20 советов по укреплению иммунитета > Знания
Знания    

20 советов по укреплению иммунитета

20 советов по укреплению иммунитета

В период холодов человеческий организм больше всего подвержен различным бактериальным и вирусным заболеваниям. Кто-то воспринимает их как неизбежность, в то время как другие, заботятся о профилактике, и работают на укрепление защитных сил своего организма.

Что можно сделать для того, чтобы наш организм лучше сопротивлялся с вирусами и микробами, которые его атакуют? Давайте рассмотрим 20 советов, которые помогут сделать ваш иммунитет сильнее.

  1. Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем.
  2. Бaнaльно, но все же – избавьтесь от всех вредных зависимостей, которые разрушают ваше здоровье. Вы наверняка 100600 раз слышали о том, насколько курение вредит, так может пора уже созреть к отказу от него?
  3. Белый хлеб из муки высшего сорта, макароны, манная крупа – все это не только способствует появлению лишнего веса, но также покрывает кишечник слоем слизи, не давая усваивать витамины группы В, отвечающие за иммунитет. Сведите к минимуму эти продукты в своем рационе.
  4. Слишком частое употрeбление мяса в больших количествах нарушает кислотно-щелочной баланс в вашем организме, чем существенно ухудшает работу защитных механизмов. Вывод – меньше мяса в рационе.
  5. Старайтесь максимально избегать стрессов и прочих сильных нагрузок на нервную систему.
  6. Если у вас есть кариес, или другие проблемы с зубами и ротовой полостью – обязательно избавьтесь от них.
  7. Один раз в неделю проводите разгрузочный день, с помощью этого вы сможете очистить организм от токсинов.
  8. Для укрепления иммунитета рекомендуется утром, до первого приема пищи, выпивать стакан минеральной воды, желательно щелочной.
  9. Если вы принимаете при головной боли, таблетки с содержанием аспирина – откажитесь от этого. Есть немало более безопасных для иммунитета препаратов, которые способны обезболить.
  10. Избегайте переохлаждений – для этого всегда носите подходящую погоде одежду.
  11. Находите время и возможности для того, чтобы хотя бы 1-2 раза в месяц попариться в бане. Это очищает организм от токсинов, улучшает иммунитет органов дыхания, что очень важно при эпидемиях гриппа и ОРВИ.
  12. Поддерживайте естественную микрофлору кишечника – употрeбляйте натуральные йогурты и прочие кисломолочные продукты. Можно посоветоваться с врачом и попросить его подобрать вам препарат с бифидобактериями.
  13. Пересмотрите свой рацион – для усиления защитных механизмов необходимо, чтобы он на 50 % состоял из свежих, сырых фруктов.
  14. Если вы в большом количестве пьете кофе, особенно растворимый, попробуйте заменить его менее вредными аналогами. Очень хорошо стимулирует нервную систему женьшень, эхинацея. Помимо этого, такие растения укрепляют иммунитет. Но, не стоит полностью отказываться от кофе – оно полезно для здоровья, так как замедляет старение и является профилактическим препаратом от болезни Альцгeймера.
  15. Малоподвижный образ жизни – враг не только вашего иммунитета, но и здоровья в целом. Поэтому, если вы мало двигаетесь – пришло время что-то менять.
  16. Солнце может приносить пользу человеку, а может также серьезно навредить. Поэтому, если вы сторонник загара, делайте это с умом – не более 30-50 минут в день. Обязательно используйте защитные средства. От солярия вообще лучше отказаться.
  17. Своевременно проходите профилактические осмотры – вялотекущие воспалительные процессы могут серьезно подорвать ваш иммунитет.
  18. Благотворно влияет на иммунитет и состояние вашей фигуры – лимфодренажный массаж. Его преимущество в том, что такой тип массажа можно выполнять самостоятельно.
  19. Поддержите свою печень с помощью гепатопротекторов и правильного питания. Обязательно обратитесь к врачу для подбора препарата. Если ваша печень не будет полноценно выполнять свою работу, в первую очередь пострадает иммунная система.
  20. Позвольте себе как можно чаще смеяться. То, что смех и положительные эмоции благотворно влияют на наш иммунитет – научно доказанный факт.
2019-04-17admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Конфитюр из красной смородины: рецепт на зиму

Конфитюр из красной смородины: рецепт на зиму Конфитюр из красной смородины: рецепт на зиму| ...

27 07 2021 0:28:54

11 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 11 февраля

11 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 11 февраля11 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 11 февраля...

26 07 2021 1:30:57

7 недель беременности: симптомы, ощущения, размер плода

7 недель беременности: симптомы, ощущения, размер плода 7 недель беременности: симптомы, ощущения, размер плода| ...

25 07 2021 6:57:59

Капли в нос для детей до года, список детских капель от насморка

Капли в нос для детей до года, список детских капель от насморкаКапли в нос для детей до года, список детских капель от насморка...

24 07 2021 14:30:49

Значение фамилии Лускин, Лустин

Значение фамилии Лускин, ЛустинЗначение фамилии Лускин, Лустин...

23 07 2021 23:30:42

Форлакс для детей: инструкция, как принимать, дозировка, противопоказания

Форлакс для детей: инструкция, как принимать, дозировка, противопоказания Форлакс для детей: инструкция, как принимать, дозировка, противопоказания| ...

22 07 2021 5:10:22

Корочки на голове у ребенка (у грудничка), как убрать, лечение

Корочки на голове у ребенка (у грудничка), как убрать, лечение Корочки на голове у ребенка (у грудничка), как убрать, лечение| ...

21 07 2021 8:26:26

Как можно аппетитно украсить салат

Как можно аппетитно украсить салат Как можно аппетитно украсить салат| ...

20 07 2021 9:24:38

Про поцелуи для красоты, здоровья и хорошего настроения

Про поцелуи для красоты, здоровья и хорошего настроения Про поцелуи для красоты, здоровья и хорошего настроения| ...

19 07 2021 18:27:18

Новогодние традиции празднование семейных праздников

Новогодние традиции празднование семейных праздников Новогодние традиции празднование семейных праздников| ...

18 07 2021 11:55:32

Брондирование (омбре) на темные волосы, черные волосы

Брондирование (омбре) на темные волосы, черные волосы Брондирование (омбре) на темные волосы, черные волосы| ...

17 07 2021 11:29:43

Отдых в Будапеште: замки, крепость и легенды

Отдых в Будапеште: замки, крепость и легенды Отдых в Будапеште: замки, крепость и легенды| ...

16 07 2021 1:28:50

40 лет свадьбы: какая годовщина совместной жизни?

40 лет свадьбы: какая годовщина совместной жизни? 40 лет свадьбы: какая годовщина совместной жизни?| ...

15 07 2021 9:41:20

Динамическая гимнастика для грудничков (на мяче, на фитболе)

Динамическая гимнастика для грудничков (на мяче, на фитболе) Динамическая гимнастика для грудничков (на мяче, на фитболе)| ...

14 07 2021 19:15:42

Как остановить кровь из носа у ребёнка, первая помощь

Как остановить кровь из носа у ребёнка, первая помощь Как остановить кровь из носа у ребёнка, первая помощь| ...

13 07 2021 1:40:32

Семейный туризм отдых вместе с семьей

Семейный туризм отдых вместе с семьей Семейный туризм отдых вместе с семьей| ...

12 07 2021 11:59:19

Отказ от прививок: как написать, как отказаться

Отказ от прививок: как написать, как отказаться Отказ от прививок: как написать, как отказаться| ...

11 07 2021 5:12:58

Драцена: как ухаживать

Драцена: как ухаживать Драцена: как ухаживать| ...

10 07 2021 22:50:46

Такие приятные мелочи для уюта

Такие приятные мелочи для уюта Такие приятные мелочи для уюта| ...

09 07 2021 23:42:12

Здоровье ребёнка: вирус гepпeса у детей, симптомы и лечение

Здоровье ребёнка: вирус гepпeса у детей, симптомы и лечение Здоровье ребёнка: вирус гepпeса у детей, симптомы и лечение| ...

08 07 2021 4:13:18

Лосины: универсальная вещь в вашем гардеробе

Лосины: универсальная вещь в вашем гардеробе Лосины: универсальная вещь в вашем гардеробе| ...

07 07 2021 20:52:36

Цитомегаловирус при беременности: норма, расшифровка, симптомы и лечение

Цитомегаловирус при беременности: норма, расшифровка, симптомы и лечение Цитомегаловирус при беременности: норма, расшифровка, симптомы и лечение| ...

06 07 2021 0:42:57

Куда поехать отдыхать с ребенком?

Куда поехать отдыхать с ребенком? Куда поехать отдыхать с ребенком?| ...

05 07 2021 20:17:32

Как привить ребенку уважение к старшим?

Как привить ребенку уважение к старшим? Как привить ребенку уважение к старшим?| ...

04 07 2021 0:47:42

Чем я лучше других? А чем хуже

Чем я лучше других? А чем хужеЧем я лучше других? А чем хуже...

03 07 2021 8:59:12

Красота и здоровье волос

Красота и здоровье волос Красота и здоровье волос| ...

02 07 2021 0:16:20

Имбирный чай, пошаговый рецепт с фото

Имбирный чай, пошаговый рецепт с фотоИмбирный чай, пошаговый рецепт с фото...

01 07 2021 7:57:54

Мужской и женский взгляд на бизнес

Мужской и женский взгляд на бизнес Мужской и женский взгляд на бизнес| ...

30 06 2021 20:18:17

Какой коньяк лучше подарить мужчине, чтобы его порадовать

Какой коньяк лучше подарить мужчине, чтобы его порадовать Какой коньяк лучше подарить мужчине, чтобы его порадовать| ...

29 06 2021 16:47:29

Все о женских капроновых колготках

Все о женских капроновых колготках Все о женских капроновых колготках| ...

28 06 2021 14:26:17

Бедная я, несчастная, никто меня не любит

Бедная я, несчастная, никто меня не любитБедная я, несчастная, никто меня не любит...

27 06 2021 2:26:28

Образование для дeвyшек

Образование для дeвyшек Образование для дeвyшек| ...

26 06 2021 18:12:32

Праздничные блюда — вкусное застолье для тех, кто соблюдает диету

Праздничные блюда — вкусное застолье для тех, кто соблюдает диету Праздничные блюда — вкусное застолье для тех, кто соблюдает диету| ...

25 06 2021 2:52:17

Модные женские сумки: весенне-летний сезон

Модные женские сумки: весенне-летний сезон Модные женские сумки: весенне-летний сезон| ...

24 06 2021 5:51:48

Отеки ног у женщин: причины, что делать, когда отекают щиколотки

Отеки ног у женщин: причины, что делать, когда отекают щиколотки Отеки ног у женщин: причины, что делать, когда отекают щиколотки| ...

23 06 2021 21:44:49

Модные стрижки весна лето

Модные стрижки весна лето Модные стрижки весна лето| ...

22 06 2021 2:59:32

Тонкости взаимодействия с подрастающим поколением

Тонкости взаимодействия с подрастающим поколением Тонкости взаимодействия с подрастающим поколением| ...

21 06 2021 5:39:43

Массаж для беременных

Массаж для беременных Массаж для беременных| ...

20 06 2021 8:17:44

Женский гардероб женская мода стиль одежды

Женский гардероб женская мода стиль одежды Женский гардероб женская мода стиль одежды| ...

19 06 2021 6:13:58

Куда и как поступить на юриста? Что нужно для того, чтобы стать юристом?

Куда и как поступить на юриста? Что нужно для того, чтобы стать юристом? Куда и как поступить на юриста? Что нужно для того, чтобы стать юристом?| ...

18 06 2021 9:54:15

Как простить измену и стоит ли это делать

Как простить измену и стоит ли это делать Как простить измену и стоит ли это делать| ...

17 06 2021 5:13:10

2 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 2 октября

2 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 2 октября2 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 2 октября...

16 06 2021 9:21:21

Угроза выкидыша на ранних сроках: симптомы, причины и лечение

Угроза выкидыша на ранних сроках: симптомы, причины и лечение Угроза выкидыша на ранних сроках: симптомы, причины и лечение| ...

15 06 2021 7:22:16

Влияние алкоголя на мужчин

Влияние алкоголя на мужчин Влияние алкоголя на мужчин| ...

14 06 2021 13:53:52

День рождения 2 сентября какой знак зодиака

День рождения 2 сентября какой знак зодиакаДень рождения 2 сентября какой знак зодиака...

13 06 2021 0:55:10

Как научиться наращивать ресницы дома?

Как научиться наращивать ресницы дома? Как научиться наращивать ресницы дома?| ...

12 06 2021 7:34:38

Значение фамилии Перхотин, Перхунов

Значение фамилии Перхотин, ПерхуновЗначение фамилии Перхотин, Перхунов...

11 06 2021 10:35:22

Нарушения речи у детей Травматические нарушения речи: алалия и

Нарушения речи у детей Травматические нарушения речи: алалия и Нарушения речи у детей Травматические нарушения речи: алалия и| ...

10 06 2021 13:10:11

Постродовые невротические нарушения

Постродовые невротические нарушения Постродовые невротические нарушения| ...

09 06 2021 7:57:53

Интернет заработок

Интернет заработок Интернет заработок| ...

08 06 2021 6:14:29

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 ::