Самые полезные каши
Какие каши самые полезные
Каши должны обязательно входить в рацион питания не только детей, но и взрослых. В них содержатся самые разные полезные вещества, которые необходимы организму на протяжении всей его жизни.
Но какие же из них самые полезные?
Содержание статьи:
Гречка – лидер по полезности
Это – самая «универсальная» каша, так как она полезна абсолютно всем, очень богата аминокислотами, витаминами группы В, минералами (наибольше – магнии, железа, фосфора и калия). Гречневую крупу рекомендуют детям уже с 6 месяцев, она благотворно влияет на систему пищеварения, на печень.
Она будет полезна людям, страдающим сердечными заболеваниями, сахарным диабетом, ожирением.
Эта крупа отлично сочетается как с молоком (но для сохранения полезных веществ лучше варить её без молока и сахара, а добавлять их позже), так и с мясом, овощами, грибами.
Кстати, именно гречка – спасение для тех, кто сидит на диете. Гречневой каши можно есть сколько угодно, тем самым обогащая свой организм необходимыми веществами – и совершенно не поправляясь!
Для диеты подойдёт запаренная гречневая крупа. Просто промойте её, и залейте кипятком, накрыв крышкой и укутав.
Примерно через три-четыре часа каша готова.
Овсянка на втором месте
Овсянка – наша красота и стройность! Её не зря называют «геркулесовой» кашей, она действительно придаёт организму много силы и здоровья.
Витамин Н, содержащийся в овсянке, отвечает за красоту и молодость кожи. Полезна овсянка и для кишечника и пищеварительного тpaкта, так как содержит полезную для этих органов клетчатку.
Но детям рекомендуется варить овсянку после года или полтора, так как глютен, которым она богата, может вызвать аллергию у ещё неподготовленного кишечника ребёнка.
Рис в тройке лидеров
Рисовые каши очень полезны для деятельности мозга, они отлично улучшают интеллект и умственные способности ребёнка. Рис, в особенности – чёрный – безумно полезный для пищеварения.
А в Японии именно чёрный рис считается незаменимым для интеллекта.
Рисовая каша поможет устранить частые диареи, полезна при диетах не меньше гречневой. Нервная система тоже очень нуждается в рисе. Если ребёнок – шумный, плаксивый – обязательно давайте ему рисовый отвар или кашу.
Её можно есть с молоком или с мясом, овощами, с подливой. А можно сделать сладким – с фруктами и ягодами.
Пшено маленькое, да удаленькое
Пшённую кашу готовят из проса. Она очень полезна людям, жалующимся на ожирения, является очень полезным и диетическим продуктом. Пшёнка богата медью, цинком и марганцем.
Прекрасно помогает снять усталость, поэтому хорошо есть её вечером, на ужин. Отлично сочетается с мёдом и сухофруктами.
Витамины группы В, особенно витамин В1, которого в пшённой крупе – предостаточно – снимает раздражительность, успокаивает нервы, улучшает память. Витамин В2, в свою очередь, улучшает состояние волос, кожи, ногтей, помогает избавиться от перхоти.
Витамин В5 приводит в норму кровяное давление.
Перловка, куда же без неё
Перловая каша – кладезь витаминов и минералов, способствующих улучшению пищеварения. Помогает избавиться от запоров. В сочетании с салатом из свёклы в один приём поможет справиться с запорами.
Аминокислота лизин в перловке способствует активной борьбе с вирусами – поэтому её рекомендуют есть особенно в холодный период.
В общем, вы сделаете огромную услугу и помощь себе и всей своей семье, если хотя бы раз в два дня будете готовить каши. Даже если та или другая крупа кому-то из члeнов семьи не очень нравится – просто придумайте, как её разнообразить. Муж не любит овсянку?
Сделайте к ней поджарку из лука и мяса. Или «замаскируйте» рис в гoлyбцах и запеканках.
Впрочем, всё зависит от вашей фантазии!
В нашу пятёрку не вошла манна каша, а также кукурузная и пшеничная. Они последуют сразу же за представленными пятью лидерами.
Но помните: манка – единственная крупа, которая способствует набору веса, а не наоборот.
admin
Чтобы доставить ребёнку радость, не отбить в нём желание экспериментировать и моделировать мир под себя, но при этом сделать так, что чадо не могло наносить постоянно брешь в бюджет, можно подарить ребёнку конструктор...
28 06 2022 12:15:49
Содержание статьи:Вернувшись, домой после трудного дня, так приятно посидеть перед камином и выпить приятный желтый напиток, который прибавит сил и напомнит о теплых деньках...
27 06 2022 11:13:36
• Для родителей одноразовый подгузник – это облегчение ухода за малышом и экономия денег...
26 06 2022 14:17:29
Конкурсы на Новый год бывают разные, детские и взрослые, для большой компании и для маленькой...
25 06 2022 10:28:56
Как только малыш появился на свет, он начинает жить по правилам семьи...
24 06 2022 19:34:14
Острое воспаление слизистой оболочки носа может возникнуть вследствие действия многих патологических факторов...
23 06 2022 12:57:15
Список составляющих по уходу за ребёнком раннего возраста представляет собой обязательный минимум, который должен быть доступным для всех детей...
22 06 2022 13:30:40
Описаны два клинических случая (психоз на фоне сложных парциальных припадков и бред в комплексе со слуховыми галлюцинациями на фоне генерализованных тонико-клонических судорог), которые успешно отреагировали на рисперидон в дозе 4-4,5 мг / сут...
21 06 2022 21:26:21
Страхи беременной связаны с возможностью навредить малышу неосторожным движением, резким толчком или неудобным положением...
20 06 2022 9:11:27
Формирование околоносовых (придаточных) пазух у ребёнка начинается в момент, когда он находится в утробе матери, и продолжается до достижения им возраста девяти – десяти лет...
19 06 2022 11:15:14
Например, автор одной из методик заявляет, что кроху можно обучить за 5-7 занятий...
18 06 2022 8:35:38
Наверное, в каждой семье есть свои, любимые домашние рецепты...
17 06 2022 3:43:27
Владея необходимой информацией, любой родитель сумеет принять незамедлительные меры, предшествующие непосредственному лечению ларинготрахеита у детей...
16 06 2022 11:31:24
Они имеют гладкую внешнюю оболочку, которая до созревания бывает зелёного цвета, но затем превращается в золотисто-жёлтый, ярко-жёлтый или оранжево-красный, в зависимости от типа сорта...
15 06 2022 23:26:11
Хотя патологией такая затянувшаяся беременность не является, врачи считают этот срок крайним и достаточно рискованным...
14 06 2022 0:32:49
** Кокосовым молоком называют сок, выжатый из свежих тертых кокосов...
13 06 2022 9:58:44
И вот наступает долгожданный день, когда приезжает мама с новым члeном семьи...
12 06 2022 1:13:48
Содержание статьи:Из чего сделана торфяная таблеткаДля обеспечения 100% всхожести дорогих мелких семян, обеспечения «чистого» посева рекомендуется использовать торфяные таблетки...
11 06 2022 11:38:19
Летом – это легкие сланцы, нежные босоножки на каблуке, тонкие льняные эспадрильи...
10 06 2022 6:51:16
Игнорирование этих нарушений приводит к осложнениям, среди которых и бесплодие...
09 06 2022 14:32:26
В большинстве случаев короткую уздечку у новорожденного выявляют еще в роддоме, там же ее раньше и подрезали...
08 06 2022 15:40:48
Это название абсолютно не случайно – оно весьма символично, ведь сапфир один из самых дорогих и твердых камней на Земле...
07 06 2022 13:53:35
Если подобные эпизоды повторяются достаточно часто, то крохе требуется постоянный медицинский контроль, а мама такого ребенка должна быть вооружена соответствующими знаниями, чтобы вовремя помочь малышу...
06 06 2022 5:53:29
Это важно для:— определение срока родов— возможность адекватно вести беременность— определение начала декретного отпуска...
05 06 2022 15:53:42
Вот несколько отелей, которые рассчитаны на молодёжный отдых...
04 06 2022 17:37:51
Содержание статьи:Органическое удобрениеОрганическое удобрение наиболее ценно для удобрения почвы...
02 06 2022 12:15:12
Такой торт можно приготовить на день рождения или на любой другой праздник...
01 06 2022 2:17:10
Давайте вспомним о том, день леса в 2019 году когда отмечается, с чем связано возникновение этого праздника, ну и вообще, немного поговорим о лесе...
31 05 2022 12:53:38
Со временем, особенно в долгих брачных отношениях, ceкcуальный пыл несколько охладевает...
30 05 2022 5:49:39
После разрешения проблем, связанных с первым возвращением Сатурна (28 – 29 лет), способствующих исчезновению сомнений и нерешительности, к зрелому индивидууму приходит уверенность в собственных силах...
29 05 2022 8:52:20
Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем...
28 05 2022 22:17:11
Уложить неугомонного непоседу спать им помогут маленькие секреты опытных мам...
27 05 2022 9:10:21
Чувство неполного испpaжнeния мочевого пузыря...
26 05 2022 15:23:11
Именно поэтому плоды авокадо способствуют защите кожного покрова от воздействия внешних факторов, свободных радикалов...
25 05 2022 5:49:27
Под воздействием светил на протяжении нескольких месяцев вы часто можете ощущать беспричинный страх, паранойю или чувство подавленности...
24 05 2022 9:28:45
На этом сроке происходит минерализация зубов, закладываются основы для последующей смены постоянных зубов...
23 05 2022 5:27:29
Сбросить вес можно при помощи различных упражнений и правильного питания, а вот вернуть коже былую упругость не всегда получается...
22 05 2022 15:27:50
Прозвище Ляд и фамилия от него зафиксированы в XVII в...
21 05 2022 22:45:11
Здоровье и красота ногтей во многом зависит от общего состояния здоровья, окружающей среды и сделанного по всем правилам маникюра...
20 05 2022 16:42:37
Светлана Мардоян, врач-психотерапевт, экзистенциальный аналитик:Чтобы попробовать ответить на этот вопрос, попробуем описать, что же такое любовь...
19 05 2022 9:11:50
Одним из таких средств считается оливковое масло для волос...
18 05 2022 5:29:19
На одной стороне таблетки выдавлена надпись Bs...
17 05 2022 4:18:34
Однако чаще всего наросты никак не связаны с респираторными заболеваниями или аллергической реакцией...
16 05 2022 2:38:56
Слизистая нуждается в восстановлении, поскольку она выступает в качестве барьера, предупреждающего проникновение в организм различных инфекционных агентов...
15 05 2022 17:33:26
В клинике “Биомед” именно таких специалистов вы и найдёте...
14 05 2022 10:52:46
Отдохнув немного, малыш начнет поиски еды с помощью рта, открывая его и пытаясь сосать, с этой целью он может вертеть головой и ползти в направлении к соску...
13 05 2022 15:41:44
При этом за профессиональной помощью обращаются порядка 10-15% жертв насилия, сколько реально женщин преодолевает эту травму – неизвестно из-за недостатка данных...
12 05 2022 5:25:49
При этом его игры могут повторяться изо дня в день, ведь это любимое занятие, которое так хочется повторять...
10 05 2022 10:45:29
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::
