Апельсиновая диета для похудения
Подходящая диета для похудения должна помочь не только сбросить вес, но и не навредить здоровью. Похудеть можно с помощью вкусных фруктов.
Диета на апельсинах легко переносится, помогает похудеть без чувства голода, а полученный результат можно поддерживать разгрузочными днями на цитрусовых.
Содержание статьи:
Как выбрать подходящий вариант апельсиновой диеты
Хорошо изученная современными диетологами апельсиновая диета по сути является монодиетой. Так называют особые режимы питания, при которых в меню ежедневно присутствует один основной продукт, он занимает около 70% всего дневного меню.
Остальные продукты, употрeбляемые в пищу, являются лишь дополнением, их количество не значительно.
Подобные типы питания нельзя назвать сбалансированными, пропорции белков, жиров и углеводов нарушены, поэтому придерживаться такой диеты можно не более 1 месяца. Существует несколько видов апельсиновой диеты, отличающихся длительностью:
- • диета на три или пять дней
- • апельсиновая диета на 7 дней
- • на три недели
- • на 4 недели.
Чтобы понять, подходит ли диета на апельсинах конкретному человеку, можно придерживаться ее всего 2-3 дня. Если самочувствие будет отличным, не возникнет головокружения, слабости, острого чувства голода, рекомендуется продолжать диетическое питание весь выбранный период.
Повторять апельсиновую диету для похудения можно не чаще одного раза в полгода.
Если в процессе сброса веса возникнут аллергические явления, расстройства пищеварения, повышенное или сильно пониженное артериальное давление, апельсиновую диету рекомендуется прекратить. О причинах негативного состояния стоит проконсультироваться с диетологом.
Основные принципы апельсиновой диеты
Солнечные сладкие фрукты богаты витаминами и клетчаткой. Структура фрукта со множеством волокон после употрeбления усиливает перистальтику кишечника, очищая постепенно организм от накопившихся шлаков. Апельсиновая диета насыщает тело витаминами С, группы В, РР, А.
Апельсиновая диета для похудения подходит женщинам и мужчинам разного возраста, использовать ее можно даже в период пoлoвoго созревания, но сроком не более 1 недели. Фрукты помогают регуляции обмена веществ, это дает заметный результат похудения уже на 3-й день.
В процессе снижения веса важно не превышать допустимого количества продуктов, рекомендованных к употрeблению. Нарушение меню апельсиновой диеты влияет на результативность, уменьшая количество потерянных килограммов.
Не стоит усердствовать во время диеты на апельсинах с физическими нагрузками. Если, используя монодиету, усиленно тренироваться, организм будет черпать энергию из мышечной ткани, в результате человек будет ощущать острый голод и слабость.
Рекомендованные нагрузки при апельсиновой диете для похудения – плавание, ходьба, утренняя гимнастика, йога или пилатес не до усталости.
Апельсины являются антиоксидантами, подавляют рост paковых опухолей, осуществляя борьбу со свободными радикалами. Прекращению роста злокачественных клеток также способствуют лимоноиды, содержащиеся в апельсинах.
Цитрусовые плоды омолаживают организм и нормализуют обмен веществ. Наличие большого количества витамина С в апельсиновой диете позволяет быстро восстановить иммунитет.
Положительно влияет на состояние сердца имеющаяся в апельсинах фолиевая кислота.
Подробное описание вариантов апельсиновой диеты
Применяя диету на апельсинах сроком до 2-х недель, нужно питаться следующим образом:
- • обязательно пить не менее двух литров чистой негазированной воды каждый день
- • на завтpaк съедать один апельсин и один диетический хлебец или нежирный подсушенный хлеб, запивая несладким напитком: кофе, чаем
- • на обед к одному апельсину добавлять стакан йогурта, одно варёное яйцо, один хлебец, один помидор или огурец, при этом чередовать йогурт с кефиром, яйцо с отварной рыбой, допустимо употрeбллять зелень в небольшом количестве
- • на ужин кроме апельсина съедать нежирный бифштекс, отварное мясо в количестве не более 150 грамм.
Такое питание, по отзывам об апельсиновой диете многих похудевших дeвyшек, позволяет сбросить за неделю от 3 до 8 килограммов.
Долгосрочный вариант похудения, например, апельсиновая диета на 4 недели, предполагает более разнообразное питание:
- • в первую неделю основой меню являются апельсины, в день можно съесть 1-1,5 кг, дополнить их можно двумя вареными куриными яйцами
- • во вторую неделю к апельсинам добавляются каши, сваренные на воде без соли и сахара
- • меню третьей недели состоит из фруктов и овощей в неограниченном количестве, их можно тушить, готовить на пару или жарить без масла, без специй и соли
- • четвертая неделя также предполагает наличие одного килограмма цитрусовых в день и использование в питании овощей, яиц и нежирного мяса в объеме не более 300 г в сутки.
Апельсиновую диету используют для быстрого эффективного похудения. Она помогает контролировать вес, не вызывает чувство сильного голода.
Подходит апельсиновая диета для сладкоежек, фрукты легко компенсируют потребность в сахаре.
admin
Виды грибковых заболеваний:• Серая гниль луковиц...
23 01 2025 16:27:43
Содержание статьи:От года до двухВ начале второго года малыш ещё не воспринимает сверстников, как товарищей по играм...
22 01 2025 4:29:47
Окунувшись немного в историю, невольно обращаешь внимание на то, что красный – удел знати...
21 01 2025 20:51:53
Следом пропадает желание гулять на улице...
20 01 2025 13:47:47
Ведь именно в эту годовщину, по людским меркам, человек становится совершеннолетним и зрелым...
19 01 2025 10:44:38
Содержание статьи:Современный взглядПоинтересоваться, к чему снится мecячная кровь, сначала желательно у современных толкователей: простое объяснение «шуток подсознания» успокоит и отвлечет от навязчивых дурных мыслей, заставив сосредоточиться на конкретике и реальных обстоятельствах...
18 01 2025 19:44:42
Есть и общие правила, которые хорошо бы иметь в виду ещё до входа в аптеку, потому что многие фармацевты часто забывают дать подробную консультацию или осветить важные аспекты лечения...
17 01 2025 15:49:15
В календаре указывается транзитная позиция Луны в знаках зодиака — время ее вхождения в знак и время начала лунного дня на весь июль 2019 года...
16 01 2025 4:50:14
Одну общую зависимость — потребность в «социальной пище»...
15 01 2025 10:36:11
Ведь все системы и органы малыша закладываются в самые первые дни и недели...
14 01 2025 22:54:28
Существует категория родителей, возражающих против этой прививки, однако, решив отказаться от нее, им следует знать, что это — прививка адсм...
13 01 2025 6:38:58
Да оторвись уже от своего электронного мира...
11 01 2025 8:52:37
При его нанесении стоит учитывать способность пигмента визуально менять оттенок в преломлении лучей...
10 01 2025 6:52:11
Плавание и игры на воде – это превосходный способ интересно провести время...
09 01 2025 9:55:18
Необходимо проверить отсутствие повреждения у саженцев...
08 01 2025 20:56:50
Это краткая история происхождения и значения фамилии Анастасьев, Настюков, Стасов...
07 01 2025 14:57:20
Для профилактики данного заболевания следует избегать прямого контакта с больными, придерживаться личной гигиены, сохранять чистоту в помещении (внимание следует уделить пыли)...
06 01 2025 22:11:50
Разрыв сокращает в будущем вероятность благополучного зачатия и вынашивания, по меньшей мере, вдвое...
05 01 2025 6:41:12
Обо всех проблемах и недостатках вы узнаете, только после начала ремонта...
04 01 2025 6:56:51
И, как правило, на следующий день после бурного празднования они собираются – кто повеселиться, а кто опохмелиться...
03 01 2025 10:54:54
Содержание статьи:Условия выращивания здоровой рассады томатовПомидоры в наших широтах в основном выращиваются рассадным способом...
01 01 2025 19:47:51
Одним из таких средств считается оливковое масло для волос...
31 12 2024 7:15:13
И многие хотят узнать, как сплести браслет из резинок Капельки Дождя...
30 12 2024 15:16:36
Итак, для приготовления эклеров французских с песочным хрустящим верхом и лёгким кремом понадобится набор из следующих компонентов:— Кукурузный крахмал (32 г)— Сливочное масло самого лучшего качества для крема, заварного теста и песочного теста (соответственно, 25 г, 80 г, 110 г)— Молоко с самым высоким процентом жирности для крема и заварного теста (соответственно, 400 мл и 100 мл)— Ванилин в порошке (на свое усмотрение)— Соль поваренная (одна щепотка)— Вода отфильтрованная (110 мл)— Пшеничная мука самого лучшего качества для заварного и песочного теста (соответственно, 120 и 125 г)— Куриное сырое яйцо для заварного теста (четыре штуки)— Желтки куриные для крема (четыре штуки)— Сливки с самым большим процентом жирности (110 мл)— Песок сахарный для крема и песочного теста (соответственно, 130 и 125 г)...
29 12 2024 11:11:15
Но инстинктивно мамы старались перевернуть кроху на бочок — и правильно делали...
28 12 2024 21:56:27
Самостоятельно разобраться в этом вопросе не составит труда...
27 12 2024 20:42:10
Гнойники, возникающие при абсцессе горла (далее – АГ), дифференцируют с флегмонами и эмпиемами...
26 12 2024 19:24:40
Вполне естественно, если малыша в возрасте до трёх лет тянет побарахтаться в луже или пожевать провод, подключенный к розетке...
25 12 2024 22:29:23
И тут уж позвольте поспорить, какой именно критерий выходит на первый план...
23 12 2024 3:57:32
Но к сожалению, большинство дешевых средств не имеет сертификатов качества, а следственно, могут содержать вещества разрушающие ногти...
22 12 2024 3:10:43
Кроме того, грейпфрут содержит ликопин (который присутствует и в помидорах), фитохимическое вещество, который помогает бороться с paком...
20 12 2024 11:15:58
Куда вкладывать небольшие деньги или о, экономика, о, психологияБлагодаря книгам Р...
19 12 2024 0:16:35
Люди, чей день рождения 21 марта часто встречают непонимание со стороны окружающих, которые считают их не способными и не желающими вписываться в существующие социальные модели...
18 12 2024 14:27:21
Тем более что эта морская принцесса так нравится юным леди...
17 12 2024 12:13:28
Однако это не означает, что протекание заболевания без гипертермии неопасно для здоровья...
16 12 2024 2:41:20
А «китайским» он стал по той причине, что его появление ознаменовалось именно открытиями, сделанными китайцами...
15 12 2024 15:54:29
Точный ответ даст только анализ ДНК или гормонального фона птицы...
14 12 2024 19:43:16
Причины возникновения болезниОстрый отит чаще всего возникает вследствие осложнения таких болезней:Грипп...
13 12 2024 13:33:55
Поэтому стоит прислушаться к рекомендациям психологов...
12 12 2024 10:19:38
Содержание статьи:Думая о том, что подарить маленькой принцессе на праздник, первое, что приходит на ум – это кукла...
11 12 2024 20:37:45
Все жизненные блага надо отдавать своим любимым чадам...
10 12 2024 17:40:29
Вот только о том, как выбрать автокресло для ребенка, знают не все...
09 12 2024 4:12:56
Около зеркала они только поправляют причёску да немного посматривают на свою фигуру...
08 12 2024 4:39:42
К чему снится Актер: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАктер во сне к чему снится сновидцуАктер – Видеть себя во сне актером – означает, что вам придется слишком много и упopно работать, чтобы обеспечить себе достойное существование...
07 12 2024 15:38:15
Желание свободы в отношениях, уважение к партнеру и требование того же самого к себе – основные хаpaктеристики этого воздушного знака...
06 12 2024 18:31:38
Этот продукт способен превратить обычный хлеб с маслом в изысканный деликатес...
05 12 2024 10:12:57
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::
