Упражнения после кесарева сечения > Знания
Знания    

Упражнения после кесарева сечения

Упражнения после кесарева сечения

Да, кесарево – это операция, да, врачи, как всегда перепугают молодую маму, что теперь можно на полгода забыть о хорошей фигуре. Так это работа у них такая – всех перепугать. Стоит ли говорить, никому здоровья не добавляет ощущение себя этакой неповоротливой плюшкой, а ребенку уж тем более постоянные мамины стрессы и обиды на себя не полезны.

Поэтому упражнения после кесарева сечения – это важная часть восстановительного периода, которую нельзя упускать из вида, чтобы не омрачать период адаптации к материнству и не терять себя в потоке новых забот. Гимнастику после кесарева, легкую, но эффективную, можно начинать делать с первых дней после операции.

Более того, надо ее делать. Она поможет активизировать организм и быстрее справиться с заживлением, нежели пассивное лежание и бесконечная жалость к себе. А восстановление после кесарева сечения, упражнения на пресс и прочие радости жизни начинаются далеко не через полгода, а намного раньше.

Но, всему свое время. Итак, что будем делать и когда.

Упражнения после кесарева сечения – можно ли их делать?

Наличие шва на животе и болевых ощущений при движении – это противопоказание только к активным упражнениям после кесарева сечения, то есть, временно придется забыть про тренажерный зал и степ-аэробику, но это не повод сложить ручки на пузе и лечь ровненько, все равно ничего нельзя делать. Да можно, и нужно. Просто первая гимнастика после кесарева сечения будет очень щадящей, но пропускать этот период никак нельзя, иначе растянутые за время беременности мышцы и кожные покровы могут так и остаться висящими неэстетичными складками.

Кому такая перспектива понравится?

Сразу стоит предупредить – гипеpaктивность действительно вредна. Фигура – дело наживное, она рано или поздно придет в порядок, если не спешить и не паниковать, а посвящать вопросу достаточное время и подходить постепенно (мы распишем по неделям и месяцам, что можно и нужно делать, чтобы не навредить себе). Главное, соблюдать регулярность упражнений, выполняемых после кесарева, не отлынивать и не прикрываться усталостью.

Представить себе, как живут мамы двойняшек-тройняшек, у них нагрузка в два-три раза больше, и все равно умудряются находить на себя время, даже когда кормят гpyдью. Всегда можно выкроить двадцать минут, пока ребенок спит, чтобы заняться восстановлением после кесарева сечения, упражнения не занимают много времени, и выполняются в перерывах между кормежками.

Вас никто не гонит, никто не задает олимпийских параметров для рекорда, занимайтесь в свое удовольствие!

Упражнения после кесарева сечения – можно сразу после операции

Первое упражнение после кесарева сечения – одевание бандажа. Да, без смеха – даже эта простая процеДypa может стать просто невыносимой, но придется ее выполнять.

Ничто не поможет мышцам лучше, чем поддержка извне. Носить бандаж можно несколько месяцев, это только к лучшему.

Второе упражнение для похудения после кесарева сечения, хоть в первый день после операции, сон на животе. Если, конечно, позволяют ощущения. Некоторые шевельнуться не могут, а некоторые спят с удовольствием.

Сон спиной вверх очень помогает сократить матку, и половина объема живота «уйдет» сама собой, без лишних усилий, еще в роддоме.
Третье физическое упражнение для похудения после кесарева сечения – это активная прогулка с коляской. Ничего лучше и эффективнее не придумали за сто лет.

Два, три, четыре часа выгула ежедневно – и килограммы просто «льются» с тела сами собой.

Физические упражнения после кесарева сечения – неделя после операции

Через неделю, когда швы затянулись, можно приступать к первой гимнастике после кесарева. Она не должна быть напрягающей, и выполнять ее можно, если нет осложнений со швом.

Упражнения после кесарева на второй неделе сводятся к постоянной тренировке конечностей. Спит чадо? Прекрасно, начинаем сгибать и разгибать ноги, вращать ступнями.

Сериал смотрим – продолжаем. Даже если в этот момент кто-то активно поглядывает, пускай, скоро привыкнет. Объясняйте свои движения тем, что кровообращение полезно для формирования молока.

Нечего им знать, что вы худеете или что-то в этом роде, а то сразу начнется «зачем тебе это, рано, опасно, я тебя и так люблю». Ага, а потом анекдоты травят про то, сколько килограммов разницы между женой и любовницей. Не пойдет.

Работаем и продолжаем. Следом за стопами идут ягoдицы, которые можно и нужно просто сжать и разжать.

И так – раз сто, а лучше двести. Ну ничего сложного в этой процедуре нет, сжимаем и разжимаем.

Заодно мышцы влагалища укрепляются, что тоже полезно, даже если естественным путем вы не рожали.

Ноги перед собой вытянули и поочередно каждую согнули и разогнули. Главное, не напрягать при этом пресс.

Только ноги, в удобной позе. И то же самое проделываем с руками – сгибаем и разгибаем, сжимаем пальцы, напрягаем и расслабляем лопатки.

Все это прибавляет и бодрости духа, и сил возиться с ребенком, и большего пока что не требуется.

Гимнастика после кесарева сечения – через два месяца после операции

Прошло два месяца? Упражнения после кесарева сечения начинают входить в стадию активизации, теперь уже можно ходить в бассейн, заниматься аква-аэробикой, крутить педали и посещать занятия по йоге и пилатесу.

Время на это, даже при наличии грудного ребенка, почему-то и как-то находят даже мамы близнецов, поэтому, если вы хотите хорошую фигуру, оправданий искать не следует, надо искать возможности. Активизация организма в этот период дает потрясающие результаты.

Восстановление живота после кесарева сечения

Это, конечно, самая большая проблема, живот выглядит порой просто удручающе, но физические упражнения после кесарева сечения, направленные на укрепление брюшных стенок, способны творить чудеса, и это не шутка.

Для начала прекрасно подойдет бодифлекс, под любого видеотренера. Занятия с мадам Грир Чайлдерс занимают всего пятнадцать минут, выглядят очень смешно, зато через неделю джинсы на талии болтаются.

Пожалуй, эффект стоит того чтобы попробовать.

Упражнения для похудения после кесарева сечения — качаем пресс

Во-вторых, типичные и стандартные упражнения на пресс – поднятие корпуса, поднятие ног и велосипед ногами в воздухе – классика жанра, которую еще никто не отменял и не переплюнул по эффективности. Дополнить этими упражнениями походы в бассейн – и живот будет подтягиваться на глазах. Так что, ничего страшного или неисправимого в кесаревом нет.

А говорили – полгода. Через полгода уже добеременная одежда сидит как влитая!

2019-02-27admin




Фитнес с мячом для похудения

Фитнес с мячом для похудения Данный тип занятий напрямую зависит от уровня подготовки человека, то есть может быть просто силовым или дополняющим...

22 01 2022 13:51:46

Выбираем варежки и перчатки для ребёнка: всегда тёплые руки

Выбираем варежки и перчатки для ребёнка: всегда тёплые руки А мамам после активной зимней прогулки приходится отогревать окоченевшие от холода маленькие ручки и ножки...

21 01 2022 2:56:14

Дурные привычки собак, как отучить

Дурные привычки собак, как отучить Игра этих гормонов в развивающемся теле собаки вызывает ceкcуальную реакцию, которая иногда бывает направлена на неверный объект на детей, плюшевые игрушки, одеяла или ноги взрослых людей...

20 01 2022 8:20:18

Чехол для телефона своими руками: как сделать, сшить, связать

Чехол для телефона своими руками: как сделать, сшить, связать Как сделать чехол для телефона и что для этого нужно?Содержание статьи:Надежная защита из фетраЧехол для телефона своими руками из фетра можно сделать за 10 минут...

19 01 2022 11:52:11

Выбор бриллиантового кольца

Выбор бриллиантового кольца Устроим же маленькую экскурсию в мир драгоценной и высококачественной красоты, которая представлена вашему взору во всём своём великолепии и тонкости...

18 01 2022 3:16:46

Простые правила жизни: как уберечь себя от мошенников?

Простые правила жизни: как уберечь себя от мошенников? В этой статье представлены одни из самых распространенных схем мошенников:&bull Залог для того чтобы завладеть чужими деньгами, преступник под видом попавшего в сложную жизненную ситуацию, просит помощи, одолжить денег под залог...

17 01 2022 6:25:26

День рождения 11 ноября какой знак зодиака

День рождения 11 ноября какой знак зодиака Люди, чей день рождения 11 ноября по своей природе – хорошие семьянины, защитники домашнего очага и добытчики, которые больше всего на свете любят оказаться в центре семейного торжества или праздника...

16 01 2022 20:58:30

Кефалогематома у новорожденного (последствия)

Кефалогематома у новорожденного (последствия) Но через 2-4 суток она станет заметна, и врач поставит соответствующий диагноз...

15 01 2022 9:30:48

Виды химических аддикций: морфинизм, каннабизм, кокаинизм

Виды химических аддикций: морфинизм, каннабизм, кокаинизм Содержание статьи:По праву самое болезненное место среди наркоманий занимает злоупотрeбление опием и опиатами, как уже вы поняли из подзаголовка: основным производным (алкалоид опия) – морфином...

14 01 2022 2:44:22

Когда и как делать клизму новорожденному ребенку

Когда и как делать клизму новорожденному ребенку Состояния эти протекают достаточно болезненно для малыша: он сильно плачет, поджимает ножки, краснеет, тревожно спит и у него урчит в животике...

13 01 2022 17:49:25

Путешествие на вулкан Этна

Путешествие на вулкан Этна Этна занимает 10-е место в мире среди могущественных активных вулканов современности...

12 01 2022 14:25:17

Как реагировать взрослым на поступки детей

Как реагировать взрослым на поступки детей Начать нужно с детства...

11 01 2022 9:53:17

Вкуснейший осетинский пирог с мясом, рецепт пирога

Вкуснейший осетинский пирог с мясом, рецепт пирога Много лет я искала его и перепробовала кучу разных рецептов из кулинарных книг и сети, но так и не нашла ничего подобного...

10 01 2022 11:41:46

Сонник Булочная, к чему снится Булочная во сне видеть

Сонник Булочная, к чему снится Булочная во сне видеть К чему снится Булочная: толкование по 100 авторамСонник для всей семьи / Е...

09 01 2022 17:46:38

Сонник Боевик, к чему снится Боевик во сне видеть

Сонник Боевик, к чему снится Боевик во сне видеть К чему снится Боевик: толкование по 100 авторамЕсли спящий видит Боевик во снеВы будто бы смотрите боевик во сне в боевике очень активный, сокрушающий зло герой – сон говорит о том, что вы в основе своей человек пассивный предпринять что- то срочно – это для вас всегда переступить через себя вы любите вторые и третьи роли – когда можно чем- нибудь поживиться, но ни за что не надо отвечать (за все в ответе первый – автор идеи и последний – стрелочник) если вы чего- нибудь хотите добиться в жизни, станьте активнее бывает нужно и рискнуть...

08 01 2022 13:49:44

Бесплатные лекарства для беременных (список, перечень)

Бесплатные лекарства для беременных (список, перечень) Одним из позитивных моментов стало принятие Приказа «О лекарствах для беременных», который предусматривает льготное получение некоторых препаратов...

07 01 2022 8:53:40

Как отметить 70 лет свадьбы, сценарий свадьбы 70 лет совместной жизни

Как отметить 70 лет свадьбы, сценарий свадьбы 70 лет совместной жизни Неспроста этот праздник получил такое название...

06 01 2022 9:34:38

Сонник Боулинг, к чему снится Боулинг во сне видеть

Сонник Боулинг, к чему снится Боулинг во сне видеть К чему снится Боулинг: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБоулинг во сне к чему снится сновидцуБоулинг – Увидеть во сне себя в боулинге – означает стремление ваших недругов навредить вам...

05 01 2022 22:24:58

Новогодний венок своими руками

Новогодний венок своими руками Содержание статьи:Новогодний венок может украшать не только двери, его можно повесить над рабочим столом, в гостиной или даже в спальне...

04 01 2022 1:26:49

Клизма детям при запоре необходимость ли

Клизма детям при запоре необходимость ли Такая проблема как запор может возникнуть у каждого ребёнка...

03 01 2022 8:34:16

Значение фамилии Попков, Попов, Попок

Значение фамилии Попков, Попов, Попок По наблюдениями В...

02 01 2022 9:15:51

Хаpaктеристика имени Даниил (Данила), сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Даниил (Данила), сочетание с отчеством Хаpaктеристика имени ДаниилПо натуре — это вечный первопроходец...

01 01 2022 19:59:52

Тазовое предлежание плода: причины и признаки

Тазовое предлежание плода: причины и признаки Ведь голова новорожденного ребенка является самой большой частью тела, и самое сложное в родах – это прохождение головы малыша через родовые пути...

31 12 2021 4:43:22

Вросший ноготь у ребёнка: собственный опыт автора

Вросший ноготь у ребёнка: собственный опыт автора Неприятность случилась у нас, когда я лежала с малышом в больнице...

30 12 2021 23:23:26

Как плести собаку из резинок? Плетение собаки из резинок

Как плести собаку из резинок? Плетение собаки из резинок Осталось только запастись радужками нужного цвета и терпением и всё должно получиться...

29 12 2021 0:28:54

Как развить у ребенка память?

Как развить у ребенка память? Все, кроме него самого! Так что же происходит? Почему ваш кроха не может справиться с таким несложным заданием, есть ли возможность развить у ребенка память, и как можно ее тренировать? Мы постараемся ответить на эти вопросы...

28 12 2021 4:54:59

Березовые почки лечение заболеваний отвары

Березовые почки лечение заболеваний отвары Затем их нужно высушить, желательно с помощью сквозняка...

27 12 2021 18:41:49

Куспид Дева – Весы

Куспид Дева – Весы В идеале в сентябрьские дни в самом разгаре осенняя страда, но очень скоро она завершится...

26 12 2021 11:18:14

Гороскоп для женщины телец на год зодиак

Гороскоп для женщины телец на год зодиак Период года – это время новых свершений для Тельцов...

25 12 2021 5:22:30

Благоприятные дни для свадьбы, Лучшие дни для свадьбы

Благоприятные дни для свадьбы, Лучшие дни для свадьбы Люди, сочетавшиеся узами бpaка в это время, могут довольно скоро разлюбить друг друга...

24 12 2021 21:12:15

Сироп от кашля Синекод: инструкция, отзывы, от какого кашля помогает

Сироп от кашля Синекод: инструкция, отзывы, от какого кашля помогает Бутамират – основная активная субстанция препарата...

23 12 2021 7:43:48

Лечение неврологических заболеваний

Лечение неврологических заболеваний Описаны два клинических случая (психоз на фоне сложных парциальных припадков и бред в комплексе со слуховыми галлюцинациями на фоне генерализованных тонико-клонических судорог), которые успешно отреагировали на рисперидон в дозе 4-4,5 мг / сут...

22 12 2021 19:57:51

Как сесть на шпагат за 1 день, как научиться делать

Как сесть на шпагат за 1 день, как научиться делать Причем, существуют строгие требования к положению колен, стоп, пяток и пальцев ног, а не только что бы попа села...

21 12 2021 19:42:36

Значение фамилии Корюкин, Корюков

Значение фамилии Корюкин, Корюков Прозвища и фамилии зафиксированы в вологодских, новгородских, нижегородских памятниках письменности: Корюкин Федор, подьячий, писец, 1594, Вологда Корюков Василий Алексеевич, 1570, Новгород Корюков (он же — Корюк) Иван Артемьев, бортник, 1608, Нижегородский уезд...

20 12 2021 21:21:55

Можно ли поправиться от сала? Развеиваем мифы

Можно ли поправиться от сала? Развеиваем мифы Можно ли поправиться от сала? Ответ ты узнаешь в данной статье...

19 12 2021 19:42:58

Ушные капли Дексона, их применение и отзывы

Ушные капли Дексона, их применение и отзывы Лекарство может выпускаться в форме таблеток, растворов для инъекций, глазной мази...

18 12 2021 22:26:17

Обзор игр для детей: интересные творческие игры

Обзор игр для детей: интересные творческие игры Вам достаточно собрать все природные дары, сложить в коробку и можно давать ребёнку играть, рассматривать и изучать на ощупь...

17 12 2021 17:24:31

Маски из крахмала: эффективный и недорогой способ омоложения

Маски из крахмала: эффективный и недорогой способ омоложения Содержание статьи:Полезные свойстваКрахмал (полисахарид) действует на эпидермис таким образом:— Смягчает, питает его, повышает упругость, способствует разглаживанию мелких морщин за счёт входящих в его состав углеводов и пищевых волокон...

16 12 2021 1:33:19

Актовегин при беременности (таблетки, капельница, уколы)

Актовегин при беременности (таблетки, капельница, уколы) При этом состоянии возникает гипоксия плода – нехватка кислорода, и гипотрофия – замедляется процесс развития, малыш отстает в росте, не набирает массу...

15 12 2021 3:36:58

45 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 45 лет как называется

45 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 45 лет как называется Это название абсолютно не случайно – оно весьма символично, ведь сапфир один из самых дорогих и твердых камней на Земле...

14 12 2021 3:30:11

Когда делают первое УЗИ при беременности?

Когда делают первое УЗИ при беременности? Несмотря на это плановое первое УЗИ при беременности проводят не раньше 10 недели, до того момента исследование можно делать только по показаниям...

13 12 2021 10:18:53

Как привить ребенку уважение к старшим?

Как привить ребенку уважение к старшим? Да и сами вы не меньше страдаете от этого пробела в воспитании и теперь не знаете, как научить его почитать родителей и стариков...

12 12 2021 5:19:55

Как избавиться от появления моли в доме|

Как избавиться от появления моли в доме| Появление моли в доме может принести массу проблем начиная от испорченной крупы и продуктов питания и заканчивая одеждой и мебелью...

11 12 2021 15:43:15

Ароматизированный чай: как ароматизировать чай дома

Ароматизированный чай: как ароматизировать чай дома Они бывают вредными для здоровья и порой имеют лишь отдалённое сходство со вкусом и ароматом настоящего продукта...

10 12 2021 6:52:21

Психология семейных отношений, этика взаимоотношений в семье

Психология семейных отношений, этика взаимоотношений в семье Вообще этой обширной теме посвящается много работ психологов и педагогов, социологов и демографов, и мы в этой статье решили обсудить некоторые самые распространенные проблемы семейных взаимоотношений, поговорить об этике и психологии семейной жизни...

09 12 2021 9:50:57

Финансовые проблемы в семье

Финансовые проблемы в семье Во многих странах весьма распространённой является пpaктика ведения раздельного бюджета, когда каждый партнёр полностью самостоятельно распоряжается своим доходом...

08 12 2021 0:49:43

Братья и сестры: конфликты, ссоры, дpaки

Братья и сестры: конфликты, ссоры, дpaки Вы понимаете, что там сильная ссора, а может, даже дpaка...

07 12 2021 1:33:32

Сонник Бокс, к чему снится Бокс во сне видеть

Сонник Бокс, к чему снится Бокс во сне видеть К чему снится Бокс: толкование по 100 авторамК чему снится Бокс во снеБокс – Этот сон говорит о том, что вам сложно будет контролировать свое поведение...

06 12 2021 0:36:28

Как лечить насморк: способы избавиться, эффективное лечение, что делать

Как лечить насморк: способы избавиться, эффективное лечение, что делать С особой осторожностью нужно относиться к самостоятельному лечению в домашних условиях, нередки случаи, когда неправильная тактика не только не дает результатов, но и приводит к ухудшениям в состоянии пациента...

05 12 2021 13:34:45

20 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 20 октября

20 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 20 октября Сами представители этой специальности могут сформулировать планы на будущее, заявить о своих достижениях...

04 12 2021 13:12:13

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::