Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета > Знания
Знания    

Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета

Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета

К началу зимы все витамины, накопленные за лето, исчезают. Это открывает в организм двери для бактерий и вирусов. Не имея достаточно защитных сил, он не может противостоять патогенным микроорганизмам.

В результате человек заболевает.

Содержание статьи:

Почему нужно укреплять иммунитет

Даже самая обычная простуда способна принести существенный дискомфорт. Вероятные осложнения еще больше усугубляют ситуацию. Но снижение иммунитета приходит не только в виде болезней.

Нередкое явление в зимнее время – это состояние усталости, вялости, сонливости. Утром невозможно нормально проснуться, потому что ночью не удавалось заснуть.

Однако жизнь зимой продолжается и необходимо выйти из «спячки».

Чтобы не допустить таких состояний, а также построить надежный барьер в своем организме от вирусов и бактерий, нужно пополнять его витаминами и содержать тело в тонусе. Повысить иммунитет можно употрeбляя определенные продукты. Некоторые из них хаpaктерны только для зимнего периода, а другие могут быть заготовлены ранее.

Каждый продукт имеет свои правила употрeбления. Они будут описаны далее в статье.

На помощь приходят также и аптечные средства – чаще всего это витаминные комплексы и иммуностимуляторы. Их следует употрeбллять с осторожностью, следуя инструкции.

Продукты, которые необходимо употрeбллять

Овощи и фрукты полезны и актуальны всегда, особенно зимой. Овощи можно есть в любом виде – тушенном, запеченном или отварном.

Употрeбление овощей позволит вывести токсины из организма, не даст уже присутствующим витаминам окислиться.

Фрукты, а также ягоды зимой в свежем виде можно достать только из морозильной камеры. Они пpaктически не утрачивают при этом своих полезных свойств.

Главное правило при употрeблении свежих фруктов и ягод – повторно их замораживать нельзя. Нужно размораживать ровно столько, сколько планируется съесть.

После размораживания их нужно сразу употребить.

Среди фруктов, хаpaктерных для зимнего периода, а значит, широкодоступных, выделяются следующие:

Главная ценность цитрусовых в обилии витамина C. Некоторые из них более кислые, например, лимон. Maндарины наоборот, могут быть очень сладкими. Цитрусовые зимой наиболее популярны по сравнению с другими фруктами.

Но, несмотря на всю полезность, есть только их, да еще в больших количествах, не рекомендуется. Это может привести к аллергии.

Чтобы быть уверенным в достаточном количестве витамина C в организме, достаточно съесть один киви в день. Он содержит суточную дозу этого витамина.

Кроме этого, фрукт богат клетчаткой и минеральными веществами.

Гранат очень полезен и универсален. Его можно есть как отдельный фрукт, так и в виде сока, а также как добавку к салату и каше. Гранат содержит аминокислоты и минеральные вещества.

Осуществление профилактики простудных заболеваний и поддержание иммунитета невозможны без этого фрукта.

К другим продуктам, которые помогают укреплять защитные силы организма, относят:

Эти продукты объединяет наличие в каждом из них большого количества витаминов, а поэтому и способность повышать общий тонус организма. Молоко обеспечивает правильный энергетический обмен.

Другие рекомендации для поддержания здоровья

Правильный рацион и обилие витаминов – очень важные факторы для повышения иммунитета в зимнее время. Но необходимо закреплять результат с помощью сбалансированного, полноценного питания.

Утром нельзя отказываться от питательного завтpaка, а вечером не стоит перегружать желудок.

Не нужно оставлять занятия спортом – можно делать простую зарядку или посещать спортзал. Рекомендуется также заниматься зимними видами спорта – посещать каток или горнолыжный комплекс.

Здоровый сон – основа хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Спать нужно не менее 7 часов в день.

Правильный распорядок дня позволит составить грамотный график приемов пищи и занятий спортом.

2019-04-12admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Вампиризм в сети интернет, как альные вампиры

Вампиризм в сети интернет, как альные вампиры Вампиризм в сети интернет, как альные вампиры| ...

20 10 2021 12:10:39

Лунный календарь огородника садовода на июль 2019

Лунный календарь огородника садовода на июль 2019Лунный календарь огородника садовода на июль 2019...

19 10 2021 18:57:25

С чем носить юбку-пачку

С чем носить юбку-пачку С чем носить юбку-пачку| ...

18 10 2021 18:32:38

23 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 23 ноября

23 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 23 ноября23 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 23 ноября...

17 10 2021 13:16:39

Мода: сельский гламур

Мода: сельский гламур Мода: сельский гламур| ...

16 10 2021 19:19:44

Здоровье ребёнка: если ребёнка поразила молния, советы

Здоровье ребёнка: если ребёнка поразила молния, советы Здоровье ребёнка: если ребёнка поразила молния, советы| ...

15 10 2021 12:55:14

Причины боли в правом подреберье

Причины боли в правом подреберье Причины боли в правом подреберье| ...

14 10 2021 12:32:42

Прически на волосы средней длины: красивые, быстрые, повседневные

Прически на волосы средней длины: красивые, быстрые, повседневные Прически на волосы средней длины: красивые, быстрые, повседневные| ...

13 10 2021 4:59:16

Домашние силовые тренировки

Домашние силовые тренировки Домашние силовые тренировки| ...

12 10 2021 6:55:50

Чем лечить заложенность носа: лучшие средства если он заложен, лекарства, таблетки, препараты

Чем лечить заложенность носа: лучшие средства если он заложен, лекарства, таблетки, препаратыЧем лечить заложенность носа: лучшие средства если он заложен, лекарства, таблетки, препараты...

11 10 2021 21:46:41

Как замедлить развитие близорукости при помощи домашних методов

Как замедлить развитие близорукости при помощи домашних методов Как замедлить развитие близорукости при помощи домашних методов| ...

10 10 2021 12:20:35

Как открыть свою кофейню

Как открыть свою кофейню Как открыть свою кофейню| ...

09 10 2021 18:27:50

Признаки и причины женской фригидности

Признаки и причины женской фригидности Признаки и причины женской фригидности| ...

08 10 2021 1:25:34

Как увеличить губы в домашних условиях: визуально, с помощью стакана

Как увеличить губы в домашних условиях: визуально, с помощью стакана Как увеличить губы в домашних условиях: визуально, с помощью стакана| ...

07 10 2021 0:28:22

Поверхностный пилинг: виды, проведение процедуры, противопоказания, советы

Поверхностный пилинг: виды, проведение процедуры, противопоказания, советы Поверхностный пилинг: виды, проведение процедуры, противопоказания, советы| ...

06 10 2021 12:27:22

Как мариновать огурцы (рецепт на зиму): хрустящие, в банках

Как мариновать огурцы (рецепт на зиму): хрустящие, в банках Как мариновать огурцы (рецепт на зиму): хрустящие, в банках| ...

05 10 2021 4:30:15

Благоприятные дни для свадьбы, Лучшие дни для свадьбы

Благоприятные дни для свадьбы, Лучшие дни для свадьбыБлагоприятные дни для свадьбы, Лучшие дни для свадьбы...

04 10 2021 1:51:14

Задержка речевого развития у детей

Задержка речевого развития у детей Задержка речевого развития у детей| ...

03 10 2021 11:20:58

Как заморозить красную смородину на зиму (правильная заморозка)

Как заморозить красную смородину на зиму (правильная заморозка) Как заморозить красную смородину на зиму (правильная заморозка)| ...

02 10 2021 14:48:17

На дачу на всё лето

На дачу на всё лето На дачу на всё лето| ...

01 10 2021 21:36:29

Ремонтантная малина

Ремонтантная малина Ремонтантная малина| ...

30 09 2021 11:33:16

Уход за кожей: экспресс-маски в домашних условиях

Уход за кожей: экспресс-маски в домашних условиях Уход за кожей: экспресс-маски в домашних условиях| ...

29 09 2021 17:37:46

Сонник: к чему снится копать картошку, собирать, сажать?

Сонник: к чему снится копать картошку, собирать, сажать? Сонник: к чему снится копать картошку, собирать, сажать?| ...

28 09 2021 9:45:16

ЗОЖ: можно ли пить кофе при беременности, влияние на плод

ЗОЖ: можно ли пить кофе при беременности, влияние на плод ЗОЖ: можно ли пить кофе при беременности, влияние на плод| ...

27 09 2021 7:38:50

7 лет: какая свадьба, что дарить на медную годовщину совместной жизни

7 лет: какая свадьба, что дарить на медную годовщину совместной жизни 7 лет: какая свадьба, что дарить на медную годовщину совместной жизни| ...

26 09 2021 9:49:33

Значение имени Григорий и судьба

Значение имени Григорий и судьба Значение имени Григорий и судьба| ...

25 09 2021 11:12:20

Мезотерапия лица

Мезотерапия лица Мезотерапия лица| ...

24 09 2021 14:58:37

Семейные отношения: как построить отношения с родителями

Семейные отношения: как построить отношения с родителями Семейные отношения: как построить отношения с родителями| ...

23 09 2021 2:21:30

Как отметить 39 лет свадьбы, сценарий свадьбы 39 лет совместной жизни

Как отметить 39 лет свадьбы, сценарий свадьбы 39 лет совместной жизниКак отметить 39 лет свадьбы, сценарий свадьбы 39 лет совместной жизни...

22 09 2021 21:16:22

Сонник Веник, к чему снится Веник во сне видеть

Сонник Веник, к чему снится Веник во сне видетьСонник Веник, к чему снится Веник во сне видеть...

21 09 2021 8:39:11

Что почитаем сегодня, Найти

Что почитаем сегодня, НайтиЧто почитаем сегодня, Найти...

20 09 2021 2:36:21

ДВС синдром в акушерстве: стадии, причины, лечение|

ДВС синдром в акушерстве: стадии, причины, лечение| Именно поэтому его важно вовремя диагностировать и начать адекватное лечение...

19 09 2021 21:14:52

Что подарить новорожденному мальчику?

Что подарить новорожденному мальчику? Что подарить новорожденному мальчику?| ...

18 09 2021 10:51:45

Как навсегда избавиться от соперницы, чтобы муж любил только вас?

Как навсегда избавиться от соперницы, чтобы муж любил только вас? Как навсегда избавиться от соперницы, чтобы муж любил только вас?| ...

17 09 2021 6:43:56

Значение имени Игорь: что означает, судьба и происхождение

Значение имени Игорь: что означает, судьба и происхождение Значение имени Игорь: что означает, судьба и происхождение| ...

16 09 2021 9:42:22

Что нужно знать маме призывника

Что нужно знать маме призывникаЧто нужно знать маме призывника...

15 09 2021 3:18:49

День рождения 7 января какой знак зодиака

День рождения 7 января какой знак зодиакаДень рождения 7 января какой знак зодиака...

14 09 2021 23:54:48

Чем кормить хомяка (джунгарского и сирийского)?

Чем кормить хомяка (джунгарского и сирийского)? Чем кормить хомяка (джунгарского и сирийского)?| ...

13 09 2021 19:36:47

Как сплести вишню из резинок?

Как сплести вишню из резинок? Как сплести вишню из резинок?| ...

12 09 2021 19:13:59

Чтобы утро было добрым: как и сколько спать, полноценность сна

Чтобы утро было добрым: как и сколько спать, полноценность сна Чтобы утро было добрым: как и сколько спать, полноценность сна| ...

11 09 2021 4:50:49

День рождения 3 апреля какой знак зодиака

День рождения 3 апреля какой знак зодиакаДень рождения 3 апреля какой знак зодиака...

10 09 2021 16:10:41

Железодефицитная анемия: причины, симптомы, лечение

Железодефицитная анемия: причины, симптомы, лечение Железодефицитная анемия: причины, симптомы, лечение| ...

09 09 2021 6:48:45

Какую кровать выбрать детская кровать

Какую кровать выбрать детская кровать Какую кровать выбрать детская кровать| ...

08 09 2021 13:39:49

Альбуцид: глазные капли, при насморке у детей, для новорожденных, при беременности

Альбуцид: глазные капли, при насморке у детей, для новорожденных, при беременности Альбуцид: глазные капли, при насморке у детей, для новорожденных, при беременности| ...

07 09 2021 8:45:11

Новогодний стол

Новогодний стол Новогодний стол| ...

06 09 2021 17:35:13

Откуда в организме появляются лямблии, чем опасны и как лечить

Откуда в организме появляются лямблии, чем опасны и как лечить Откуда в организме появляются лямблии, чем опасны и как лечить| ...

05 09 2021 14:26:59

Развитие ребенка в 4-5 месяцев

Развитие ребенка в 4-5 месяцев Развитие ребенка в 4-5 месяцев| ...

04 09 2021 5:22:10

Хроническая усталость

Хроническая усталость Хроническая усталость| ...

03 09 2021 23:19:12

Делаем вкусный йогурт в домашних условиях

Делаем вкусный йогурт в домашних условиях Делаем вкусный йогурт в домашних условиях| ...

02 09 2021 2:24:57

Значение фамилии Каратаев, Коротких, Коротунов

Значение фамилии Каратаев, Коротких, КоротуновЗначение фамилии Каратаев, Коротких, Коротунов...

01 09 2021 21:42:31

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::