Вегетарианская диета для похудения > Знания
Знания    

Вегетарианская диета для похудения

Вегетарианская диета для похудения

Вегетарианская диета – самый лучший способ для похудения. Она не только способствует сбросу лишнего веса, но и очищению всего организма от шлаков и других вредных веществ. Не зря все, кто использует вегетарианскую диету для похудения, начинают себя чувствовать лучше.

У них улучшается настроение и возникает много жизненной энергии.

Содержание статьи:

Основные критерии

Диета для вегетарианцев основана на соблюдении ряда правил:

  • • Нужно исключить животную пищу
  • • Все питательные вещества организм получает исключительно из растительной пищи
  • • Нельзя полностью исключать из рациона яйца и кисломолочные продукты, чтобы не лишать организма витамина В12, который отсутствует в растительной пище
  • • Все молочные продукты, употрeбляемые в пищу, должны быть низкокалорийными
  • • В салатах вместо майонеза следует использовать оливковое масло
  • • При большом желании можно употрeбллять в пищу нежирные виды рыб, но в небольшом количестве
  • • Необходимо в сутки выпивать не меньше двух с половиной литров очищенной негазированной воды
  • • Нужно значительно ограничить, а лучше вообще исключить, из употрeбления соленые, сладкие, маринованные, жареные и консервированные продукты питания.

Виды диеты

Несмотря на одинаковые принципы диеты для вегетарианцев для похудения, она бывает нескольких видов:

  1. Белковая
  2. Для спортсменов
  3. С исключением абсолютно всех продуктов животного происхождения
  4. Сыроедение. Заключается в том, что все продукты употрeбляются без дополнительной термообработки
  5. Исключительно из фруктов.

Белковая диета

Вегетарианство подразумевает под собой полный или частичный отказ от пищи животного происхождения. Но в этом случае в организме может возникнуть недостаток белка, которым богата именно животная пища.

Поэтому при белковой диете для вегетарианцев становиться актуальным поиск и употрeбление в пищу богатых белком продуктов растительного происхождения. Такими продуктами являются:

  • • Пшеница. Она является одним из лучших источников белка
  • • Фасоль также содержит много белка
  • • Молочные продукты. Их следует употрeбллять в обезжиренном состоянии, но они наиболее богаты белком по сравнению со всеми остальными вегетарианскими продуктами
  • • Нужно употрeбллять овощи, содержащие белок. Особенно им богаты шпинат, брокколи, лук и капуста
  • • Цитрусовые фрукты также богаты белком. Кроме этого они отлично сжигают жир
  • • Соевые продукты отлично заменяют мясо, хорошо усваиваются в организме и помогают снизить уровень холестерина.

Спортивная диета

Вегетарианской диеты для спортсменов обычно придерживаются те, кто занимается силовыми видами спорта. Основа их питания – баланс. Диета для вегетарианцев полезна для них из-за благотворного влияния на психологическое состояние и пищеварение.

Также она помогает восстановить силы.

Прежде чем к ней приступать необходимо пройти очистку кишечника. Для этого нужно на протяжении дня пить только минеральную негазированную воду.

На следующий день на обед нужно съесть вареные овощи, а на ужин – несоленый салат с растительным маслом.

Меню вегетарианской диеты на неделю

  1. Утром: гречка с молоком, простокваша. Днем: овощной суп, черный хлеб, салат из огурцов и помидоров. Вечер: апельсин, коричневый рис.
  2. Утром: творог, салат из редиски. Днем: яблочный салат с зеленью, пресной брынзой, растительным маслом. Вечером: печенный картофель, салат из вареной свеклы, черный хлеб.
  3. Утром: рисовая каша с молоком, две груши, нежирный йогурт. Днем: соевый суп овощи пирог с яблоками апельсин. Вечером: вегетарианский плов с грибами, притрушенный свежей зеленью.
  4. Утром: вареное яйцо, помидор, укроп, сухари из белого хлеба, нежирный домашний йогурт. Днем: баклажаны, помидоры с рисом, два яблока. Вечером: две вареные картошки, спаржа, огурец.
  5. Утром: пшеничная каша, молоко, банан. Днем: суп из чечевицы, морковный салат со сметаной, два яблока. Вечером: овощное рагу.
  6. Утром: сыр, простокваша, ягоды. Днем: суп из овощей, салат из помидоров и огурцов, киви. Вечером: гречневая каша с грибами хлеб, домашний йогурт.
  7. Утром: запеканка творожная, нежирный кефир, банан. Днем: перловка с молоком, салат из брокколи, заправленный льняным маслом, свежевыжатый сок из овощей. Вечером: запеканка из картошки, салат из редиса, яблоко.

Примерное меню на месяц

  • • Утро:
  1. Сок, овсянка, яблоко.
  2. Кофе, морковная запеканка, овощной салат.
  3. Яблоко, черный чай, ломтик черного хлеба.
  4. Компот, банан, тост с кусочками апельсина, редиска.
  5. Свежевыжатый фруктовый сок, два сухаря из белого хлеба, творог.
  • • Обед:
  1. Квашеная капуста, черный хлеб, помидор.
  2. Тушеная морковь, пропаренный рис, банан.
  3. Вареная фасоль, салат из овощей, хлеб.
  4. Гречневая каша, салат из помидор.
  5. Винегрет, ломтик хлеба, апельсин.
  6. Постный борщ с черными сухарями, яблоко.
  7. Вегетарианский плов, икра из кабачков, свежие помидоры.
  8. Овощное рагу, груша, ржаной хлеб.
  9. Пшеничная каша, салат из отварной свеклы с луком.
  • • Ужин:
  1. Банан, йогурт, яблоко.
  2. Яблоко, бокал вина, сухарь.
  3. Черный хлеб, вишневый компот, апельсин.

Если чередовать предложенные варианты, то вегетарианская диета на месяц будет самым разнообразным и сбалансированным рационом.

Отзывы о вегетарианской диете только хорошие. После нее улучшается общее самочувствие, способствует здоровью и долголетию.

2019-08-19admin


24 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 24 мая

24 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 24 мая Именно в этот день, в 1835 году, в царской России было принято постановление «Об отношении между хозяевами фабричных заведений и рабочими людьми, поступающими на оные по найму»...

23 07 2024 2:12:18

Почему ребёнок плохо растёт

Почему ребёнок плохо растёт Содержание статьи:Как меняется интенсивность роста в течение жизниИзвестно, что человек в основном растёт первую четверть своей жизни...

22 07 2024 23:34:54

Глицерин для лица

Глицерин для лица Содержание статьи:Свойства глицеринаГлицерин – трехатомный спирт, успешно применяемый в косметологии для оздоровления кожи лица и тела...

21 07 2024 5:54:33

Луна в Рыбах: любовь, отношения, иHTиM

Луна в Рыбах: любовь, отношения, иHTиM Наиболее обиженными окажутся в этой ситуации пикаперы-Овны...

20 07 2024 10:22:37

Значение фамилии Попков, Попов, Попок

Значение фамилии Попков, Попов, Попок По наблюдениями В...

19 07 2024 1:58:29

Возможно ли забеременеть при двурогой матке?

Возможно ли забеременеть при двурогой матке? Женщине стоит пройти полное обследование, которое даст возможность обнаружить возможные нарушения и устранить их...

18 07 2024 11:49:55

С чем носить юбку-карандаш

С чем носить юбку-карандаш История появления на модной арене юбки-карандаш окутана ореолом таинственности...

17 07 2024 18:38:52

Скрининг новорожденных

Скрининг новорожденных Кроме того, в роддоме проводится так называемый аудиологический скрининг новорожденных – проверка слуха...

16 07 2024 9:58:23

Как составить сценарий празднования золотой свадьбы

Как составить сценарий празднования золотой свадьбы Или обновляют полировкой старые, возвращая им прежний блеск...

15 07 2024 5:24:58

15 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 15 июня

15 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 15 июня Ранее цикл Зеленых святок состоял из нескольких последовательных обрядов...

14 07 2024 14:51:51

Виды поощрений и их эффекты в воспитании ребенка

Виды поощрений и их эффекты в воспитании ребенка Материальное поощрение3...

13 07 2024 9:48:19

Детский подарок своими руками

Детский подарок своими руками Вот один способ...

12 07 2024 19:55:34

Воспаление пазух носа: симптомы и лечение воспаления в носу

Воспаление пазух носа: симптомы и лечение воспаления в носу Все они соедниняются выводным отверстием с полостью носа...

11 07 2024 8:28:17

Учим ребёнка плавать в разных возрастах

Учим ребёнка плавать в разных возрастах Плавание и игры на воде – это превосходный способ интересно провести время...

10 07 2024 22:39:50

Релаксация для детей

Релаксация для детей Содержание статьи:Выбор метода релаксации для детейМногие полагают, что релаксация, то есть мышечное и психологическое расслабление, применяется только для взрослых...

09 07 2024 21:16:42

Прически на волосы средней длины: красивые, быстрые, повседневные

Прически на волосы средней длины: красивые, быстрые, повседневные Среди многообразия вариантов обязательно найдется несколько легких причесок на средние волосы, которые можно будет делать каждый день...

07 07 2024 10:13:36

Катаральная ангина: симптомы и лечение, как лечить антибиотиками у детей

Катаральная ангина: симптомы и лечение, как лечить антибиотиками у детей Причиной развития этой болезни становятся различные патогенные бактерии...

06 07 2024 4:40:12

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения?

Фитнес после кесарева сечения считается чем-то вроде несбыточной мечты, о которой проще забыть, нежели дождаться, когда разрешат...

05 07 2024 16:59:51

Уничтожение таpaканов в квартире

Уничтожение таpaканов в квартире Конечно, есть люди, которые не только любят таpaканов, но и разводят их...

04 07 2024 12:59:43

Квас домашний, пошаговый рецепт с фото

Квас домашний, пошаговый рецепт с фото Наверное, в каждой семье есть свои, любимые домашние рецепты...

03 07 2024 13:56:52

Организация выпускного бала от А до Я

Организация выпускного бала от А до Я Содержание статьи:Проведение торжественной частиМальчики и дeвoчки готовятся к главному на данный момент событию в их жизни очень тщательно...

02 07 2024 9:25:25

Праздничные блюда — вкусное застолье для тех, кто соблюдает диету

Праздничные блюда — вкусное застолье для тех, кто соблюдает диету Содержание статьи:Правила подачи блюдМеню диетического праздничного стола находится в рамках рекомендаций по ежедневному приёму пищи...

01 07 2024 7:50:31

Дефицит веса у грудных детей

Дефицит веса у грудных детей Содержание статьи:Чем опасен дефицит весаДефицит веса, чреват развитием тяжёлых осложнений у ребёнка, ведь он постоянно растёт, а пища, является источником элементов, необходимых для роста...

30 06 2024 6:39:53

Французские мужские имена для мальчиков

Французские мужские имена для мальчиков Содержание статьи:Красивые французские имена, мужские и женские, интересуют многих, кому предстоит дать имя своему будущему малышу...

29 06 2024 12:10:48

Сонник Весна, к чему снится Весна во сне видеть

Сонник Весна, к чему снится Весна во сне видеть К чему снится Весна: толкование по 100 авторамК чему снится Весна во снеВесна – Видеть во сне наступление весны – знак веселого товарищества и счастливого развития ваших дел...

28 06 2024 4:44:12

Как отметить 38 лет свадьбы, сценарий свадьбы 38 лет совместной жизни

Как отметить 38 лет свадьбы, сценарий свадьбы 38 лет совместной жизни Дело в том, что хотя ртуть и металл, она представляет собой жидкий его вид...

27 06 2024 3:29:10

Хлебная маска для волос (маска из хлеба)

Хлебная маска для волос (маска из хлеба) И в погоне за новшествами мы не замечаем, что в доме под рукой у нас всегда есть прекрасные средства для волос, которыми мы пользуемся каждый день, но по другому назначению...

26 06 2024 19:48:30

Значение фамилии Немоляев, Немолякин

Значение фамилии Немоляев, Немолякин Немков, Немковский, Нёмов, НемтырёвФамилии восходят к именованиям по этнической принадлежности: немец, немчин...

25 06 2024 19:46:31

Гель для увеличения: как работает средство, противопоказания

Гель для увеличения: как работает средство, противопоказания Так как проблема маленького члeна и низкой самооценки по этому поводу сегодня актуальна, то и методы, которые помогают её решить, тоже добавляются и развиваются...

24 06 2024 13:17:30

Растяжка для начинающих в домашних условиях (упражнения)

Растяжка для начинающих в домашних условиях (упражнения) Содержание статьи:Понятие стретчингаСреди многообразия направлений в спорте на сегодняшний день лидирует стретчинг – эффективная система тренировок, которая пользуется популярностью у тех, кто придерживается здорового образа жизни...

23 06 2024 18:42:18

Можно ли беременным Нафтизин

Можно ли беременным Нафтизин А можно ли все-таки использовать Нафтизин беременным женщинам?Действующее вещество данного средства вызывает резкое сужение сосудов носоглотки, а при длительном применении этот эффект может распространиться далее по организму, что крайне нежелательно не только во время беременности...

22 06 2024 12:26:12

Что такое ультразвуковой пилинг: какой эффект и ограничения?

Что такое ультразвуковой пилинг: какой эффект и ограничения? Это химический, лазерный, ультразвуковой, алмазный, пилинг кислотами и гликолевый...

21 06 2024 17:10:45

День рождения 3 марта какой знак зодиака

День рождения 3 марта какой знак зодиака Рожденные 3 марта обладают способностью не только увидеть целостную картину событий, но так же хорошо сфокусироваться даже на мельчайших деталях...

20 06 2024 6:16:36

Значение имени Тимофей и судьба ребенка

Значение имени Тимофей и судьба ребенка Имя, выбранное для ребенка, является отображением его формирующегося хаpaктера и способно повлиять на судьбу...

19 06 2024 8:11:50

Что такое амeблостома: классификация, диагностика и лечение

Что такое амeблостома: классификация, диагностика и лечение Причины появления амeблостомы, диагностика и лечение, вот тема этой статьи...

18 06 2024 21:11:11

Вода Сасси: рецепт, отзывы, результат

Вода Сасси: рецепт, отзывы, результат Содержание статьи:Возникновение воды для похудения СассиТаким названием напиток обязан своей создательнице, косметологу из США Синтии Сасс...

17 06 2024 21:41:57

Организация новогоднего корпоратива: идеи, тематика

Организация новогоднего корпоратива: идеи, тематика Организацию корпоратива на Новый год можно поручить любой фирме, организующей праздники, а можно просто собрать самых инициативных сотрудников компании и поручить устройство праздника им...

16 06 2024 9:52:39

Что подарить мальчику на 4 года (подарок ребенку)

Что подарить мальчику на 4 года (подарок ребенку) Выбор подарка во многом зависит от предпочтений маленького человека...

15 06 2024 20:58:49

Что между нами происходит

Что между нами происходит Мы занимались вместе различной общественной работой...

14 06 2024 11:20:50

Зверобой: когда собирать и как сушить?

Зверобой: когда собирать и как сушить? Но, зная, как заготовить зверобой на зиму, можно самостоятельно и совершенно бесплатно обеспечить свою семью природным лекарством...

13 06 2024 4:54:21

Сонник Взвешивать, к чему снится Взвешивать во сне видеть

Сонник Взвешивать, к чему снится Взвешивать во сне видеть К чему снится Взвешивать: толкование по 100 авторамК чему снится Взвешивать во снеВзвешивание – Если вы взвешиваетесь во сне, то приближаетесь к периоду процветания, и если настроитесь на успех, то в полной мере пожнете плоды своих трудов...

12 06 2024 2:39:56

Сонник Благодарить, к чему снится Благодарить во сне видеть

Сонник Благодарить, к чему снится Благодарить во сне видеть К чему снится Благодарить: толкование по 100 авторамЧего ожидать, если вы видели БлагодарениеБлагодарить — благодарить кого-то – неожиданность...

10 06 2024 14:14:22

Ребёнок на детской площадке

Ребёнок на детской площадке Содержание статьи:От года до двухВ начале второго года малыш ещё не воспринимает сверстников, как товарищей по играм...

09 06 2024 6:23:13

Дети летом: отравление ребёнка ядовитыми растениями и ягодами

Дети летом: отравление ребёнка ядовитыми растениями и ягодами Токсины растительного происхождения проникают в организм и другим путём, кроме непосредственного употрeбления растения внутрь:— вдыхание опасных выделений— контакт кожи с растением...

08 06 2024 13:15:59

Сонник Булка, к чему снится Булка во сне видеть

Сонник Булка, к чему снится Булка во сне видеть К чему снится Булка: толкование по 100 авторамСонник Келвина ХоллаЕсли видеть Булку , к чему это?Снится есть булку – полезная работа...

07 06 2024 5:34:12

Сeкcуальное насилие: от эпизода до исцеления

Сeкcуальное насилие: от эпизода до исцеления При этом за профессиональной помощью обращаются порядка 10-15% жертв насилия, сколько реально женщин преодолевает эту травму – неизвестно из-за недостатка данных...

06 06 2024 21:45:43

Хаpaктеристика имени Алла, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Алла, сочетание с отчеством Выделяется среди детей не только тем, что всегда чуть в стороне от их шалостей и проделок, но и тем, что непременно постарается обратить на себя внимание новым платьем, куклой, манерой...

05 06 2024 16:20:17

Букет из носков своими руками: как сделать, мастер-класс, цветы

Букет из носков своими руками: как сделать, мастер-класс, цветы Процесс этот совершенно несложен, а результат красив, забавен и дает отличную возможность творчески проявиться...

04 06 2024 9:44:41

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::