Знания    

Релаксация для детей

Релаксация для детей

Как правило, дети очень подвижны и активны. Желание открытий, знаний, много новой информации приводят к их быстрой утомляемости.

Но особенностью детей является то, что самостоятельно они не могут распределять свои силы и находить возможности эмоциональной разгрузки.

Содержание статьи:

Выбор метода релаксации для детей

Многие полагают, что релаксация, то есть мышечное и психологическое расслабление, применяется только для взрослых. Но дети подвержены не меньшим стрессам и нагрузкам, поэтому тоже нуждаются в успокоении.

Так как ребенку еще неведомо, что такое расслабление, занятия по снятию излишнего перевозбуждения проводятся в форме игры.

У детей хорошо развито ассоциативное мышление, поэтому при релаксации можно приводить различные примеры, которые знакомы детям. Очень важно в расслабляющей работе с малышами выполнять какие-либо действия и манипуляции совместно.

Это само по себе увлечет детей, так как они любят подражать взрослым.

Но чтобы расслабиться, не всегда необходимы физические действия, этого можно достичь через визуализацию или рассматривание различных объектов, а также посредством тактильных ощущений. Расслабление очень важно для развития ребенка, но выбор методов будет зависеть от конкретной ситуации и от степени проблемы.

Расслабление через дыхание

Хороший результат дают дыхательные упражнения. Такой метод релаксации можно применять пpaктически в любое время и в различных местах, но спокойная и располагающая обстановка более предпочтительны.

На улице это может быть тихое место в парке, а в помещении – удобный диван или свободное от лишних предметов прострaнcтво.

Дыхательная гимнастика не только отвлечет ребенка, но и насытит кислородом его кровь, что, в свою очередь, улучшит работу мозга. Такие упражнения основаны на применение вдохов и выдохов с различной амплитудой и темпом.

Применение таких методов хорошо в комплексе с другими расслабляющими мероприятиями, с них целесообразно начинать физические занятия по релаксации. Хороши дыхательные упражнения перед сном, так как они не требуют много времени и быстро успокоят ребенка.

Физическая релаксация

Определенные физические упражнения широко применяются для успокоения детей. Они хорошо снимают напряжение в мышцах, что способствует уменьшению общего возбуждения.

Как правило, они не требуют определенных условий и могут проводиться пpaктически в любой обстановке. Это не относится к тем упражнениям, для которых нужно специальное оборудование или инвентарь.

Расслабляющие упражнения просты, не требуют от ребенка больших усилий и направлены на расслабление определенных групп мышц. Они имеют форму игры, с применением стихов или слов, комментирующих действия ребенка. Такая гимнастика связана со сжатием кулачков, сгибанием рук и ног, различными движениями пальцев, шеи, головы или лица.

Движения ребенка при этом не резкие, а плавные и медленные.

Для быстрого результата достаточно будет двух-трех коротких упражнений, так как весь комплекс может занять более 15 минут, что для маленького непоседы слишком много.

Творчество для релаксации

Отличным способом релаксации для детей может стать творчество. Начиная лепить или рисовать, ребенок отвлекается от тревожных мыслей, успокаивается, сосредоточившись на новом занятии.

Арт-терапия является хорошим средством для стабилизации нервной системы, а также формирования усидчивости и внимания.

В случае применения такого вида расслабления необходимо удалить раздражающие факторы, например, фломастеры или карандаши черного или красного цветов. Немаловажную роль в творческом процессе будут играть и тактильные ощущения ребенка, что достигается использованием в работе материалов разных фактур и имеющих различные поверхности.

Это могут быть природные материалы – деревянные брусочки, листья, мох, шишки, а также подручные средства – ткань, пуговицы разного размера, бумага.

Звуки природы

Взрослый человек, прослушивая свою любимую песню или музыку, мысленно начинает успокаиваться. У некоторых может даже повыситься физическая активность или работоспособность.

Для детей применение звуковой релаксации также возможно, но, учитывая специфику и нестабильность детской нервной системы, необходима спокойная и мелодичная музыку. Наиболее подходящим вариантом для прослушивания могут служить мелодии, в основе которых присутствуют природные звуки, например:

  • – шум дождя
  • – шелест листвы или травы
  • – звук прибоя
  • – пение птиц
  • – звуки леса.

Успокоение перед сном

К концу дня ребенок уже очень устает и достигает наивысшей точки эмоционального возбуждения. Иногда детей очень сложно успокоить и уложить спать, и даже любимая сказка может не помочь.

Справиться с этой задачей можно быстро и эффективно, но следует убрать все раздражающие факторы: телевизор, громкие шумы, яркий свет. И сказка при этом должна быть расслабляющей, а не направленной на получение ребенком новой информации и влекущей за собой кучу вопросов.

Придумать такую сказку можно самому, соблюдая нехитрые правила. Надо, чтобы герой сказки был хорошо знаком ребенку и любим им. Действия персонажа не должны быть активными, а по ходу рассказа важно применять больше слов, настраивающих на сон и спокойствие.

Рассказывать сказку нужно тихим и спокойным голосом, монотонно проговаривая короткие предложения. Любимый сказочный герой должен обязательно в конце повествования тоже пойти спать.

Если одну и ту же сказку вы будете рассказывать постоянно, с внесением незначительных изменений или новых событий, то у ребенка выработается определенный порядок отхода ко сну, а с любимым персонажем это будет гораздо проще.

Научить ребенка расслаблляться необходимо как можно раньше. Это позволит избежать многих проблем в его развитии и даст ему возможность самостоятельно определять свои действия в определенных ситуациях.

Если проблемы в поведении, высокая активность и возбудимость носят длительный хаpaктер и не могут быть скорректированы дома, тогда необходима помощь детского психолога.

2019-01-25admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Кто победит на ЧМ по футболу

Кто победит на ЧМ по футболу Кто победит на ЧМ по футболу| ...

09 05 2021 0:10:21

Праздничная одежда

Праздничная одежда Праздничная одежда| ...

08 05 2021 4:33:53

Как замедлить развитие близорукости при помощи домашних методов

Как замедлить развитие близорукости при помощи домашних методов Как замедлить развитие близорукости при помощи домашних методов| ...

07 05 2021 20:39:27

Пчеловодство для начинающих основы пчеловодства Способы развития

Пчеловодство для начинающих основы пчеловодства Способы развития Пчеловодство для начинающих основы пчеловодства Способы развития| ...

06 05 2021 7:53:26

Нотта: для детей, отзывы, капли, таблетки

Нотта: для детей, отзывы, капли, таблетки Нотта: для детей, отзывы, капли, таблетки| ...

05 05 2021 9:19:36

Геморрагическая болезнь новорожденных

Геморрагическая болезнь новорожденных Геморрагическая болезнь новорожденных| ...

04 05 2021 0:13:58

Луна в знаке Стрельца – лунный день

Луна в знаке Стрельца – лунный деньЛуна в знаке Стрельца – лунный день...

03 05 2021 11:34:35

Мармелад из яблок: рецепт яблочного мармелада

Мармелад из яблок: рецепт яблочного мармелада Мармелад из яблок: рецепт яблочного мармелада| ...

02 05 2021 11:54:29

Декупаж на стекле

Декупаж на стекле Декупаж на стекле| ...

01 05 2021 16:58:32

Как одеть ребенка в 15 градусов? Мамы дают пpaктические советы

Как одеть ребенка в 15 градусов? Мамы дают пpaктические советы Как одеть ребенка в 15 градусов? Мамы дают пpaктические советы| ...

30 04 2021 22:59:30

Значение фамилии Апанасенко, Афанасенко, Панасюк

Значение фамилии Апанасенко, Афанасенко, ПанасюкЗначение фамилии Апанасенко, Афанасенко, Панасюк...

29 04 2021 12:36:25

Что делать, если муж не работает

Что делать, если муж не работаетЧто делать, если муж не работает...

28 04 2021 5:22:38

Чем кормить хомяка (джунгарского и сирийского)?

Чем кормить хомяка (джунгарского и сирийского)? Чем кормить хомяка (джунгарского и сирийского)?| ...

27 04 2021 8:24:24

Значение фамилии Анцыгин, Анцышкин, Сихаров

Значение фамилии Анцыгин, Анцышкин, СихаровЗначение фамилии Анцыгин, Анцышкин, Сихаров...

26 04 2021 16:23:12

Активное мечтание одна из техник НЛП

Активное мечтание одна из техник НЛП Активное мечтание одна из техник НЛП| ...

25 04 2021 22:51:33

Компот из шпанки на зиму: рецепт с косточками, консервация

Компот из шпанки на зиму: рецепт с косточками, консервация Компот из шпанки на зиму: рецепт с косточками, консервация| ...

24 04 2021 4:42:14

Яблоки в сиропе на зиму

Яблоки в сиропе на зиму Яблоки в сиропе на зиму| ...

23 04 2021 17:32:46

Меню на свадьбу

Меню на свадьбу Меню на свадьбу| ...

22 04 2021 11:15:28

Пocтeльные игры

Пocтeльные игры Пocтeльные игры| ...

21 04 2021 20:33:32

Стифадо на сливках из кролика, пошаговый рецепт с фото

Стифадо на сливках из кролика, пошаговый рецепт с фотоСтифадо на сливках из кролика, пошаговый рецепт с фото...

20 04 2021 1:27:10

Хронический трахеит, его симптомы и лечение у взрослых

Хронический трахеит, его симптомы и лечение у взрослыхХронический трахеит, его симптомы и лечение у взрослых...

19 04 2021 15:43:28

Смена и порядок роста зубов у детей

Смена и порядок роста зубов у детей Смена и порядок роста зубов у детей| ...

18 04 2021 17:20:50

Острый тонзиллит: симптомы и лечение, что это такое, обострения

Острый тонзиллит: симптомы и лечение, что это такое, обостренияОстрый тонзиллит: симптомы и лечение, что это такое, обострения...

17 04 2021 8:17:36

Репосты в интернете

Репосты в интернете Репосты в интернете| ...

16 04 2021 23:51:29

Гнойный тонзиллит: лечение, причины возникновения, диагностика

Гнойный тонзиллит: лечение, причины возникновения, диагностикаГнойный тонзиллит: лечение, причины возникновения, диагностика...

15 04 2021 1:37:19

Значение фамилии Каратаев, Коротких, Коротунов

Значение фамилии Каратаев, Коротких, КоротуновЗначение фамилии Каратаев, Коротких, Коротунов...

14 04 2021 21:53:46

14 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 14 июля

14 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 14 июля14 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 14 июля...

13 04 2021 12:29:41

Красные пятна на теле ребенка что делать что могут означать

Красные пятна на теле ребенка что делать что могут означать Красные пятна на теле ребенка что делать что могут означать| ...

12 04 2021 14:19:54

День рождения 11 марта какой знак зодиака

День рождения 11 марта какой знак зодиакаДень рождения 11 марта какой знак зодиака...

11 04 2021 20:21:21

Варенье из лепестков шиповника, рецепт

Варенье из лепестков шиповника, рецепт Варенье из лепестков шиповника, рецепт| ...

10 04 2021 20:28:35

Мужчина и женщина: психология отношения мужчины к женщине

Мужчина и женщина: психология отношения мужчины к женщине Мужчина и женщина: психология отношения мужчины к женщине| ...

09 04 2021 19:30:30

Репозиция костей носа после травмы: что это такое, как проводят

Репозиция костей носа после травмы: что это такое, как проводятРепозиция костей носа после травмы: что это такое, как проводят...

08 04 2021 7:39:16

11 лунный день – диета, уход за кожей, фитнес

11 лунный день – диета, уход за кожей, фитнес11 лунный день – диета, уход за кожей, фитнес...

07 04 2021 19:17:13

Упражнения на турнике: программа тренировок, дома, для начинающих

Упражнения на турнике: программа тренировок, дома, для начинающих Упражнения на турнике: программа тренировок, дома, для начинающих| ...

06 04 2021 15:55:44

Влияние фазы луны на человека, лунный календарь

Влияние фазы луны на человека, лунный календарь Влияние фазы луны на человека, лунный календарь| ...

05 04 2021 3:57:35

Отдых в августе: лучшее время для отдыха в Крыму

Отдых в августе: лучшее время для отдыха в Крыму Отдых в августе: лучшее время для отдыха в Крыму| ...

04 04 2021 21:33:45

Температура у грудничка (грудного ребенка)

Температура у грудничка (грудного ребенка) Температура у грудничка (грудного ребенка)| ...

03 04 2021 20:41:19

Низкокалорийная диета для похудения: меню (таблица)

Низкокалорийная диета для похудения: меню (таблица) Низкокалорийная диета для похудения: меню (таблица)| ...

02 04 2021 13:37:27

Что делать если заложен нос, почему заложенность не проходит у взрослых

Что делать если заложен нос, почему заложенность не проходит у взрослыхЧто делать если заложен нос, почему заложенность не проходит у взрослых...

01 04 2021 10:38:54

Как научиться рисовать ватой

Как научиться рисовать ватой Как научиться рисовать ватой| ...

31 03 2021 21:33:39

Можно ли беременным Тантум Верде противопоказания

Можно ли беременным Тантум Верде противопоказания Можно ли беременным Тантум Верде противопоказания| ...

30 03 2021 17:27:36

Что делать, если подсиживают на работе

Что делать, если подсиживают на работе Что делать, если подсиживают на работе| ...

29 03 2021 15:19:10

Как очищать кожу лица, приспособления и способы

Как очищать кожу лица, приспособления и способы Как очищать кожу лица, приспособления и способы| ...

28 03 2021 8:48:44

Как научить ребенка запоминать стихи?

Как научить ребенка запоминать стихи? Как научить ребенка запоминать стихи?| ...

27 03 2021 18:53:51

Выбор бриллиантового кольца

Выбор бриллиантового кольца Выбор бриллиантового кольца| ...

26 03 2021 2:42:52

Спасатель: мазь, бальзам, применение, при ожогах, отзывы

Спасатель: мазь, бальзам, применение, при ожогах, отзывы Спасатель: мазь, бальзам, применение, при ожогах, отзывы| ...

25 03 2021 17:21:21

Как не поддаваться на рекламные тексты и покупать всякого рода — чудо-методики

Как не поддаваться на рекламные тексты и покупать всякого рода — чудо-методики Как не поддаваться на рекламные тексты и покупать всякого рода — чудо-методики| ...

24 03 2021 17:10:11

Как отучить ребенка от бутылочки

Как отучить ребенка от бутылочки Как отучить ребенка от бутылочки| ...

23 03 2021 6:13:56

Психоз у ребенка Инфекционные психозы у детей: клиника и ее особе

Психоз у ребенка Инфекционные психозы у детей: клиника и ее особе Психоз у ребенка Инфекционные психозы у детей: клиника и ее особе| ...

22 03 2021 20:31:18

Сонник Викторина, к чему снится Викторина во сне видеть

Сонник Викторина, к чему снится Викторина во сне видетьСонник Викторина, к чему снится Викторина во сне видеть...

21 03 2021 1:33:48

Как избавиться от появления моли в доме|

Как избавиться от появления моли в доме| Появление моли в доме может принести массу проблем начиная от испорченной крупы и продуктов питания и заканчивая одеждой и мебелью...

20 03 2021 0:30:24

Храп во сне у ребенка

Храп во сне у ребенка Храп во сне у ребенка| ...

19 03 2021 1:35:22

Развитие ребенка в 4-5 месяцев

Развитие ребенка в 4-5 месяцев Развитие ребенка в 4-5 месяцев| ...

18 03 2021 18:12:56

Фуксия: уход в домашних условиях, цветы, размножение

Фуксия: уход в домашних условиях, цветы, размножение Фуксия: уход в домашних условиях, цветы, размножение| ...

17 03 2021 6:40:37

Причины боли при овуляции

Причины боли при овуляции Причины боли при овуляции| ...

16 03 2021 0:40:52

Куда поехать отдыхать с ребенком?

Куда поехать отдыхать с ребенком? Куда поехать отдыхать с ребенком?| ...

15 03 2021 6:41:28

Уход за кожей и волосами «Советы по уходу за волосами&raquo

Уход за кожей и волосами «Советы по уходу за волосами&raquo Уход за кожей и волосами «Советы по уходу за волосами&raquo| ...

14 03 2021 23:23:14

Как плести браслет из резинок Радуга

Как плести браслет из резинок Радуга Как плести браслет из резинок Радуга| ...

13 03 2021 10:29:53

Мармелад из красной смородины: рецепт в домашних условиях

Мармелад из красной смородины: рецепт в домашних условиях Мармелад из красной смородины: рецепт в домашних условиях| ...

12 03 2021 20:36:30

Пупочные грыжи у детей

Пупочные грыжи у детей Пупочные грыжи у детей| ...

11 03 2021 12:34:21

Смывка краски с волос

Смывка краски с волос Смывка краски с волос| ...

10 03 2021 14:45:19

Шиншилла: уход и содержание в домашних условиях

Шиншилла: уход и содержание в домашних условиях Шиншилла: уход и содержание в домашних условиях| ...

09 03 2021 15:30:59

Развитие ребёнка: как помочь малышу заговорить?

Развитие ребёнка: как помочь малышу заговорить? Развитие ребёнка: как помочь малышу заговорить?| ...

08 03 2021 11:27:58

Хаpaктеристика имени Александр, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Александр, сочетание с отчествомХаpaктеристика имени Александр, сочетание с отчеством...

07 03 2021 23:26:35

Все о чае, полезные рецепты

Все о чае, полезные рецепты Все о чае, полезные рецепты| ...

06 03 2021 14:18:48

Морковный сок от насморка ребенку: рецепты, целебные свойства

Морковный сок от насморка ребенку: рецепты, целебные свойстваМорковный сок от насморка ребенку: рецепты, целебные свойства...

05 03 2021 21:34:44

Толстые дети

Толстые дети Толстые дети| ...

04 03 2021 19:48:16

Можно ли беременным ходить в баню

Можно ли беременным ходить в баню Можно ли беременным ходить в баню| ...

03 03 2021 5:38:59

Простейшие паразиты человека: их видах и представителях, лечение

Простейшие паразиты человека: их видах и представителях, лечение Простейшие паразиты человека: их видах и представителях, лечение| ...

02 03 2021 3:38:18

Виды плетения золотых цепочек

Виды плетения золотых цепочек Виды плетения золотых цепочек| ...

01 03 2021 19:32:59

Значение фамилии Кутейников, Кутейщиков

Значение фамилии Кутейников, КутейщиковЗначение фамилии Кутейников, Кутейщиков...

28 02 2021 8:53:20

Поздравления с Днем рождения в 4 года (мальчику): сценарий, стихи

Поздравления с Днем рождения в 4 года (мальчику): сценарий, стихи| ...

27 02 2021 15:11:36

Классический стейк с перцем, пошаговый рецепт с фото

Классический стейк с перцем, пошаговый рецепт с фотоКлассический стейк с перцем, пошаговый рецепт с фото...

26 02 2021 2:59:47

Маска из аспирина от прыщей, комедонов, расширенных пор и жирного блеска

Маска из аспирина от прыщей, комедонов, расширенных пор и жирного блеска Маска из аспирина от прыщей, комедонов, расширенных пор и жирного блеска| ...

25 02 2021 0:25:21

Итальянская кухня гастрономический туризм

Итальянская кухня гастрономический туризм Итальянская кухня гастрономический туризм| ...

24 02 2021 20:52:16

Как пользоваться ароматическими палочками и в чем их польза

Как пользоваться ароматическими палочками и в чем их польза Как пользоваться ароматическими палочками и в чем их польза| ...

23 02 2021 5:48:37

39 неделя беременности: каменеет живот, предвестники и признаки родов

39 неделя беременности: каменеет живот, предвестники и признаки родов 39 неделя беременности: каменеет живот, предвестники и признаки родов| ...

22 02 2021 11:33:18

Сонник: стричь волосы во сне

Сонник: стричь волосы во сне Сонник: стричь волосы во сне| ...

21 02 2021 3:35:48

Чай от кашля с медом: применение фиточая, меры предосторожности

Чай от кашля с медом: применение фиточая, меры предосторожностиЧай от кашля с медом: применение фиточая, меры предосторожности...

20 02 2021 5:54:43

Значение фамилии Летавин, Летаев, Летков

Значение фамилии Летавин, Летаев, ЛетковЗначение фамилии Летавин, Летаев, Летков...

19 02 2021 23:14:14

Отдых в Болгарии: туризм на курорте Золотые пески

Отдых в Болгарии: туризм на курорте Золотые пески Отдых в Болгарии: туризм на курорте Золотые пески| ...

18 02 2021 11:15:23

Хаpaктеристика имени Альберт, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Альберт, сочетание с отчествомХаpaктеристика имени Альберт, сочетание с отчеством...

17 02 2021 14:55:45

Что родители должны дать детям в первую очередь

Что родители должны дать детям в первую очередьЧто родители должны дать детям в первую очередь...

16 02 2021 14:45:48

Чем очаровательна женщина

Чем очаровательна женщина Чем очаровательна женщина| ...

15 02 2021 6:23:31

Диазолин: показания к применению, противопоказания, побочные эффекты

Диазолин: показания к применению, противопоказания, побочные эффекты Диазолин: показания к применению, противопоказания, побочные эффекты| ...

14 02 2021 10:49:57

Норма прибавки веса у новорожденных (таблица)

Норма прибавки веса у новорожденных (таблица) Норма прибавки веса у новорожденных (таблица)| ...

13 02 2021 14:25:33

С чем носить юбку-карандаш

С чем носить юбку-карандаш С чем носить юбку-карандаш| ...

12 02 2021 4:53:54

Экзотический фрукт польза для кожи тела и волос

Экзотический фрукт польза для кожи тела и волос Экзотический фрукт польза для кожи тела и волос| ...

11 02 2021 2:22:50

Биопарокс при ангине и кашле, трахеите, ларингите и фарингите у детей, отзывы

Биопарокс при ангине и кашле, трахеите, ларингите и фарингите у детей, отзывыБиопарокс при ангине и кашле, трахеите, ларингите и фарингите у детей, отзывы...

10 02 2021 1:53:57

Офигенная диета: результаты, отзывы

Офигенная диета: результаты, отзывы Офигенная диета: результаты, отзывы| ...

09 02 2021 18:55:10

Детские капризы и истерики, как бороться

Детские капризы и истерики, как бороться Детские капризы и истерики, как бороться| ...

08 02 2021 9:41:36

Одежда для Йорков своими руками (выкройки)

Одежда для Йорков своими руками (выкройки) Одежда для Йорков своими руками (выкройки)| ...

07 02 2021 13:45:50

Полезные свойства клубники: особенности всеми любимой ягоды

Полезные свойства клубники: особенности всеми любимой ягоды Полезные свойства клубники: особенности всеми любимой ягоды| ...

06 02 2021 14:25:24

Воркаут стрит для начинающих: классификация, программа, с чего начать

Воркаут стрит для начинающих: классификация, программа, с чего начать Воркаут стрит для начинающих: классификация, программа, с чего начать| ...

05 02 2021 12:30:31

Овальные ногти в домашних условиях: идеи дизайна

Овальные ногти в домашних условиях: идеи дизайна Овальные ногти в домашних условиях: идеи дизайна| ...

04 02 2021 17:38:53

Как сплести из резиночек панду? Зверюшки из разноцветных резинок

Как сплести из резиночек панду? Зверюшки из разноцветных резинок Как сплести из резиночек панду? Зверюшки из разноцветных резинок| ...

03 02 2021 12:25:50

Сонник Булка, к чему снится Булка во сне видеть

Сонник Булка, к чему снится Булка во сне видетьСонник Булка, к чему снится Булка во сне видеть...

02 02 2021 0:56:19

Беременность и здоровье: как не набрать лишний вес во время

Беременность и здоровье: как не набрать лишний вес во время Беременность и здоровье: как не набрать лишний вес во время| ...

01 02 2021 19:52:51

Как сделать вазу своими руками из бумаги, из картона

Как сделать вазу своими руками из бумаги, из картона Как сделать вазу своими руками из бумаги, из картона| ...

31 01 2021 10:35:20

Новогодние традиции празднование семейных праздников

Новогодние традиции празднование семейных праздников Новогодние традиции празднование семейных праздников| ...

30 01 2021 21:11:11

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::