Релаксация для детей
Как правило, дети очень подвижны и активны. Желание открытий, знаний, много новой информации приводят к их быстрой утомляемости.
Но особенностью детей является то, что самостоятельно они не могут распределять свои силы и находить возможности эмоциональной разгрузки.
Содержание статьи:
Выбор метода релаксации для детей
Многие полагают, что релаксация, то есть мышечное и психологическое расслабление, применяется только для взрослых. Но дети подвержены не меньшим стрессам и нагрузкам, поэтому тоже нуждаются в успокоении.
Так как ребенку еще неведомо, что такое расслабление, занятия по снятию излишнего перевозбуждения проводятся в форме игры.
У детей хорошо развито ассоциативное мышление, поэтому при релаксации можно приводить различные примеры, которые знакомы детям. Очень важно в расслабляющей работе с малышами выполнять какие-либо действия и манипуляции совместно.
Это само по себе увлечет детей, так как они любят подражать взрослым.
Но чтобы расслабиться, не всегда необходимы физические действия, этого можно достичь через визуализацию или рассматривание различных объектов, а также посредством тактильных ощущений. Расслабление очень важно для развития ребенка, но выбор методов будет зависеть от конкретной ситуации и от степени проблемы.
Расслабление через дыхание
Хороший результат дают дыхательные упражнения. Такой метод релаксации можно применять пpaктически в любое время и в различных местах, но спокойная и располагающая обстановка более предпочтительны.
На улице это может быть тихое место в парке, а в помещении – удобный диван или свободное от лишних предметов прострaнcтво.
Дыхательная гимнастика не только отвлечет ребенка, но и насытит кислородом его кровь, что, в свою очередь, улучшит работу мозга. Такие упражнения основаны на применение вдохов и выдохов с различной амплитудой и темпом.
Применение таких методов хорошо в комплексе с другими расслабляющими мероприятиями, с них целесообразно начинать физические занятия по релаксации. Хороши дыхательные упражнения перед сном, так как они не требуют много времени и быстро успокоят ребенка.
Физическая релаксация
Определенные физические упражнения широко применяются для успокоения детей. Они хорошо снимают напряжение в мышцах, что способствует уменьшению общего возбуждения.
Как правило, они не требуют определенных условий и могут проводиться пpaктически в любой обстановке. Это не относится к тем упражнениям, для которых нужно специальное оборудование или инвентарь.
Расслабляющие упражнения просты, не требуют от ребенка больших усилий и направлены на расслабление определенных групп мышц. Они имеют форму игры, с применением стихов или слов, комментирующих действия ребенка. Такая гимнастика связана со сжатием кулачков, сгибанием рук и ног, различными движениями пальцев, шеи, головы или лица.
Движения ребенка при этом не резкие, а плавные и медленные.
Для быстрого результата достаточно будет двух-трех коротких упражнений, так как весь комплекс может занять более 15 минут, что для маленького непоседы слишком много.
Творчество для релаксации
Отличным способом релаксации для детей может стать творчество. Начиная лепить или рисовать, ребенок отвлекается от тревожных мыслей, успокаивается, сосредоточившись на новом занятии.
Арт-терапия является хорошим средством для стабилизации нервной системы, а также формирования усидчивости и внимания.
В случае применения такого вида расслабления необходимо удалить раздражающие факторы, например, фломастеры или карандаши черного или красного цветов. Немаловажную роль в творческом процессе будут играть и тактильные ощущения ребенка, что достигается использованием в работе материалов разных фактур и имеющих различные поверхности.
Это могут быть природные материалы – деревянные брусочки, листья, мох, шишки, а также подручные средства – ткань, пуговицы разного размера, бумага.
Звуки природы
Взрослый человек, прослушивая свою любимую песню или музыку, мысленно начинает успокаиваться. У некоторых может даже повыситься физическая активность или работоспособность.
Для детей применение звуковой релаксации также возможно, но, учитывая специфику и нестабильность детской нервной системы, необходима спокойная и мелодичная музыку. Наиболее подходящим вариантом для прослушивания могут служить мелодии, в основе которых присутствуют природные звуки, например:
- – шум дождя
- – шелест листвы или травы
- – звук прибоя
- – пение птиц
- – звуки леса.
Успокоение перед сном
К концу дня ребенок уже очень устает и достигает наивысшей точки эмоционального возбуждения. Иногда детей очень сложно успокоить и уложить спать, и даже любимая сказка может не помочь.
Справиться с этой задачей можно быстро и эффективно, но следует убрать все раздражающие факторы: телевизор, громкие шумы, яркий свет. И сказка при этом должна быть расслабляющей, а не направленной на получение ребенком новой информации и влекущей за собой кучу вопросов.
Придумать такую сказку можно самому, соблюдая нехитрые правила. Надо, чтобы герой сказки был хорошо знаком ребенку и любим им. Действия персонажа не должны быть активными, а по ходу рассказа важно применять больше слов, настраивающих на сон и спокойствие.
Рассказывать сказку нужно тихим и спокойным голосом, монотонно проговаривая короткие предложения. Любимый сказочный герой должен обязательно в конце повествования тоже пойти спать.
Если одну и ту же сказку вы будете рассказывать постоянно, с внесением незначительных изменений или новых событий, то у ребенка выработается определенный порядок отхода ко сну, а с любимым персонажем это будет гораздо проще.
Научить ребенка расслаблляться необходимо как можно раньше. Это позволит избежать многих проблем в его развитии и даст ему возможность самостоятельно определять свои действия в определенных ситуациях.
Если проблемы в поведении, высокая активность и возбудимость носят длительный хаpaктер и не могут быть скорректированы дома, тогда необходима помощь детского психолога.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Кто победит на ЧМ по футболу| ...
Праздничная одежда| ...
Как замедлить развитие близорукости при помощи домашних методов| ...
07 05 2021 20:39:27
Пчеловодство для начинающих основы пчеловодства Способы развития| ...
06 05 2021 7:53:26
Нотта: для детей, отзывы, капли, таблетки| ...
05 05 2021 9:19:36
Геморрагическая болезнь новорожденных| ...
Луна в знаке Стрельца – лунный день...
Мармелад из яблок: рецепт яблочного мармелада| ...
02 05 2021 11:54:29
Декупаж на стекле| ...
Как одеть ребенка в 15 градусов? Мамы дают пpaктические советы| ...
30 04 2021 22:59:30
Значение фамилии Апанасенко, Афанасенко, Панасюк...
29 04 2021 12:36:25
Что делать, если муж не работает...
Чем кормить хомяка (джунгарского и сирийского)?| ...
27 04 2021 8:24:24
Значение фамилии Анцыгин, Анцышкин, Сихаров...
26 04 2021 16:23:12
Активное мечтание одна из техник НЛП| ...
Компот из шпанки на зиму: рецепт с косточками, консервация| ...
24 04 2021 4:42:14
Яблоки в сиропе на зиму| ...
Меню на свадьбу| ...
Пocтeльные игры| ...
Стифадо на сливках из кролика, пошаговый рецепт с фото...
20 04 2021 1:27:10
Хронический трахеит, его симптомы и лечение у взрослых...
19 04 2021 15:43:28
Смена и порядок роста зубов у детей| ...
Острый тонзиллит: симптомы и лечение, что это такое, обострения...
17 04 2021 8:17:36
Репосты в интернете| ...
Гнойный тонзиллит: лечение, причины возникновения, диагностика...
15 04 2021 1:37:19
Значение фамилии Каратаев, Коротких, Коротунов...
14 04 2021 21:53:46
14 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 14 июля...
13 04 2021 12:29:41
Красные пятна на теле ребенка что делать что могут означать| ...
12 04 2021 14:19:54
День рождения 11 марта какой знак зодиака...
11 04 2021 20:21:21
Варенье из лепестков шиповника, рецепт| ...
10 04 2021 20:28:35
Мужчина и женщина: психология отношения мужчины к женщине| ...
09 04 2021 19:30:30
Репозиция костей носа после травмы: что это такое, как проводят...
08 04 2021 7:39:16
11 лунный день – диета, уход за кожей, фитнес...
07 04 2021 19:17:13
Упражнения на турнике: программа тренировок, дома, для начинающих| ...
06 04 2021 15:55:44
Влияние фазы луны на человека, лунный календарь| ...
05 04 2021 3:57:35
Отдых в августе: лучшее время для отдыха в Крыму| ...
04 04 2021 21:33:45
Температура у грудничка (грудного ребенка)| ...
03 04 2021 20:41:19
Низкокалорийная диета для похудения: меню (таблица)| ...
02 04 2021 13:37:27
Что делать если заложен нос, почему заложенность не проходит у взрослых...
01 04 2021 10:38:54
Как научиться рисовать ватой| ...
Можно ли беременным Тантум Верде противопоказания| ...
30 03 2021 17:27:36
Что делать, если подсиживают на работе| ...
29 03 2021 15:19:10
Как очищать кожу лица, приспособления и способы| ...
28 03 2021 8:48:44
Как научить ребенка запоминать стихи?| ...
27 03 2021 18:53:51
Выбор бриллиантового кольца| ...
Спасатель: мазь, бальзам, применение, при ожогах, отзывы| ...
25 03 2021 17:21:21
Как не поддаваться на рекламные тексты и покупать всякого рода — чудо-методики| ...
24 03 2021 17:10:11
Как отучить ребенка от бутылочки| ...
Психоз у ребенка Инфекционные психозы у детей: клиника и ее особе| ...
22 03 2021 20:31:18
Сонник Викторина, к чему снится Викторина во сне видеть...
21 03 2021 1:33:48
Появление моли в доме может принести массу проблем начиная от испорченной крупы и продуктов питания и заканчивая одеждой и мебелью...
20 03 2021 0:30:24
Храп во сне у ребенка| ...
Развитие ребенка в 4-5 месяцев| ...
Фуксия: уход в домашних условиях, цветы, размножение| ...
17 03 2021 6:40:37
Причины боли при овуляции| ...
Куда поехать отдыхать с ребенком?| ...
Уход за кожей и волосами «Советы по уходу за волосами»| ...
14 03 2021 23:23:14
Как плести браслет из резинок Радуга| ...
Мармелад из красной смородины: рецепт в домашних условиях| ...
12 03 2021 20:36:30
Пупочные грыжи у детей| ...
Смывка краски с волос| ...
Шиншилла: уход и содержание в домашних условиях| ...
09 03 2021 15:30:59
Развитие ребёнка: как помочь малышу заговорить?| ...
08 03 2021 11:27:58
Хаpaктеристика имени Александр, сочетание с отчеством...
07 03 2021 23:26:35
Все о чае, полезные рецепты| ...
Морковный сок от насморка ребенку: рецепты, целебные свойства...
05 03 2021 21:34:44
Толстые дети| ...
Можно ли беременным ходить в баню| ...
Простейшие паразиты человека: их видах и представителях, лечение| ...
02 03 2021 3:38:18
Виды плетения золотых цепочек| ...
Значение фамилии Кутейников, Кутейщиков...
28 02 2021 8:53:20
Поздравления с Днем рождения в 4 года (мальчику): сценарий, стихи| ...
27 02 2021 15:11:36
Классический стейк с перцем, пошаговый рецепт с фото...
26 02 2021 2:59:47
Маска из аспирина от прыщей, комедонов, расширенных пор и жирного блеска| ...
25 02 2021 0:25:21
Итальянская кухня гастрономический туризм| ...
24 02 2021 20:52:16
Как пользоваться ароматическими палочками и в чем их польза| ...
23 02 2021 5:48:37
39 неделя беременности: каменеет живот, предвестники и признаки родов| ...
22 02 2021 11:33:18
Сонник: стричь волосы во сне| ...
Чай от кашля с медом: применение фиточая, меры предосторожности...
20 02 2021 5:54:43
Значение фамилии Летавин, Летаев, Летков...
19 02 2021 23:14:14
Отдых в Болгарии: туризм на курорте Золотые пески| ...
18 02 2021 11:15:23
Хаpaктеристика имени Альберт, сочетание с отчеством...
17 02 2021 14:55:45
Что родители должны дать детям в первую очередь...
16 02 2021 14:45:48
Чем очаровательна женщина| ...
Диазолин: показания к применению, противопоказания, побочные эффекты| ...
14 02 2021 10:49:57
Норма прибавки веса у новорожденных (таблица)| ...
13 02 2021 14:25:33
С чем носить юбку-карандаш| ...
Экзотический фрукт польза для кожи тела и волос| ...
11 02 2021 2:22:50
Биопарокс при ангине и кашле, трахеите, ларингите и фарингите у детей, отзывы...
10 02 2021 1:53:57
Офигенная диета: результаты, отзывы| ...
Детские капризы и истерики, как бороться| ...
08 02 2021 9:41:36
Одежда для Йорков своими руками (выкройки)| ...
07 02 2021 13:45:50
Полезные свойства клубники: особенности всеми любимой ягоды| ...
06 02 2021 14:25:24
Воркаут стрит для начинающих: классификация, программа, с чего начать| ...
05 02 2021 12:30:31
Овальные ногти в домашних условиях: идеи дизайна| ...
04 02 2021 17:38:53
Как сплести из резиночек панду? Зверюшки из разноцветных резинок| ...
03 02 2021 12:25:50
Сонник Булка, к чему снится Булка во сне видеть...
02 02 2021 0:56:19
Беременность и здоровье: как не набрать лишний вес во время| ...
01 02 2021 19:52:51
Как сделать вазу своими руками из бумаги, из картона| ...
31 01 2021 10:35:20
Новогодние традиции празднование семейных праздников| ...
30 01 2021 21:11:11
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::
