20 советов по укреплению иммунитета > Знания
Знания    

20 советов по укреплению иммунитета

20 советов по укреплению иммунитета

В период холодов человеческий организм больше всего подвержен различным бактериальным и вирусным заболеваниям. Кто-то воспринимает их как неизбежность, в то время как другие, заботятся о профилактике, и работают на укрепление защитных сил своего организма.

Что можно сделать для того, чтобы наш организм лучше сопротивлялся с вирусами и микробами, которые его атакуют? Давайте рассмотрим 20 советов, которые помогут сделать ваш иммунитет сильнее.

  1. Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем.
  2. Бaнaльно, но все же – избавьтесь от всех вредных зависимостей, которые разрушают ваше здоровье. Вы наверняка 100600 раз слышали о том, насколько курение вредит, так может пора уже созреть к отказу от него?
  3. Белый хлеб из муки высшего сорта, макароны, манная крупа – все это не только способствует появлению лишнего веса, но также покрывает кишечник слоем слизи, не давая усваивать витамины группы В, отвечающие за иммунитет. Сведите к минимуму эти продукты в своем рационе.
  4. Слишком частое употрeбление мяса в больших количествах нарушает кислотно-щелочной баланс в вашем организме, чем существенно ухудшает работу защитных механизмов. Вывод – меньше мяса в рационе.
  5. Старайтесь максимально избегать стрессов и прочих сильных нагрузок на нервную систему.
  6. Если у вас есть кариес, или другие проблемы с зубами и ротовой полостью – обязательно избавьтесь от них.
  7. Один раз в неделю проводите разгрузочный день, с помощью этого вы сможете очистить организм от токсинов.
  8. Для укрепления иммунитета рекомендуется утром, до первого приема пищи, выпивать стакан минеральной воды, желательно щелочной.
  9. Если вы принимаете при головной боли, таблетки с содержанием аспирина – откажитесь от этого. Есть немало более безопасных для иммунитета препаратов, которые способны обезболить.
  10. Избегайте переохлаждений – для этого всегда носите подходящую погоде одежду.
  11. Находите время и возможности для того, чтобы хотя бы 1-2 раза в месяц попариться в бане. Это очищает организм от токсинов, улучшает иммунитет органов дыхания, что очень важно при эпидемиях гриппа и ОРВИ.
  12. Поддерживайте естественную микрофлору кишечника – употрeбляйте натуральные йогурты и прочие кисломолочные продукты. Можно посоветоваться с врачом и попросить его подобрать вам препарат с бифидобактериями.
  13. Пересмотрите свой рацион – для усиления защитных механизмов необходимо, чтобы он на 50 % состоял из свежих, сырых фруктов.
  14. Если вы в большом количестве пьете кофе, особенно растворимый, попробуйте заменить его менее вредными аналогами. Очень хорошо стимулирует нервную систему женьшень, эхинацея. Помимо этого, такие растения укрепляют иммунитет. Но, не стоит полностью отказываться от кофе – оно полезно для здоровья, так как замедляет старение и является профилактическим препаратом от болезни Альцгeймера.
  15. Малоподвижный образ жизни – враг не только вашего иммунитета, но и здоровья в целом. Поэтому, если вы мало двигаетесь – пришло время что-то менять.
  16. Солнце может приносить пользу человеку, а может также серьезно навредить. Поэтому, если вы сторонник загара, делайте это с умом – не более 30-50 минут в день. Обязательно используйте защитные средства. От солярия вообще лучше отказаться.
  17. Своевременно проходите профилактические осмотры – вялотекущие воспалительные процессы могут серьезно подорвать ваш иммунитет.
  18. Благотворно влияет на иммунитет и состояние вашей фигуры – лимфодренажный массаж. Его преимущество в том, что такой тип массажа можно выполнять самостоятельно.
  19. Поддержите свою печень с помощью гепатопротекторов и правильного питания. Обязательно обратитесь к врачу для подбора препарата. Если ваша печень не будет полноценно выполнять свою работу, в первую очередь пострадает иммунная система.
  20. Позвольте себе как можно чаще смеяться. То, что смех и положительные эмоции благотворно влияют на наш иммунитет – научно доказанный факт.
2019-04-17admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Дурные привычки собак, как отучить

Дурные привычки собак, как отучить Дурные привычки собак, как отучить| ...

25 10 2021 5:41:26

15 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 15 июля

15 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 15 июля15 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 15 июля...

24 10 2021 8:41:12

Расстройство личности: в чём проявляется расстройство, синдромы

Расстройство личности: в чём проявляется расстройство, синдромы Расстройство личности: в чём проявляется расстройство, синдромы| ...

23 10 2021 19:19:46

Увеличение лимфоузлов у детей лимфаденопатия

Увеличение лимфоузлов у детей лимфаденопатия Увеличение лимфоузлов у детей лимфаденопатия| ...

22 10 2021 5:44:58

Как сделать макияж в стиле аниме

Как сделать макияж в стиле аниме Как сделать макияж в стиле аниме| ...

21 10 2021 22:55:21

Позы для кормления новорожденного ребенка гpyдью

Позы для кормления новорожденного ребенка гpyдью Позы для кормления новорожденного ребенка гpyдью| ...

20 10 2021 15:30:30

В какие развивающие игры родители играют с детьми

В какие развивающие игры родители играют с детьми В какие развивающие игры родители играют с детьми| ...

19 10 2021 4:48:57

Значение фамилии Магутов, Могуев, Могутин

Значение фамилии Магутов, Могуев, МогутинЗначение фамилии Магутов, Могуев, Могутин...

18 10 2021 22:43:14

Первое свидание

Первое свидание Первое свидание| ...

17 10 2021 21:38:40

Значение фамилии Казарин, Казаринов, Козаринов

Значение фамилии Казарин, Казаринов, КозариновЗначение фамилии Казарин, Казаринов, Козаринов...

16 10 2021 19:19:18

Мезим: инструкция по применению, показания, состав, отзывы

Мезим: инструкция по применению, показания, состав, отзывы Мезим: инструкция по применению, показания, состав, отзывы| ...

15 10 2021 2:11:48

Стиль — бохо — в одежде

Стиль — бохо — в одежде Стиль — бохо — в одежде| ...

14 10 2021 10:40:12

Уход за лицом и волосами красота и здоровье

Уход за лицом и волосами красота и здоровье Уход за лицом и волосами красота и здоровье| ...

13 10 2021 4:28:57

Овен в любви (мужчина и женщина)

Овен в любви (мужчина и женщина) Овен в любви (мужчина и женщина)| ...

12 10 2021 0:57:55

Чувство вины: рычаг или тормоз

Чувство вины: рычаг или тормозЧувство вины: рычаг или тормоз...

11 10 2021 13:36:42

Варианты подарка любимому на год отношений

Варианты подарка любимому на год отношений Варианты подарка любимому на год отношений| ...

10 10 2021 6:53:21

Беременность и здоровый сон: проблемы со сном, причины, советы

Беременность и здоровый сон: проблемы со сном, причины, советы Беременность и здоровый сон: проблемы со сном, причины, советы| ...

09 10 2021 19:20:32

Как сплести морковку из резинок

Как сплести морковку из резинок Как сплести морковку из резинок| ...

08 10 2021 20:19:38

Значение фамилии Новожилов

Значение фамилии НовожиловЗначение фамилии Новожилов...

07 10 2021 1:40:55

Как плести браслеты из резинок (схемы)

Как плести браслеты из резинок (схемы) Как плести браслеты из резинок (схемы)| ...

06 10 2021 15:55:47

10 вещей, которые стоит сохранить, чтобы впоследствии передать вашим детям

10 вещей, которые стоит сохранить, чтобы впоследствии передать вашим детям10 вещей, которые стоит сохранить, чтобы впоследствии передать вашим детям...

05 10 2021 18:37:25

Высокая температура у ребёнка, как помочь

Высокая температура у ребёнка, как помочь Высокая температура у ребёнка, как помочь| ...

04 10 2021 1:58:42

Муравьи в квартире: как бороться с муравьями в доме, как избавиться

Муравьи в квартире: как бороться с муравьями в доме, как избавиться Муравьи в квартире: как бороться с муравьями в доме, как избавиться| ...

03 10 2021 3:14:47

Бисептол: инструкция, показания, отзывы, аналоги, применение

Бисептол: инструкция, показания, отзывы, аналоги, применение Бисептол: инструкция, показания, отзывы, аналоги, применение| ...

02 10 2021 18:18:16

Опасна ли ветрянка при беременности?

Опасна ли ветрянка при беременности? Опасна ли ветрянка при беременности?| ...

01 10 2021 8:52:25

Чародейка рецепт

Чародейка рецепт Чародейка рецепт| ...

30 09 2021 13:18:43

Дама за рулем

Дама за рулемДама за рулем...

29 09 2021 21:43:18

Организация праздников: пижамная вечеринка

Организация праздников: пижамная вечеринка Организация праздников: пижамная вечеринка| ...

28 09 2021 11:13:20

Удаление аденоидов лазером у детей и лазеротерапия (лазерное лечение)

Удаление аденоидов лазером у детей и лазеротерапия (лазерное лечение)Удаление аденоидов лазером у детей и лазеротерапия (лазерное лечение)...

27 09 2021 2:16:45

Новогодние костюмы своими руками

Новогодние костюмы своими руками Новогодние костюмы своими руками| ...

26 09 2021 6:32:52

Черная глина от прыщей – волшебство природы для твоей красоты

Черная глина от прыщей – волшебство природы для твоей красоты Черная глина от прыщей – волшебство природы для твоей красоты| ...

25 09 2021 0:38:38

15 лет: какая свадьба, что дарят на хрустальную годовщину

15 лет: какая свадьба, что дарят на хрустальную годовщину 15 лет: какая свадьба, что дарят на хрустальную годовщину| ...

24 09 2021 8:50:55

Снорекс — средство от храпа, инструкция по применению, отзывы специалистов

Снорекс — средство от храпа, инструкция по применению, отзывы специалистов| ...

23 09 2021 8:38:32

Тренировочные схватки: ощущения, симптомы

Тренировочные схватки: ощущения, симптомы Тренировочные схватки: ощущения, симптомы| ...

22 09 2021 3:53:51

Нарушения у детей в связи с травмой головы

Нарушения у детей в связи с травмой головы Нарушения у детей в связи с травмой головы| ...

21 09 2021 15:35:45

Интернет заработок

Интернет заработок Интернет заработок| ...

20 09 2021 2:48:15

Бактериальный вaгиноз (при беременности): лечение, симптомы, причины

Бактериальный вaгиноз (при беременности): лечение, симптомы, причины Бактериальный вaгиноз (при беременности): лечение, симптомы, причины| ...

19 09 2021 14:30:30

Сонник Ветка, к чему снится Ветка во сне видеть

Сонник Ветка, к чему снится Ветка во сне видетьСонник Ветка, к чему снится Ветка во сне видеть...

18 09 2021 1:18:11

Полезные свойства мёда: главные секреты мёда

Полезные свойства мёда: главные секреты мёда Полезные свойства мёда: главные секреты мёда| ...

17 09 2021 17:58:46

Выращивание моркови, как вырастить хороший урожай из семян (секреты)

Выращивание моркови, как вырастить хороший урожай из семян (секреты) Выращивание моркови, как вырастить хороший урожай из семян (секреты)| ...

16 09 2021 11:33:40

Варенье из вишни без косточек, с косточкой: рецепты, пятиминутка

Варенье из вишни без косточек, с косточкой: рецепты, пятиминутка Варенье из вишни без косточек, с косточкой: рецепты, пятиминутка| ...

15 09 2021 18:12:33

Вред холестерина: норма содержания, лечение и профилактика

Вред холестерина: норма содержания, лечение и профилактика Вред холестерина: норма содержания, лечение и профилактика| ...

14 09 2021 4:45:18

Как отметить 12 лет свадьбы, сценарий свадьбы 12 лет совместной жизни

Как отметить 12 лет свадьбы, сценарий свадьбы 12 лет совместной жизниКак отметить 12 лет свадьбы, сценарий свадьбы 12 лет совместной жизни...

13 09 2021 20:25:59

Мелки для волос: как пользоваться, отзывы

Мелки для волос: как пользоваться, отзывы Мелки для волос: как пользоваться, отзывы| ...

12 09 2021 5:47:47

10 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 10 апреля

10 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 10 апреля10 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 10 апреля...

11 09 2021 17:27:51

Икота у новорожденных

Икота у новорожденных Икота у новорожденных| ...

10 09 2021 0:58:39

Как меняются отношения мужчины и женщины после рождения ребёнка

Как меняются отношения мужчины и женщины после рождения ребёнка Как меняются отношения мужчины и женщины после рождения ребёнка| ...

09 09 2021 6:40:21

Значение фамилии Посников, Постников, Постнов

Значение фамилии Посников, Постников, ПостновЗначение фамилии Посников, Постников, Постнов...

08 09 2021 18:20:28

Тосты семейного очага

Тосты семейного очагаТосты семейного очага...

07 09 2021 17:27:38

Плетение макраме для начинающих

Плетение макраме для начинающих Плетение макраме для начинающих| ...

06 09 2021 17:29:17

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::