Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета > Знания
Знания    

Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета

Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета

К началу зимы все витамины, накопленные за лето, исчезают. Это открывает в организм двери для бактерий и вирусов. Не имея достаточно защитных сил, он не может противостоять патогенным микроорганизмам.

В результате человек заболевает.

Содержание статьи:

Почему нужно укреплять иммунитет

Даже самая обычная простуда способна принести существенный дискомфорт. Вероятные осложнения еще больше усугубляют ситуацию. Но снижение иммунитета приходит не только в виде болезней.

Нередкое явление в зимнее время – это состояние усталости, вялости, сонливости. Утром невозможно нормально проснуться, потому что ночью не удавалось заснуть.

Однако жизнь зимой продолжается и необходимо выйти из «спячки».

Чтобы не допустить таких состояний, а также построить надежный барьер в своем организме от вирусов и бактерий, нужно пополнять его витаминами и содержать тело в тонусе. Повысить иммунитет можно употрeбляя определенные продукты. Некоторые из них хаpaктерны только для зимнего периода, а другие могут быть заготовлены ранее.

Каждый продукт имеет свои правила употрeбления. Они будут описаны далее в статье.

На помощь приходят также и аптечные средства – чаще всего это витаминные комплексы и иммуностимуляторы. Их следует употрeбллять с осторожностью, следуя инструкции.

Продукты, которые необходимо употрeбллять

Овощи и фрукты полезны и актуальны всегда, особенно зимой. Овощи можно есть в любом виде – тушенном, запеченном или отварном.

Употрeбление овощей позволит вывести токсины из организма, не даст уже присутствующим витаминам окислиться.

Фрукты, а также ягоды зимой в свежем виде можно достать только из морозильной камеры. Они пpaктически не утрачивают при этом своих полезных свойств.

Главное правило при употрeблении свежих фруктов и ягод – повторно их замораживать нельзя. Нужно размораживать ровно столько, сколько планируется съесть.

После размораживания их нужно сразу употребить.

Среди фруктов, хаpaктерных для зимнего периода, а значит, широкодоступных, выделяются следующие:

Главная ценность цитрусовых в обилии витамина C. Некоторые из них более кислые, например, лимон. Maндарины наоборот, могут быть очень сладкими. Цитрусовые зимой наиболее популярны по сравнению с другими фруктами.

Но, несмотря на всю полезность, есть только их, да еще в больших количествах, не рекомендуется. Это может привести к аллергии.

Чтобы быть уверенным в достаточном количестве витамина C в организме, достаточно съесть один киви в день. Он содержит суточную дозу этого витамина.

Кроме этого, фрукт богат клетчаткой и минеральными веществами.

Гранат очень полезен и универсален. Его можно есть как отдельный фрукт, так и в виде сока, а также как добавку к салату и каше. Гранат содержит аминокислоты и минеральные вещества.

Осуществление профилактики простудных заболеваний и поддержание иммунитета невозможны без этого фрукта.

К другим продуктам, которые помогают укреплять защитные силы организма, относят:

Эти продукты объединяет наличие в каждом из них большого количества витаминов, а поэтому и способность повышать общий тонус организма. Молоко обеспечивает правильный энергетический обмен.

Другие рекомендации для поддержания здоровья

Правильный рацион и обилие витаминов – очень важные факторы для повышения иммунитета в зимнее время. Но необходимо закреплять результат с помощью сбалансированного, полноценного питания.

Утром нельзя отказываться от питательного завтpaка, а вечером не стоит перегружать желудок.

Не нужно оставлять занятия спортом – можно делать простую зарядку или посещать спортзал. Рекомендуется также заниматься зимними видами спорта – посещать каток или горнолыжный комплекс.

Здоровый сон – основа хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Спать нужно не менее 7 часов в день.

Правильный распорядок дня позволит составить грамотный график приемов пищи и занятий спортом.

2019-04-12admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Когда зарастает родничок у ребенка (у новорождённого)?

Когда зарастает родничок у ребенка (у новорождённого)? Когда зарастает родничок у ребенка (у новорождённого)?| ...

26 07 2021 20:41:58

Как выбрать парикмахера для невесты

Как выбрать парикмахера для невесты Как выбрать парикмахера для невесты| ...

25 07 2021 22:24:43

Лекарства при анемии

Лекарства при анемии Лекарства при анемии| ...

24 07 2021 18:54:26

Массаж для беременных

Массаж для беременных Массаж для беременных| ...

23 07 2021 0:33:51

Подарок для брата, как сделать правильный выбор

Подарок для брата, как сделать правильный выбор Подарок для брата, как сделать правильный выбор| ...

22 07 2021 14:47:52

Как сплести морковку из резинок

Как сплести морковку из резинок Как сплести морковку из резинок| ...

21 07 2021 22:37:44

Гипотиреоз и беременность

Гипотиреоз и беременность Гипотиреоз и беременность| ...

20 07 2021 6:25:11

Стрижка каскад на длинные волосы

Стрижка каскад на длинные волосы Стрижка каскад на длинные волосы| ...

19 07 2021 19:36:59

Водолей и Весы: совместимость

Водолей и Весы: совместимость Водолей и Весы: совместимость| ...

18 07 2021 7:12:31

Диета Маргариты Королевой на 9 дней: меню, результаты, отзывы

Диета Маргариты Королевой на 9 дней: меню, результаты, отзывы Диета Маргариты Королевой на 9 дней: меню, результаты, отзывы| ...

17 07 2021 15:29:41

Шиншилла: уход и содержание в домашних условиях

Шиншилла: уход и содержание в домашних условиях Шиншилла: уход и содержание в домашних условиях| ...

16 07 2021 11:31:48

Отит при беременности: чем лечить, лечение у беременных

Отит при беременности: чем лечить, лечение у беременныхОтит при беременности: чем лечить, лечение у беременных...

15 07 2021 4:53:11

Значение и происхождение имени Вероника: хаpaктер и судьба его владелицы

Значение и происхождение имени Вероника: хаpaктер и судьба его владелицы Значение и происхождение имени Вероника: хаpaктер и судьба его владелицы| ...

14 07 2021 14:21:15

Витрум Пренатал: показания к применению, состав, для беременных

Витрум Пренатал: показания к применению, состав, для беременных Витрум Пренатал: показания к применению, состав, для беременных| ...

13 07 2021 15:52:49

Джем из черники: рецепт на зиму

Джем из черники: рецепт на зиму Джем из черники: рецепт на зиму| ...

12 07 2021 17:41:58

Что делать, если ребенок перегрелся на солнце?

Что делать, если ребенок перегрелся на солнце? Что делать, если ребенок перегрелся на солнце?| ...

11 07 2021 10:13:36

ЗОЖ: причины, симптомы и лечение эндогенной депрессии

ЗОЖ: причины, симптомы и лечение эндогенной депрессии ЗОЖ: причины, симптомы и лечение эндогенной депрессии| ...

10 07 2021 15:36:11

Чем лечить ветрянку у детей

Чем лечить ветрянку у детей Чем лечить ветрянку у детей| ...

09 07 2021 15:26:22

Луна в Скорпионе: любовь, отношения, иHTиM

Луна в Скорпионе: любовь, отношения, иHTиMЛуна в Скорпионе: любовь, отношения, иHTиM...

08 07 2021 11:48:53

Фарингит и тонзиллит: лечение, чем отличаются, основные отличия

Фарингит и тонзиллит: лечение, чем отличаются, основные отличияФарингит и тонзиллит: лечение, чем отличаются, основные отличия...

07 07 2021 21:27:46

Как правильно фотографироваться

Как правильно фотографироваться Как правильно фотографироваться| ...

06 07 2021 3:17:35

Боррелиоз (болезнь Лайма): путь заражения, стадии и симптомы

Боррелиоз (болезнь Лайма): путь заражения, стадии и симптомы Боррелиоз (болезнь Лайма): путь заражения, стадии и симптомы| ...

05 07 2021 1:11:25

Сахарный сироп, пошаговый рецепт с фото

Сахарный сироп, пошаговый рецепт с фотоСахарный сироп, пошаговый рецепт с фото...

04 07 2021 13:48:53

Хаpaктеристика имени Ге opгий, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Ге opгий, сочетание с отчествомХаpaктеристика имени Ге opгий, сочетание с отчеством...

03 07 2021 5:57:47

Как защитить ребенка от инфекций в детском саду

Как защитить ребенка от инфекций в детском саду Как защитить ребенка от инфекций в детском саду| ...

02 07 2021 19:31:50

Телесное наказание и здоровье детей

Телесное наказание и здоровье детей Телесное наказание и здоровье детей| ...

01 07 2021 20:14:50

Советы абитуриентам: как успешно пройти собеседование

Советы абитуриентам: как успешно пройти собеседование Советы абитуриентам: как успешно пройти собеседование| ...

30 06 2021 14:13:20

Как снизить сахар в крови в домашних условиях

Как снизить сахар в крови в домашних условиях Как снизить сахар в крови в домашних условиях| ...

29 06 2021 19:13:37

Ремонтантная малина

Ремонтантная малина Ремонтантная малина| ...

28 06 2021 20:20:20

Как выбрать плиту: газовую, электрическую, для кухни (отзывы)

Как выбрать плиту: газовую, электрическую, для кухни (отзывы) Как выбрать плиту: газовую, электрическую, для кухни (отзывы)| ...

27 06 2021 21:44:16

Как укрепить ресницы, сыворотка от выпадения ресниц

Как укрепить ресницы, сыворотка от выпадения ресниц Как укрепить ресницы, сыворотка от выпадения ресниц| ...

26 06 2021 12:33:26

Сценарий дискотеки, Как провести дискотеку дома

Сценарий дискотеки, Как провести дискотеку домаСценарий дискотеки, Как провести дискотеку дома...

25 06 2021 19:39:55

Свадебное путешествие: какое направление выбрать

Свадебное путешествие: какое направление выбрать Свадебное путешествие: какое направление выбрать| ...

24 06 2021 14:28:19

День рождения 7 июня какой знак зодиака

День рождения 7 июня какой знак зодиакаДень рождения 7 июня какой знак зодиака...

23 06 2021 4:33:30

На какой руке обручальное кольцо носят

На какой руке обручальное кольцо носят На какой руке обручальное кольцо носят| ...

22 06 2021 9:20:35

Гранулезный фарингит: лечение, симптомы и причины

Гранулезный фарингит: лечение, симптомы и причиныГранулезный фарингит: лечение, симптомы и причины...

21 06 2021 20:12:48

Венерическая инфекция симптоматика, лечение

Венерическая инфекция симптоматика, лечение Венерическая инфекция симптоматика, лечение| ...

20 06 2021 23:57:16

Близнецы 1 декады знака зодиака

Близнецы 1 декады знака зодиакаБлизнецы 1 декады знака зодиака...

19 06 2021 21:11:28

Цветы жизни: драма взросления в двух частях

Цветы жизни: драма взросления в двух частяхЦветы жизни: драма взросления в двух частях...

18 06 2021 20:26:36

Ушные капли при заложенности уха: обзор популярных средств

Ушные капли при заложенности уха: обзор популярных средствУшные капли при заложенности уха: обзор популярных средств...

17 06 2021 2:17:14

Белые пятна на ногтях рук значение что это

Белые пятна на ногтях рук значение что это Белые пятна на ногтях рук значение что это| ...

16 06 2021 6:58:18

Я выбрала йогу

Я выбрала йогу| ...

15 06 2021 9:55:32

Асфиксия новорожденных: последствия при рождении, неотложная помощь

Асфиксия новорожденных: последствия при рождении, неотложная помощьАсфиксия новорожденных: последствия при рождении, неотложная помощь...

14 06 2021 3:12:45

Обучение чтению по методике Зайцева

Обучение чтению по методике Зайцева Обучение чтению по методике Зайцева| ...

13 06 2021 8:19:15

Луна в Рыбах для растений и садовых работ

Луна в Рыбах для растений и садовых работЛуна в Рыбах для растений и садовых работ...

12 06 2021 17:34:15

Какой бизнес выбрать

Какой бизнес выбрать Какой бизнес выбрать| ...

11 06 2021 13:38:52

Компот из черешни на зиму без стерилизации: как закрыть?

Компот из черешни на зиму без стерилизации: как закрыть? Компот из черешни на зиму без стерилизации: как закрыть?| ...

10 06 2021 15:23:30

Как мужчины выбирают женщину, на которой они готовы жениться

Как мужчины выбирают женщину, на которой они готовы жениться Как мужчины выбирают женщину, на которой они готовы жениться| ...

09 06 2021 8:41:26

Лунный календарь огородника садовода на декабрь 2019

Лунный календарь огородника садовода на декабрь 2019Лунный календарь огородника садовода на декабрь 2019...

08 06 2021 21:31:58

Патологические привычки у детей: яктации, oнaнизм, кусание ногтей и выщипывание волос

Патологические привычки у детей: яктации, oнaнизм, кусание ногтей и выщипывание волос Патологические привычки у детей: яктации, oнaнизм, кусание ногтей и выщипывание волос| ...

07 06 2021 20:20:11

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::