое направление 14 лунных суток: Центр, середина, основание...
01 12 2024 4:58:13
Другие почему-то уже начальники: вот Петька, бывший одноклассник, в 25 лет директор фирмы, а Сашка, друг детства, уже в министерстве служит! А он! Ну почему он такой? Ведь ему предлагали место начальника отдела – отказался...
30 11 2024 16:13:10
При этом воспаленные лимфоузлы у детей могут свидетельствовать, как о самых легких заболеваниях, так и о тяжелых недугах и даже paковых опухолях...
29 11 2024 0:23:40
Но людей, кто не хочет переносить воплощение своего решения о бpaке, очень много...
28 11 2024 14:19:31
К чему снится Благодарить: толкование по 100 авторамЧего ожидать, если вы видели БлагодарениеБлагодарить — благодарить кого-то – неожиданность...
27 11 2024 19:55:18
Овладеть ребёнку правилами поведения в кабине «подъёмника» придётся, несмотря на то, что в вашем доме он отсутствует, ведь ваше чадо может отправиться в гости к родственникам, одноклассникам, которые живут в многоквартирных домах...
26 11 2024 12:30:14
В этот светлый день и всю праздничную неделю хочется баловать своих родных чем-нибудь вкусным, праздничным...
25 11 2024 12:25:37
Путешествия эти нередко называют или более модным словом «сафари», или привычным «экскурсия»...
24 11 2024 13:16:30
Проблемы ребёнка при чтении Чтение – неотъемлемый процесс современной жизни. Читать умеют все, и дети, и взрослые. Но, к сожалению, дети не всегда умеют...
23 11 2024 8:23:33
Выбирая фрукты в магазине, не стесняйтесь брать их в руки, визуально взвешивать, щупать...
22 11 2024 12:11:49
Ведь не придется стоять часами около зеркала, наводя кудри плойкой, они уже будут готовыми...
21 11 2024 2:44:54
Многие годы специалисты в области диетологии и правильного питания были уверены, что залогом успеха является сочетание четверти порции белков и жиров, четверти углеводов и половины порции витаминов...
20 11 2024 18:17:38
Когда ребёнок только чихнул, родители сразу же полностью готовы его лечить...
18 11 2024 2:31:57
Как же отучить ребенка ругаться матом и как привить ему любовь к правильному (чистому) языку? Для каждой возрастной группы хаpaктерны свои решения этой проблемы...
17 11 2024 18:59:11
Часть тела: печень, кровьСчастливый день недели 21 лунного дня: воскресенье...
16 11 2024 3:14:32
Отсутствие взаимопонимания, неспособность найти общий язык, унижения и оскорбления сверстников – всё это становится для ребёнка настоящей катастрофой...
15 11 2024 18:34:46
Секрет ceкcуальности знойных красавиц – в уникальной технике массажа с помощью бамбуковых палочек...
14 11 2024 12:33:41
Содержание статьи:Основные правила выбора платья• Фасоны платьев для полных женщин со смещённой вверх линией талии переносят акцент с талии на гpyдь...
13 11 2024 0:42:43
Кто же на самом деле прав? Нужно ли безоговорочно доверять в беременность приметам и суевериям?Содержание статьи:Механизм действия приметКак известно, ни одна легенда не зарождается на пустом месте, а значит и каждая народная примета при беременности имеет под собой какое-то обоснование...
12 11 2024 16:59:22
В качестве Person человек стоит как бы на двух ногах: с одной стороны, он находится внутри себя, с другой стороны, он интенционально направлен на другого или на других...
11 11 2024 17:32:42
У кормящих и беременных женщин запоры возникаю из-за гормонального сбоя, перестройкой организма под вынашивание плода или обычного стресса...
09 11 2024 10:44:58
Содержание статьи:Уверенность в себеЭтот пункт своего рода фундаментален, поскольку представительницы прекрасного пола, будто на подсознании чувствуют, уверен в себе парень или нет...
08 11 2024 3:26:36
К чему снится Блюдо: толкование по 100 авторамСонник для всей семьиВидеть еду на Блюде, как разгадать символику снаБлюдо — блюдо, целая тарелка с едой – на днях вас пригласят на вечеринку или устроят романтический вечер...
07 11 2024 0:27:25
Новорождённый здоровый малыш большую часть своей маленькой жизни будет спать, прерываясь на еду и смену подгузника...
06 11 2024 0:49:10
Людей с ранних лет старались приучать к тому, что надо уважительно относиться к каждому взрослому...
05 11 2024 19:26:19
65 лет – какая свадьба65 лет знаменует собой Железную свадьбу...
04 11 2024 12:31:29
Страшного в этой процедуре ничего нет, ведь проводится она под местным, а то и под общим наркозом...
02 11 2024 2:12:52
В результате замедляется ток мочи, образуются застои (в таких условиях активно размножаются микроорганизмы), это происходит на фоне расслабления мускулатуры органов, в частности уменьшения мышечного тонуса мочеточников (вследствие продуцирования прогестерона)...
01 11 2024 4:32:32
Своевременно замеченный процесс подтекания вод и симптомы ему сопутствующие, позволит предотвратить проблемы и трагедии...
31 10 2024 1:33:49
Обычными словами анемия — это когда в крови снижена концентрация содержащих красных клеток эритроцита, а значит, снижена концентрация гемоглобина...
30 10 2024 5:22:18
Содержание статьи:Как это всё устроено?Главное – желание ребёнка...
29 10 2024 13:31:23
Возможно всё дело в его жизнерадостном хаpaктере, а быть может причина кроется совсем в другом: посредством подобного поведения он просто маскирует что-то серьёзное и глубинное...
28 10 2024 16:12:52
Содержание статьи:На темных волосах, как правило, используют различные медовые цвета (например, светло-рыжий)...
27 10 2024 9:14:34
Однако в некоторых случаях их самоуверенность и харизма могут привести к разочарованию, поскольку, избранные на роль лидеров, рожденные 7 июня не вполне соответствуют ей...
26 10 2024 15:28:46
И в итоге получается так, что собрать-то собрали, а вот, когда дело дойдет до поиска чего-нибудь внутри, вот тут начнется самое интересное! Универсальная и полностью укомплектованная сумка для роддома по составу напоминает пресловутую бочку с селедками...
25 10 2024 7:58:17
и позже Редриковы жили в Переяславском уезде, где существовало селение Редриковы Горы...
24 10 2024 10:52:48
Содержание статьи:Буква законаК сожалению, федеральные законы не устанавливают конкретного определения для многодетной семьи...
23 10 2024 5:35:42
И проблема эта не только женщин, как считает большинство мужчин, но в этот раз мы поговорим именно о женской проблеме...
22 10 2024 0:39:53
Познакомимся с рецептами красоты поближе...
21 10 2024 9:28:18
К примеру, именно с ее помощью предпочитает худеть Дженнифер Энистон...
20 10 2024 3:55:39
39-ю годовщину со дня заключения брачных уз называют креповой свадьбой, и название это довольно символично...
19 10 2024 20:42:24
Все эти ингредиенты способны сделать текстуру кожных покровов приятной и шелковистой...
18 10 2024 21:20:47
Плод на 9 неделе беременности — развитие плода, его размерНа девятой неделе беременности можно представить только, мозг ребенка уже фактически существует, и совсем скоро появится его важнейшая часть, ответственная за будущее движение...
16 10 2024 15:28:29
Одну общую зависимость — потребность в «социальной пище»...
15 10 2024 10:32:43
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::
