Таблетки от гайморита: какие хорошие, как их правильно пить > Знания
Знания    

Таблетки от гайморита: какие хорошие, как их правильно пить

Таблетки от гайморита: какие хорошие, как их правильно пить

Гайморит – сложное заболевание, которое при несвоевременном лечении может перейти в хроническую форму и приобрести опасные последствия. Насколько быстро и эффективно будет вылечен недуг – зависит от того, правильно ли подобраны таблетки от гайморита, и соблюдал ли пациент все врачебные предписания.

Рекомендовать препараты для терапии может только квалифицированный специалист, ведь ошибочная тактика в лечении этой опасной патологии может привести к менингиту, сепсису и даже потере зрения. Поэтому откладывать визит в поликлинику и заниматься самолечением при гайморите недопустимо.

Что такое гайморит и как его лечат

Гайморит – это воспалительный процесс, локализованный в тканях слизистой оболочки верхнечелюстной пазухи (она также называется гайморовой). Инфекция может распространиться на одну или сразу обе пазухи, а риску заболеть подвергаются люди всех возрастных категорий.

Возникает гайморит как последствие не долеченного ринита, после перенесенных инфекционных заболеваний (кори, ОРВИ, гриппа, скарлатины) и в результате поражения корней зубов, расположенных в заднем ряду верхней челюсти.

Во время болезни пациент ощущает напряжение и болезненность в инфицированной пазухе, заложенность носа, потерю обоняния, а также неприятные ноющие боли около лба и висков. Температура тела повышается, сопровождаясь ознобом, лихорадкой и ломотой в суставах.

Боль в голове возникает обычно в вечернее и ночное время, имеет неопределенный и разлитой хаpaктер.

Для подтверждения диагноза проводится рентгенографическое исследование гайморовых пазух и диафаноскопия. Лечение назначает доктор, опираясь на клиническую картину, возраст пациента и тяжесть болезни.

Обычный перечень медикаментов включает в себя:

  • обезболивающие препараты
  • антибиотики
  • противовоспалительные средства
  • муколитики
  • противоотечные лекарства
  • сосудосуживающие капли
  • кортикостероиды (в тяжелых случаях).

Если у пациента наблюдается сильная интоксикация – ему рекомендуют лечь в стационар, где он будет получать препараты в виде инъекций. В других случаях доктора предпочитают назначать таблетки от гайморита – медицина сегодня предлагает широкий выбор препаратов обширного спектра действия, которые обладают минимумом побочных эффектов и помогают быстро выздороветь.

Немаловажную роль играет вспомогательная терапия в виде промывания носа антисептическими растворами, физиопроцедур (синяя лампа, УВЧ, соллюкс), ингаляций. Лечение гайморита – процесс серьезный, требующий комплексного подхода.

Если пациент не выполняет врачебные рекомендации или сам назначает себе препараты для лечения – процесс может стать хроническим или привести к развитию менингита или абсцесса.

Таблетки для лечения болезни

Какие таблетки пить при гайморите – подскажет доктор. Препараты назначаются для уменьшения давления в гайморовых пазухах, предотвращения рубцевания тканей и подавления воспалительного процесса.

Перед тем как начинать терапию, врач возьмет пробу слизи из носоглотки для определения типа возбудителя и его чувствительности к различным группам препаратов. Нужно подробнее рассмотреть таблетки, которые назначаются чаще всего и позволяют добиться быстрых положительных результатов в терапии гайморита.

Антибиотики

В большинстве случаев гайморит вызывается патогенными бактериями, которые попадают в полость носоглотки при хроническом насморке, частых простудах и переохлаждении. В норме при регулярно очищающейся носовой полости воздух проходит по носовым ходам, фильтруясь, согреваясь и избавляясь от частиц пыли.

Если слизистая оболочка гиперемированная, ткань продуцирует обильное количество вязкой слизи, а ресничный эпителий не выполняет очистительной функции – это приводит к тому, что попавший в полость носа бактериальный агент поднимается выше и вызывает инфекционное заражение. Микроорганизмы активно размножаются в носовых пазухах, а воспаление нарастает.

Есть несколько групп антибиотиков, эффективных от гайморита.

Защищенные пенициллины

При воспалении гайморовых пазух ЛОР врач назначит один из препаратов:

  • Аугментин – таблетки, содержащие амоксициллин и клавулановую кислоту. Эффективность препарата объясняется именно комбинацией этих веществ. Принимать Аугментин нужно так, как назначит врач, но обычно взрослым рекомендуется пить 500 мг лекарства трижды в сутки. Тяжелые случаи требуют увеличения дозировки до 875 мг. Нельзя принимать Аугментин во время беременности и лактации, а также при проблемах с печенью и почками.
  • Флемоксин Солютаб – действующее вещество этих таблеток амоксициллин. Эффективность препарата заключается в его диспергируемой форме. Быстро растворяясь в воде, при попадании в желудок вещество сразу активно действует на возбудителя болезни при этом не подвергаясь воздействию кислоты. Принимать таблетки нужно 2 или 3 раза в сутки, по 500–750 мг. Точная дозировка рассчитывается доктором и зависит от тяжести симптомов.
  • Медоклав – противомикробные таблетки на основе амоксициллина, активного против множества штаммов. Клавулановая кислота, входящая в состав, усиливает действие активного вещества и расширяет его спектр. Принимать нужно 500 мг лекарства трижды в день, в тяжелых случаях доза составляет 875 мг.

Группа полусинтетических пенициллинов не оказывает токсического действия на организм, имеет малое число побочных эффектов и помогает быстро справиться с инфекцией.

Цефалоспорины

Группа цефалоспориновых препаратов – это лекарства обширного воздействия. Самые распространенные и эффективные таблетки этого ряда:

  • Супpaкс – максимально быстро подавляет рост и размножение анаэробных грампололожительных бактерий, в частности, стафилококка, который часто является возбудителем гайморита. Действующее вещество цефиксим накапливается в тканях и начинает активно действовать уже через 4 часа после первого приема. Дозировка для взрослых пациентов – 1 раз в сутки по одной капсуле (в ней содержится 400 мг активного вещества).
  • Цефорал Солютаб – диспергируемые таблетки на основе цефиксима. Сразу после растворения в воде и приема препарат начинает действовать, подавляя патогенную флору, а его эффект сохраняется в течение суток. Поэтому принимать лекарство нужно 1 раз в день по 1 таблетке.
  • Зиннат – таблетки на основе цефуроксима, антибиотика II поколения. Вещество активно против широкого спектра штаммов, всасывается в кровь уже через 3 часа после приема таблеток. Принимать Зиннат нужно дважды в сутки по 250 мг, тяжелые случаи гайморита требуют приема 500 мг дозы.

Поскольку цефалоспорины обладают широким спектром воздействия, есть риск негативного влияния на полезную флору кишечника. Одновременно с приемом препаратов этой группы рекомендуется употрeбллять лактобактерии для поддержания здоровья кишечника и предотвращения дисбактериоза.

Данная группа медикаментов назначается тем пациентам, у кого развилась устойчивость к пенициллинам либо есть аллергические реакции на эти препараты. Противобактериальные таблетки макролиды накапливаются в тканях, угнетают белки, с помощью которых патогенные микробы выстраивают клеточные стенки и, таким образом, их разрушают.

Также макролиды – это хорошие препараты для долечивания инфекции после применения другой группы лекарств. Самые эффективные медикаменты этой группы:

  • Азитромицин – таблетки, которые нужно принимать раз в сутки. Повышенная концентрация действующего вещества азитромицина обеспечивает активность препарата еще несколько суток со дня последнего приема. Данное свойство позволяет обойтись весьма коротким курсом лечения – не дольше 3–5 дней.
  • Кларитромицин – производное эритромицина. Молекула вещества изменена и усовершенствована, поэтому препарат успешно применяют для лечения заболеваний верхних и нижних дыхательных путей. Таблетки нужно пить в дозе 500 мг дважды в день, курс терапии должен продолжаться не менее 5 дней.
  • Фромилид – таблетки на основе кларитромицина. Врачи активно назначают препарат для лечения инфекционных заболеваний носоглотки, в том числе гайморитов и синуситов. Пить таблетки нужно в течение недели, по 250 или 500 мг дважды в день.

Обычно улучшения наступают уже через 2–3 дня после начала приема препаратов из группы макролидов. При отсутствии эффекта от терапии рекомендуется обратиться к врачу, для возможной замены лекарства, хотя такие случаи происходят нечасто.

Антигистаминные препараты

Во многих случаях причиной гайморита становится аллергическая этиология. На фоне аллергического ринита и последующего инфицирования содержимого пазух развивается гайморит.

Случается так, что пациент долгое время принимает антибиотики, даже не догадываясь об истинной причине воспалительного процесса, это приводит к переходу инфекции в хроническую форму и длительному тяжелому лечению.

Лучшие антигистаминные препараты, назначаемые при гайморите:

Кортикостероиды

Гормоны, которые производятся корковым слоем надпочечников, обладают эффективным устранением отека слизистой, но также и массой побочных эффектов, поэтому применять их рекомендуется местно – в виде спреев. Если же процесс воспаления обширный, назначается прием таблеток.

Использование кортикостероидов рекомендуется при отсутствии положительного эффекта от терапии гайморита, при разлитом воспалительном процессе, при наличии полипов, а также при аллергической природе заболевания.

Противовоспалительные и обезболивающие

Гайморит, особенно протекающий в сложной форме, всегда сопровождается болевыми ощущениями в области лба и крыльев носа. Чтобы облегчить неприятные ощущения и снизить интенсивность воспалительного процесса, врачи рекомендуют прием обезболивающих и противовоспалительных лекарств:

Для быстрого избавления от боли, ломоты в суставах и озноба применяются комбинации данных препаратов, дозировка рассчитывается врачом, с учетом возраста пациента и тяжести заболевания. Так, например, Аспирин противопоказан к использованию детям младше 12 лет.

Муколитики

Принимая муколитики, можно упростить процесс высмаркивания и повысить качество носового дыхания. Вот наиболее популярные средства, разжижающие густой экссудат:

  • Гуафенизин (Гвайфенезин)
  • Флуимуцил
  • Флюдитек
  • Мукодин.

Прием муколитиков должен сочетаться с антибактериальным лечением и физиопроцеДypaми. Большинство муколитических препаратов выпускается как в форме таблеток, так и в виде сиропов.

Фитопрепараты

Лекарства натурального происхождения получают все большее распространение на сегодняшний день. Их эффективность доказана испытаниями, а количество побочных эффектов сведено к минимуму.

Купить такие препараты можно в любой аптеке, но перед тем как начать лечение, желательно получить консультацию врача.

Синуфорте – растительный препарат на основе цикламена. После использования препарат рецепторы носовых ходов и пазух начинают усиленную продукцию слизи, которая разжижает застоявшийся гнойный экссудат и облегчает выведение его наружу.

Назначают данный препарат не только при гайморите, но и при прочих болезнях носоглотки.

Циннабсин – гомеопатические таблетки, которые не только справляются с воспалением, но еще уменьшают отечность слизистой ткани, облегчают выведение гнойного содержимого из пазух и повышают местный иммунитет. Эффективно лечит гайморит, синусит и прочие болезни носоглотки.

Начинать прием Циннабсина нужно как можно раньше, пить рекомендуется каждый час по таблетке до достижения стойкого улучшения состояния (но не больше 12 штук в сутки).

Вспомогательное лечение

Помимо приема таблеток, терапия гайморита должна включать комплексное воздействие на очаг инфекции. Для снятия отека слизистой носовых ходов рекомендуется закапывание сосудосуживающих капель, промывание носа солевыми растворами, а также прием препаратов для повышения иммунитета.

Хороший эффект дает процеДypa УВЧ, так же как излучение синей лампы. Процедуры помогают бороться с инфекцией местно, тогда как антибактериальные препараты убивают микробов изнутри.

Комплексное лечение позволяет не доводить ситуацию до критической, когда требуется вскрытие пазухи и освобождение ее от гнойного содержимого.

После того, как воспаление пошло на спад, нельзя прекращать прием рекомендованных препаратов, иначе инфекция будет находиться в скрытом состоянии, но через некоторое время активизируется вновь, с еще большей силой.

Лечение гайморита при помощи таблеток – это способ быстро и эффективно побороть инфекцию. Для предотвращения рецидивов болезни пациенту рекомендуется повышать защитные силы организма (гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, правильно питаться), вовремя распознавать и лечить хронические инфекции.

Если же заболевание проявляется вновь и вновь – нужно пройти полное обследование и установить истинную причину этого факта.

Часто лечение не дает результата потому, что пациент принимает антибиотики, а природа заболевания аллергическая. Или прием нужных препаратов заканчивается сразу после купирования острых симптомов.

Лечение воспалительных процессов должен проводить врач, а терапия рекомендуется комплексная. Только эффективное лечение в сочетании с профилактикой даст гарантию, что заболевание отступит и не принесет опасных последствий.

2019-10-25admin


Женское летнее пальто

Женское летнее пальто Поэтому пальто не только не помешает, а в какой-то степени даже поспособствует вашей комфортной жизни...

09 09 2024 4:57:54

Ходьба с палками: с лыжными, финская, шведская, норвежская

Ходьба с палками: с лыжными, финская, шведская, норвежская В медицинской пpaктике, палка давно нашла свое применение не только, как опора для людей с проблемами ходьбы, но и как снаряд, используемый в лечебной физкультуре...

08 09 2024 22:30:36

Что нужно ребенку в детский сад?

Что нужно ребенку в детский сад? Когда мы собираем ребенка в детский сад, в первую очередь стоит обратить внимание нижнее белье...

07 09 2024 2:38:14

Компот из кабачков со вкусом ананаса на зиму

Компот из кабачков со вкусом ананаса на зиму В таком случае, предлагаем вашему вниманию компот из кабачков со вкусом ананаса, который прекрасно освежает и радует необычным сочетанием вкусового букета...

06 09 2024 4:49:33

Корочки на голове у ребенка (у грудничка), как убрать, лечение

Корочки на голове у ребенка (у грудничка), как убрать, лечение Но иногда наросты плотной шапкой покрывают голову малыша и не хотят самостоятельно покидать ее...

05 09 2024 8:35:49

Одежда для Йорков своими руками (выкройки)

Одежда для Йорков своими руками (выкройки) Поэтому для Йорков можно пошить одежду своими руками...

04 09 2024 6:41:18

Сделки с имуществом недвижимое имущество

Сделки с имуществом недвижимое имущество Если таковые имеют место быть, выявить их можно прочитав определённые документы, полученные в выписке из кадастровой палаты...

03 09 2024 7:40:17

Как сделать макияж в стиле аниме

Как сделать макияж в стиле аниме На самом деле подобный стиль завораживает, ведь глаза смотрят прямо в душу, выделяясь на фоне пpaктически белой кожи...

02 09 2024 9:12:21

Отит при беременности: чем лечить, лечение у беременных

Отит при беременности: чем лечить, лечение у беременных Неправильный подбор лекарств или отсутствие лечения могут навредить как ребенку, так и матери...

01 09 2024 18:27:54

Тардиферон: гино тардиферон, инструкция, назначение при

Тардиферон: гино тардиферон, инструкция, назначение при В крови наблюдается снижение уровня гемоглобина и красных кровяных клеток – эритроцитов...

31 08 2024 17:37:44

Меховая одежда, правильный уход и хранение

Меховая одежда, правильный уход и хранение Достаточное затруднение вызывает необходимость очистки вещи от попавшей грязи, которая вызывает слипание между собой ворса изделия, потерю цвета и ухудшение внешнего вида поверхности меха...

30 08 2024 9:10:55

11 лунный день, Одиннадцатые лунные сутки

11 лунный день, Одиннадцатые лунные сутки Медитации: Огонь...

29 08 2024 21:31:14

Что такое гeнитaльный гepпeс? Как он влияет на беременность?

Что такое гeнитaльный гepпeс? Как он влияет на беременность? Нужно знать, что гeнитaльный гepпeс может вызваться гepпeсом второго типа, точнее HSV-2, а ротовой гepпeс — простым гepпeсом первого типа, точнее HSV-1...

28 08 2024 7:19:29

Как выбрать духовой электрический шкаф (встроенный), духовку

Как выбрать духовой электрический шкаф (встроенный), духовку Поэтому отправляясь за покупкой, обязательно вооружитесь нашими советами и тогда вы точно будете знать, как выбрать лучший духовой электрический шкаф...

27 08 2024 7:37:13

Материнский капитал на первого, второго и третьего ребенка в 2014 году

Материнский капитал на первого, второго и третьего ребенка в 2014 году Законопроектов, согласно которым разрешается выдача материнского капитала на первого ребенка, пока нет...

26 08 2024 6:49:16

Луна в знаке Близнецы - лунный день

Луна в знаке Близнецы - лунный день Обычно в этот временной промежуток происходит рассредоточение внимания сразу на несколько дел одновременно, возникает желание сразу взяться за все...

25 08 2024 6:33:16

Воспитание детей

Воспитание детей Итак, есть некоторые общие советы и рекомендации по воспитанию и общению с малышами, не достигшими трёх лет...

24 08 2024 13:30:22

Буквы-подушки: как сделать выкройки

Буквы-подушки: как сделать выкройки Содержание статьи:Выкройки для подушекОсновным элементом, который вам понадобится, чтобы сшить буквы подушки своими руками, сделать выкройки, так как они являются основой данного изделия...

23 08 2024 7:52:59

Касторовое масло для волос: отзывы, применение для роста, маска

Касторовое масло для волос: отзывы, применение для роста, маска Именно о них мы и поговорим в этот раз, а также расскажем о способах домашнего применения касторового масла для волос...

22 08 2024 15:51:16

Скоро мама: идеальный гардероб для беременной женщины

Скоро мама: идеальный гардероб для беременной женщины Но это не повод переживать и расстраиваться...

21 08 2024 21:36:10

ЗОЖ: питание анти стресс, здоровая еда

ЗОЖ: питание анти стресс, здоровая еда В результате — переедание и заедание стресса...

20 08 2024 8:51:55

Посадка и уход за садом деревья и кустарники

Посадка и уход за садом деревья и кустарники Необходимо проверить отсутствие повреждения у саженцев...

19 08 2024 21:44:19

27 неделя беременности: положение и развитие плода, шевеления

27 неделя беременности: положение и развитие плода, шевеления Неусидчивый, непослушный, в общем, нормальный, активный ребенок...

18 08 2024 12:12:52

Сонник Верблюд, к чему снится Верблюд во сне видеть

Сонник Верблюд, к чему снится Верблюд во сне видеть К чему снится Верблюд: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВерблюд во сне к чему снится сновидцуВерблюд – Видеть во сне верблюда – означает, что вас ждет счастливое путешествие или серьезное официальное дело, поручение сидеть на нем – означает, что вы возьмете на себя чужую работу видеть мертвого верблюда – к препятствиям в пути, убить его – к веселому времяпрепровождению...

17 08 2024 23:33:43

Восточный гороскоп для Собаки на год

Восточный гороскоп для Собаки на год Предпочитая сельскую местность городу, Собака не является большим поклонником путешествий, как Лошадь, и предпочитает, прежде всего, заботиться о своем доме...

16 08 2024 17:37:13

14 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 14 ноября

14 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 14 ноября Уже значительно позже правом на производство инсулина воспользовался Канадский совет по медицинским исследованиям...

15 08 2024 15:54:37

Общее развитие ребёнка дошкольного возраста

Общее развитие ребёнка дошкольного возраста Спокойные игры в песочнице его уже не устраивают...

14 08 2024 20:41:50

Хаpaктеристика имени Дарья, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Дарья, сочетание с отчеством Есть в ней что-то детское, милое...

13 08 2024 18:25:19

Самая низкокалорийная еда (для похудения)

Самая низкокалорийная еда (для похудения) Благодаря исследованиям таких специалистов мир узнал о том, что не все пищевые продукты приносят пользу человеческому организму, что их энергетическая ценность может существенно отличаться, а переработка и усваивание человеческим организмом происходит совершенно разными способами...

12 08 2024 12:20:48

Бисероплетение для самых-самых начинающих

Бисероплетение для самых-самых начинающих Поклонники этого вида творчества знают, что бисероплетение для начинающих не требует огромных затрат, дорогостоящих материалов или специального образования...

11 08 2024 13:52:20

Квас домашний, пошаговый рецепт с фото

Квас домашний, пошаговый рецепт с фото Наверное, в каждой семье есть свои, любимые домашние рецепты...

10 08 2024 16:24:42

7 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 7 лет как называется

7 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 7 лет как называется Супруги подстраивались к хаpaктерам друг друга, учились вместе преодолевать жизненные трудности...

09 08 2024 4:46:43

Здоровье беременной: специальный комплекс асан для беременных

Здоровье беременной: специальный комплекс асан для беременных Но нередко бывает и так, что йогу женщина открывает для себя, уже будучи беременной...

08 08 2024 7:55:14

Рецепт икры из зелёных помидоров

Рецепт икры из зелёных помидоров — На 1 кг зелёных помидоров нужно взять— 200-300 г репчатого лука— Пол кило красных помидоров— 50 г растительного масла— Лавровый лист, сахар, соль, душистый перец— ЗеленьСТАТЬЯВИДЕОИз данного количества получается примерно 3 поллитровые банки...

07 08 2024 8:35:11

Европейские горнолыжные курорты

Здесь вы можете найти развлечения для всей семьи...

06 08 2024 17:58:16

Как и чем лечить аденоиды у детей

Как и чем лечить аденоиды у детей Если гланды увеличены – значит, иммунитет дает сбой и необходимо принимать меры по возобновлению иммунной системы...

05 08 2024 0:47:20

Какая семья считается многодетной (статус и удостоверение)

Какая семья считается многодетной (статус и удостоверение) Содержание статьи:Буква законаК сожалению, федеральные законы не устанавливают конкретного определения для многодетной семьи...

04 08 2024 19:35:24

Ингарон – капли в нос: применение, показания, отзывы

Ингарон – капли в нос: применение, показания, отзывы Для чего нужны противовирусные препаратыОРВИ и сопровождающий их насморк – это следствие попадания в дыхательные пути вирусов и их распространение...

03 08 2024 19:21:46

27 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 27 апреля

27 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 27 апреля наблюдался так называемый этап «Продолжения войны», которая велась на стороне Германии...

02 08 2024 2:46:38

Обзор игр для детей: интересные творческие игры

Обзор игр для детей: интересные творческие игры Вам достаточно собрать все природные дары, сложить в коробку и можно давать ребёнку играть, рассматривать и изучать на ощупь...

01 08 2024 4:54:31

Будничная праведность бабушки Нюры

Будничная праведность бабушки Нюры Ждешь от них громких и славных дел, и очень сложно увидеть самое дорогое и редкое — тихую, будничную, как бы скрытую праведность...

31 07 2024 3:15:19

50 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 50 лет как называется

50 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 50 лет как называется Которые еще даже не родились во время этой свадьбы...

30 07 2024 15:41:21

Сколько живет яйцеклетка после овуляции?

Сколько живет яйцеклетка после овуляции? Если зачатие ребенка не наступило, то яйцеклетка погибает и через 2 недели у женщины начинается кровотечение (мecячные)...

29 07 2024 5:23:18

Благоприятные дни для свадьбы, Лучшие дни для свадьбы

Благоприятные дни для свадьбы, Лучшие дни для свадьбы Люди, сочетавшиеся узами бpaка в это время, могут довольно скоро разлюбить друг друга...

28 07 2024 1:30:27

Что одеть на пляж пляжная мода

Что одеть на пляж пляжная мода Разнообразие и необыкновенное смешение стилей моды летнего отдыха года помогает подчеркнуть свою неповторимую индивидуальность...

27 07 2024 0:10:48

Свадьба по залёту и её особенности и последствия

Свадьба по залёту и её особенности и последствия Более подробно рассмотрим их в данной статье...

26 07 2024 3:41:22

Дети летом: отравление ребёнка ядовитыми растениями и ягодами

Дети летом: отравление ребёнка ядовитыми растениями и ягодами Токсины растительного происхождения проникают в организм и другим путём, кроме непосредственного употрeбления растения внутрь:— вдыхание опасных выделений— контакт кожи с растением...

25 07 2024 16:11:25

Как вырастить папоротник

Как вырастить папоротник Корень у асплениума, может быть, ползучим, коротким, выступающим из почвы, с мягкими пластинками...

24 07 2024 11:49:55

Отжимания на брусьях: программа, схема, как научиться, с отягощением

Отжимания на брусьях: программа, схема, как научиться, с отягощением Поскольку мышцы очень быстро привыкают к однотипным нагрузкам, возникает необходимость постоянно менять упражнения...

23 07 2024 8:54:57

Как правильно бегать: как начать, техника, трусцой

Как правильно бегать: как начать, техника, трусцой Но чтобы бег был не только полезным, но и безопасным нужно следовать простым правилам...

22 07 2024 8:13:31

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::